Оё шумо диабет доред? Хеле муҳим аст, ки хӯрок ва инсулинро сари вақт истеъмол кунед! (Диабет: Вақти хӯрок ва инсулин)

Агар шумо диабети қанд дошта бошед, ҳадафи асосии шумо назорат кардани сатҳи қанди хуни шумост. Яке аз роҳҳои беҳтарини ин кор риояи реҷа ҳангоми хӯрокхӯрӣ ва истеъмоли доруҳои диабет, бахусус инсулин мебошад. Ин кор ба шумо кӯмак мекунад, ки сатҳи қанди хуни шумо аз ҳад зиёд ё аз ҳад паст нашавад.

Пас аз он ки духтуратон ба шумо диабети қанд ташхис медиҳад, ӯ ва гурӯҳи тиббӣ бо шумо ҳамкорӣ мекунанд, то ин масъалаҳоро муҳокима кунанд ва нақшаи мувофиқро барои шумо тартиб диҳанд.

• Шумо чӣ хӯрдан мехоҳед?
• Ба шумо кадом доруҳо лозиманд?
• Шумо бояд чанд маротиба сатҳи қанди хуни худро тафтиш кунед?
• Аҳамияти машқҳои ҷисмонӣ ва аз даст додани вазн.

Аз ҳамаи инҳо, вақти истеъмоли инсулин хеле муҳим аст, зеро хӯроки шумо бояд бо миқдори инсулине, ки шумо истеъмол мекунед, мувофиқат кунад.

Биёед ба хӯрок ва нӯшокӣ ғамхорӣ кунем.

Ба таври оддӣ, он чизе, ки шумо мехӯред, муайян мекунад, ки шумо чӣ қадар шакарро ба хуни худ илова мекунед ва он чӣ қадар зуд баланд мешавад. Карбогидратҳо , махсусан хӯрокҳо ба монанди нон, биринҷ ва картошка, ба сатҳи қанди хун таъсири бештар ва зудтарин мерасонанд. Аммо он чизе, ки шумо мехӯред ва кай мехӯред, низ муҳим аст.

Агар шумо ҳар рӯз дар як вақт миқдори якхелаи хӯрок (хусусан карбогидратҳо) истеъмол кунед, ин ба нигоҳ доштани сатҳи қанди хуни шумо дар ҳамон сатҳ мусоидат мекунад. Ин як бартарии дигар низ дорад. Дар ин бора фикр кунед, агар шумо хӯрокҳои худро дар вақтҳои муқаррарӣ ба нақша гирифта бошед, шумо ҳамеша васвасаи хӯрдани чизҳои дурустро хоҳед дошт. Дар акси ҳол, вақте ки шумо воқеан гурусна ҳастед, васвасаи хӯрдани ҳар чизеро, ки ба дастатон меояд, ҳатто агар он барои бадани шумо хуб набошад ҳам, хоҳед дошт. Ё ҳатто шумо метавонед аз он чизе, ки мехоҳед, бештар бихӯред.

Барои бисёре аз одамони гирифтори диабет, беҳтар аст, ки хӯрокҳои худро дар давоми рӯз ба ин тариқ тақсим кунанд.

Шумо набояд танҳо дар бораи ин хӯрокҳо ва вақтҳо фикр кунед. Духтури шумо метавонад шуморо ба мутахассиси ғизо (мутахассиси ғизо ё диетолог) муроҷиат кунад, то ба шумо дар тартиб додани нақшаи хӯроки мувофиқ барои шумо кӯмак расонад. Ӯ дар бораи ғизои шумо фикр мекунад ва ба шумо дар интихоби хӯрокҳое, ки дӯст медоред ва ба буҷаи шумо мувофиқанд, кӯмак мерасонад.

Пас аз он ки духтур ва диетологи шумо нақшаи хӯрокро барои шумо тартиб доданд, шумо метавонед нақшаи амали ҳаррӯзаро барои риояи он нақша тартиб диҳед. Шумо бояд онро бо илова кардани корҳое тартиб диҳед, ки воқеан метавонед анҷом диҳед . Масалан, шумо метавонед чанд рӯз дар як ҳафта як газаки солим ба монанди меваро дар нисфирӯзӣ илова кунед ё миқдори карбогидратҳоеро, ки барои хӯроки шом мехӯред, ҳисоб кунед.

Доруи худро сари вақт истеъмол кунед.

Навъи доруҳое, ки ба шумо дода мешаванд, аз намуди диабети қанди шумо вобаста аст. Духтури шумо метавонад инсулин таъин кунад, ки аксар вақт ба шумо лозим меояд, ки онро худатон сӯзандору кунед. Ё онҳо метавонанд ҳабҳо ё дигар сӯзандоруҳоро барои назорат кардани қанди хунатон таъин кунанд.

Духтури шумо метавонад миқдори доруҳои шуморо дар асоси миқдори карбогидратҳое, ки шумо мехӯред, ба нақша гирад. Дар чунин ҳолатҳо, муҳим аст, ки хӯрок ва доруҳоро ҳамзамон истеъмол кунед. Дар акси ҳол, сатҳи қанди хуни шумо метавонад ногаҳон баланд ё паст шавад.

Ҷадвали истеъмоли доруҳои шумо аз намуди доруҳое, ки духтуратон таъин мекунад, вобаста аст. Шояд ба шумо лозим ояд, ки инсулинро танҳо як маротиба дар як рӯз истеъмол кунед ё шояд лозим ояд, ки онро дар як рӯз чанд маротиба истеъмол кунед.

Агар ба шумо дору таъин карда шавад, ки дар як рӯз чанд маротиба истеъмол кунед, он метавонад чизҳои зеринро дар бар гирад:

• Миқдори асосии додашаванда дар давоми рӯз: Ин вояи базалӣ номида мешавад.
• Вояҳои иловагии ҳангоми хӯрокхӯрӣ: Ин вояи болюс номида мешавад.

Доруҳои гуногунро дар вақтҳои гуногун истеъмол кардан лозим аст. Масалан, агар шумо ҳабҳои таъсири дарозмуддат дошта бошед, ки дар давоми рӯз таъсир мерасонанд, ба шумо метавонанд гуфта шаванд, ки ҳар саҳар якеро истеъмол кунед. Дигар доруҳоро бояд бо хӯрок истеъмол кард.

Кӯмаки иловагӣ: Машқ

Дар баробари хӯроки дуруст ва сари вақт истеъмол кардани доруҳо, машқ инчунин як роҳи хуби назорат кардани диабети қанд аст. Фаъолияти ҷисмонӣ ин манфиатҳоро таъмин мекунад:

Сатҳи қанди хуни шумо одатан тақрибан як соат пас аз хӯрдани хӯрок ё газак баландтарин аст. Пас, машқ кардан пас аз хӯрокхӯрӣ ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки ин шакарро истифода барад. Ин чӣ гуна кор мекунад? Вақте ки мушакҳои шумо кор мекунанд, онҳо шакари хуни шуморо барои додани энергия истифода мебаранд.

Барои ба даст овардани ин манфиат, ба шумо лозим нест, ки машқҳои зиёди шадид анҷом диҳед. Ҳатто як фаъолияти кӯтоҳ ва сабуки 10-15 дақиқа кофӣ аст.

• Каме сайругашт
• Сагро ба сайругашт бурдан
• Андохтани тӯб ба сабад
• Тоза кардани ошхона

Аммо агар шумо хоҳед, ки машқҳои вазнинро анҷом диҳед, ҳатман аввал бо духтуратон машварат кунед . Зеро машқҳои шадид метавонанд боиси паст шудани ногаҳонии сатҳи қанди хуни шумо шаванд. Ин чизи хуб нест. Гурӯҳи тиббии шумо метавонад ба шумо дар тартиб додани нақшаи машқҳое, ки ба парҳез ва нақшаи дорувории шумо мувофиқанд, кӯмак расонад.

Сатҳи қанди худро мунтазам тафтиш кунед.

Парҳез, доруворӣ ва машқҳои шумо ҳама ба сатҳи қанди хуни шумо вобастаанд, аз ин рӯ шумо бояд онҳоро мунтазам тафтиш кунед.

Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки чанд маротиба дар як рӯз қанди хунатонро тафтиш кунед. Ин аз намуди диабет ва миқдори инсулин ё дигар доруҳое, ки истеъмол мекунед, вобаста аст.

• Агар шумо дар як рӯз чанд маротиба инсулин истеъмол кунед , ба шумо лозим меояд, ки пеш аз ҳар хӯрок ва пеш аз хоб рафтан шабона қанди хунатонро тафтиш кунед.
• Шумо мегиред.Бо инсулини дарозмуддат, ба шумо шояд танҳо пеш аз наҳорӣ ва хӯроки шом санҷиши қанди хун лозим ояд.
• Агар шумо ғайр аз инсулин доруҳои дигареро истеъмол кунед, шояд ба шумо лозим набошад, ки қанди хунатонро ҳар рӯз тафтиш кунед.

Агар шумо машқҳои вазнинро дӯст доред, шумо бояд ба сатҳи қанди хуни худ хеле эҳтиёткор бошед. Фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ба сатҳи қанди хуни шумо соатҳо ва эҳтимолан рӯзи дигар таъсир расонад. Аз ин рӯ, шумо бояд сатҳи қанди хуни худро пеш аз машқ, ҳангоми машқ ва баъд аз он тафтиш кунед.