Дар хонаҳои худ, вақте ки мо бо дӯстон сӯҳбат мекунем, калимаи "холестерин"-ро мо аксар вақт мешунавем. Баъзе одамон аз хӯрдани тухм метарсанд, дигарон аз хӯрдани хӯроки равғанӣ. Аммо мо дар ҳақиқат дар бораи ин холестирин чӣ қадар медонем? Баъзан он чизе, ки мо фикр мекунем, дуруст аст, метавонад нодуруст бошад. Пас, имрӯз биёед дар бораи чанд чиз дар бораи идоракунии холестирин, ки бисёриҳо намефаҳманд, аммо шумо бояд ҳатман донед, сӯҳбат кунем.
Холестирини баланд на танҳо ба дил таъсир мерасонад.
Бисёриҳо фикр мекунанд, ки холестирини баланд танҳо ба сактаи қалб ва сакта оварда мерасонад. Ин дуруст аст, аммо достон бо ин тамом намешавад.
Рагҳои хуни бадани моро ҳамчун қубурҳое тасаввур кунед, ки обро интиқол медиҳанд. Вақте ки холестерин зиёд мешавад, равған дар дохили ин қубурҳо ҷамъ мешавад ва тадриҷан онҳоро банд мекунад. Бо ин роҳ, миқдори хуне, ки ба дил ва мағзи сар ҷорӣ мешавад, бо мурури замон кам мешавад. Чӣ мешавад? Бо мурури замон, дил метавонад суст шавад ва ба ҳолате бо номи норасоии дил оварда расонад. Ғайр аз ин, коҳиш ёфтани ҷараёни хун ба мағзи сар метавонад ба ҳолатҳое ба монанди деменсия оварда расонад. Ин маънои онро дорад, ки зарар якбора рух намедиҳад, балки тадриҷан, бе он ки мо худамон инро пай барем.
Оё хӯрдани хӯрокҳои дорои холестирини кам холестирини хунро паст мекунад?
Ин як тасаввуроти нодурусти дигар аст. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки агар онҳо аз хӯрдани хӯрокҳои дорои холестерини баланд, ба монанди зардии тухм, даст кашанд, мушкилот аз байн меравад. Аммо дар асл, миқдори холестерине, ки мо мехӯрем, ба сатҳи холестерин дар хуни мо таъсири хеле кам мерасонад.
Пас, гунаҳкорони асосӣ киҳоянд? Ин равғанҳои сершуда ва карбогидратҳое мебошанд, ки мо аз ҳад зиёд истеъмол мекунем, яъне хӯрокҳои дорои крахмал.
Ба таври оддӣ, равғанҳои сершуда дар хӯрокҳои бирён, хӯроки фаврӣ ва карбогидратҳое, ки мо аз ҳад зиёд истеъмол мекунем, ба монанди биринҷ, нон, макарон ва макарон, сабабҳои асосии вайрон шудани сатҳи холестирини мо мебошанд.
Роҳи ҳалли ягона барои ҳама вуҷуд надорад.
Ҳамон доруи холестерине, ки ба дӯсти мо дода мешавад, метавонад барои мо кор накунад. Сабаби ин дар он аст, ки бадани ҳар як шахс гуногун аст. Вақте ки духтур профили липидҳои шуморо месанҷад, танҳо як арзиш вуҷуд надорад. Намудҳои гуногуни арзишҳо, ба монанди холестерини бад (LDL), холестерини хуб (HDL) ва триглицеридҳо мавҷуданд.
Табобати шумо бо назардошти ҳамаи ин таъин карда мешавад ва барои шумо хос аст. Аз ин рӯ, риояи дақиқи табобати духтуратон нисбат ба пурсидани доруе, ки ҳамсояатон ба шумо додааст, муҳимтар аст.
| Тасаввуроти нодурусти маъмул | Хеле дуруст |
|---|---|
| Ҳар қадар холестирини хуб (HDL) баландтар бошад, ҳамон қадар беҳтар аст. | Агар он аз сатҳи муайяне зиёд шавад, он метавонад зараровар низ бошад. Муҳим на танҳо сатҳи он, балки вазифаи он низ аст. |
| Холестиринро танҳо тавассути парҳез ва машқ назорат кардан мумкин аст. | Аксари одамон метавонанд. Аммо, барои одамоне, ки холестирини баланд доранд, доруворӣ метавонад бинобар омилҳои генетикӣ зарур бошад. |
| Доруҳои холестерин (статинҳо) таъсири манфии зиёде доранд. | Таъсири ҷигар ва дарди мушакҳо хеле кам ба назар мерасад. Дар муқоиса бо фоидаҳо хатар кам аст. |
Оё доруҳои холестерин (статинҳо) воқеан хатарноканд?
Бисёриҳо аз истеъмоли статинҳо, ки доруҳое мебошанд, ки барои паст кардани холестирин истифода мешаванд, метарсанд, зеро овозаҳо дар бораи он ки онҳо метавонанд ба ҷигар зарар расонанд, дарди мушакҳоро ба вуҷуд оранд ва хотираро вайрон кунанд.
Аммо ҳақиқат ин аст, ки ин таъсири манфӣ танҳо дар шумораи хеле ками одамон рух медиҳад. Ва дар аксари мавридҳо, ин таъсири манфӣ ҳангоми қатъ кардани истеъмоли дору ё ҳангоми гузаштан ба доруи дигар аз байн мераванд.
Таҳқиқотҳо дар бораи садҳо ҳазор нафар нишон доданд, ки ин доруҳо дорои потенсиали бузурге барои коҳиш додани хатари бемориҳои дил ва дароз кардани умр мебошанд. Аз ин рӯ, агар духтури шумо ин доруро таъин кунад, аз истеъмоли он натарсед. Дар бораи ҳама гуна саволҳо ё нигарониҳои худ бо духтуратон сӯҳбат кунед.
Ҳамчунин дар бораи равғани кокос ва шири кокос маълумот гиред.
Кокос дар фарҳанги мо чизи ҳатмӣ аст. Аммо шахсе, ки холестирин дорад, бояд ҳангоми истифодаи чизҳое ба монанди шири кокос, равғани кокос ва самбали кокос каме эҳтиёткор бошад. Кокос як навъи равғани сершуда дорад. Вақте ки инҳо аз ҳад зиёд истеъмол карда мешаванд, онҳо метавонанд сатҳи холестирин ва триглисеридҳоро зиёд кунанд. Аз ин рӯ, зарурати қатъ кардани пурраи инҳо вуҷуд надорад, аммо истифодаи онҳо бо меъёр хеле муҳим аст .
Ҳатто кӯдакони хурдсол бояд холестиринро тафтиш кунанд.
Ин метавонад барои шумо нав бошад, аммо бо афзоиши паҳншавии фарбеҳӣ, набудани машқ ва одатҳои носолими хӯрокхӯрӣ (хӯроки зуд, нӯшокиҳои қандӣ) дар байни кӯдакон имрӯз, ниёз ба муайян кардани хатари бемориҳои дил дар синни барвақтӣ афзоиш ёфтааст.
Агар фарзанди шумо вазни зиёдатӣ дошта бошад ё касе аз оилаатон холестирини баланд, диабет ё бемории дил дошта бошад, бо духтури фарзандатон сӯҳбат кунед ва дар ҳолати зарурӣ холестирини ӯро тафтиш кунед, то онҳоро аз мушкилоти зиёди ҷиддӣ дар оянда наҷот диҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Баланд шудани холестирин на танҳо метавонад ба сактаи қалб ва инсулт, балки аз даст додани хотира ва нокомии дил низ оварда расонад.
- Сабаби асосии баланд шудани холестирини хун холестирини ғизоӣ нест, балки истеъмоли аз ҳад зиёди равғанҳои сершуда ва карбогидратҳо (крахмал) мебошад.
- Тағйир додани тарзи зиндагӣ (парҳез, машқ) хеле муҳим аст, аммо барои онҳое, ки сабабҳои генетикӣ доранд, истеъмоли доруҳои таъинкардаи духтур муҳим аст.
- Аз доруҳои холестерин (статинҳо) беасос натарсед. Фоидаҳои онҳо аз таъсири манфии нодире, ки метавонанд ба вуҷуд оянд, хеле зиёдтаранд.
- Лутфан, дар бораи сатҳи холестирин, табобат ва ҳама гуна нигарониҳои худ бо духтур муроҷиат кунед.
- Кам кардани вазн яке аз беҳтарин ва самараноктарин роҳҳои беҳтар кардани сатҳи холестирини шумост. Ҳатто кам кардани вазни ночиз метавонад тафовути калон ба бор орад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед