Ҳамаи мо дар зиндагӣ рӯзҳое дорем, ки худро ғамгин ва ноумед ҳис мекунем, дуруст аст? Баъзан мо худро танҳо ва танҳо ҳис мекунем. Вақте ки мо аз давраи душвори зиндагӣ мегузарем, чунин эҳсос кардан муқаррарӣ аст. Ин табиати мо ҳамчун инсон аст. Аксари вақт мо медонем, ки ин эҳсос пас аз муддате аз байн меравад ва хоҳад рафт. Аммо чӣ мешавад, агар он барои шумо аз байн наравад? Агар ғамгинии шумо идома ёбад, агар он ба ҳаёти шумо то ҷое таъсир расонад, ки шумо наметавонед кор кунед, хоб кунед ё ягон вақт фароғат кунед? Пас, ин метавонад чизе бештар аз ғамгинии муқаррарӣ бошад.
Ғамгинии муқаррарӣ чист?
Ба таври оддӣ, ғамгинӣ эҳсосоти мост. Ин вокуниши мо ба чизе аст, ки дар ҳаёти мо рух додааст. Масалан, эҳсоси ғамгинӣ ҳангоми аз даст додани кор, нофаҳмӣ бо дӯсти наздик ё аз даст додани узви оила як чизи муқаррарӣ аст. Дар асл, эҳсоси ғамгинӣ солим аст, зеро он ба мо имкон медиҳад, ки бо ин ҳодиса муросо кунем.
Дар ғамгинии муқаррарӣ, шумо метавонед кореро кунед, ки ба шумо маъқул аст, бо дӯстатон сӯҳбат кунед ё филм тамошо кунед, то худро ором кунед. Ғамгинӣ муваққатӣ аст. Сабабе барои он вуҷуд дорад ва он бо мурури замон нопадид мешавад. Ҳарчанд шумо ғамгин ҳастед, шумо метавонед то андозае корҳои дигареро дар зиндагӣ анҷом диҳед.
Пас, депрессия чист?
Депрессия танҳо ғамгинии оддӣ нест. Дар тиб мо онро "Депрессияи калон" ё "Депрессияи клиникӣ" меномем . Ин заъфи ақл нест ва чизе нест, ки бо "меҳнати сахт" аз байн равад. Депрессия як ҳолати ҷиддии тиббӣ аст, ки табобатро талаб мекунад. Мисли диабет ё фишори баланди хун.
Ин на танҳо ба эҳсосоти шумо, балки ба бадани шумо, тарзи фикрронии шумо, рафтори шумо ва ҳама чиз таъсир мерасонад. Шахси гирифтори депрессия эҳсос мекунад, ки гӯё абрҳои сиёҳе бар сари ӯ овезонанд, ки ҳеҷ гоҳ аз байн намераванд. Онҳо намехоҳанд коре кунанд ва умедашонро аз зиндагӣ аз даст медиҳанд.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки депрессия чизе нест, ки шумо мустақилона онро идора карда метавонед. Он бешубҳа ба машварати тиббӣ ва табобат ниёз дорад.
Аломатҳои асосии депрессия кадомҳоянд?
Депрессия ба ҳама яксон таъсир намерасонад. Аммо, баъзе нишонаҳои маъмулӣ мавҷуданд. Биёед онҳоро дар ҷадвал дида бароем. Агар шумо ҳадди аққал панҷ ё зиёда аз ин нишонаҳоро дошта бошед, аксар вақт, қариб ҳар рӯз, зиёда аз ду ҳафта , ин метавонад депрессия бошад.
| Аломат | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Ғамгинӣ ва холӣӣ, ки тамоми рӯз давом мекунад | Эҳсоси ғамгинии амиқ бе ягон сабаб, эҳсоси холӣ, гӯё дар дохил ҳеҷ чиз нест. Вақте ки дигарон шуморо мебинанд, ҳамеша чашмонатон пур аз ашк мешаванд. |
| Аз даст додани шавқ ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед | Корҳое, ки шумо қаблан аз анҷом додани онҳо лаззат мебурдед (масалан, тамошои филмҳо, гӯш кардани мусиқӣ, сӯҳбат бо дӯстон, машғулиятҳо), акнун ба назар чунин мерасад, ки шумо аз дастрасии худ берун ҳастед. |
| Тағйирёбии вазни бадан | Камшавии ногаҳонии вазн бидуни назорати парҳезӣ (аз сабаби анорексия), ё барои баъзеҳо, афзоиши ногаҳонии вазн пас аз хӯрдани аз ҳад зиёд. |
| Мушкилоти хоб | Бехобӣ, ё хоболудӣ ва хоби аз ҳад зиёд дар давоми рӯз. |
| Беқарорӣ ё сустӣ | Кайфияти ноором ва асабонӣ (хусусан дар кӯдакон ва ҷавонон), ё эҳсоси сустӣ ва сустӣ. |
| Хастагии аз ҳад зиёди бадан | Новобаста аз он ки чӣ қадар хоб ё истироҳат мекунед, эҳсоси хастагӣ ва беҷонӣ. Ҳатто иҷрои як кори хурд энергияи зиёдро талаб мекунад. |
| Эҳсоси беарзишӣ ё гуноҳи аз ҳад зиёд дар бораи худ | Эҳсосот ба монанди "Ман бефоидаам", "Ҳеҷ кас ба ман аҳамият намедиҳад." Хавотирии беҳуда дар бораи гунаҳкор будан дар ҳама чизҳое, ки рӯй медиҳанд. |
| Мушкилии тамаркуз | Натавонистани тамаркуз ба хондани китоб, тамошои телевизор ё кор. Эҳсоси сустӣ ва нотавонӣ дар қабули қарорҳо. |
| Андешаҳо дар бораи марг ё худкушӣ | Фикрҳои зуд-зуд дар бораи "Кошки мемурдам", нақшакашӣ ё кӯшиши худкушӣ. Ин як нишонаи хеле ҷиддӣ аст. |
Кай бояд ба кӯмак муроҷиат кард?
Агар шумо ё касе аз шиносҳоятон панҷ ё зиёда аз нишонаҳои дар ҷадвали боло номбаршударо дошта бошед, ки зиёда аз ду ҳафта давом мекунанд ва ин нишонаҳо ба қобилияти шумо дар иҷрои фаъолиятҳои ҳаррӯза (кор, таҳсил, корҳои оилавӣ) халал мерасонанд, лутфан фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Шумо аз кӣ кӯмак мепурсед?
Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ба духтури оилавии худ (Духтури оилавӣ / духтури оилавӣ) муроҷиат кунед. Ӯ метавонад шуморо муоина кунад ва тасдиқ кунад, ки оё ин депрессия аст. Баъзан ин нишонаҳо инчунин метавонанд аз сабаби мушкилоти ҷисмонӣ, ба монанди гормонҳои сипаршакл, ба вуҷуд оянд. Аз ин рӯ, духтур аввал чунин чизҳоро тафтиш мекунад.
Сипас, ӯ дар ҳолати зарурӣ табобатро таъин мекунад. Шумо инчунин метавонед ба равонпизишк ё машваратчӣ/психолог муроҷиат кунед.
Дар хотир доред, ки дархости кӯмак нишонаи заъф нест, балки нишонаи худписандӣ ва қувват аст.
Табобат метавонад доруворӣ, машварат ё омезиши ҳардуро дар бар гирад. Бо табобати дуруст, депрессияро пурра табобат кардан мумкин аст. Аз ин рӯ, ҳеҷ сабабе барои тарсидан ё шарм кардан вуҷуд надорад.
Паёми бурдан ба хона
- Ғамгинии муқаррарӣ вокуниши муваққатӣ ба рӯйдоди зиндагӣ аст. Он бо мурури замон мегузарад.
- Депрессия чунин нест. Ин як ҳолати ҷиддии тиббӣ аст, ки табобатро талаб мекунад. Ин заъфи ақл нест.
- Агар шумо 5 ё зиёда аз нишонаҳои дар боло зикршударо дошта бошед ва зиёда аз ду ҳафта давом кунанд, онҳоро нодида нагиред.
- Барои маслиҳат фавран ба духтур муроҷиат кунед. Бо табобати дуруст, депрессияро пурра табобат кардан мумкин аст.
- Агар шумо ё касе аз шиносҳоятон фикрҳои худкушӣ дошта бошед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин дар беморхона (ETU) муроҷиат кунед. Дар ҷустуҷӯи кӯмак таъхир накунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед