Оё ҳангоми задани зарба ба меъдаатон эҳсос мекунед, ки нафасгир мешавед? Биёед дар бораи ин "спазми диафрагма" сӯҳбат кунем!

Оё шумо ягон бор бозӣ карда, давида ё ҷаҳида истодаед ва ногаҳон зарбаи сахтеро ба шикаматон ҳис кардаед, ё пуштатон пурра ба замин афтодааст ва шумо нафас кашида наметавонед? Гӯё ҳаво дар синаатон банд мондааст ва дар он вақт хеле душвор ва даҳшатнок ҳис мешавад, дуруст аст? Бисёре аз мо инро "зарба ба шамол" меномем. Баъзеҳо ҳатто мегӯянд, ки "нафастангӣ". Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки ин дар асл чист, чаро ин рӯй медиҳад, чӣ кор кардан лозим аст, агар ин рӯй диҳад ва кай шумо бояд тарсед.

Ин «тӯфон» дар асл чӣ маъно дорад?

Ҳарчанд мо мегӯем, ки "ман сактаи қалб доштам", ин дар асл чизе нест, ки мустақиман ба ҳавои синаамон алоқаманд бошад. Яъне, ин гӯё ҳаво дар ҷое банд монда бошад. Он чизе ки дар ин ҷо воқеан рух медиҳад, таъсири ногаҳонӣ ба мушакҳои калони мо бо номи диафрагма аст. Ба таври оддӣ, он чизе ки дар ин ҷо рӯй медиҳад, ин аст, ки яке аз муҳимтарин мушакҳое, ки ба шумо барои нафаскашӣ кӯмак мекунад, муваққатан кори дурустро қатъ мекунад. Тасаввур кунед, ки ҳангоми давидан касе ногаҳон шуморо тела медиҳад ва ритми нафаскашии шумо ногаҳон вайрон мешавад.

Ин диафрагмаи олӣ чист? Он чӣ гуна кор мекунад?

Хуб, акнун биёед бубинем, ки ин диафрагмаи бузург чист, дар куҷо ҷойгир аст ва бо он чӣ мешавад.

Диафрагма як мушаки калон, ҳамвор ва курашакл аст, ки ба табақчаи чаппашуда монанд аст. Он байни ковокии сина ва ковокии шикам ҷойгир аст. Яъне, он мисли деворест, ки қисми бадани шуморо, ки дорои шуш ва дили шумост, аз қисми бадани шумо, ки дорои меъда ва узвҳо ба монанди ҷигар аст, ҷудо мекунад.

Ин мушакест, ки асосан ҳангоми нафаскашӣ ва нафасбарорӣ кор мекунад. Онро ба монанди боми калони гунбазшакл байни сина ва меъдаатон тасаввур кунед.

• Ҳангоми нафаскашӣ: Ин диафрагмаи калон ба поён ҳаракат карда, ҳамвор мешавад . Ин фазои дохили ковокии синаро зиёд мекунад. Вақте ки ин фазо зиёд мешавад, шушҳо метавонанд ба осонӣ ҳаворо ба дарун ҷалб кунанд.
• Ҳангоми нафасбарорӣ: Ин диафрагмаи калон боз боло меравад ва шакли курашаклро мегирад . Сипас, фазои дохили ковокии сина кам мешавад ва ҳаво дар шушҳо ба берун тела дода мешавад.

Ин мисли кор кардани як симчӯб аст, медонӣ? Ин раванд ҳамеша, бе он ки мо худамон инро пай барем, рух медиҳад.

Пас, чаро ҳангоми задани меъда нафасатон танг мешавад?

Акнун, ки шумо дар бораи диафрагма тасаввуроте доред, чӣ мешавад, вақте ки ногаҳон ба меъдаатон сахт зарба мезананд, ё пуштатон хам мешавад, ё оринҷ ба синаатон сахт зарба мезанад?

Вақте ки шумо зарбаи ногаҳонӣ ва сахте ба монанди ин мегиред, диафрагма ногаҳон меларзад ва сахт мешавад . Гӯё шуморо зарбаи барқ ​​зада бошад, мушак ногаҳон кашиш мехӯрад. Дар тиб мо инро спазми мушакҳо меномем. Мушакҳои пои шумо ларзиш мекунанд, ки бо диафрагма ҳамин тавр мешавад, аммо он танҳо чанд сония давом мекунад.

Пас, вақте ки ин диафрагмаи бузург ногаҳон чунин танг мешавад, вазифаи муқаррарии он, ки ба мо дар нафаскашӣ кӯмак мекунад, барои муддате комилан қатъ мешавад. Чунин эҳсос мешавад, ки ин мушакҳо ҳаракат карда наметавонанд. Аз ин рӯ, мо эҳсос мекунем, ки гӯё нафас кашида наметавонем, гӯё синаамон танг шудааст, гӯё нафасгир мешавем ва мемирем. Ин як таҷрибаи хеле нороҳаткунанда ва даҳшатнок аст, дуруст аст? Дар он лаҳза чунин эҳсос мешавад, ки гӯё дунё ба охир мерасад.

"Аниктараш, чунин эҳсос мешавад, ки муҳаррики асосии нафаскашии шумо ногаҳон "аз кор мондааст". Аз ин рӯ, ин хеле нороҳаткунанда аст."

Кай чунин чизе рӯй дода метавонад?

Ин таҷрибаи "фоидаи ногаҳонӣ" метавонад бо ҳар каси синну сол ва дар ҳар вақт рух диҳад. Аммо он бештар дар чунин ҳолатҳо рух медиҳад:

• Ҳангоми варзиш: Ин сабаби маъмултарин аст. Инро чунин тасаввур кунед: ҳангоми бозии футбол тӯб ба шиками шумо сахт мезанад, ҳангоми бозии регби касе ба шумо ҷаҳида меравад, ҳангоми бозии крикет тӯби тез ба шумо мезанад, ҳангоми бозии нетбол оринҷ ба шумо мезанад ё ҳангоми як намуди варзиши ҷангӣ ба монанди каратэ ба қафаси сина зарба мезанад. Ҳамаи инҳо метавонанд рӯй диҳанд.
• Ҳангоми бозӣ кардани кӯдакон: Вақте ки кӯдакони хурдсол медаванд ва бозӣ мекунанд, чунин чизҳо метавонанд рӯй диҳанд: онҳо ба якдигар бархӯранд, аз дарахтон афтанд, арғувонӣ кунанд ё бозичае ба шикамашон часпида монад.
• Ҳодисаҳо: Ин ҳолат метавонад аз чизҳое ба монанди лағжидан ва афтидан аз зинапоя, афтидан аз велосипед ё ҳатто садамаи ночизи нақлиётӣ ба вуҷуд ояд.
• Баъзан , ҳангоми хандаи сахт ё сулфаи сахт, диафрагма метавонад каме ларзад ва каме нороҳат ҳис кунад, аммо он қадар шадид эҳсос намешавад.

Агар шумо "тӯфон"-ро дошта бошед, чӣ кор бояд кард? Чӣ тавр зуд шифо ёфтан мумкин аст?

Хуб, акнун биёед бубинем, ки дар чунин замон чӣ кор бояд кунем. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ба воҳима наафтем.

1. Ором шавед: Аввалин коре, ки бояд кард, ин кӯшиш кардан аст, ки ором бошед ва ба воҳима наафтед . Медонам, ки вақте нафас кашида наметавонед, ин даҳшатнок аст. Аммо кӯшиш кунед, ки худро то ҳадди имкон ором кунед. Дар хотир доред, ки ин одатан дар чанд сония, ҳадди аксар як ё ду дақиқа беҳтар мешавад.

2. Кӯшиш кунед, ки нафас кашед: Сипас, кӯшиш кунед, ки оҳиста ва амиқ нафас кашед . Шумо наметавонед якбора нафаси чуқур кашед. Кӯшиш кунед, ки нафасҳои хурд ва оҳиста кашед. Кӯшиш кунед, ки оҳиста аз бинии худ нафас кашед ва оҳиста аз даҳонатон нафас бароред.

3. Қомати худро тағйир диҳед: Ҳангоми нишастан, одатан каме ба пеш хам шуда , нафаскашӣ осонтар мешавад. Баъзе одамон инчунин хобиданро осонтар меҳисобанд. Мавқеъеро интихоб кунед, ки барои шумо қулай бошад. Ба ҷои хам шудан, баданатонро ором кунед.

4. Либосҳои худро кушоед: Агар шумо либосҳои танг, ба монанди камарбанд, галстук ё куртаи танг пӯшида бошед, онро каме кушоед . Ин фишорро ба сина ва шиками шумо кам мекунад.

5. Кӯмаки атрофиён:Агар шумо танҳо набошед, аз одамони гирду атрофатон хоҳиш кунед, ки ба шумо кӯмак кунанд. Онҳо метавонанд шуморо ором кунанд, ба оғӯш гиранд ё каме об диҳанд.

6. Кӯшиш кунед, ки гап занед ё нолиш кунед: Ҳайрон нашавед, гуфта мешавад, ки кӯшиши гап задан ё ҳатто каме нолиш кардан диафрагмаро барои дубора кор кардан ҳавасманд мекунад.

Аксари вақт, шумо дар давоми чанд дақиқа пас аз ин кор сабукӣ ҳис мекунед. Спазми диафрагмаи шумо аз байн меравад ва шумо дубора метавонед муқаррарӣ нафас кашед.

Кай мо бояд дар ин бора хавотир шавем? Оё мо бояд ба духтур муроҷиат кунем?

Гарчанде ки "найчаи нафас" одатан дар давоми чанд дақиқа шифо меёбад, баъзан ба духтур муроҷиат кардан лозим аст, зеро баъзан он метавонад нишонаи осеби ҷиддитари дохилӣ нисбат ба он ки аз берун намоён аст, бошад.

Дар чунин ҳолатҳо, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед ё ба беморхона равед :

• Агар нафастангӣ идома ёбад: Агар нафастангӣ зиёда аз 5-10 дақиқа давом кунад ва бадтар шавад, ин метавонад танҳо як вазъияти оддии "шамолӣ" набошад.
• Агар шумо дарди шадид дошта бошед: Агар шумо дар меъда, қафаси сина ё пушт дарди доимӣ, шадид ва тоқатфарсо дошта бошед, хусусан агар дард ҳангоми пахш кардан ё ламс кардан шадидтар шавад.
• Аломатҳои дигар:
• Агар шумо душвории нафаскашӣ, чарх задани сар, кабуд шудани чашм ё беҳушӣ (ҳатто барои муддати кӯтоҳ)-ро эҳсос кунед .
• Агар шумо дар синаи худ ягон дарди шадид, тангшавӣ ё вазнинӣ эҳсос кунед (ин метавонад нишонаи сактаи қалб бошад, бинобар ин эҳтиёт бошед).
• Агар шумо хунро сулфа кунед ё хун қай кунед.
• Агар меъдаатон эҳсос кунад, ки гӯё калонтар ва калонтар шуда истодааст.
• Агар пӯст кабуд шавад (хусусан лабҳо ва нохунҳо).
• Зарбаи шадид: Агар шумо фикр кунед, ки зарба хеле шадид буд (масалан: афтидан аз баландӣ, садамаи ҷиддии нақлиётӣ, афтидани ашёи вазнин ба бадани шумо), инчунин санҷидани осеби узвҳои дохилӣ (ба монанди шуш, испурч, ҷигар) оқилона аст.
• Агар ин зуд-зуд рух диҳад: Агар шумо зуд-зуд бо чунин сабабҳои маълум нафастангӣ ҳис кунед, ин метавонад нишонаи як ҳолати дигари тиббӣ бошад.

"Дар хотир доред, ки ҳарчанд ин як чизи ночиз ба назар расад ҳам, баъзан он метавонад нишонаи бемории ҷиддӣ бошад. Аз ин рӯ, агар шумо шубҳа дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред. Танҳо нагӯед, ки "Оҳ, ин танҳо шамолхӯрӣ аст".

Оё ин метавонад таъсири дарозмуддат дошта бошад?

Агар шумо танҳо "таваққуф" кунед ва пас аз муддате шифо ёбед, одатан ягон таъсири дарозмуддат вуҷуд надорад . Мушаки диафрагма бе ягон осеб ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.

Аммо, тавре ки қаблан қайд карда шуд, агар таъсир шадид бошад ё нишонаҳои дигар (масалан, шикастани қабурға, хунравии дохилӣ) вуҷуд дошта бошанд, агар ин ҳолатҳо дуруст табобат карда нашаванд, мушкилоти дарозмуддат метавонанд ба миён оянд. Аз ин рӯ, ҳангоми шубҳа ҳамеша фикри хубест, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Оё аз ин рӯй додан пешгирӣ кардан мумкин аст?

Ин «фоидаи ногаҳонӣ» аксар вақт аз садамаҳо ва ҳодисаҳои ғайричашмдошт ба вуҷуд меояд, аз ин рӯ пешгирӣ кардани он 100% душвор аст. Ин ҳаёт аст, дуруст аст?

Аммо, мо метавонем ин хатарро то андозае бо иҷрои баъзе корҳо коҳиш диҳем:

• Бехатарӣ дар варзиш: Ҳангоми машқҳои варзишӣ, бахусус варзишҳои тамосӣ, истифодаи таҷҳизоти муҳофизатии мувофиқ барои ин варзиш муҳим аст. Масалан, баъзе варзишҳо ба муҳофизати сина ниёз доранд.
• Техникаи дуруст: Машқ кардани ҳолати дурусти бадан ва техникаҳо ҳангоми машқҳои варзишӣ ва бардоштани вазнҳо метавонад ба пешгирии ҷароҳатҳои нолозим мусоидат кунад.
• Нигоҳубини кӯдакони хурдсол: Мо, калонсолон, бояд аз ҷойҳое, ки кӯдакони хурдсол ҳангоми бозӣ метавонанд афтанд ё лағжанд (кунҷҳои тез, сатҳҳои лағжанда), огоҳ бошем. Боварӣ ҳосил кунед, ки майдончаҳои бозӣ бехатаранд.
• Чораҳои эҳтиётии умумӣ: Огоҳ будан аз хатарҳои ҳаёти ҳаррӯзаи мо муҳим аст. Ҳангоми кор дар баландиҳо ё роҳ рафтан дар сатҳҳои лағжанда эҳтиёт бошед.

Пас, паёми охирини хонагӣ:

Хуб, аз рӯи он чизе ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, инҳо чизҳои муҳимтарине ҳастанд, ки бояд дар хотир дошт:

• Гарчанде ки мо онро эҳсоси "шамол" меномем, вақте ки чизе ба меъда, сина ё пушти шумо бархӯрда, шуморо нафасгир мекунад, дар асл он аз спазми ногаҳонии диафрагма ба вуҷуд меояд .
• Ин одатан дар давоми чанд дақиқа худ аз худ мегузарад . Ягона коре, ки шумо бояд анҷом диҳед, ин ором мондан ва кӯшиш кардан барои нафаскашии оҳиста аст.
• Аммо, агар шумо нафаскашӣ душворӣ кашед, дарди шадидро эҳсос кунед ё дигар нишонаҳои ҷиддиро (ба монанди чарх задани сар, гум кардани ҳуш, сулфа кардани хун) дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст .
• Агар зарба шадид бошад ва гумони осеби дохилӣ вуҷуд дошта бошад, онро низ тафтиш кунед.
• Ҳамеша ба духтур муроҷиат кардан ва ҳар вақте ки ягон шубҳа пайдо мешавад, муоина кардан оқилона аст. Инро танҳо ҳамчун "чизе" рад накунед.
• Ин одатан чизе нест, ки аз он тарсидан лозим бошад, аммо чизест, ки бояд огоҳ ва дар хотир дошт .

Пас, умедворам, ки шумо ҳоло дарки беҳтаре доред, ки ҳангоми тӯфони шадид чӣ рӯй медиҳад. Эҳтиёт бошед!

Нафаскашии кӯтоҳ , спазми диафрагма, варами шикам, метеоризм, душвории нафаскашӣ, спазми мушакҳо, ёрии аввалия