Оё шумо баъзан ҳангоми роҳ рафтан ё давидан дард ё эҳсоси сӯзишро дар наздикии пои худ эҳсос мекунед? Оё чунин эҳсос мешавад, ки гӯё дар дохили пойафзоли шумо сангча часпидааст? Шумо танҳо нестед; ин як ҳолати хеле маъмул аст, хусусан дар байни варзишгарон ва онҳое, ки тамоми рӯзи худро истода мегузаронанд. Имрӯз мо дар бораи ин ҳолат, ки дар тиббиёт бо номи Метатарсалгия маълум аст, сӯҳбат мекунем. Лутфан хавотир нашавед - ин бо ёрии доруҳои оддӣ таҳти роҳбарии Нироги Ланка хеле идорашаванда аст.
Метатарсалгия дар асл чист?
Ба таври оддӣ, метатарсалгия ба дард ва илтиҳоб дар устухонҳои метатарсалӣ , ки устухонҳои пои шумо мебошанд ва ба ангуштони шумо пайвастанд, ишора мекунад. Ин ҳолат одатан якбора пайдо намешавад; он тадриҷан дар тӯли якчанд моҳ инкишоф меёбад, ки одатан аз сабаби фишори тӯлонӣ ва аз ҳад зиёд ба ин минтақаи мушаххаси пои шумост.
Аммо, фарқ кардани ин ҳолат аз ҳолати дигаре, ки боиси дарди монанд мешавад, бо номи Невромаи Мортон муҳим аст. Ин аст, ки чӣ гуна онҳо фарқ мекунанд.
| Ҳолат | Тавсиф |
|---|---|
| Метатарсалгия | Дард, ки аз фишори аз ҳад зиёд ба устухонҳои метатарсалӣ ба вуҷуд меояд. Он аксар вақт дар натиҷаи дигар бемориҳои пой, ба монанди бунионҳо, рух медиҳад. |
| Невромаи Мортон | Беморие, ки бо ғафсшавии бофтаи атрофи асаби пой алоқаманд аст ва одатан дар байни ангуштони сеюм ва чоруми пой эҳсос мешавад. |
Аломатҳои асосӣ кадомҳоянд?
Аломати хоси метатарсалгия дард дар қисми поёнии пой аст. Шумо метавонед инро бо роҳҳои гуногун эҳсос кунед:
- Дарди шадид, зарбазананда ё тирандозӣ.
- Дарди доимӣ, ларзон.
- Эҳсоси сӯхтан.
- Дард, ки ҳангоми роҳ рафтан ё давидан шадидтар мешавад.
- Карахтӣ ё эҳсосе, ки гӯё шумо бо сангреза дар пойафзоли худ роҳ меравед.
Барои варзишгароне, ки ба варзишҳои дорои таъсири баланд машғуланд, ин дард метавонад аз тӯби пой ба минтақаи миёнаи пой паҳн шавад.
Чӣ боиси метатарсалгия мегардад?
Тавре ки қайд карда шуд, сабаби аслӣ фишори такрорӣ ва аз ҳад зиёд ба пой аст. Дар зер омилҳое оварда шудаанд, ки ба ин ҳолат мусоидат мекунанд:
| Категория | Мисолҳо |
|---|---|
| Сохтор ва вазифаи пой | |
| Норасоиҳои устухон | Устухони кӯтоҳи метатарсалии якум ё устухони дуюми дарозрӯяи метатарсалии дуюм. |
| Деформатсияҳои пой | Бунионҳо ё Ҳаммертоҳо. |
| Мушкилоти мушакҳо ва устухонҳо | Тендинити экстензор, заифии мушакҳо ё танг шудани пайи Ахиллес. |
| Омилҳои дигари маъмул | |
| Пойафзоли нодуруст | Пойафзоли танг, танг ё пошнаи баланд. |
| Фарбеҳӣ | Вазни зиёдатӣ фишорро ба пешонии пой зиёд мекунад. |
| Фаъолияти таъсирбахш | Варзишҳои шадиди давидан ё ҷаҳидан. |
| Пиршавӣ | Бо мурури замон тунукшавии табиии болишти чарбии муҳофизатӣ дар пой. |
| Шароити аслии саломатӣ | Диабет, артрит ё подагра. |
Чӣ тавр ташхис карда мешавад?
Агар шумо ин дардро аз сар гузаронед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо муоинаи ҷисмонии пои шуморо барои арзёбии макони дард ва муайян кардани нишонаҳои илтиҳоб анҷом медиҳад.
Барои истисно кардани дигар масъалаҳо, ба монанди шикастани устухонҳо, ба шумо шояд рентген лозим бошад. Баъзан, ултрасадо барои муоинаи бофтаҳои нарм ё устухон барои муайян кардани макони дақиқи илтиҳоб истифода мешавад. Агар ба шумо равшании бештар лозим бошад, духтуратон метавонад шуморо барои муоинаи MRI муроҷиат кунад.
Табобат ва чораҳо
Хабари хуш ин аст, ки метатарсалгияро аксар вақт бидуни ҷарроҳӣ самаранок табобат кардан мумкин аст.
Нигоҳубини худӣ дар хона
Духтури шумо эҳтимолан тавсия медиҳад, ки бо ин қадамҳои оддӣ оғоз кунед:
- Истироҳат: Аз фаъолиятҳое, ки давидан, ҷаҳидан ё фишори такрорӣ ба пойҳои худро дар бар мегиранд, танаффус гиред.
- Баланд бардоштани сатҳ: Ҳар вақте ки имкон бошад, пои худро дар болишт баланд нигоҳ доред, то ба кам кардани илтиҳоб мусоидат кунад.
- Ях: Як халтачаи яхро ба ҷои дарднок ба муддати 15-20 дақиқа дар як рӯз чанд маротиба гузоред. Шумо метавонед мукаабҳои яхро дар матоъ печонед ё барои рафъи дард, як шишаи обро ях кунед ва онро оҳиста зери поятон печонед.
- Пойафзоли дастгирикунанда: Барои таъмини бароҳатии беҳтар дар дохили пойафзол, болиштҳои болиштдор, такягоҳҳои камоншакл ё ортотикҳои фармоишии тавсиякардаи духтуратонро истифода баред.
- Машқҳои сабук:Барои беҳтар кардани чандирӣ ва устувории пой ва пойафзоли худ машқҳои дарозкунӣ ва тақвиятро дохил кунед.
Қадами муҳимтарин кам кардани фишори нолозим ба пои шумост. Барои ин истироҳат ва пӯшидани пойафзоли мувофиқ муҳим аст.
Машқҳо барои метатарсалгия
Ин машқҳо метавонанд ба кам кардани дард ва варам мусоидат кунанд ва ҳамзамон қувват ва чандирии пойҳои шуморо беҳтар созанд.
Машқҳои дарозкунӣ
1. Машқҳои пой: Дар рӯи фарш нишинед ва пойҳоятонро дароз кунед. Ангуштони худро оҳиста ба пеш равона кунед ва сипас онҳоро ба сӯи худ кашед. Инро тақрибан 20 маротиба такрор кунед, то он даме ки ин минтақа озодтар ҳис шавад. Инро 2-3 маротиба дар як рӯз иҷро кунед.
2. Машқҳои кашиши ангуштони пой: Ҳангоми нишастан дар курсӣ, пои осебдидаатонро аз болои зонуи дигари худ убур кунед. Ангуштони пойҳоятонро нарм нигоҳ доред ва онҳоро ба сӯи поятон кашед, то он даме ки дар камони поятон кашиши бароҳатро эҳсос кунед. 30 сония нигоҳ доред ва 2-3 маротиба такрор кунед.
Машқҳои тақвиятдиҳанда
1. Ангуштони пой: Дар курсӣ нишинед ва пойҳоятонро ба рӯи дастмол дар рӯи замин гузоред. Бо ангуштони пой дастмолро ба сӯи худ кашед. 10-15 маротиба такрор кунед.
2. Гирифтани мармар: Ҳангоми нишастан якчанд мармар ё ашёи хурдро дар рӯи фарш гузоред. Бо ангуштони пойҳоятон онҳоро як ба як гирифта, ба як пиёла андозед. То он даме, ки ҳамаи онҳоро ҷамъ кунед, идома диҳед.
Доруворӣ
Барои рафъи дарди кӯтоҳмуддат, шумо метавонед доруҳои дардро бидуни рецепт ба монанди Парасетамол ( Ацетаминофен ) ё NSAID-ҳо, ба монанди Ибупрофен ва Напроксен , мувофиқи дастури духтур, истифода баред. Дар баъзе ҳолатҳо, агар дард аз фишурдани асаб ба вуҷуд ояд, духтури шумо метавонад тазриқи блокадаи асабро дар якҷоягӣ бо стероидҳо пешниҳод кунад.
Чӣ тавр аз такроршавӣ пешгирӣ кардан мумкин аст
Пас аз он ки дарди пойҳо аз байн меравад, муҳим аст, ки чораҳоеро андешед, то дубора пайдо шудани ин беморӣ пешгирӣ карда шавад.
- Пойафзоли мувофиқро интихоб кунед: Ин қадами муҳимтарин аст. Пойафзолҳоеро пӯшед, ки болиштҳои хуб, дастгирии дурусти камон ва ҷабби самараноки зарбаҳоро дошта бошанд . Аз пошнаҳои баланд ва пойафзоли танг ва нӯгтез комилан худдорӣ кунед.
- Вазни солимро нигоҳ доред: Идоракунии вазни шумо ба кам кардани фишори пойҳоятон мусоидат мекунад.
- Машқҳои худро тағир диҳед: Аз тағйироти ногаҳонӣ ва шадид дар реҷаи машқҳои худ худдорӣ кунед. Шиддатнокиро тадриҷан зиёд кунед ва ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки гармкунии дурустро анҷом медиҳед.
- Истифодаи ортотикҳо: Агар духтуратон варақаҳои ортотикиро тавсия дода бошад, истифодаи онҳоро мувофиқи тавсия идома диҳед.
Ҳамон тавре ки табобати нишонаҳо муҳим аст, муайян ва бартараф кардани сабаби аслӣ барои пешгирии авҷгирии минбаъда муҳим аст.
Паёми бурдан ба хона
- Метатарсалгия дард ва илтиҳоб дар қисми поёнии пой аст, ки одатан тадриҷан инкишоф меёбад.
- Сабабҳои маъмулӣ инҳоянд: пойафзоли номуносиб, вазни зиёдатӣ, фаъолиятҳои аз ҳад зиёд ва деформатсияи пой ба монанди бунионҳо.
- Истироҳат, яхбандӣ, пойафзоли дастгирикунанда ва машқҳои оддӣ одатан дар идоракунии ин ҳолат самаранок мебошанд.
- Агар дарди шумо идома ёбад ё шадид бошад, лутфан барои ташхиси касбӣ ва нақшаи табобати инфиродӣ бо провайдери тиббии худ машварат кунед.
Дарди пой, метатарсалгия, дарди пой, пойафзол, машқҳо, дарди пой, дарди пой
