Мо дар як рӯз чанд маротиба зонуҳоямонро хам мекунем ва рост мекунем? Дар ин бора фикр кунед... Аз лаҳзаи бедор шудан дар субҳ то лаҳзаи хоб рафтан дар шаб, зонуҳои мо қариб дар ҳама корҳое, ки мекунем, истифода мешаванд. Вақте ки мо роҳ меравем, медавем, аз зинапоя мебароем, дар рӯи фарш менишинем, мошин меронем, крикет бозӣ мекунем ё барои задани тӯб омода мешавем... буғуми зонуи мо ба мо дар ҳамаи ин кӯмак мекунад. Аммо оё мо дақиқ медонем, ки сохтори он чист ва чӣ гуна кор мекунад? Сабаби дарди зону, ки баъзан рух медиҳад, чист? Имрӯз мо дар бораи ҳамаи ин бо роҳи соддае сӯҳбат хоҳем кард, ки шумо метавонед онро фаҳмед.
Ба таври оддӣ, ин буғуми зону чист?
Буғуми зону буғуме аст, ки рон ва пойи шуморо мепайвандад. Дар асл, ин буғуми калонтарин дар бадани мост.
Мисли ҳама буғумҳои дигар, зону қисми системаи устухонии мост. Аммо он на танҳо устухонҳо аст. Он инчунин пайвандҳо, мушакҳо, пайвандҳо ва асабҳоро дар бар мегирад. Ҳамаи ин чизҳо якҷоя барои эҷоди ин механизми аҷибе бо номи зону кор мекунанд.
Вазифаи асосии зону дастгирии вазни бадани мо, кӯмак ба мо дар хам шудан ва ҳаракат додани пойҳоямон мебошад. Дар асл, зону қариб ба ҳама гуна фаъолияте, ки шумо бо истифода аз пойҳоятон анҷом медиҳед, кӯмак мекунад.
Агар шумо дарди зону дошта бошед, онро нодида нагиред. Фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад сабаби дард ва дигар аломатҳои шуморо ташхис кунад ва табобатеро таъин кунад, ки ба шумо барои баргаштан ба ҳолати муқаррарӣ кӯмак мекунад.
Пас, биёед бодиққаттар дида бароем, ки ин буғуми зону ба бадани мо чӣ хидмат мерасонад.
| Вазифаҳои асосии зону | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Ҳаракат додани пойҳо | Он барои ҳама ҳаракатҳо, аз қабили хам шудан, кашидан, роҳ рафтан, давидан ва ҷаҳидан, замина фароҳам меорад. |
| Бардоштани вазни бадан | Он ба мо кӯмак мекунад, ки вазни тамоми баданамонро ҳангоми истодан ва роҳ рафтан дастгирӣ кунем. |
| Нигоҳ доштани устувории бадан | Зонуҳо барои нигоҳ доштани мувозинати мо ва устувор нигоҳ доштани баданамон муҳиманд. |
Зону чӣ гуна буғум аст?
Дар тиб, буғумҳо аз рӯи таркиб ва вазифаи худ тасниф карда мешаванд.
Зону буғуми синовиалӣ аст. Ин навъи буғум озодии ҳаракати зиёд дорад. Онҳо ба тарзе сохта шудаанд, ки як устухон ба устухони дигар дар як сӯрохи чуқурча ҷойгир мешавад. Нӯги ин устухонҳо бо як навъи хеле лағжанда ва ҳамвори пайвандак бо номи пайвандаки гиалинӣ пӯшонида шудаанд. Ғайр аз ин, моеъи молиданӣ бо номи моеъи синовиалӣ мавҷуд аст, ки фосилаи байни ду устухонро пур мекунад. Ин моеъ дар қисми халтамонанд (пардаи синовиалӣ) ҷойгир аст. Ин болишти иловагӣ он чизест, ки ба буғумҳо ба монанди зону имкон медиҳад, ки бе ягон соиш ҳамвор ҳаракат кунанд.
Аз нигоҳи ҳаракат, зону пайванди ҳалқа аст. Онро мисли ҳалқаи дар тасаввур кунед. Ҳалқаи дар танҳо дар як самт кушода ва пӯшида мешавад, дуруст аст? Ба ҳамин монанд, зону танҳо дар як самт (ба пеш ва ба қафо) хам ва дароз шуда метавонад.
Буғуми зону аз чӣ сохта шудааст?
Ин сохтори мураккаб, ки буғуми зону номида мешавад, аз панҷ қисми асосӣ иборат аст:
- Устухонҳо
- Пайдарпайӣ
- Пайвандҳо
- Мушакҳо
- Асабҳо
Биёед инҳоро як ба як дида бароем ва ба таври оддӣ баррасӣ кунем.
### Устухонҳо
Се устухони асосӣ якҷоя шуда, буғуми зонуро ташкил медиҳанд.
| Номи устухон | Макон |
|---|---|
| рон | Устухон дар рон (қисми болоии пой). |
| Устухони асосии пой (Тибия) | Устухони фарбеҳ ва вазнбардор дар қисми поёнии пой. |
| Зону (Пателла) | Устухони хурди секунҷа дар пеши зону. |
Ҷойҳое, ки ин устухонҳо ба ҳам мепайванданд, сатҳҳои буғумӣ номида мешаванд. Дар зону ду чунин буғум мавҷуд аст. Яке байни сарпӯши зону ва устухони рон (буғуми пателлофеморалӣ) ва дигаре байни устухони рон ва устухони пой (буғуми тибифеморалӣ) ҷойгир аст.
### Пайдарпайӣ
Пайвандак як бофтаи пайвасткунандаи қавӣ ва чандир аст, ки ҳамчун амортизатор амал мекунад ва буғумҳои моро муҳофизат мекунад. Дар зону ду намуди асосии пайак мавҷуд аст.
1. Пайванди гиалинӣ: Ин навъи маъмултарини пайванд дар бадани мост. Баъзе табибон онро пайванди буғумӣ низ меноманд. Он хеле ҳамвор ва лағжанда аст. Он мисли плиткаи тар ва хуб сайқалёфта аст. Аз ин рӯ, ду устухон ҳамвор ва бедард ҳаракат мекунанд. Сатҳҳое, ки устухони рон, устухони пой ва зону ба ҳамдигар мерасанд, бо ин пайванд пӯшонида шудаанд.
2. Нахи пайҳо: Тавре ки аз номаш бармеояд, ин пайҳоест, ки аз нахҳои ғафс иборат аст. Он хеле мустаҳкам аст. Он метавонад зарбаҳо ва ларзишҳоро фурӯ барад. Мениск дар зону аз ду қисм иборат аст, ки аз ин нахи пайҳо иборатанд. Он ба ду қисм монанд аст. Инҳо байни устухони рон ва устухони пой ҷойгир буда, ҳамчун болишт амал мекунанд. Ин мениск ҳангоми давидан ва ҷаҳидан зарбаро фурӯ мебарад.
Ба таври оддӣ, дар ҳоле ки пайванди гиалинӣ ба ҳаракати ҳамвор дар буғум мусоидат мекунад, мениск зарбаро фурӯ мебарад ва буғумро муҳофизат мекунад.
### Пайвандҳо
Пайвандҳо ба монанди тасмаҳои мустаҳками резинӣ мебошанд. Онҳо барои пайваст кардани устухонҳо ва устувор нигоҳ доштани буғум истифода мешаванд. Ду намуди пайвандҳои зону мавҷуданд.
| Навъи бинт | Бандхани ва вазифаи онҳо |
|---|---|
| Пайвандҳои гаравӣ | Инҳо ба ду тасма дар ҳарду тарафи зону монанданд.
|
| Пайвандҳои салибӣ | Инҳо дар дохили буғуми зону ҷойгиранд. Онҳо ин номро гирифтаанд, зеро онҳо ба шакли ҳарфи англисии "X" дар самти уфуқӣ ҷойгир шудаанд. Онҳо ҳаракатҳои пеш ва қафои зонуро идора мекунанд. |
Вақте ки сухан дар бораи ҷароҳатҳои зону дар варзишгарон меравад, шумо шояд дар бораи кандашавии ACL ва кандашавии MCL шунида бошед. Ин маънои осеб дидани ин пайвандҳоро дорад.
### Мушакҳо
Мушакҳо бофтаҳои нарм мебошанд, ки аз нахҳои эластикӣ иборатанд. Онҳо барои ҳаракат додани қисмҳои бадани мо кашиш мехӯранд (хам мешаванд). Мушакҳои пой дар назорати ҳаракати зону хеле кӯмак мекунанд.
Ду гурӯҳи асосии мушакҳо мавҷуданд.
- Мушакҳои флексор: Инҳо барои хам кардани зону мусоидат мекунанд. Мисолҳои инҳо мушакҳои пеши рон (квадрицепс) мебошанд.
- Мушакҳои экстензор: Ин мушакҳо барои рост кардани зону пас аз хам шудан кӯмак мекунанд . Мисолҳои инҳо мушакҳои пушти рон (рон) мебошанд.
### Асабҳо
Асабҳо мисли кабелҳои барқӣ ҳастанд. Онҳо паёмҳоро аз мағзи сар ба дигар қисмҳои бадан интиқол медиҳанд ва инчунин эҳсосот (гармӣ, хунукӣ, дард)-ро аз қисмҳои бадан ба мағзи сар интиқол медиҳанд. Асабҳои асосӣ, ба монанди асаби феморалӣ ва асаби нишобагӣ, аз зону мегузаранд. Инҳо ҳаракат ва эҳсоси мушакҳои атрофи зонуро назорат мекунанд.
Кадом мушкилот ва шароитҳои маъмултарине, ки ба зону таъсир мерасонанд, кадомҳоянд?
Ҳар чизе, ки ба устухонҳо ё бофтаҳои пайвандкунандаи мо зарар мерасонад, метавонад ба зонуҳо таъсир расонад. Дар ин ҷо баъзе аз мушкилоти маъмултарине оварда шудаанд, ки ба зонуҳо таъсир мерасонанд.
| Навъи мушкилот | Мисолҳо |
|---|---|
| Ҳолатҳои маъмулии тиббӣ | |
| Артрит | Остеоартрит, як бемории буғумҳо, ки дар натиҷаи фарсудашавӣ ва кандашавии пайвандҳо бо пиршавӣ ба вуҷуд меояд, бештар ба зонуҳо таъсир мерасонад. |
| Бурсит | Варам кардани халтаҳои пур аз моеъ (бурса) дар атрофи буғум. |
| Тендинит | Варам кардани бофтаҳо (пайвандҳо), ки мушакҳоро бо устухонҳо мепайвандад. |
| Ҷароҳатҳое, ки дар натиҷаи садамаҳо ва варзишҳо ба вуҷуд омадаанд | |
| Ашки пайвандҳо | Дарзидани пайвандҳои ACL ва MCL хеле маъмул аст. |
| Ашки менискус | Ин метавонад аз чизе ба монанди гардиши ногаҳонии зону рух диҳад. |
| Шикастани устухонҳо | Устухонҳо дар зону метавонанд шикаста шаванд. |
| Ҷойивазкунӣ | Аксар вақт пайдоиши пателлар пайдо мешавад. |
Аломатҳои маъмулии мушкилоти зону кадомҳоянд?
Аломатҳо вобаста ба ҳолате, ки зонуи шуморо фаро мегирад, метавонанд фарқ кунанд. Аммо, аксари мушкилоти зону дорои баъзе нишонаҳои умумӣ мебошанд:
- Дард: Дард, хусусан ҳангоми ҳаракат додани зону ё гузоштани вазн ба он ба вуҷуд меояд.
- Варам: Варам дар атрофи зону.
- Тағйири ранг:Сурхӣ ё кабудшавии зону.
- Эҳсоси гармӣ: Вақте ки шумо зонуи худро ламс мекунед, он нисбат ба дигар ҷойҳо гармтар ҳис мешавад.
- Эҳсоси печидан: Эҳсоси печидан ё фишурдани чизе дар дохили зону.
- Таркиш: Садои таркиш ё эҳсоси таркиш дар зону (хусусан ҳангоми осеб).
- Сахтии зону: Нотавонӣ дар хам кардан ё рост кардани зону.
- Коҳиши қуввати зону: Нотавонӣ дар гузоштани вазн ба зону ва эҳсоси карахт шудани пой.
Чӣ тавр зонуҳои худро солим нигоҳ медоред?
Зонуҳои мо дороии хеле арзишманданд. Аз ин рӯ, вазифаи мост, ки аз онҳо хуб нигоҳубин кунем. Шумо метавонед ин корҳои оддиро барои солим нигоҳ доштани зонуҳои худ анҷом диҳед.
- Тарзи ҳаёти солимро риоя кунед: Парҳези мутавозин ва нақшаи машқҳои варзиширо, ки ба шумо мувофиқ аст, риоя кунед. Назорати вазни баданатон барои зонуҳоятон хеле муҳим аст. Зеро вазни зиёдатӣ ба зонуҳоятон фишори нолозим меорад.
- Ба духтур муроҷиат кунед: Мунтазам аз муоинаи тиббӣ гузаред. Ҳатто агар шумо дарди ночиз ё тағйироти зонуатонро эҳсос кунед ҳам, онро нодида нагиред ва фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Лавозимоти муҳофизатӣ пӯшед: Агар шумо бо варзиш машғул шавед ё кореро анҷом диҳед, ки барои зонуҳоятон хатарнок аст, таҷҳизоти муҳофизатии мувофиқро (масалан, муҳофизони зону) дуруст пӯшед.
- Пойафзоли мувофиқ пӯшед: Пойафзоли мувофиқ пӯшед, ки ба пойҳои шумо мувофиқ бошад ва дастгирии хуб дошта бошад.
- Пеш аз машқ гарм шавед: Пеш аз машқ ё варзиш машқҳои гармкунӣ ва дарозкунӣ кунед.
Зону бузургтарин буғум дар бадани мост. Ва он масъулияти зиёдро ба дӯш дорад. Азбаски зону қариб дар ҳама корҳое, ки мо мекунем, истифода мешавад, эҳтимолияти ҷароҳат гирифтан зиёд аст. Баъзан ҷароҳати ночиз метавонад муқаррарӣ бошад. Аммо ҳеҷ гоҳ нишонаҳои зонуро нодида нагиред. Ҳатто агар шумо тағироти ночизро эҳсос кунед ҳам, ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред. Пас шумо метавонед зонуҳои худро солим, қавӣ ва дуруст нигоҳ доред.
Паёми бурдан ба хона
- Зону бузургтарин ва мураккабтарин буғум дар бадани мост. Он аз устухонҳо, пайвандҳо, пайвандҳо ва мушакҳо иборат аст.
- Зону барои дастгирии вазни бадани мо, роҳ рафтан, давидан ва нигоҳ доштани мувозинат муҳим аст.
- Ҳеҷ гоҳ нишонаҳоеро ба монанди дарди зону, варам, сахтии пой ё садои клик нодида нагиред.
- Назорати вазни бадан ва машқҳои дуруст барои саломатии зону хеле муҳиманд.
- Агар шумо ягон мушкили зону дошта бошед, фикр накунед.Фавран ба духтури ботаҷриба муроҷиат кунед ва маслиҳат ва табобати мувофиқро гиред.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment