Бисёре аз мо дар бораи ин "шикам" сӯҳбат мекунем. Хусусан пас аз синни 40 ё 50, бисёриҳо бояд бо ин мушкилот рӯ ба рӯ шаванд. Барои баъзеҳо, ин танҳо монеаест барои либоспӯшии зебо. Аммо оё шумо медонистед, ки ин шикам танҳо як мушкили косметикӣ нест? Тадқиқоти охирини тиббӣ нишон медиҳанд, ки равғане, ки дар синни миёна дар атрофи шикам ҷамъ мешавад, метавонад сабаби асосии бемориҳо ба монанди Алтсгеймер бошад, ки тадриҷан боиси аз даст додани хотира дар оянда мегардад. Ин маънои онро дорад, ки шиками шумо дар асл метавонад нишонае дар бораи саломатии мағзи шумо бошад.
Пайванди байни "равғани шикам" ва мағзи сар чист?
Ба таври оддӣ, ду намуди чарб дар меъдаи мо ҷамъ мешавад. Яке чарбест, ки дар зери пӯст ҷойгир аст. Дигаре чарби дохилӣ ё чарби висцералӣ аст. Ин омили хатарноктарин дар ин ҷост. Ин чарби висцералӣ дар атрофи узвҳои муҳими меъдаи мо, ба монанди ҷигар, гадуди зери меъда ва рӯдаҳо, ҷамъ мешавад. Тасаввур кунед, ки дар атрофи ин узвҳо як қабати чарб ба вуҷуд омадааст.
Вақте ки чарб дар атрофи узвҳо ҷамъ мешавад, он метавонад ба тарзи фаъолияти бадани мо таъсири манфӣ расонад. Муҳаққиқон муайян карданд, ки ин чарби висцералӣ метавонад таъминоти хунро ба мағзи сари мо коҳиш диҳад . Вақте ки мағзи сар хуни кофӣ намегирад, ҳуҷайраҳои мағзи сар оксиген ва маводи ғизоии заруриро намегиранд. Агар ин ҳолат муддати тӯлонӣ идома ёбад, ҳуҷайраҳои мағзи сар осеб мебинанд ва мағзи сар тадриҷан кам шудан мегирад. Ин камшавии мағзи сар яке аз нишонаҳои асосии бемории Алтсгеймер аст.
Ин маънои онро дорад, ки равғани шиками шумо танҳо маънои онро надорад, ки шумо вазн мегиред. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед равғанеро ҷамъ кунед, ки ба узвҳои ҳаётан муҳим ва саломатии мағзи сар зараровар аст.
Таҳқиқоти охирин чӣ мегӯяд?
Таҳқиқоти ахир ин робитаро боз ҳам равшантар кард. Барои ин, онҳо аз гурӯҳи одамони солим аз синни 40 то 50 сола истифода бурданд, ки дар он вақт ягон вайроншавии хотираро нишон надода буданд. Онҳо бо истифода аз санҷишҳои махсуси тасвирӣ намудҳо ва миқдори равғанро дар шикам, ҷигар ва ронҳои худ чен карданд. Ҳамзамон, онҳо ҳолати мағзи сарашонро тафтиш карданд.
Дар он ҷо, онҳо махсусан ду тағйироти мағзи сарро, ки бо бемории Алтсгеймер алоқаманданд, баррасӣ карданд.
- Пластинаҳои амилоидӣ: Инҳо пораҳои ғайримуқаррарии сафеда мебошанд, ки байни ҳуҷайраҳои мағзи сар ҷамъ мешаванд.
- Печутоби Тау: Инҳо як навъи дигари сафедаи ғайримуқаррарӣ мебошанд, ки дар дохили ҳуҷайраҳои мағзи сар ҷамъ мешаванд.
Ҳардуи ин сафедаҳо ҷараёни иттилоотро байни ҳуҷайраҳои мағзи сар бозмедоранд ва ҳуҷайраҳоро нобуд мекунанд.
