Шумо ҳоло 19-сола ҳастед? Биёед аз ин муоинаи махсуси тиббӣ (Well-Child Visit) хеле огоҳ бошем!

Нуздаҳсола шудан як марҳилаи хеле муҳим дар ҳаёти шумост. Ин давраест, ки шумо ҷавон ҳастед ва барои оянда орзуҳои калон доред. Аз ин рӯ, дар ин давра нигоҳубини саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии худ хеле муҳим аст. Аз ин рӯ, дар ин синну сол муоинаи махсуси тиббӣ, ки "Муоинаи кӯдаконаи солим" номида мешавад, хеле муҳим аст. Биёед бубинем, ки дар ин давра чӣ рӯй медиҳад ва аз он чӣ манфиатҳо ба даст меоред.

Ҳангоми ин муоинаи тиббӣ чӣ интизор шудан лозим аст?

Ин мисли муроҷиат ба духтури муқаррарӣ аст, аммо каме фарқ мекунад. Ин аз он сабаб аст, ки онҳо бештар ба саломатии шумо, мувофиқ ба синну соли шумо, тамаркуз мекунанд. Одатан, духтур ва/ё ҳамшираи шафқат корҳои зеринро анҷом медиҳанд:

1. Вазн, қади баданро чен кунед ва BMI-ро санҷед.

Аввалин коре, ки шумо мекунед, ин чен кардани вазн ва қади худ ва ҳисоб кардани индекси массаи бадан (BMI) мебошад. Ин арзиши "(BMI)" ба шумо мегӯяд, ки оё шумо барои қади худ вазни солим доред ё не. Сипас, ҳамаи ин андозагириҳо дар диаграммаи афзоиши шумо нишон дода мешаванд. Ин ба шумо тасаввуроти хубе медиҳад, ки шумо чӣ гуна афзоиш ёфта истодаед.

2. Санҷиши фишори хун ва шунавоӣ

Баъдан, фишори хуни шумо санҷида мешавад. Баъзан шунавоии шумо низ метавонад санҷида шавад. Гарчанде ки ин санҷишҳои муқаррарӣ мебошанд, онҳо метавонанд барои муайян кардани ҳама гуна мушкилот барвақт кӯмак расонанд.

3. Таваҷҷӯҳ ба саломатии равонӣ (Скрининги депрессия)

Ин синну сол замонест, ки фишорҳо ва мушкилоти гуногуни равонӣ метавонанд ба миён оянд. Аз ин рӯ, духтур ба саломатии равонии шумо низ диққат медиҳад. Баъзан онҳо инчунин метавонанд коре ба монанди пурсиши кӯтоҳ анҷом диҳанд, то бубинанд, ки оё шумо нишонаҳои бемориҳо ба монанди депрессия доред ё не. Ин гирифтани кӯмакро дар сурати нороҳатии равонӣ осонтар мекунад.

4. Сӯҳбат дар бораи тарзи зиндагии шумо

Духтур аз шумо саволҳо медиҳад, дар бораи мушкилоти шумо сӯҳбат мекунад ва ба шумо маслиҳатҳои арзишманд медиҳад. Онҳо метавонанд асосан дар бораи инҳо сӯҳбат кунанд:

• Хӯрокхӯрӣ:

Ҳамчун як калонсоли ҷавон, шумо бояд дар як рӯз ҳадди аққал се хӯроки асосӣ истеъмол кунед. Ин хӯрокҳо бояд аз протеини лоғар ( масалан, гӯшти лоғар, моҳӣ, тухм), ҳадди аққал панҷ порсия меваю сабзавот дар як рӯз , ғалладонагиҳои пурра (масалан, биринҷи қаҳваранг, урад дал, орди атта) ва ҳадди аққал се порсия маҳсулоти ширӣ (масалан, шири гов, йогурт, шири камравған) ё шири лубиёи ғанӣ гардонидашуда иборат бошанд. То ҳадди имкон аз хӯрокҳо ва нӯшокиҳое, ки дорои равған, намак ва шакар мебошанд, дурӣ ҷӯед. Танҳо дар бораи он фикр кунед, ки хӯрдани чизҳое ба монанди биринҷи бирён, хӯрокҳои бирён, нӯшокиҳои ширин ва шоколади ирис, ки аз мағоза мехаред, барои бадани шумо то чӣ андоза носолим хоҳад буд.

• Хоб:

Шумо бояд дар як рӯз аз 7 то 9 соат хоб кунед .Ин бешубҳа зарур аст. Агар шумо ба қадри кофӣ хоб накунед, тамоми рӯз худро хаста ҳис мекунед ва тамаркуз ба кор ё дарс душвор хоҳад буд. Пеш аз хоб коре барои истироҳат кардан (масалан, хондани китоб, гӯш кардани мусиқӣ) хуб аст. Инчунин, ҳадди аққал як соат пеш аз хоб истифодаи дастгоҳҳои электрониро ба монанди телефонҳо ва компютерҳо қатъ кунед. Нури инҳо метавонад хоби шуморо халалдор кунад.

• Фаъолияти ҷисмонӣ:

Кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта ҳадди аққал 150 дақиқа машқҳои мӯътадил (масалан, роҳгардии босуръат) ё 75 дақиқа машқҳои шадид (масалан, давидан, велосипедронӣ) анҷом диҳед. Фикр кунед, ки бозӣ кардани крикет бо дӯстон, бозии нетбол ё давидан дар шом то чӣ андоза хуб хоҳад буд. Манфиатҳои ин барои бадани шумо аз ҳад зиёданд ва онҳоро бо сухан гуфтан мумкин нест.

• Рушд ва рушд:

Барои ҷавонон ин нишонаҳои рушдро то синни 19-солагӣ дидан маъмул аст:

• Дар бораи он ки шумо кӣ ҳастед ва арзиши шумо чист, тасаввуроти равшан пайдо мешавад .
• Мо ба муносибатҳои инфиродӣ нисбат ба гурӯҳҳои дӯстон бештар арзиш мегузорем.
• Онҳо тадриҷан кӯшиш мекунанд, ки аз волидонашон мустақил шаванд. Онҳо кӯшиш мекунанд, ки қарорҳои худро қабул кунанд.
• Вақте ки шумо бо мушкилот рӯ ба рӯ мешавед , шумо метавонед дар бораи ҷанбаҳои гуногуни он амиқ фикр кунед, ба таври абстрактӣ фикр кунед ва роҳҳои ҳалли онро пайдо кунед.
• Шумо барои оянда нақшаҳои дарозмуддат тартиб медиҳед. Шумо дар бораи чизҳое ба монанди таҳсилоти олӣ ва кор фикр мекунед.

5. Муоинаи пурраи ҷисмонӣ (Муоинаи ҷисмонӣ)

Духтур пӯсти шуморо муоина мекунад ва ба дил ва шушҳои шумо гӯш медиҳад.

Агар шумо духтари ҷавон бошед, шояд шуморо ба гинеколог муроҷиат кунанд.

Агар шумо писар бошед, духтуратон тухмдони шуморо муоина мекунад, то чурраҳо , варамҳо ва варикоселҳоро, ки рагҳои варамкардаи тухмдон мебошанд, тафтиш кунад. Варикоселҳо рагҳои варамкардаи тухмдонҳо мебошанд. Хавотир нашавед, инҳо санҷишҳои муқаррарӣ мебошанд.

6. Навсозии ваксинаҳо

Эмкунӣ барои муҳофизат аз бемориҳои ҷиддӣ хеле муҳим аст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки шумо ваксинаҳоро сари вақт гиред. Ҷадвали эмгузаронӣ дар марказҳои гуногуни тиббӣ метавонад каме фарқ кунад. Аз ин рӯ, бо духтуратон сӯҳбат кунед, то бифаҳмед, ки аз эмгузаронии худ чӣ интизор шудан мумкин аст.

7. Дар ҳолати зарурӣ, озмоишҳои лабораторӣ

Агар духтури шумо зарур шуморад, ӯ инчунин метавонад баъзе озмоишҳои лабораториро таъин кунад. Масалан:

• Камхунӣ ( санҷиши сатҳи пасти оҳан дар хун)
• Холестирини баланд
• Сил
• Гепатити С
• Бемориҳои бо роҳи ҷинсӣ гузаранда (БПҶ) (Бемориҳои иҷтимоӣ)

Ин озмоишҳо метавонанд маълумоти бештарро дар бораи вазъи саломатии шумо пешниҳод кунанд.

Ба пеш нигоҳ кардан

Пас аз ин муоинаи тиббӣ, шумо бояд дар бораи ояндаи ҳаёти худ низ фикр кунед. Инҳоянд чанд чизе, ки метавонанд ба шумо кумак кунанд:

Рушди шахсии шумо (худшиносӣ)

• Барои оянда нақша тартиб диҳед: Барои коллеҷ ва/ё кори худ нақшаҳо тартиб диҳед. Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ кор кардан мехоҳед ва орзуҳоятон чист.
• Ба корҳое, ки ба шумо маъқуланд, идома диҳед: Агар ба шумо санъат, мусиқӣ, машқ, хидмати ҷамъиятӣ маъқул бошад, ба ин корҳо идома диҳед. Ин корҳо ба шумо хушбахтӣ ва оромии рӯҳӣ меоранд.
• Масъулиятнок бошед: Дар корҳои мактабӣ ва кори худ масъулиятнок бошед. Ҳангоми душворӣ аз пурсидани дастгирӣ аз оила, мутахассиси соҳаи тандурустӣ ё калонсолоне, ки ба онҳо эътимод доред, шарм надоред.
• Роҳҳои идоракунии стрессро омӯзед: Чизҳое ба монанди машқ кардан, мулоҳиза кардан ва сӯҳбат бо дӯстон ё оила метавонанд ба коҳиш додани стресс мусоидат кунанд.
• Аз нишонаҳои депрессия огоҳ бошед: Ба аломатҳо ба монанди хашми зуд-зуд, аз даст додани шавқ ба чизҳо, иҷро накардани корҳои хона ва фикрҳои худкушӣ диққат диҳед. Дар ҳолати зарурӣ, ба мутахассисон муроҷиат кунед.
• Агар шумо ҳоло ҳам ба назди педиатр меравед, ҳоло вақти он расидааст, ки ба назди духтури калонсолон гузаред.
• Дандонҳои худро хуб нигоҳубин кунед: Дандонҳоятонро дар як рӯз ду маротиба бо хамираи дандоншӯии фтордор бишӯед. Барои тоза кардани байни дандонҳоятон аз риштаи ришта истифода баред. Ҳадди ақал ду маротиба дар як сол ба дандонпизишк муроҷиат кунед.

Бехатарии шумо

"Бехатарии шумо дар дасти худи шумост. Пас, дар ин бора низ фикр кунед."

• Ҳангоми рондани мошин ҳамеша камарбанди бехатарӣ пӯшед .
• Ҳангоми рондани мошин аз истифодаи телефонҳо ва паёмнависӣ худдорӣ кунед. Ин хеле хатарнок аст.
• Агар шумо фаъоли ҷинсӣ бошед, барои муҳофизат аз ҳомиладории номатлуб ва бемориҳои бо роҳи ҷинсӣ гузаранда (ББО) аз воситаҳои пешгирии ҳомиладорӣ ва рифола истифода баред .Истифода баред.
• Агар муносибате, ки шумо доред, зӯроварона, беэҳтиромона ё фишор барои алоқаи ҷинсӣ бошад , аз муносибат даст кашед.
• Креми офтобиро бо SPF на камтар аз 30 ҳадди ақал 15 дақиқа пеш аз баромадан ба берун молед. Ҳар ду соат дубора молед. Аз истифодаи катҳои солярий , ки хатари саратони пӯстро зиёд мекунанд, худдорӣ кунед.
• Аз тамокукашӣ, истифодаи сигорҳои электронӣ, нӯшидани машрубот ва истеъмоли маводи мухаддир пурра худдорӣ кунед. Доруҳои бо рецепт барои шумо таъин нашударо истифода набаред.
• Ҳеҷ гоҳ дар ҳолати мастӣ мошин ронданро бас кунед. Ва ҳеҷ гоҳ бо шахсе, ки дар ҳолати мастӣ ё маводи мухаддир қарор дорад, дар мошин нанишинед. Ба ҷои ин, пешакӣ бо ронандаи боэътимод (ронандаи таъиншуда) созиш кунед ё аз дигар намуди нақлиёти бехатар истифода баред.
• Силоҳҳои хатарнок, бахусус силоҳҳоро, дар хона нигоҳ надоред. Агар нигоҳ доред, онҳоро дар ҷои қулф, дур аз дастрасии кӯдакон ва бе тир нигоҳ доред. Тирҳои ҷангиро дар сейфи алоҳида нигоҳ доред.

Агар шумо дар бораи вазъи зиндагии худ ягон нигаронӣ дошта бошед (масалан, надоштани хӯроки кофӣ, надоштани ҷои бехатари зиндагӣ, надоштани суғуртаи тиббӣ), бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ӯ метавонад шуморо ба захираҳои ҷамъиятӣ ё корманди иҷтимоӣ , ки метавонад кӯмак кунад, муроҷиат кунад.

Ҳамаи ин нуктаҳо мувофиқи дастурҳои Академияи педиатрияи Амрико (AAP) ва барномаи Bright Futures омода карда шудаанд.

Ниҳоят, чиро бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Пас, шумо мефаҳмед, ки ин муоинаи тиббӣ дар синни 19-солагӣ то чӣ андоза муҳим аст. Ин танҳо муоинаи беморӣ нест. Ин як сармоягузорӣ ба саломатии шумо, ба ояндаи шумост.

• Бо духтури худ ошкоро сӯҳбат кунед: Озодона ҳама гуна саволҳо, шубҳаҳо ё нигарониҳои худро бо духтуратон муҳокима кунед. Танҳо дар он сурат онҳо метавонанд ба шумо дуруст кӯмак расонанд.
• Барои саломатии худ масъулиятро ба дӯш гиред: Шумо ҳоло як ҷавон ҳастед. Пас, барои бадан ва ақли худ масъулиятро ба дӯш гиред. Ба тарзи ҳаёти солим одат кунед.
• Ин як маротиба нест: барои нигоҳ доштани саломатӣ, шумо бояд ба саломатии худ мунтазам ғамхорӣ кунед. Ин муоинаи тиббӣ танҳо як қадами муҳим дар ин сафар аст.

Ҳамаи мо ба шумо ояндаи солим ва хушбахтонаро таманно дорем!

Муоинаи саломатии наврасон , саломатии 19-сола, саломатии ҷавонон, муоинаи кӯдаки солим, BMI, саломатии равонӣ, эмгузаронӣ, фаъолияти ҷисмонӣ, парҳези солим, бехатарӣ