Оё баъзан шумо эҳсос мекунед, ки гӯё барои аз шамолхӯрӣ халос шудан вақти зиёд лозим аст? Ё шумо эҳсос мекунед, ки нисбат ба дигарон зудтар бемор мешавед? Дар паси ҳамаи ин як системаи аҷоиби дифоӣ дар бадани мост. Мо онро системаи масуният меномем. Мисли артише, ки кишвари моро муҳофизат мекунад, ин система моро аз душманони ноаён, яъне микробҳое , ки боиси беморӣ мешаванд, муҳофизат мекунад.
Пас, агар шумо аз ин муҳофизи худ ва таъсири одатҳои ҳаррӯзаи худ ба он пурра огоҳ бошед, шумо метавонед ба саломатии он кумак кунед. Биёед дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.
Системаи иммунӣ дар асл чист?
Ба таври оддӣ, системаи масуният як шабакаи мураккаби ҳуҷайраҳо, бофтаҳо ва узвҳо дар бадани шумост, ки якҷоя кор мекунанд. Он мисли як артиши хуб омӯзонидашуда аст. Вазифаи асосии ин артиш ёфтан ва нест кардани чизҳои зараровар ба монанди микробҳо, бактерияҳо ва вирусҳое мебошад, ки ба бадани мо ворид мешаванд.
Тасаввур кунед, ки вирусе, ки боиси шамолхӯрӣ мешавад, тавассути бинии шумо ба бадани шумо ворид мешавад. Системаи масунияти шумо фавран ин душманро мешиносад. Сипас, он барои пешгирии паҳншавии вирус мубориза мебарад. Баъзан мо барои кӯмак дору истеъмол мекунем, аммо маҳз ҳамин системаи масуният аст, ки дар асл бо бемории дохили бадан мубориза мебарад ва моро шифо мебахшад. Пас, мо бе кӯмаки он дар пешгирии пайдоиши беморӣ ва табобати бемории аллакай пайдошуда кор карда наметавонем.
Аъзоёни ин «нерӯҳои амниятӣ» киҳоянд?
Ин кори як нафар нест. Ин як кори дастаҷамъона аст. Якчанд узвҳо ва ҳуҷайраҳо ба ин система тааллуқ доранд.
- Бодомакҳо
- Системаи ҳозима
- мағзи устухон
- Пӯст - Хатти аввали дифои мо
- Гиреҳҳои лимфа
- Сипурз
- Пӯсти нозуки дохили бинӣ, гулӯ ва узвҳои таносуламон
Ҳамаи инҳо якҷоя сарбозони дифоии мо, ҳуҷайраҳои сафеди хунро эҷод ва нигоҳ медоранд. Ин ҳуҷайраҳои сафеди хун фармондеҳони мо ҳастанд, ки мустақиман бо микробҳо мубориза мебаранд.
Намудҳои ҳуҷайраҳои сафеди хун ва вазифаҳои онҳо
Дар бадани мо панҷ намуди асосии ҳуҷайраҳои сафеди хун мавҷуданд, ки ҳар кадоми онҳо вазифаи мушаххас доранд.
| Навъи ҳуҷайраҳои хуни сафед | Коре, ки анҷом дода мешавад |
|---|---|
| Нейтрофилҳо | Сироятҳои бактериявӣ ва замбуруғӣ бо онҳо мубориза мебарад ва онҳоро нобуд мекунад. |
| Лимфоситҳо | Ду намуди инҳо мавҷуданд: ҳуҷайраҳои Т ва ҳуҷайраҳои В. Инҳо онҳое ҳастанд, ки антителоҳоро барои муҳофизат аз вирусҳо истеҳсол мекунанд. |
| Эозинофилҳо | Онҳо паразитҳо ва ҳуҷайраҳои саратониро ҷустуҷӯ ва нобуд мекунанд. |
| Базофилҳо | Аксуламалҳои аллергиро ба вуҷуд меорад. |
| Моноситҳо | Ҳуҷайраҳои вайроншуда ва дигар партовҳоро тоза мекунад. |
Чӣ тавр мо иммунитет пайдо мекунем?
"Масуният" ба қобилияти бадани мо барои муҳофизат аз худ аз бемориҳо ишора мекунад. Мо инро бо ду роҳ ба даст меорем.
Дар бораи кӯдаки хурдсол фикр кунед. Ӯ аксар вақт шамолхӯрӣ ва дарди гӯшро аз сар мегузаронад. Ҳар дафъае, ки бемор мешавад, системаи масунияти ӯ душмани наверо мешиносад ва силоҳҳоеро бо номи антителоҳо барои мубориза бо он эҷод мекунад. Ин антителоҳо дар "бонки хотира" нигоҳ дошта мешаванд. Вақте ки дафъаи дигар ҳамон микроб пайдо мешавад, система онро дар хотир нигоҳ медорад ва зуд бо он мубориза мебарад.
Аксари ваксинаҳое, ки мо мегирем, бо ин роҳ кор мекунанд. Ваксина системаи иммунии моро бо додани миқдори ками вируси кушташуда ё заифшуда "омӯзонда" медиҳад. Сипас бадани мо антителоҳоро бар зидди он истеҳсол мекунад ва омода аст. Агар вируси воқеӣ дертар пайдо шавад, артиши мо омода аст, то мо бемор нашавем.
| Иммунитети модарзодӣ | Иммунитети бадастовардашуда |
|---|---|
| Ин ҳимояест, ки мо бо он таваллуд мешавем . Ин аввалин хати дифои мост. | Ин ҳимояест, ки мо дар тӯли ҳаётамон онро бо мурури замон эҷод мекунем. |
| Мисолҳо: пӯст, ашк, луобпардаи бинӣ ( суп ), кислотаи меъда. | Мисолҳо: истеҳсоли антителоҳо пас аз гирифтор шудан ба беморӣ ё гирифтани ваксина. |
Чаро системаи иммунии мо суст мешавад?
Муҳимтар аз ҳама, тарзи зиндагӣ ва одатҳои мо ба системаи иммунии мо мустақиман таъсир мерасонанд.
Стресс ба шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?
То ҳадди имкон стресси худро идора кунед. Стресси музмин - хоҳ аз кор, муносибатҳо ё бемории музмин бошад - ба системаи иммунии шумо фишор меорад. Бо мурури замон, ин метавонад шуморо ба беморӣ бештар осебпазир гардонад. Таҳқиқот нишон доданд, ки стресси музмин метавонад системаи иммунии шуморо "пир" кунад. Ин метавонад эҳтимолияти гирифтор шудан ба шамолхӯрӣ ва зукомро зиёд кунад. Он инчунин метавонад хатари диабет ва бемориҳои дилро афзоиш диҳад.
Ҳамаи мо стресс дорем. Муҳим он аст, ки шумо онро чӣ гуна идора мекунед. Ҳатто як чизи оддӣ ба монанди нафаскашии амиқ метавонад ба коҳиш додани таъсири стресс мусоидат кунад. Шумо инчунин метавонед машқҳоеро ба монанди мулоҳиза ва йога санҷед.
Бо калон шуданатон чӣ гуна тағйир меёбад?
Бо пир шудан, самаранокии системаи масунияти мо тадриҷан коҳиш меёбад. Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад:
- Афзоиши илтиҳоб дар бадан.
- Кам шудани ҳаҷми ғадуди тимус, як ғадуди муҳим дар системаи масуният.
- Кам шудани фаъолияти антителоҳо.
Вақте ки системаи масунияти шумо заиф аст, эҳтимоли бемор шуданатон зиёдтар аст. Шифо ёфтани он вақти бештарро мегирад. Инчунин, он метавонад хатари саратонро афзоиш диҳад. Зеро вақте ки система наметавонад ҳуҷайраҳои саратони мутатсияшударо зуд муайян кунад, ин ҳуҷайраҳо вақти бештаре барои тақсим ва паҳншавӣ доранд.
Омилҳои дигаре, ки ба иммунитет таъсир мерасонанд
- Тамокукашӣ ва машрубот: Инҳо ба ҳуҷайраҳои системаи масуният зарар мерасонанд.
- Ғизои нокифоя:Бе витаминҳо ва минералҳои зарурӣ, системаи асаб заиф мешавад.
- Баъзе доруҳо: Кимиотерапия барои саратон ва доруҳое, ки пас аз трансплантатсияи узвҳо дода мешаванд, муваққатан системаи масуниятро суст мекунанд.
- Баъзе бемориҳо: Сироятҳои вирусӣ ба монанди ВИЧ/СПИД бо нобуд кардани ҳуҷайраҳои сафеди хун ба системаи масуният зарари ҷиддӣ мерасонанд.
Аломатҳо ва нуқсонҳои системаи масуният
Баъзан системаи иммунии мо метавонад аз кор монад.
- Системаи масунияти аз ҳад зиёд фаъол: Беҳтарин мисоли ин аллергия аст. Он чизе ки дар ин ҷо рӯй медиҳад, ин аст, ки ҳарчанд чизе дар асл безарар аст, ба монанди чанг ё гарди гул, бадани мо онро ҳамчун душмани бузург мебинад ва ба он ҳамла мекунад. Дар он вақт нишонаҳо ба монанди равон шудани бинӣ ва хориши чашм пайдо мешаванд. Астма ва экзема низ шароити монанд мебошанд.
- Бемории аутоиммунӣ: Ин як ҳолати ҷиддитар аст. Он чизе ки дар ин ҷо рух медиҳад, ин аст, ки системаи масуният хато мекунад ва ба ҷои ҳамлагарони бегона ба ҳуҷайраҳои солими худи бадан ҳамла мекунад. Лупус мисоли ин навъи беморӣ аст.
Агар шумо бо системаи масунияти худ мушкиле дошта бошед, шумо метавонед аломатҳои ба ин монандро эҳсос кунед. Агар яке ё якчандтои инҳо идома ёбад, ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.
- Хастагии доимӣ
- Таби дараҷаи паст
- Камшавии вазни номаълум
- Арақҳои шабона
- Хориш ё доғ дар пӯст
- Дарди мушакҳо
- Карахтӣ дар нӯги ангуштон
- Мушкилии тамаркуз
- рехтани мӯй
- Варами буғумҳо
Пас, чӣ гуна мо метавонем ин низоми амниятиро тақвият диҳем?
Ҳамон корҳое, ки шумо барои солим нигоҳ доштани дил, мағзи сар, устухонҳо ва тамоми баданатон мекунед, барои системаи иммунии шумо хубанд. Барои ин ягон доруи ҷодугарӣ вуҷуд надорад, тарзи ҳаёти хуб вуҷуд дорад.
1. Парҳези серғизо
Витамини C ва витамини D барои масуният хеле муҳиманд. Инчунин витаминҳои A, B6, B12, E ва K низ лозиманд. Инҳоро аз парҳези мутавозин ба осонӣ гирифтан мумкин аст.
- Сабзавотҳо: исфаноҷ, карам ва шалғам.
- Сабзавот ва меваҳои норанҷӣ ва зард: сабзӣ, каду, картошкаи ширин, афлесун, мандарин.
- Брокколӣ
- Моҳии равғанӣ: лосос, тунец, скумбрия.
- Чормағзҳо ва тухмиҳо: чормағзҳои кешью, бодом, тухми каду.
- Сир
- Маҳсулоти баҳрӣ: устричҳо, харчангҳо, майгу.
2. Дигар одатҳои саломатӣ
- Фаъол бошед: Ҳар рӯз машқ кунед.
- Вазни солимро нигоҳ доред.
- Агар шумо тамокукашӣ кунед, бас кунед.
- Истеъмоли машруботи спиртии худро назорат кунед.
- Хоби кофӣ гиред: Як калонсол дар як рӯз ба 7-8 соат хоб ниёз дорад.
- Ваксинаҳои худро сари вақт гиред.
- Назорати стресс.
Паёми бурдан ба хона
- Системаи масунияти шумо артиши мудофиавии бадани шумост, ки шуморо аз вирусҳо ва сироятҳо муҳофизат мекунад.
- Ин система аз сабаби стресс, одатҳои нодурусти хӯрокхӯрӣ, набудани хоб ва тамокукашӣ заиф мешавад.
- Шумо метавонед ин системаи дифоъиро тавассути хӯрдани парҳези мутавозин, машқҳои мунтазам, хоби хуб ва идоракунии стресс тақвият диҳед.
- Агар шумо аломатҳо ба монанди хастагии доимӣ ва бемории зуд-зуд дошта бошед, ҳатман бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед .
системаи масуният, системаи масуният, масуният, беморӣ, сироят, ҳуҷайраҳои сафеди хун, витаминҳо, саломатӣ, қувват, стресс
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед