Мо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ дар бораи устухонҳои баданамон чандон фикр намекунем, дуруст аст? Аммо дар ин бора фикр кунед, мо ҳолатҳоеро дидем, ки шахси солхӯрда дар хона лағжида меафтад ва даст ё пояшро мешиканад. Аммо дар айни замон, агар шахси ҷавон афтад, метавонад бо харошидани ночиз наҷот ёбад. Ин фарқият аз чӣ сабаб аст? Яке аз сабабҳои ин метавонад ҳолате бошад, ки мо имрӯз дар борааш гап мезанем, ки остеопения номида мешавад. Ин як бемории хомӯш аст, ки оҳиста-оҳиста устухонҳоро заиф мекунад.
Ба ибораи дигар, остеопения чист?
Остеопения коҳиши зичии устухонҳои шумост. Устухонҳои моро девори хиштии хуб сохташуда тасаввур кунед. Бо мурури замон, баъзе аз хиштҳо дар ин девор фуҷур мешаванд ва деворро каме заифтар мекунанд. Дар ин ҳолат низ ҳамин тавр аст. Миқдори минералҳое, ки бояд дар устухонҳо бошанд, кам мешавад ва қуввати онҳо коҳиш меёбад.
Ин беморӣ нест, аммо як нишонаи хеле муҳими огоҳкунанда аст. Ин маънои онро дорад, ки устухонҳои шумо нисбат ба муқаррарӣ заифтаранд ва аз ин рӯ, хатари шикастани устухонҳо дар оянда вуҷуд дорад.
Фарқи байни остеопения ва остеопороз чист?
Ин ду ном хеле монанданд, аз ин рӯ бисёриҳо ошуфта мешаванд. Биёед инро чунин фаҳмем.
- Остеопения: Ин аввалин огоҳӣ аст. Ин мисли чароғи зард дар чароғаки роҳ аст. Дар он гуфта мешавад: "Эҳтиёт бошед, устухонҳоятон заифтар мешаванд." Агар мо дар ин лаҳза дуруст амал кунем, мо метавонем аз рух додани вазъияти хатарноки навбатӣ пешгирӣ кунем.
- Остеопороз: Ин ҳолати аз ҳама ҷиддӣ аст. Ин мисли чароғи сурх дар чароғаки роҳ аст. Дар ин ҷо устухонҳо хеле заифанд ва ҳатто афтиши ночиз ё шояд сулфаи сахт метавонад боиси шикастани устухон гардад.
Ба таври оддӣ, остеопения қадами аввал дар роҳи остеопороз аст, аз ин рӯ, муҳим аст, ки фавран пас аз шинохти он чора андешед.
Аломатҳои ин ҳолат кадомҳоянд?
Нуктаи муҳим ин аст. Остеопения ягон нишона надорад. Шумо ягон дард ё нороҳатиро ҳис намекунед. Танҳо устухонҳо аз дарун оҳиста заиф мешаванд. Аз ин рӯ, табибон онро "бемории хомӯш" меноманд.
Аксар вақт, шахс дар бораи ин ҳолат тавассути рентген бо сабаби дигар ё пас аз афтиши ночиз ва шикастани устухон маълумот мегирад. Аз ин рӯ, интизор шудани пайдоиши нишонаҳо бемаънӣ аст.
Чаро мо гирифтори остеопения мешавем? Омилҳои хавф кадомҳоянд?
Дар асл, пиршавӣ сабаби асосӣ аст. Устухонҳои мо тақрибан дар синни 25-30 солагӣ ба ҳолати мустаҳкамии худ мерасанд. Пас аз ин, суръати ташаккули табиии устухонҳои нав нисбат ба суръати вайроншавии онҳо каме тезтар меафзояд. Ин барои ҳама фарқ мекунад. Аммо барои баъзе одамон ин равандро метавон суръат бахшид.
Якчанд омилҳо вуҷуд доранд, ки хатари ин бемориро зиёд мекунанд.
| Омили хавф | Тавсиф |
|---|---|
| Синну сол | Афроди аз 50-сола боло дар хатари бештар қарор доранд. |
| Ҷинс | Занон, бахусус пас аз менопауза, нисбат ба мардон чор маротиба бештар ба ин беморӣ гирифтор мешаванд. |
| Тамокукашӣ ва машрубот | Одамоне, ки ҳар рӯз аз ҳад зиёд тамоку мекашанд ва менӯшанд, метавонанд устухонҳояшон зудтар заиф шаванд. |
| Таърихи оила | Агар касе дар оилаи шумо остеопороз дошта бошад, шумо низ метавонед дар хатар бошед. |
Оё баъзе бемориҳо ва доруҳо ба ин таъсир мерасонанд?
Бале, албатта. Баъзе бемориҳои тиббӣ ва доруҳои дарозмуддат низ метавонанд боиси коҳиши мустаҳкамии устухон шаванд.
| Чизҳое, ки метавонанд таъсир расонанд | Мисолҳо |
|---|---|
| Шароити тиббӣ | |
| Мушкилоти гормоналӣ | Гипертиреоз, синдроми Кушинг |
| Дигар бемориҳо | Диабет, бемории музмини гурда (БМГ), артрити ревматоидӣ |
| Норасоии ғизоӣ | Норасоии калсий ё витамини D, норасоии ғизо, ихтилоли хӯрокхӯрӣ. |
| Намудҳои маводи мухаддир | |
| Намудҳои стероидҳо | Истифодаи дарозмуддати доруҳо, аз қабили кортикостероидҳо. |
| Дигар доруҳо | Баъзе намудҳои ингибиторҳои насоси протон (PPI) барои гастрит, доруҳо барои ташаннуҷ ва табобати гормоналӣ барои саратон. |
Чӣ тавр шумо дақиқ медонед, ки оё шумо ин ҳолатро доред?
Роҳи беҳтарин ва дақиқтарини фаҳмидани он ин гузаронидани "Санҷиши зичии устухон" аст, ки онро бо номи сканкунии DEXA низ меноманд.
Ин як санҷиши хеле содда ва бедард аст. Ин мисли гирифтани рентген аст. Он зичии устухонҳои шуморо, бахусус сутунмӯҳра ва ронҳои шуморо чен мекунад. Натиҷаҳо метавонанд ба духтури шумо дақиқ бигӯянд, ки оё устухонҳои шумо солим ҳастанд, остеопения доранд ё остеопороз.
Духтурон одатан ин санҷишро барои занони аз 50-сола боло ва мардони аз 70-сола боло тавсия медиҳанд. Ҳамчунин, агар шумо омилҳои хавфи дар боло зикршударо дошта бошед, духтуратон метавонад ин санҷишро барвақттар тавсия диҳад.
Остеопения чӣ гуна табобат карда мешавад?
Хабари хуш ин аст, ки на ҳама гирифторони остеопения ба дору ниёз доранд. Ҳадафи асосии мо пешгирӣ аз сустшавии минбаъдаи устухонҳо ва пешгирии остеопороз мебошад. Ин асосан аз тағйирот дар тарзи ҳаёти мо вобаста аст.
1. Машқ
Машқ беҳтарин роҳи мустаҳкам кардани устухонҳост. Машқҳои вазнбардорӣ махсусан муҳиманд. Ин маънои пиёдагардӣ, давидан ва аз зинапоя баромаданро дорад. Машқҳо ба монанди йога ва тай чи метавонанд ба беҳтар кардани мувозинати шумо мусоидат кунанд. Ин инчунин метавонад ба пешгирии афтидан мусоидат кунад. Аз духтур ё физиотерапевти худ дар бораи машқҳое, ки барои шумо мувофиқанд, пурсед.
2. Парҳез ва ғизо
Ду чизе, ки барои устухонҳо муҳиманд , калсий ва витамини D мебошанд.
- Калсий: Шир, йогурт, панир, моҳии хурд (ба монанди шпротҳо), ки бо пӯсташон хӯрда мешаванд ва сабзавоти сабз (исфаноҷ, карам) аз калсий бой мебошанд.
- Витамини D: Ин ба бадани мо барои азхудкунии калсий кӯмак мекунад. Манбаи беҳтарини витамини D нури офтоб аст. Ҳар саҳар 15-20 дақиқа дар зери нури офтоб будан хеле хуб аст.
Агар шумо аз парҳези худ миқдори кофии инҳоро нагиред, духтуратон қарор медиҳад, ки оё ба шумо лозим аст ё не, иловаҳои ғизоӣ истеъмол кунед. Ҳеҷ гоҳ ин иловаҳоро бе машварати духтур истифода набаред.
3. Дурӣ аз одатҳои бад
- Агар шумо тамокукашӣ кунед, фавран бас кунед. Тамокукашӣ ба ҳуҷайраҳое, ки устухонҳоро ташкил медиҳанд, зарар мерасонад.
- Аз истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот худдорӣ кунед.
Саволҳо барои пурсидани духтур
Агар шумо фаҳмед, ки шумо остеопения доред, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
- Ман бояд чанд маротиба санҷиши зичии устухон гузаронам?
- Ман боз кадом омилҳои хавф дорам?
- Кадом табобатҳо барои ман беҳтаранд?
- Кадом машқҳо барои саломатии устухонҳои ман хубанд?
- Оё ман бояд иловаҳои калсий ва витамини D истеъмол кунам?
Дар хотир доред, ки остеопения мисли имконияти дуюм дар зиндагӣ аст. Ин маънои онро дорад, ки вақти он расидааст, ки ба устухонҳои худ бештар ғамхорӣ кунед. Бо ташхиси барвақт ва тарзи ҳаёти солим, шумо метавонед аз остеопороз пешгирӣ кунед ва бо устухонҳои қавӣ ҳаёти солим дошта бошед.
Паёми бурдан ба хона
- Остеопения паст шудани зичии устухон аст. Ин як нишонаи огоҳкунандаест, ки пеш аз остеопороз ба вуҷуд меояд.
- Азбаски ягон нишона вуҷуд надорад, агар шумо омилҳои хавф дошта бошед (хусусан занони аз 50-сола боло), муҳим аст, ки бо машварати духтур санҷиши зичии устухон гузаронида шавад.
- Ҳадафи асосии табобат таъин кардани дору нест, балки тағир додани тарзи зиндагӣ аст. Машқҳои дуруст, парҳези бой аз калсий ва витамини D ва худдорӣ аз тамокукашӣ/нӯшокиҳои спиртӣ хеле муҳиманд.
- Ин ҳолатро метавон назорат кард. Андешидани чораҳои дуруст метавонад аз сустшавии минбаъдаи устухонҳо пешгирӣ кунад ва хатари шикастани устухонҳоро кам кунад.
- Агар шумо дар бораи саломатии устухонҳои худ ягон нигаронӣ дошта бошед, бо духтуратон ошкоро сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment