Оё ман лоғар ҳастам? Оё ман воқеан бояд фарбеҳ бошам? (Нигарониҳо дар бораи лоғар будан) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё шумо баъзан фикр мекунед, ки "Оҳ, чаро ман танҳо ин қадар лоғар ҳастам?"? Вақте ки дӯстони дигари ҳамсоли шумо каме фарбеҳтаранд ва баданашон аз шумо беҳтар аст, чунин эҳсос кардан хеле муқаррарӣ аст. Баъзан шумо каме ғамгин мешавед, дуруст аст? Шумо метавонед фикр кунед: "Ман танҳо чунин ҳастам, дар ҳоле ки дигарон хуб мехӯранд ва менӯшанд ва ба шакли худ медароянд." Аммо оё ҳама бояд якхела бошанд? Оё мо дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат хоҳем кард?

Чаро баъзе кӯдакон нисбат ба дигарон лоғартаранд?

Акнун биёед бубинем, ки чаро шумо ё дигар кӯдаконе мисли шумо шояд нисбат ба дӯстонатон каме лоғартар бошед. Барои ин танҳо як сабаб вуҷуд надорад, метавонад якчанд сабаб вуҷуд дошта бошад. Хуб, биёед дар бораи чанде аз онҳо сӯҳбат кунем.

• Аз синну соли худ кӯтоҳтар: Тасаввур кунед, ки шумо нисбат ба дигарон ҳамсолатон каме кӯтоҳтар ҳастед. Пас, вазни бадани шумо низ бояд барои ин танзим карда шавад, дуруст аст? Мисли он ки дарахти хурд наметавонад мисли дарахти калон шохаҳои зиёд дошта бошад. Вақте ки шумо пастқад ҳастед, вазни бадани мувофиқан кӯтоҳтар будан хеле муқаррарӣ аст. Ин маънои онро надорад, ки шумо носолим ҳастед. Ин танҳо шакли бадани шумост.

• Хурдқад: Боз як чизи дигар ин аст, ки баъзе одамон чаҳорчӯбаи хурд, яъне сохтори устухони хурд доранд. Вақте ки мо дар ин бора гап мезанем, мегӯем, ки онҳо " устухони хурд" ҳастанд. Чунин одамон одатан дастҳои хурд доранд. Оё шумо дар хотир доред, ки баъзан вақте ки шумо соат мепӯшед, эҳсос мешавад, ки он фуҷур аст ё ҳатто ангуштарин каме фуҷур ҳис мешавад. Ин инчунин метавонад яке аз сабабҳои каме лоғар ба назар расидани шумо бошад. Ин инчунин метавонад чизе бошад, ки аз генҳо сарчашма мегирад. Баъзе одамон инро "устухони хурд" низ меноманд.

• Ҳанӯз ба балоғат нарасидаанд (`(Балоғат)`): Оё шумо медонед, ки вақте кӯдакон калон мешаванд, махсусан дар давраи балоғат , дар бадани онҳо тағйироти бузурге ба амал меоянд. Онҳо ногаҳон қадбаланд мешаванд, овози писарон ғафс мешавад, ришҳояшон калон мешаванд ва бадани духтарон тағйир меёбад. Дар ин муддат бадани онҳо рушд мекунад ва вазн мегиранд. Ин аз сабаби тағйирот дар гормонҳои бадани онҳост. Аз ин рӯ, агар шумо ҳанӯз ба балоғат нарасида бошед ё нав ба балоғат расида бошед, тааҷҷубовар нест, ки шумо нисбат ба ҳамсолони худ, ки каме пештар ба балоғат расидаанд, каме лоғартар ҳастед. Пас аз муддате бадани шумо низ тағйир меёбад.

• Генҳо аз волидон: Бисёр чизҳо ба монанди намуди зоҳирӣ, қад, вазн, ранги пӯст ва ранги мӯй аз ҷониби генҳое, ки мо аз волидонамон мерос мегирем, муайян карда мешаванд.Яъне, аз генҳо. Ин генҳо ба нақшаҳое монанданд, ки мо барои сохтани баданамон истифода мебарем. Пас, агар волидон ё аъзои наздики оилаи шумо кӯтоҳқад ва лоғар бошанд, эҳтимоли зиёд дорад, ки шумо низ чунин бошед. Ин мисли як хислати оилавӣ аст. Пас, агар шумо лоғар бошед, шояд ин танҳо оилаи шумо бошад.

• Аз аввал лоғар будан : Баъзе кӯдакон аз кӯдакӣ, яъне аз замони таваллуд лоғар ҳастанд. Новобаста аз он ки чӣ қадар хӯрок мехӯранд, шакли баданашон бетағйир боқӣ мемонад. Ҳатто вақте ки онҳо ба воя мерасанд, ин лоғарӣ бетағйир боқӣ мемонад. Ин метавонад бо мубодилаи моддаҳо (`(Мубодилаи моддаҳо)`) дар бадани онҳо алоқаманд бошад, ки тарзи ҳазми хӯрок ва истифодаи он барои тавлиди энергия мебошад. Барои чунин одамон вазн гирифтан каме душвор аст. Ин беморӣ нест, балки қисми табиии бадан низ мебошад.

Агар касе лоғарии маро масхара кунад, ман чӣ кор кунам?

Оҳ, ин хеле дардовар аст, ҳамин тавр не? Вақте ки касе шакли баданатон, лоғариятатонро масхара мекунад, шуморо ба монанди "чӯб" ё "Илаъата Молля" меномад, ин хеле дардовар аст. Ин ҳеҷ гоҳ кори хуб нест ва барои касе ин кор хуб нест. Чунин масхара кардан бо шумо инчунин метавонад эътимоди шуморо ба худ коҳиш диҳад.

Агар ин бо шумо рӯй диҳад, танҳо азоб накашед . Агар имкон дошта бошед, дар ин бора бо шахси калонсоли боэътимод сӯҳбат кунед . Ин метавонад модар, падар, муаллими мактаб ё каси дигаре бошад, ки ба он эътимод доред. Онҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд ва ҳатто кӯдаконеро, ки шуморо масхара мекунанд, огоҳ кунанд.

Ҳамчунин, вақте ки касе шӯхӣ мекунад, дар бораи он фикр кунед, ки чӣ ҷавоб медиҳед. Ӯро таҳқир накунед ва дигар ҷанҷол накунед . Ин кор метавонад мушкилотро бадтар кунад. Ба ҷои ин, шумо метавонед оромона, вале бо қатъият бигӯед: "Ман ҳамин хел ҳастам. На ҳама як хеланд. Маро чунин номидани шумо хуб нест." Шояд ин онҳоро аз масхара кардани шумо боздорад.

"Дар хотир доред, ки агар шумо дӯстоне дошта бошед, ки шуморо дастгирӣ мекунанд ва мефаҳманд, шумо худро қавӣтар ва камтар танҳо ҳис мекунед. Бо он дӯстон дар бораи мушкилоти худ сӯҳбат кунед."

Чизи дигар ин аст, ки кӯдаконе, ки шуморо масхара мекунанд, шояд ин корро аз он сабаб мекунанд, ки аз худашон розӣ нестанд. Шояд онҳо бо мушкили дигар мубориза мебаранд ё шояд онҳо танҳо аз вазни худ ноумед ҳастанд. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд онҳоро дубора масхара кунед. Аммо хуб аст, ки ба онҳо хотиррасон кунед, ки доштани намудҳои гуногуни бадан муқаррарӣ аст. Агар шумо ором бошед ва шӯхиҳои онҳоро нодида гиред, онҳо дарк мекунанд, ки шумо ба онҳо зарар намерасонед. Он гоҳ эҳтимол онҳо қатъ хоҳанд шуд.

Дар бораи аз даст додани вазн боз чӣ бояд донам?

Акнун биёед ба баъзе чизҳои муҳимтари дигаре, ки бояд дар бораи аз даст додани вазн донем, назар андозем.

Оё барои калон шудан хӯрдани чизе хуб аст?

Баъзе одамон фикр мекунанд, ки "Азбаски ман лоғар ҳастам, метавонам ҳар қадар ки мехоҳам, махсусан хӯрокҳои ширин, равғанӣ ва зарароварро бихӯрам ва зуд вазн мегирам." Аммо ин дар асл фикри хуб нест . Хӯрдани калорияҳои аз ҳад зиёд дар як вақт метавонад шуморо нороҳат кунад. Он метавонад шуморо сер кунад ва боиси нороҳатии меъда гардад. Ғайр аз ин, он бадани шуморо бо ғизои зарурӣ барои нигоҳ доштани саломатии худ таъмин намекунад. Он танҳо калорияҳои холӣ медиҳад. Дар ниҳоят, он инчунин метавонад хатари пайдоиши дигар мушкилоти саломатӣ, ба монанди диабети қандро афзоиш диҳад.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо дар ҳақиқат фикр кунед, ки "Ман хеле лоғар ҳастам, намедонам, ки оё афзоиши ман мушкил аст" ё агар шумо дар бораи вазни худ воқеан нигарон бошед, аввал бо волидонатон дар ин бора ошкоро сӯҳбат кунед . Онҳо метавонанд ба шумо дар муайян кардани он, ки оё ба шумо лозим аст, ки ба духтур ё педиатр муроҷиат кунед, кӯмак расонанд. Духтур шуморо муоина мекунад, месанҷад, ки оё шумо дар вазни солим барои қади худ ҳастед ва оё афзоиши шумо муқаррарӣ аст. Онҳо барои ин кор аз чизҳое ба монанди диаграммаҳои афзоиш истифода мебаранд.

Баъзан, кӯдак метавонад аз сабаби мушкилоти саломатӣ дар вазнбардорӣ душворӣ кашад. Масалан:

• Агар кӯдак дуруст нашъунамо наёбад, ин маънои онро дорад, ки қад ва вазни ӯ хеле суст меафзояд.
• Агар шумо ногаҳон вазнро гум кунед.
• Агар шумо аксар вақт дарди меъда дошта бошед.
• Агар шумо иштиҳо дошта бошед.
• Агар шумо зуд-зуд нороҳатии меъда дошта бошед (масалан, дарунравӣ).
• Агар шумо ҳамеша худро хаста ва беҷон ҳис кунед.

Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед . Дар он вақт, духтур сабабашро месанҷад. Баъзан, баъзе санҷишҳоро метавон анҷом дод, масалан, ташхиси хун (`(Таҳлили хун)`), ташхиси наҷосат (`(Таҳлили наҷосат)`). Инчунин, ин метавонад мушкилоти сипаршакл бошад (`(Мушкилоти сипаршакл)`). Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки бе тарс ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат пурсед.

Оё роҳҳои ба даст овардани вазни солим вуҷуд доранд?

Бале, агар духтур ба шумо гӯяд, ки шумо бояд каме вазн гиред, роҳҳои солим барои ин вуҷуд доранд . Духтур дар ин бора ба шумо маслиҳат медиҳад. Ин маънои онро надорад, ки танҳо хӯрокҳои ширин ва равғании зиёд хӯрдан лозим аст.

• Муҳимтар аз ҳама , парҳези мутавозин аст. Ин маънои онро дорад, ки хӯрокҳоеро истеъмол кунед, ки дорои сафедаҳо мебошанд (`(Сафедаҳо)`) – аз гӯшт, моҳӣ, тухм, шир, чормағзҳо, карбогидратҳо (`(Карбогидратҳо)`) – аз биринҷ, нон, картошка, ғалладонагиҳо, равғанҳо (`(Равғанҳо)`) – аз равғанҳои хуб, чормағзҳо ва витаминҳо (`(Витаминҳо)`) ва минералҳо (`(Минералҳо)`) – аз сабзавот, меваҳо ва ғайра).
• Шояд духтур ба шумо мегӯяд.Шумо инчунин метавонед бо мутахассиси ғизо ё диетолог муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар тартиб додани нақшаи хӯрокворӣ, ки барои шумо мувофиқ аст ва моддаҳои ғизоии зарурии бадани шуморо таъмин мекунад, кӯмак расонанд.
• Каме зиёд кардани шумораи хӯрокҳо, яъне истеъмоли ду ё се газаки серғизо илова бар се хӯроки асосӣ, низ метавонад муфид бошад. Аммо ин газакҳо инчунин бояд серғизо бошанд - ба монанди як пора мева, як йогурт ва чанд чормағз.

Дар бораи машқ чӣ гуфтан мумкин аст?

Маслиҳати беҳтарин ин аст, ки ҳар як кӯдак, хоҳ лоғар бошад, хоҳ фарбеҳ, бояд парҳези солим истеъмол кунад, ба қадри кофӣ хоб кунад (ҳадди аққал 8-10 соат дар як рӯз) ва мунтазам машқ кунад . Баъзе одамон барои аз даст додани вазн машқ мекунанд, аммо гуфтани он ки шумо набояд танҳо аз сабаби лоғар буданатон машқ кунед, комилан нодуруст аст!

Дар асл, машқҳо мушакҳои шуморо мустаҳкам мекунанд, устухонҳои шуморо мустаҳкам мекунанд, ба шумо энергияи хуб медиҳанд ва ҳатто метавонанд иштиҳои шуморо зиёд кунанд . Шумо метавонед давед, ҷаҳида бозӣ кунед, шино кунед, велосипедронӣ кунед ва бо ҳар намуди варзише, ки дӯст медоред, машғул шавед. Ин барои саломатии ҷисмонӣ ва инчунин саломатии рӯҳии шумо хеле хуб аст.

Пас, мо аз ин ҳикоя чӣ омӯхтем? Хулоса...

Хуб, биёед ҳама чизеро, ки дар борааш сӯҳбат кардем, каме ҷамъбаст кунем. Инҳо чизҳои муҳимтарине ҳастанд, ки бояд дар хотир дошт.

Ба таври оддӣ, на ҳама яксонанд . Одамон гуногунанд. Одамон бо ҳар қад, ҳар вазн ва ҳар шаклҳои бадан ҳастанд. Агар шумо худро лоғар ҳис кунед, сабабҳои зиёде барои ин вуҷуд дошта метавонанд - қади шумо, навъи бадан, синну сол (хусусан агар шумо ҳанӯз наврас набошед) ва генҳое, ки аз волидонатон мерос гирифтаед. Ин чизҳо аксар вақт муқаррарӣ ҳастанд.

• Ба касе, ки шуморо барои лоғар буданатон масхара мекунад , "не" гуфтан осон аст, аммо ин метавонад ранҷонад. Аммо ба ҷои он ки дар бораи он фикр кунед, бо шахси калонсоли боэътимод сӯҳбат кунед. Оромона, вале бо боварӣ посух доданро машқ кунед.
• Кӯшиш накунед, ки бо хӯрдани хӯроки зиёд ва носолим якбора вазн гиред , зеро ин ба бадани шумо зарари бештар меорад, на фоида.
• Агар шумо дар бораи вазн ё афзоиши худ ягон нигаронӣ ё саволи воқеӣ дошта бошед, ҳатман бо волидонатон сӯҳбат кунед ва ба духтур муроҷиат кунед . Танҳо духтур метавонад ба шумо аниқ гӯяд, ки оё шумо мушкиле доред ё ин муқаррарӣ аст.
• Муҳимтар аз ҳама ин нигоҳ доштани саломатӣ аст . Хӯрдани парҳези хуб ва мутавозин, нӯшидани оби кофӣ, хоби кофӣ ва машқҳои ҳаррӯза чизҳое мебошанд, ки воқеан муҳиманд. Новобаста аз он ки бадани шумо чӣ гуна аст, агар шумо солим бошед, агар шумо хушбахт бошед, ин муҳим аст.
• Аз худат хушҳол бош . Бадани ту танҳо барои ту хос аст. Худро бо дигарон муқоиса накун. Ту ҳамон тавре ки ҳастӣ, сазовори он ҳастӣ!

Пас, умедворам, ки ин ҳикоя ба баъзе аз саволҳои шумо дар бораи вазн ва аз даст додани вазн посух додааст. Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед ва агар ба шумо кӯмак лозим бошад, аз пурсидани кӯмак натарсед. Рӯзи хубе ба ҳама!

Кам кардани вазн, афзоиши вазн, саломатии кӯдак, ғизо, балоғат, саломатии ҷисмонӣ, машварати тиббӣ