Натиҷаҳои ин таҳқиқот хеле ҳайратовар буданд.Онҳо муайян карданд, ки одамоне, ки дар шикамашон равғани висцералӣ бештар аст, нишонаҳои аввали ҷамъшавии ин сафедаҳои зараровар бо номи амилоид ва тау дар мағзи сарашонро нишон доданд. Ин маънои онро дорад, ки мағзи сар даҳсолаҳо пеш аз пайдо шудани нишонаҳои аз даст додани хотира аз дарун бемор шуданро сар мекунад.
| Омили хавф | Таъсири эҳтимолӣ ба мағзи сар |
|---|---|
| Равғани висцералӣ | Камшавии мағзи сар ва марҳилаҳои ибтидоии ҷамъшавии сафедаҳои зараровар дар мағзи сар. |
| Муқовимати баланди инсулин | Предиабет хатари пайдоиши лавҳаҳои амилоидиро дар мағзи сар зиёд мекунад. |
| Сатҳи пасти холестерини HDL | HDL навъи «хуб»-и холестирин аст. Кам шудани он инчунин бо пайдоиши пасандозҳои амилоид алоқаманд аст. |
Пас, нишонаҳои бемории Алтсгеймер кадомҳоянд?
Ин беморӣ тадриҷан инкишоф меёбад ва дар марҳилаҳои аввал муайян кардани аломатҳо душвор буда метавонад.
- Аломатҳои аввал:
- Аз даст додани шавқ ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед.
- Ҳолатҳои равонӣ ба монанди депрессия.
- Фаромӯш кардани сӯҳбатҳо, номҳо ё рӯйдодҳои ахир.
- Аломатҳои баъдӣ:
- Парешонхотирӣ, фаромӯш кардани он ки шумо дар куҷо ҳастед ва соат чанд аст.
- Душворӣ дар баёни андеша ва суханронӣ.
- Тағйироти рафторӣ (бе ягон сабаб хашмгин шудан, шубҳа).
- Вақте ки беморӣ шадидтар мешавад:
- Душвории роҳ рафтан, гап задан ва ҳатто фурӯ бурдани хӯрок.
Барои кам кардани ин хатар мо бояд чӣ кор кунем?
Ин мақола метавонад шуморо тарсонад, аммо хабари хуш ин аст, ки мо метавонем аз ин пешгирӣ кунем. Паёми асосии ин таҳқиқот ин аст , ки нигоҳубини вазн ва саломатии мо дар ҷавонӣ, бахусус дар синни миёна, то чӣ андоза муҳим аст.
1. Вазни солимро нигоҳ доред: Нигоҳ доштани вазни солим барои қади худ хеле муҳим аст. Хусусан аз равғани шикам эҳтиёт бошед.
2. Парҳези мутавозинро риоя кунед: Сабзавот, мева, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳои пурраро бештар истеъмол кунед. Хӯрокҳои коркардшуда, шакар ва хӯрокҳои равғаниро то ҳадди имкон кам кунед.
3. Машқҳои мунтазам кунед: Дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқ кунед, ба монанди роҳ рафтан, давидан ё шиноварӣ. Машқ роҳи хубест барои сӯхтани равғани висцералӣ.
4. Назорати дигар ҳолатҳои тиббӣ: Агар шумо бемориҳо ба монанди диабет, холестирини баланд ё фишори баланди хун дошта бошед, назорати дурусти онҳо муҳим аст.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки бе тарс амал кунед. Агар шумо дар бораи вазн, фарбеҳӣ ё хатари холестерин ё диабет ягон нигаронӣ дошта бошед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки бо духтури оилавии худ сӯҳбат кунед. Ӯ метавонад ташхисҳои заруриро анҷом диҳад ва ба шумо маслиҳатҳои заруриро барои тағир додани тарзи ҳаёти мувофиқ диҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Шикаме, ки дар синни миёна (40-50 солагӣ) пайдо мешавад, на танҳо шикам аст, балки он метавонад нишонаи барвақти хатари пайдоиши бемориҳо ба монанди Алтсгеймер дар оянда бошад.
- Ин равғани висцералӣ метавонад дар атрофи узвҳои ҳаётан муҳими мо ҷамъ шавад ва ҷараёни хунро ба мағзи сар халалдор кунад.
- Нигоҳ доштани вазни солим, парҳези мутавозин ва машқҳои мунтазам метавонад ин хатарро ба таври назаррас коҳиш диҳад.
- Агар шумо дар бораи вазн, сатҳи холестирин ё хатари диабет ягон савол дошта бошед, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед