Оё шумо ин чизҳоро дар бораи кофеин медонистед? Биёед сӯҳбат кунем!

Салом! Оё шумо касе ҳастед, ки субҳ бе як пиёла қаҳва зиндагӣ карда наметавонед? Ё шумо бояд пас аз хӯроки нисфирӯзӣ чойи ширӣ нӯшед? Шояд фарзандони шумо дӯст медоранд, ки шоколад хӯранд ва кола нӯшанд. Кофеин як ҷузъи маъмули бисёре аз чизҳое аст, ки мо дар бораашон сӯҳбат кардем, ба монанди қаҳва, чой, шоколад ва кола. Пас, имрӯз мо дар бораи он ки кофеин чист, он чӣ гуна ба бадани мо таъсир мерасонад ва он то чӣ андоза хуб ё бад аст, хусусан барои кӯдакони хурдсоли мо, сӯҳбат хоҳем кард. Аниқтараш, ин як ҳикояи хеле муҳим барои шумо ва оилаатон хоҳад буд.

Кофеин чист? Он ба бадани мо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Ба таври оддӣ, кофеин як стимулятор аст, ки табиатан дар баргҳо ва тухми баъзе растаниҳо мавҷуд аст. Бале, шумо кофеинро ҳангоми нӯшидани қаҳва, чой ё шоколад мегиред. Он инчунин ба таври сунъӣ ба баъзе нӯшокиҳо дар мағозаҳо илова карда мешавад.

Акнун биёед бубинем, ки ин ба бадан чӣ таъсир мерасонад. Азбаски кофеин ба системаи асаби марказии мо таъсир мерасонад, онро то андозае маводи мухаддир ҳисобидан мумкин аст. Ин моро ҳушёртар ва пурқувваттар мекунад. Шояд шумо дар хотир дошта бошед, ки баъзе одамон барои таҳсил то хоб рафтан дар имтиҳонҳо қаҳваро болои қаҳва менӯшанд. Чаро? Дуруст аст, кофеин метавонад хоболудиро бартараф кунад ва ба бадан каме рӯҳбаландӣ бахшад. Ин таъсир барои калонсолон ва барои кӯдакон яксон аст.

Аммо, мушкилӣ дар ин ҷост. Гарчанде ки хӯрокҳо ва нӯшокиҳои дорои кофеин дар ҳама ҷо мавҷуданд, оқилона аст, ки истеъмоли онҳоро то ҳадди имкон кам кунед. Ҳангоми додани он ба кӯдакони хурдсол , шумо бояд махсусан эҳтиёткор бошед.

Агар шумо аз миқдори зиёди кофеин истеъмол кунед, чӣ мешавад?

Новобаста аз он ки ин калонсол аст ё кӯдаки хурдсол, кофеини аз ҳад зиёд метавонад як қатор таъсири манфиро ба вуҷуд орад. Барои чунин таъсирот ба кӯдакони хурдсол миқдори зиёди кофеин лозим нест, танҳо миқдори кам. Ба ин рӯйхат нигаред:

• Тарс ва асабоният : Каме асабоният эҳсос мешавад.
• Нороҳатии меъда : Он метавонад эҳсос кунад, ки меъдаатон чарх мезанад, ба монанди нороҳатии ҳозима.
• Дарди сар : Дарди сар метавонад ба амал ояд. Барои баъзе одамон, ин дардҳо метавонанд шадид бошанд.
• Мушкилоти тамаркуз: Душвории тамаркуз ё надоштани қобилияти дуруст иҷро кардани вазифа.
• Мушкилоти хоб : Бедор мондан шабона бе хоб рафтан.
• Суръати тези дил : Суръати тези дил зиёд мешавад.
• Фишори баланди хун : Фишори хун метавонад баланд шавад.

Тасаввур кунед, ки кӯдаки хурди шумо тамоми рӯз кола менӯшад, шабона хоб карданро душворӣ мекашад ё дар давоми рӯз аз чизҳои ночиз асабонӣ ва нороҳат мешавад. Шояд сабаби ин кофеини аз ҳад зиёд бошад.

Хатарҳои дигари додани кофеин ба кӯдакони хурдсол кадомҳоянд?

Илова бар таъсири манфии қаблан баррасӣшуда, сабабҳои дигаре барои маҳдуд кардани истеъмоли кофеин дар кӯдакони хурдсол низ вуҷуд доранд. Биёед ба инҳо низ бодиққаттар назар андозем.

Оё шумо дар бораи "калорияҳои холӣ"-и ин нӯшокиҳо медонед?

Кола, баъзе намудҳои қаҳва (хусусан онҳое, ки шакар ва қаймоқ илова кардаанд) ва бисёр нӯшокиҳои энергетикӣ аз кофеин ва шакар бой мебошанд. Онҳо "калорияҳои холӣ" медиҳанд. Яъне, онҳо танҳо калорияҳоро бидуни ягон моддаҳои ғизоии зарурӣ ба монанди витаминҳо ва минералҳо таъмин мекунанд.

Тасаввур кунед, ки агар фарзанди шумо ба ҷои як пиёла шир як шиша кола нӯшад, чӣ мешавад? Ӯ калтсийеро , ки барои сохтани устухонҳо ва дандонҳои мустаҳками кӯдак лозим аст, намегирад. Ғайр аз ин, агар ӯ истеъмоли ин нӯшокиҳои қанднокро идома диҳад, эҳтимоли зиёд шудани вазни нолозим вуҷуд дорад. Ин низ як навъ беморӣ аст, дуруст аст?

Аломатҳои хуруҷ

Кофеин моддаест, ки метавонад то андозае вобастакунанда бошад. Агар шахсе, ки ҳар рӯз аз ҳад зиёд кофеин истеъмол мекунад, ногаҳон истеъмоли онро қатъ кунад, метавонад нороҳатиҳои гуногунро эҳсос кунад. Инро мо "аломатҳои хуруҷ" меномем.

Масалан, шумо метавонед дарди шадиди сар, камқувватӣ ва асабониятро аз сар гузаронед. Оё шумо ягон бор ҳар рӯз як пиёла қаҳва нӯшида, баъд як рӯз бе он қаҳва нӯшидаед ва дарди сар доред? Ҳамин тавр аст.

Ҳамин тавр, ҳатто кӯдаке, ки ба чизҳое, ки кофеин доранд, одат мекунад ва ногаҳон истеъмоли онҳоро қатъ мекунад, метавонад бо чунин мушкилот рӯ ба рӯ шавад.

Оё бемории шумо метавонад бадтар шавад?

Баъзе одамон метавонанд бемории дил дошта бошанд ё изтироби доимӣ дошта бошанд. Кофеин барои ин одамон чизи хуб нест. Кофеин метавонад ин ҳолатҳоро бадтар кунад . Ҳатто барои баъзе кӯдакони хурдсол, на онҳо ва на волидонашон намедонанд, ки онҳо дар хатар ҳастанд. Аз ин рӯ, огоҳ будан аз ин низ муҳим аст.

Оё ин роҳро барои дигар одатҳои бад ҳамвор мекунад?

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин баъзан метавонад бо дигар рафторҳои носолим, ба монанди тамокукашӣ ва сӯиистифода аз машрубот, алоқаманд бошад. Ин чизест, ки мо бояд дар хотир дошта бошем, хусусан ҳангоми фикр кардан дар бораи кӯдакони хурдсол.

"Ҳассосият ба кофеин" чист?

Ин хеле содда аст. "Ҳассосият ба кофеин" ба он ишора мекунад, ки барои эҳсос кардани таъсири кофеин ба шахс чӣ қадар кофеин лозим аст. Ин маънои онро дорад, ки баъзе одамон ҳатто аз миқдори ками кофеин таъсири калон ба даст оварда метавонанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд ба миқдори бештар ниёз дошта бошанд.

Ин ҳассосият асосан аз миқдори кофеини истеъмолшаванда дар як рӯз вобаста аст. Аммо, бо кам шудани андозаи бадани инсон , миқдори кофеини лозим барои ба вуҷуд овардани таъсири манфӣ низ кам мешавад. Аз ин рӯ, кӯдакони хурдсол нисбат ба калонсолон ба кофеин ҳассостаранд . Бадани онҳо хурдтар аст.

Чизи дигар ин аст, ки одамоне, ки ҳар рӯз нӯшокиҳои дорои кофеин менӯшанд, бо мурури замон ба он одат мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо барои эҳсос кардани ҳамон таъсире, ки қаблан доштанд, ба кофеини бештар ниёз доранд. Пас, агар шумо дар як рӯз ду ё се пиёла қаҳва нӯшед, пас аз муддате шумо фарқияти зиёдро аз он ду ё се пиёла эҳсос нахоҳед кард. Сипас шумо мехоҳед як пиёла дигар бинӯшед. Ин мисли як давра аст.

Одатан, таъсири кофеин метавонад тақрибан 6 соат давом кунад.

Кадом хӯрокҳо ва нӯшокиҳо кофеин доранд?

Тавре ки қаблан қайд кардем, кофеин як моддаи табиӣ аст, ки дар баргҳо ва тухми бисёр растаниҳо мавҷуд аст. Он инчунин ба таври сунъӣ истеҳсол карда мешавад ва ба баъзе хӯрокҳо ва нӯшокиҳо илова карда мешавад. Кӯдакони хурдсоли мо аксари кофеини худро аз нӯшокиҳои газдор, ба монанди кола, мегиранд. Илова бар ин, маҳсулоти зерин низ кофеин доранд:

• Нӯшокиҳои энергетикӣ : Инҳо ҳоло дар байни ҷавонон хеле маъмуланд. Аммо, онҳо аксар вақт миқдори зиёди кофеин доранд.
• Қаҳва : Пас, дар ин бора чизе махсус гуфтан лозим нест.
• Чой : Қариб ҳама намудҳои чой, аз ҷумла чойи оддӣ, чойи ширӣ ва чойи сабз, кофеин доранд. Аммо, чой одатан нисбат ба қаҳва миқдори кофеини камтар дорад.
• Шоколад : Шоколади сиёҳ, бахусус, нисбат ба шоколади ширӣ, кофеини бештар дорад.
• Яхмоси қаҳва
• Баъзе доруҳои дардкунанда ва дигар доруҳои бидуни рецепт низ метавонанд кофеин дошта бошанд, аз ин рӯ, пеш аз истеъмоли дору, беҳтар аст, ки таркиби онро тафтиш кунед.

Дар хотир доред, ки миқдори кофеин дар ҳар як нӯшокӣ метавонад фарқ кунад. Масалан, як пиёла қаҳва аксар вақт нисбат ба як пиёла чой кофеини бештар дорад. Ғайр аз ин, ҳатто як намуди нӯшокӣ вобаста ба тарзи тайёр кардани он (масалан, миқдори қаҳваи истифодашуда барои тайёр кардани қаҳва) метавонад миқдори гуногуни кофеин дошта бошад.

Аз ин рӯ, агар шумо дар бораи кофеин нигарон бошед, хондани тамғакоғазҳои хӯрокворӣ ва нӯшокиҳое, ки истеъмол мекунед, ё ҳадди аққал дар ин бора таҳқиқот гузарондан хеле муҳим аст.

Пас, мо аз ҳамаи ин чизҳо чиро бояд дар хотир дорем? (Паёми хонагӣ)

Хуб, мо ҳоло дар бораи кофеин бисёр сӯҳбат кардем. Инҳоянд чанд нуктае, ки бояд дар хотир дошт:

• Кофеин як стимулятор аст: он метавонад ба шумо муваққатан энергия диҳад.
• Истифодаи аз ҳад зиёд зараровар аст: Мисли калонсолон, додани кофеини аз ҳад зиёд ба кӯдакон, махсусан кӯдакони хурдсол, метавонад боиси мушкилоти гуногуни саломатӣ гардад. Чизҳое ба монанди бехобӣ, афзоиши тапиши дил ва мушкилоти меъда, ки мо дар бораашон сӯҳбат кардем.
• Пеш аз додани он ба кӯдакони хурдсол, ду маротиба фикр кунед: Бадани кӯдакон ба кофеин ҳассостар аст. Ғайр аз ин, калорияҳои холӣ, ки онҳо аз нӯшокиҳои дорои кофеин мегиранд, метавонанд боиси мушкилоте ба монанди норасоии ғизоӣ ва фарбеҳӣ шаванд.
• Аз кофеини пинҳон огоҳ бошед: Кофеин инчунин дар баъзе доруҳо, шоколад ва яхмос мавҷуд аст.
• Миёнаравӣ калиди асосӣ аст: Агар шумо истеъмолкунандаи кофеин бошед, онро бо меъёр истеъмол кунед. Агар шумо онро ба фарзандонатон медиҳед, онро дар миқдори хеле кам ва танҳо як маротиба дар як вақт диҳед.
• Ба бадани худ гӯш диҳед: Агар шумо аз кофеин худро нороҳат ҳис кунед, аз кам кардан ё қатъ кардани он шарм надоред. Агар шумо тағйиротро дар рафтори фарзандонатон (беқарорӣ, бехобӣ) мушоҳида кунед, истеъмоли кофеини онҳоро ба назар гиред.

Пас, кофеин комилан зараровар нест, аммо мо бояд дар бораи чӣ гуна ва бо кадом миқдор истеъмол кардани он хеле эҳтиёткор бошем. Умедворем, ки ин маълумот ба шумо ва наздиконатон дар зиндагии солим кӯмак мекунад!

Кофеин , кӯдакон ва кофеин, таъсири манфии кофеин, ҳассосият ба кофеин, нӯшокиҳои энергетикӣ, одатҳои ғизои солим, калорияҳои холӣ