Оё шумо доруҳоеро, ки духтур барои ихтилоли гиперактивии норасоии диққат (ADHD) таъин кардааст, истеъмол мекунед? Оё шумо ягон бор мушоҳида кардаед, ки ин дору боиси зиёд ё кам шудани вазни шумо мегардад? Шумо шояд каме нигарон ва изтироб дошта бошед. Аммо хавотир нашавед, ин як ҳодисаи маъмулӣ барои бисёриҳост. Биёед дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем, то онро беҳтар фаҳмем.
Оё доруҳои ADHD воқеан метавонанд ба шумо дар аз даст додани вазн кумак кунанд?
Бале, баъзан доруҳои асосии таъиншуда барои ADHD метавонанд боиси аз даст додани вазн шаванд. Ба таври оддӣ, инҳо ба категорияи доруҳои ҳавасмандкунанда дохил мешаванд. Шумо шояд дар бораи онҳо, ба монанди метилфенидат (Риталин) ва амфетамин/декстроамфетамин (Аддералл) шунида бошед.
Ин доруҳо тавассути кам кардани иштиҳо ва афзоиши суръати сӯхтани калорияҳо дар бадани шумо кор мекунанд. Дар асл, баъзе аз ин доруҳо барои табобати ихтилоли хӯрокхӯрии аз ҳад зиёд ва барои кам кардани вазн истифода мешаванд.
Кӯдакони гирифтори ADHD, бахусус, ҳангоми додани ин доруҳои ҳавасмандкунанда метавонанд бо хӯрокхӯрӣ ва афзоиши вазн мушкилот дошта бошанд. Духтурон ҳамеша инро пайгирӣ мекунанд, зеро он метавонад ба рушди кӯдак таъсир расонад.
Пас, чаро баъзе одамон вазн мегиранд?
Ана мушкилӣ дар куҷост. Тасаввур кунед, вақте ки шумо субҳ дору истеъмол мекунед, шумо намехоҳед тамоми рӯз хӯрок хӯред. Аммо то шом ё шаб таъсири дору тадриҷан кам мешавад. Сипас, гуруснагие, ки тамоми рӯз аз байн рафта буд, метавонад ногаҳон дубора пайдо шавад.
Дар ин муддат, васвасаи беназорат хӯрдани бисёр аст. Ин махсусан шабона дуруст аст, зеро агар шумо чунин хӯрок хӯред ва сипас хоб равед, эҳтимоли зиёд дорад, ки ин калорияҳо дар бадан захира шаванд ва боиси афзоиши вазн шаванд.
Ғайр аз ин, баъзе одамоне, ки ADHD доранд, бояд аз дигар бемориҳои рӯҳӣ, ба монанди депрессия, табобат карда шаванд. Баъзе антидепрессантҳое, ки ҳамзамон таъин карда мешаванд, инчунин метавонанд боиси афзоиши вазн шаванд. Аз ин рӯ, агар шумо зиёда аз як дору истеъмол кунед, муҳим аст, ки дар ин бора бо духтуратон низ сӯҳбат кунед.
Оё ADHD худаш метавонад боиси афзоиши вазн гардад?
Бале, дар ҳақиқат. Шумо наметавонед танҳо доруро айбдор кунед. ADHD баъзан метавонад ба афзоиши вазн оварда расонад, ҳатто агар ин танҳо ADHD бошад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки одамони гирифтори ADHD тақрибан панҷ маротиба бештар аз одамони бе ADHD вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ доранд. Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад.
Мушкилии идоракунии ангезишҳо (Идоракунии ангезишҳо)
Ин яке аз нишонаҳои асосии ADHD аст. Аз ин рӯ, вақте ки шумо хӯроки болаззат, бахусус хӯроки носолимро мебинед, эҳсос мекунед, ки "хӯрдани як пора ҷоиз аст" ва шумо бе назорат онро мехӯред. Боздоштани хоҳиши хӯрдани як пораи дигари питса ё як пораи дигари торт душвор аст. Аз ин рӯ, одамони гирифтори ADHD аксар вақт аз булимия, як бемории хӯрокхӯрӣ, азият мекашанд.
Пайвастагии допамин
Дофамин як моддаи кимиёвӣ дар мағзи мост, ки ба " гормонҳои хушбахтӣ " монанд аст. Вақте ки мо чизе болаззат, ширин ё гуворо мехӯрем, аз сабаби ин "(Дофамин)" худро хушбахт ва қаноатманд ҳис мекунем.
Одамони гирифтори ADHD одатан сатҳи пасти дофаминро дар мағзи сар доранд. Аз ин рӯ, мағзи сар пайваста чизҳоеро меҷӯяд, ки метавонанд сатҳи дофаминро зиёд кунанд. Хӯрдани хӯрокҳои носолим, ки дорои шакар, орд ва равғани зиёд аст, метавонад боиси якбора баланд шудани сатҳи дофамин гардад. Аз ин рӯ, одамони гирифтори ADHD ба чизҳое ба монанди торт, печенье ва чипс майл доранд.
Одатҳои хӯрокхӯрӣ ва ҳаёти ҳаррӯза
Баъзе аз нишонаҳои ADHD метавонанд нигоҳ доштани одатҳои ғизои солимро душвор гардонанд. Биёед бубинем, ки чӣ тавр.
| Аломати ADHD | Чӣ гуна он ба афзоиши вазн таъсир мерасонад |
|---|---|
| Мушкилии банақшагирии пешакӣ | Мо фаромӯш мекунем, ки барои тайёр кардани хӯрокҳои солим ва машқ вақт ҷудо кунем. Мо ба осонӣ васвасаи харидани чизе аз мағозаро пайдо мекунем. |
| Ихтилоли диққат ва назорати импулсҳо | Шумо аз супермаркет чизҳои нолозимеро мехаред, ки дар рӯйхат нестанд. Шумо дар хона хӯрокҳои солим тайёр карданро сар мекунед, аммо он метавонад дар нисфи роҳ дармонда монад. |
| Эҳсоси серӣ надоштан | Азбаски шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ бо корҳои дигар (тамошои телевизор, тафтиши телефон) машғул ҳастед, мағзи шумо намефаҳмад, ки меъдаатон сер шудааст. Дар натиҷа, шумо аз ҳад зиёд хӯрок мехӯред. |
| Стресс ва дилгирӣ | Хӯрдани хӯрок барои раҳоӣ аз стресс (хӯрдани эҳсосӣ) ё дилгирӣ метавонад ба одат табдил ёбад. |
Мо барои назорат кардани ин афзоиши вазн чӣ кор карда истодаем?
Хуб, акнун шумо мефаҳмед, ки сабаби ин чист. Муҳим он аст, ки ин чизест, ки онро идора кардан мумкин аст. Инҳоянд чанд корҳои оддӣ, ки шумо метавонед анҷом диҳед.
1. Муҳити зисти худро тағйир диҳед.
Яке аз роҳҳои беҳтарини назорат кардани хоҳиши хӯрдан ин нигоҳ доштани хӯрокҳои носолим аз дастрасии шумост. Чипс, нӯшокиҳои қандӣ, торт ва печеньеро ба хона наоред. Ба ҷои ин, газакҳои солимро дар яхдон нигоҳ доред, ки ҳангоми гуруснагӣ хӯрда метавонед.
- Меваи тару тоза
- Чӯбчаҳои сабзӣ ва бодиринг
- Чормағзҳо (ба монанди чормағзҳои кешью, чормағз)
- Буридаҳои панир
- Йогурти камравған
2. Муташаккил бошед.
Пеш аз рафтан ба супермаркет, ҳатман рӯйхати харидро тартиб диҳед. Танҳо чизҳоеро, ки дар он рӯйхат ҳастанд, харед. Бо ин роҳ, шумо чизҳоеро, ки ба шумо лозим нестанд, беихтиёр намехаред. Агар шумо дар тайёр кардани хӯроки рӯзона душворӣ кашед, дар як рӯз барои як ҳафта кофӣ пухта, онро дар яхдон нигоҳ доред.
3. Энергияи худро барои машқ истифода баред.
Агар одамони гирифтори ADHD гиперактивӣ дошта бошанд, ин энергияи иловагиро ба машқ равона кунед. Сайругашт кунед, йога кунед ё танҳо дар ҳуҷраи худ бимонед ва бо суруд рақс кунед. Агар шумо аз машқ кардан як соат пай дар пай дилгир шавед, онро ба қисмҳои хурди 10-15 дақиқаӣ тақсим кунед ва онро чанд маротиба дар як рӯз иҷро кунед.
4. Пешрафтро сабт кунед
Барои нигоҳ доштани ангезаи худ, чӣ мехӯред ва чӣ машқ мекунед, нависед. Ҳатто барномаҳои олии смартфонҳо мавҷуданд, ки метавонанд дар ин кор кумак кунанд. Баъзе барномаҳо ҳатто онро ба бозӣ табдил медиҳанд, ки дар он шумо метавонед бо дӯстон рақобат кунед.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо дар бораи вазни худ мушкили ҷиддӣ ё нигаронӣ дошта бошед, пеш аз қатъ кардан ё иваз кардани доруи худ мустақилона, ҳатман инро бо духтури табобаткунандаи худ муҳокима кунед. Ӯ ба шумо роҳи ҳалли мувофиқтаринро пешниҳод мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Доруҳои ҳавасмандкунанда барои ADHD метавонанд иштиҳоро кам кунанд ва боиси кам шудани вазн шаванд. Аммо, вақте ки дору тамом мешавад, шумо метавонед ногаҳон гуруснагӣ ҳис кунед, беихтиёр хӯрок хӯред ва вазн гиред.
- На танҳо дору, балки худи ҳолати ADHD (импульсивият, норасоии дофамин) метавонад сабаби афзоиши вазн бошад.
- Хӯрокҳои носолимро дар хона нигоҳ надоред. Ба ҷои ин, хӯрокҳои солимро дар наздикӣ нигоҳ доред.
- Банақшагирии пешакӣ барои хӯрок ва машқҳо назорати вазнро осонтар мекунад.
- Агар шумо дар бораи тағирёбии вазн ё таъсири манфии доруҳо ягон нигаронӣ дошта бошед, фавран бо духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment