Оё шумо касе ҳастед, ки мунтазам машқ мекунед, медавад ё ҷаҳида меравед? Ё шумо варзишҳоеро ба монанди дучархаронӣ, крикет ё футбол бозӣ мекунед? Вақте ки шумо ин корро мекунед, оё баъзан дардро аз беруни зону ё устухони хучи худ ҳис мекунед? Дар ҳоле ки бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин муқаррарӣ аст, чизе, ки ҳангоми аз ҳад зиёд машқ карданатон рух медиҳад, ин метавонад нишонаи ҳолате бо номи "Синдроми банди илиотибиалӣ" бошад. Гарчанде ки ном каме аҷиб садо диҳад, ин як ҳолати хеле маъмул дар байни одамоне аст, ки варзиш ва машқ мекунанд. Пас, имрӯз биёед дар бораи он бо роҳи соддае сӯҳбат кунем, ки шумо метавонед онро фаҳмед.
Ба таври оддӣ, синдроми банди илиотибиалӣ (ITBS) чист?
Тасаввур кунед, ки шумо як тасмаи ғафс ва қавӣ доред, ки аз устухони хуч то зону дар беруни пои шумо мегузарад. Дар истилоҳоти тиббӣ, мо инро тасмаи илиотибиалӣ ё тасмаи IT меномем. Дар асл, ин як навъи махсуси бофта аст. Аниқтараш, ин як "пайванд"-и қавӣ ва часпанда ба тасма монанд аст, ки мушакҳои моро бо устухонҳои мо мепайвандад. Ин тасмаи IT он чизест, ки ба пойи шумо ҳангоми хам шудан, рост кардан, давидан ё роҳ рафтан кӯмак мекунад.
Акнун, агар ин тасмаи IT бо ягон сабаб хеле танг шавад, чӣ мешавад? Сипас, ҳар дафъае, ки шумо пои худро хам мекунед ё рост мекунед, ин тасмаи танг ба устухони наздики зону ё устухони наздики хуч молиш меёбад. Ин мисли молидани ресмон ба санг аст. Вақте ки он ба ин монанд молиш меёбад, он минтақа илтиҳоб меёбад , сурх мешавад, варам мекунад ва дарднок мешавад. Инро мо ITBS меномем.
Кӣ эҳтимоли бештари инкишофи ин ҳолатро дорад?
Гарчанде ки ҳар кас метавонад ин бемориро инкишоф диҳад, баъзе одамон дар хатари баландтар қарор доранд. Ин беморӣ махсусан дар байни ҷавонон, онҳое, ки мунтазам машқ мекунанд ва онҳое, ки ҳаёти фаъол доранд, маъмул аст.
- Давандагони масофаи дур: Тасмаи IT пайваста ба устухонҳо молида мешавад, зеро зону бо ҳар қадам хам мешавад ва дароз мешавад.
- Дучархасаворон: Ин хатар вуҷуд дорад, зеро зону ҳангоми дучархаронӣ ба ҳамон тарз фаъолият мекунад.
- Футболбозон, баскетболбозон ва хоккейбозон: Ин намудҳои варзиш ба гурӯҳи IT фишори зиёд меоранд, зеро онҳо якбора медаванд, меистанд ва самти худро иваз мекунанд.
- Одамоне, ки лижаронӣ мекунанд.
Илова бар онҳое, ки ин намудҳои варзишро бозӣ мекунанд, ин ҳолат инчунин метавонад дар одамоне, ки дар мавқеи баданашон тағйироти муайяне доранд, ба осонӣ инкишоф ёбад.
- Пойҳои хамшуда.
- Як пой каме дарозтар аз пойи дигар.
- Доштани артрити зону.
- Гардиши пой, пой ё кафи пой ҳангоми роҳ рафтан ё давидан ба дарун.
- Заъфи мушакҳои хуч, думба ё шикам. Вақте ки ин мушакҳо заифанд, устувории пой коҳиш меёбад ва ба тасмаи IT фишори бештар ворид мешавад.
Чаро ин банди IT ин қадар танг ва дарднок аст?
Сабабҳои танг шудани банди IT ва дард метавонанд ба ду гурӯҳ тақсим карда шаванд. Яке сабабҳое мебошанд, ки дар бадани мо мавҷуданд ва дигаре сабабҳое мебошанд, ки бо фаъолиятҳои мо алоқаманданд.
| Сабаб | Ба таври оддӣ шарҳ дода шудааст |
|---|---|
| Сабабҳои марбут ба мавқеи бадан | Ин чизҳое ҳастанд, ки барои мо назорат кардан душвор аст, хоҳ онҳо модарзодӣ бошанд, хоҳ аз сабаби дигар бемориҳои тиббӣ. |
| Пронатсияи аз ҳад зиёди пой | Ҳангоми истодан пой аз ҳад зиёд ба дарун меғелад. Ин тасмаи IT-ро дароз ва танг мекунад. |
| Заъфии рабудани хуч | Вақте ки мушакҳое, ки хучро ба берун мегардонанд, заиф мешаванд, банди IT бояд бештар кор кунад. |
| Тангии модарзодии банди IT | Баъзе одамон метавонанд бо ин камарбанд каме кӯтоҳ ва танг таваллуд шаванд. |
| Сабабҳои марбут ба фаъолият | Инҳо чизҳое ҳастанд, ки ба одатҳои мо алоқаманданд. Мо метавонем инҳоро тағйир диҳем. |
| Пеш аз машқ дуруст гарм накардан. | Оғози ногаҳонии машқ бидуни омода кардани мушакҳо ва бофтаҳо. |
| Пас аз машқ дуруст "хунук" нашудан. | Пас аз машқ, ба барқароршавии мушакҳо имкон надиҳед. |
| Афзоиши ногаҳонии миқдор ё шиддати машқ. | Масалан, агар касе, ки дар як рӯз 2 километр медавад, ногаҳон кӯшиш кунад, ки 10 километрро давад. |
| Давидан аз нишебӣ ё дар сатҳҳои нишеб. | Дар чунин ҳолатҳо, фишор ба зону ва банди IT зиёд мешавад. |
| Пӯшидани пойафзоли кӯҳна ва номувофиқ. | Вақте ки дастгирии пойафзол кам мешавад, мавқеи пой ва пой тағйир меёбад ва ба тасмаи IT фишор меорад. |
Оё шумо низ ин нишонаҳоро доред? Шумо аз куҷо метавонед аниқ донед?
Аломати асосии ITBS дард аст, аммо дар роҳ ва макони ин дард тағйироти ночиз мавҷуданд.
- Дарди зону: Ин нишонаи маъмултарин ва намоёнтарин аст. Дард аз беруни зону пайдо мешавад. Хусусан, он дар қисмати болоии устухонӣ дар қисми поёнии устухони рон (фемур), дар наздикии сарпӯши зону (эпикондилияи паҳлӯӣ) ҷойгир аст. Ин дард ҳангоми хам кардан ё рост кардани пой, махсусан ҳангоми аз зинапоя поён рафтан ё аз поён фаромадан бештар эҳсос мешавад.
- Дарди рон: Баъзе одамон метавонанд дар беруни ронашон бе дарди зону дард эҳсос кунанд. Ин аз он сабаб аст, ки тасмаи IT ба устухони рон («трохантери калон») молиш медиҳад.
- Садо ё эҳсоси чак-чак: Ҳангоми хам кардан ё дароз кардани зону, метавонад садои "чак-чак" аз берун пайдо шавад, ё эҳсосе ба вуҷуд ояд, ки гӯё чизе ба дарун ҷаҳида истодааст.
- Гармӣ ва сурхӣ: Агар шумо ба қисмате, ки дард дорад, ламс кунед, шумо метавонед мушоҳида кунед, ки он нисбат ба дигар қисматҳо каме гармтар ва баъзан сурхтар аст.
Муҳимтар аз ҳама, тарзи ин дард аст. Дар аввал, дард пас аз анҷоми машқ пайдо мешавад. Аммо бо бадтар шудани ҳолат, шумо дар тамоми вақти машқ дардро эҳсос мекунед. Дар ниҳоят, дард ҳатто ҳангоми истодан ё роҳ рафтан низ метавонад пайдо шавад.
Дар аввал дард метавонад ба эҳсоси сӯзиш, дард ё дард монанд бошад, аммо бо бад шудани ҳолат, он метавонад ба дарди шадид, ба монанди зарбаи корд, табдил ёбад.
Шумо инро аз куҷо пайдо мекунед, духтур?
Вақте ки шумо бо ин нишонаҳо ба назди духтур меравед, аввалин коре, ки ӯ мекунад, ин аз шумо дар бораи таърихи тиббии шумо мепурсад. Ӯ аз шумо саволҳои зиёдеро мепурсад, ба монанди он ки шумо кадом варзишро бозӣ мекунед, чӣ гуна машқ мекунед, дард кай сар шуд, дар куҷо дард мекунад ва чӣ гуна дард мекунад.
Сипас шумо муоинаи тиббӣ мегузаронед. Духтур пой, зону ва хучи шуморо муоина мекунад. Хусусан,
- Ман дастамро ба ҷои дарднок пахш мекунам.
- Онҳо пои шуморо дар кунҷҳои гуногун хам ва рост мекунанд, то бубинанд, ки оё дард афзоиш меёбад ё не.
- Барои тасдиқи танг будани банди IT усулҳои махсуси санҷиш бо номи Noble ва Ober истифода мешаванд.
Аксари вақт, ITBS-ро метавон дар асоси ин тафсилот ва муоинаи ҷисмонӣ ташхис кард. Аммо, баъзан духтури шумо метавонад шуморо барои санҷиши минбаъда муроҷиат кунад, агар ӯ сабаби дигари дарди шуморо (масалан, осеб ба пайванди зону) гумон кунад.
- Сканкунии ултрасадо: Ин метавонад чизҳоеро ба монанди ғафсӣ ва варами банди IT тафтиш кунад.
- Сканкунии MRI (Тамографияи резонансии магнитӣ): Ин барои 100% тасдиқ кардани он, ки ягон осеби дигар вуҷуд надорад, кӯмак мекунад, зеро он метавонад ҳамаи қисмҳои дигари зону ва хучро (устухонҳо, пайвандҳо, пайвандҳо) ба таври возеҳ бубинад.
Хуб, акнун кадом табобатҳо барои ин вуҷуд доранд?
ITBS як ҳолатест, ки аксар вақт онро бо табобатҳои оддӣ, ки ҷарроҳӣ талаб намекунанд, табобат кардан мумкин аст. Табобат ду ҳадафи асосӣ дорад: яке кам кардани дард ва илтиҳоби мавҷуда ва дигаре пешгирӣ аз такрори ин ҳолат.
| Усули табобат | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Истироҳат | Ин муҳимтарин ва аввалин корест, ки бояд анҷом дод. Фаъолиятҳое, ки боиси дард мешаванд (давидан, велосипедронӣ), бояд пурра ё то дараҷае кам карда шаванд, ки дард вуҷуд надошта бошад. |
| Доруҳои дардкунанда | Доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs) , ба монанди Ибупрофен ва Напроксен, метавонанд мувофиқи дастури духтур истифода шаванд. Ҳеҷ гоҳ истифодаи онҳоро бе машварати духтур идома надиҳед. |
| Терапияи ҷисмонӣ | Ин як табобати хеле муҳим аст. Физиотерапевт ба шумо машқҳоро барои дароз кардани тасмаи IT, мустаҳкам кардани мушакҳои хуч ва думба ва тарзи истифодаи ғалтаки кафкӣ меомӯзонад. |
| Тазриқи стероидӣ | Агар дигар табобатҳо дардро сабук накунанд, духтур метавонад қарор кунад, ки ба минтақаи дард тазриқи стероид диҳад, ки илтиҳобро коҳиш медиҳад. |
| Ҷарроҳӣ | Ин хеле кам зарур аст. Ҷарроҳӣ танҳо дар сурате баррасӣ мешавад, ки пас аз моҳҳои истифодаи ҳамаи дигар табобатҳо ягон беҳбудӣ ба амал наояд. |
Шифо ёфтани ин ҳолат чӣ қадар вақтро мегирад? Чӣ тавр ман метавонам аз такрори он пешгирӣ кунам?
Агар шумо дуруст истироҳат кунед ва табобати дурустро анҷом диҳед (хусусан машқҳои физиотерапия), аксари одамон дар давоми 4 то 8 ҳафта шифо меёбанд. Аммо, агар шумо сарфи назар аз дард машқро идома диҳед, ҳолат метавонад бадтар шавад ва шифо ёфтани он тӯлонитарро талаб кунад. Он инчунин баъзан метавонад ба дигар мушкилоти зону, ба монанди Синдроми дарди пателлофеморалӣ (PFPS) оварда расонад.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки пас аз шифо ёфтан аз такрори ин ҳолат пешгирӣ кунед. Барои ин, ин чизҳоро дар ҳаёти худ ба як одат табдил диҳед.
- Пеш аз машқ хуб гарм шавед. 5-10 дақиқа роҳ равед ва чанд машқи сабуки дарозкунӣ кунед.
- Баъд аз машқ, ҳатман хунук шавед. Тақрибан 5 дақиқа сайругашт кунед ва машқҳои хуби дарозкунӣ кунед.
- Масофа ё суръати машқро ногаҳон зиёд накунед. Онро тадриҷан, тақрибан 10% дар як ҳафта, зиёд кунед.
- Пойафзоли босифат ва мувофиқ ба баданатон пӯшед. Агар шумо давиданӣ бошед, як ҷуфт пойафзоли давиданӣ пӯшед.
- Ҳар рӯз дар як роҳ, дар як самт давида наравед.Давидан дар нишебӣ ба як пой вазни бештар меорад. Агар имкон бошад, дар замини ҳамвор ё дар роҳи варзишӣ давед.
- Машқҳои дарозкунӣ ва тақвиятро, ки физиотерапевти шумо таъин кардааст, идома диҳед. Мустаҳкам кардани мушакҳои хуч махсусан муҳим аст.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам? Кадом саволҳоро бояд диҳам?
Агар шумо дарди зону ё хуч дошта бошед ва он пас аз чанд рӯзи истироҳат аз байн наравад, ё агар дард шадидтар шавад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ба дард тоқат накунед.
Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, фаромӯш накунед, ки ин саволҳоро диҳед.
- — Духтур, сабаби аслии ин ҳолати ман чист?
- "Оё ба ман лозим аст, ки ултрасадо ё МРТ гузаронам?"
- "Шумо метавонед як физиотерапевти хуб тавсия диҳед?"
- "Оё ман бояд ҷарроҳӣ кунам?"
- "Кай ман метавонам ба фаъолиятҳои маъмулии варзишии худ баргардам?"
Паёми бурдан ба хона
- Синдроми банди илиотибиалӣ (ITBS) як ҳолати хеле маъмул дар байни давандагон, велосипедронҳо ва варзишгарон аст.
- Аломати асосӣ дард дар қисми берунии зону ё хуч аст.
- Сабаби асосии ин дар он аст, ки тасмаи IT сахт аст ва ба устухонҳо молиш медиҳад.
- Ин ҳолатро бо истироҳат, машқҳои физиотерапия ва одатҳои дурусти варзишӣ пурра табобат кардан мумкин аст.
- Дардро нодида нагиред. Ин кор метавонад ҳолатро бадтар кунад ва раванди шифоёбиро дарозтар кунад. Агар шумо дард ҳис кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед