Оё шумо баъзан ҳангоми роҳ рафтан ё давидан дар наздикии ангуштони пои худ дард ё сӯзишро эҳсос мекунед? Оё чунин эҳсос мешавад, ки гӯё сангча дар дохили пойафзоли шумо часпидааст? Дар асл, ин як ҳолати маъмулист, ки ба бисёриҳо таъсир мерасонад. Ин махсусан дар байни онҳое, ки тамоми рӯз варзиш мекунанд ё бо пойҳояшон кор мекунанд, маъмул аст. Имрӯз мо дар бораи ҳолате, ки боиси ин беморӣ мегардад, ки дар илми тиб бо номи Метатарсалгия маълум аст, сӯҳбат мекунем. Хавотир нашавед, ин чизест, ки онро бо ёрии воситаҳои оддӣ назорат кардан мумкин аст.
Метатарсалгия дар асл чист?
Ба таври оддӣ, метатарсалгия дард ва илтиҳоб дар устухонҳои метатарсалӣ дар пеши пои шумо, ки ангуштони шумо ба ҳам мепайванданд, мебошад. Он одатан ногаҳон пайдо намешавад, балки дар тӯли моҳҳо тадриҷан инкишоф меёбад. Сабаби асосӣ фишори аз ҳад зиёд ба ин қисми пой дар муддати тӯлонӣ аст.
Аммо як ҳолати дигаре ҳаст, ки боиси дарди монанд мешавад, ки онро нейромаи Мортон меноманд. Байни ин ду фарқияти ночиз вуҷуд дорад.
| Ҳолат | Тавсиф |
|---|---|
| Метатарсалгия | Дарде, ки аз фишори аз ҳад зиёд ба устухонҳои пеши пой (устухонҳои метатарсалӣ) ба вуҷуд меояд. Он аксар вақт метавонад аз сабаби мушкилоти дигари пой (масалан, бунионҳо) ба вуҷуд ояд. |
| Невромаи Мортон | Ин аз сабаби варам кардани асаб дар пой ба вуҷуд меояд. Дард одатан бештар дар минтақаи байни ангуштони сеюм ва чоруми пой эҳсос мешавад. |
Аломатҳои асосии ин ҳолат кадомҳоянд?
Аломати асосии метатарсалгия дард дар минтақаи тӯби пой дар наздикии ангуштони пой аст. Ин дардро бо роҳҳои гуногун эҳсос кардан мумкин аст.
- Ин метавонад дарди шадид, сӯзанда бошад.
- Ё ин метавонад ба мисли дарди шадид эҳсос шавад.
- Барои баъзеҳоОн мисли сӯхтан эҳсос мешавад.
- Ин дард ҳангоми пиёдагардӣ ё давидан хеле шадидтар мешавад.
- Шумо инчунин метавонед дар кафи пойҳоятон карахтӣ ё эҳсоси гӯё сангреза дар кафи пойҳоятонро эҳсос кунед.
Хусусан барои варзишгарон, ин дард метавонад на танҳо ба пеши по, балки ба миёнаи по низ паҳн шавад.
Сабабҳои метатарсалгия кадомҳоянд?
Тавре ки қаблан қайд кардем, сабаби асосӣ фишори доимии аз ҳад зиёд ба ҳамон як қисми таги пой аст. Якчанд омилҳо мавҷуданд, ки ба ин таъсир мерасонанд. Биёед онҳоро дар ҷадвал дида бароем.
| Навъи сабаб | Мисолҳо |
|---|---|
| Сабабҳои марбут ба сохтор ва вазифаи таги по | |
| Тағйирот дар устухонҳо | Кӯтоҳ кардани устухони метатарсалии якум ё дароз кардани устухони дуюм. |
| Деформатсияҳои пой | Бунионҳо (баромадани буғуми ангушти калон дар кафи пой), Hammertoe (ангуштони хамида). |
| Мушкилоти мушакҳо ва пайвандҳо | Тендинити экстензорӣ, заъфи мушакҳое, ки ангуштҳоро хам мекунанд ва фишурдашавии пайванди Ахиллес. |
| Сабабҳои дигари маъмул | |
| Пойафзоли нодуруст | Пӯшидани пойафзоли танг ва танг, махсусан пошнаҳои баланд. |
| Фарбеҳӣ | Вазни аз ҳад зиёди бадан ба кафи пойҳо фишори бештар меорад. |
| Фаъолиятҳои баландшиддат | Машғул шудан ба варзишҳои вазнин ба монанди давидан ва ҷаҳидан. |
| Пиршавӣ | Бо мурури синну сол, қабати чарбии пой тунуктар мешавад ва фишорро ба устухонҳо зиёд мекунад. |
| Дигар ҳолатҳои тиббӣ | Бемориҳое, ки боиси илтиҳоби буғумҳо мешаванд, ба монанди диабет, артрит (остеоартрит, артрити ревматоидӣ) ва подагра. |
Чӣ тавр духтур инро ташхис мекунад?
Агар шумо чунин дард дошта бошед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин ба духтур муроҷиат кардан аст. Духтур аввал пои шуморо муоина мекунад. Ӯ ягон варамро дар минтақаи дард меҷӯяд.
Сипас, барои истисно кардани сабабҳои дигар (масалан, шикастагӣ) рентген кардан мумкин аст. Баъзан барои муайян кардани макони варам сканкунии устухон ё сканкунии ултрасадо барои дидани бофтаҳои нарм анҷом дода мешавад. Агар мушкилот то ҳол норавшан бошад, барои дақиқтар дидан мумкин аст сканкунии MRI таъин карда шавад.
Усулҳои табобат ва чораҳои пешгирикунанда кадомҳоянд?
Хабари хуш ин аст, ки метатарсалгияро аксар вақт бе ҷарроҳӣ табобат кардан мумкин аст.
Чизҳое, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед
Духтури шумо аксар вақт ба шумо маслиҳат медиҳад, ки аввал ин корҳои оддиро анҷом диҳед:
- Истироҳат: Барои муддате давидан, ҷаҳидан ё дигар фаъолиятҳоеро, ки ба пойҳои шумо фишор меоранд, қатъ кунед.
- Пойатонро баланд нигоҳ доред: Ҳар вақте ки имкон бошад, поятонро мисли болишт баланд нигоҳ доред.
- Ях молед: Яхро ба ҷои дарднок ба муддати 15-20 дақиқа дар як рӯз чанд маротиба молед. Шумо метавонед чанд мукааб яхро дар матоъ печонида, онро молед. Ё, ях кардани шишаи об ва печонидани он дар зери кафи по низ метавонад хеле муассир бошад.
- Аз такягоҳҳои пойафзол истифода баред: Барои бароҳатии пойҳоятон, болиштҳои болиштдор, такягоҳҳои камоншакл ё ортопедияҳои тавсиякардаи духтурро дар дохили пойафзол пӯшед.
- Машқҳои сабук кунед:Машқҳоеро иҷро кунед, ки пойҳо ва буҷулакҳои шуморо мустаҳкам ва дароз мекунанд.
Муҳимтар аз ҳама кам кардани фишори нолозим ба пойҳост. Ин истироҳат ва пӯшидани пойафзоли мувофиқро талаб мекунад.
Машқҳои имконпазир барои метатарсалгия
Ин машқҳо метавонанд дард ва варамро кам кунанд ва қувват ва чандирии пойҳоро афзоиш диҳанд.
Машқҳои дарозкунӣ
1. Машқҳои пой: Бо дароз кардани пойҳоятон рӯи фарш нишинед. Ангуштони пойҳоятонро оҳиста ба пеш ва ба сӯи худ хам кунед. Тақрибан 20 маротиба такрор кунед, то он даме ки каме озодӣ ҳис кунед. Инро ду ё се маротиба такрор кунед.
2. Машқҳои кашиши ангуштони пой: Рӯи курсӣ нишинед ва пои зарардидаро дар болои пои дигар гузоред. Акнун, ангуштони пойҳоятонро гирифта, ба сӯи зонуятон кашед. 30 сония нигоҳ доред, то он даме ки дар поятон кашиши хубе эҳсос кунед. Инро ду ё се маротиба иҷро кунед.
Машқҳои тақвиятдиҳанда
1. Ангуштони пой: Рӯи курсӣ нишинед ва пойҳоятонро рӯи дастмоле, ки дар фарш аст, гузоред. Акнун, танҳо бо истифода аз ангуштони пой, дастмолро ба сӯи худ ғелонед. Ин корро 10-15 маротиба иҷро кунед.
2. Гирифтани мармар: Дар курсӣ нишинед ва чанд мармар ё ашёи хурди ба ин монандро ба фарш партоед. Як пиёла дар наздикӣ нигоҳ доред. Акнун мармарҳоро як ба як бо истифода аз ангуштони худ гиред ва онҳоро дар пиёла гузоред. Ин корро то он даме, ки ҳамаи онҳоро ҷамъ кунед, анҷом диҳед.
Дорувори
Барои рафъи дарди кӯтоҳмуддат, шумо метавонед доруҳои дардкунанда (NSAIDs), ба монанди ацетаминофен ё ибупрофен ё напроксенро , мувофиқи дастури духтур, истеъмол кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, агар дард аз сабаби фишурда шудани асаб ба вуҷуд ояд, духтур инчунин метавонад ба шумо сӯзандоруи блокадаи асабро бо стероидҳо таъин кунад.
Чӣ тавр аз такрори такрорӣ пешгирӣ кардан мумкин аст?
Пас аз он ки дард кам мешавад, хеле муҳим аст, ки ин ҳолат такрор нашавад.
- Пойафзоли дуруст пӯшед: Ин муҳимтарин чиз аст. Пойафзолҳое пӯшед, ки хуб нарм бошанд, пуштибонии камон дошта бошанд ва зарбаро ҷаббида тавонанд. Аз пошнаҳои баланд ва пойафзоли борик худдорӣ кунед.
- Вазни солимро нигоҳ доред: Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, аз даст додани вазн метавонад ба кам кардани фишор ба пойҳои шумо мусоидат кунад.
- Тарзи машқ карданро тағир диҳед:Якбора аз ҳад зиёд машқ накунед. Шиддати машқро тадриҷан зиёд кунед. Пеш аз машқ хуб гарм кунед .
- Аз ортопедия истифода баред: Агар духтуратон онҳоро тавсия диҳад, истифодаи онҳоро идома диҳед.
Дар баробари табобат, барои пешгирии такрори ин беморӣ, муайян ва табобати сабаби аслии ин ҳолат муҳим аст.
Паёми бурдан ба хона
- Метатарсалгия дард ва варам дар пеши пой аст. Он одатан тадриҷан инкишоф меёбад.
- Сабабҳои асосии ин пойафзоли номуносиб, вазни аз ҳад зиёд, варзишҳои вазнин ва баъзе деформатсияҳои пой (масалан, бунионҳо) мебошанд.
- Ин ҳолатро аксар вақт бо истироҳат, яхбандӣ, пойафзоли мувофиқ ва машқҳои оддӣ назорат кардан мумкин аст.
- Агар дард идома ёбад ё шадид бошад, барои ташхиси дуруст ва табобати мувофиқ ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед