Ҳамаи мо дар ҳаётамон лаҳзаҳое дорем, ки худро ғамгин ва рӯҳафтода ҳис мекунем. Ин як чизи муқаррарӣ аст. Аммо баъзан, агар ин ғамгинӣ ва андӯҳ рӯзҳо ё ҳафтаҳо идома ёбад, он метавонад бештар аз ғамгинии муқаррарӣ бошад. Имрӯз мо дар бораи яке аз чунин ҳолатҳо, депрессия, сӯҳбат хоҳем кард. Барои шахсе, ки аз ин беморӣ азият мекашад, баён кардани эҳсосоти худ ва гуфтани ин ба каси дигар хеле душвор буда метавонад. Аз ин рӯ, агар шумо дӯст, узви оила ё касеро шинос доред, ки дар ин ҳолат қарор дорад, донистани ин чизҳо барои кӯмак ба онҳо хеле муҳим аст.
1. Депрессия танҳо ғамгинӣ нест.
Ин ҷоест, ки аксари одамон хатои бузургтаринро содир мекунанд. Фикр кардан осон аст, ки "Ҳеҷ чизи нигаронкунанда нест, пас аз чанд рӯз ҳама чиз хуб мешавад." Аммо ҳақиқат хеле фарқ мекунад.
Ба таври оддӣ, ғамгинӣ одатан як эҳсоси муваққатӣ аст. Мо метавонем аз сабаби чизе, ки рӯй додааст, ғамгин шавем, аммо он пас аз муддате, як ё ду рӯз, коҳиш меёбад. Аммо депрессия чунин нест. Ин як бемории тӯлонӣ аст, ки ба тамоми ҳаёти мо таъсир мерасонад.
Дар ин бора фикр кунед, шахсе, ки гирифтори депрессия аст, набояд ҳамеша ғамгин бошад. Баъзан онҳо бепарвоӣ ва холӣӣ эҳсос мекунанд. Баъзан онҳо метавонанд хеле асабонӣ ва асабонӣ бошанд.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки депрессия ҳолати рӯҳӣ аст, ки лаззат бурдан аз ҳаёт ва машғул шудан ба корҳои ҳаррӯзаро душвор мегардонад. Ин танҳо ғамгинӣ нест.
Шумо метавонед фарқиятро аз ин ҷадвал беҳтар фаҳмед.
| Хусусият | Ғамгинии умумӣ | депрессия |
|---|---|---|
| Вақт | Муваққатӣ. Чанд соат ё чанд рӯз давом мекунад. | Муддати тӯлонӣ. Дар як вақт беш аз ду ҳафта давом мекунад. |
| Таъсир | Шумо метавонед корҳои дигареро дар зиндагӣ бо хушнудӣ анҷом диҳед. | Ман ба корҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдам, шавқ надорам. Ман худро хушбахт ҳис намекунам. |
| Хусусиятҳои физикӣ | Эҳтимол не. | Тағйирёбии хоб (хоби аз ҳад зиёд ё нахобидан), тағирёбии иштиҳо, хастагии бадан. |
| Эҳсосот | Шумо метавонед эҳсосоте ба монанди ғаму андӯҳ ва пушаймонӣ эҳсос кунед, аммо шумо инчунин метавонед хушбахт бошед. | Холисӣ, ноумедӣ, гуноҳ, асабоният, хашми тез. |
2. Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар орзу мекунед ё чӣ қадар қарор қабул мекунед, шумо наметавонед аз ин халос шавед.
Маслиҳатҳо ба монанди "Қавӣ бош", "Дар ин бора фикр накун", "Ба маъбад ё калисо рав ва қарори худро қабул кун" дар ҷомеаи мо хеле маъмуланд. Гарчанде ки имон чизест, ки ба ақл қувват мебахшад, депрессия заъфи ақл нест, балки як ҳолати тиббӣ аст, ки табобати тиббиро талаб мекунад.
Вақте ки шумо инро мегӯед, шахси аз ин ҳолат азияткашида бештар эҳсос мекунад: "Ин айби ман аст, мушкил дар он аст, ки ман наметавонам худро идора кунам." Ин танҳо онҳоро боз ҳам бештар афсурда мекунад.
Пас, шумо бояд чӣ кор кунед?
Ба ҷои маслиҳат додан, бо онҳо бо муҳаббат, меҳрубонӣ ва фаҳмиш муносибат кунед. Гуфтани суханоне ба монанди "Ман бо ту ҳастам", "Ҳиссиётат чӣ гуна аст?", "Оё мо бояд ба духтур муроҷиат кунем?" ҳазор маротиба аз гуфтани "Қарор қабул кун" арзишмандтар аст. Он чизе ки ба онҳо лозим аст, на касе аст, ки онҳоро ислоҳ кунад, балки касе аст, ки онҳоро гӯш кунад ва дасти онҳоро гирад.
3. Депрессия як бемории воқеӣ аст.
Бисёриҳо то ҳол фикр мекунанд, ки депрессия "чизе аст, ки шумо тасаввур кардаед". Аммо ин комилан нодуруст аст. Депрессия як ҳолати воқеии тиббӣ аст, мисли диабет ва фишори баланди хун.
Таҳқиқот нишон доданд, ки депрессия аз сабаби омезиши номутавозинии моддаҳои кимиёвӣ дар мағзи мо (нейротрансмиттерҳо), генетика ва омилҳои муҳити зист ба вуҷуд меояд. Ин маънои онро дорад, ки мо онро назорат карда наметавонем. Аз ин рӯ, агар шумо ё касе аз шиносонатон нишонаҳои депрессияро аз сар гузаронад, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст , ки фавран ба духтури соҳибихтисос ё мушовири солимии равонӣ муроҷиат кунед.
4. Ҳатто шахси иродаи қавӣ метавонад депрессияро аз сар гузаронад.
Мо ба касе аз берун нигоҳ мекунем ва фикр мекунем: "Оҳ, ӯ ин қадар қавӣ аст, чаро ин мушкилот дорад?" Аммо ин ҳақиқат нест. Депрессия ченаки қуввати шахс нест.
Дар бораи модар ё падаре фикр кунед, ки касе аст, ки тамоми бори оиларо ба дӯш мегирад ва барои ҳама қувват аст, ё касе, ки дар идора ҳама чизро бомуваффақият анҷом медиҳад. Онҳо метавонанд табассум кунанд ва дар берун қавӣ ба назар расанд, аммо дар дохил шояд дар муборизаи бузурге қарор дошта бошанд. Нишони "қавӣ" боис мешавад, ки бисёриҳо мушкилоти худро пинҳон кунанд ва танҳо азоб кашанд.
Дар хотир доред, ки ин як афсона аст, ки танҳо аз он ки шумо қавӣ ҳастед, маънои онро надорад, ки шумо ба депрессия гирифтор нахоҳед шуд. Кӯмак пурсидан нишонаи заъф нест, ин корест, ки шахси қавӣ ва дар бораи худ фикр мекунад.
5. Антидепрессантҳо шуморо шахси " бахшишхӯр " намегардонанд.
Шумо эҳтимол қиссаҳоеро ба монанди "Оҳ, он доруҳои бемориҳои рӯҳӣ шуморо девона мекунанд" ва "Шумо тамоми рӯз хоб мекунед" шунидаед. Аз ин тарс бисёриҳо аз муроҷиат ба табобат дудила мешаванд.
Аммо ҳақиқат ин аст, ки антидепрессантҳои имрӯза хеле беҳтаранд. Онҳо шуморо хоболуд намекунанд ва шахсияти шуморо тағйир намедиҳанд. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки моддаҳои кимиёвии мағзи шуморо, ки номутавозин шудаанд , аз нав мувозинат кунед ва ба шумо кӯмак мекунанд, ки ба зиндагӣ таваҷҷӯҳи бештар пайдо кунед ва дубора хушбахттар шавед.
Албатта, на ҳама ба дору ниёз доранд. Барои баъзеҳо, терапияи нутқӣ ё тағир додани тарзи зиндагӣ метавонад кофӣ бошад. Аммо барои касе, ки ба дору ниёз дорад, гирифтани доруи дуруст таҳти назорати духтур метавонад ба онҳо кӯмак кунад, ки ҳаёти худро ба ҳолати аввала баргардонанд.
6. Депрессия маънои онро надорад, ки шумо шахси манфӣ ҳастед.
Ин махсусан барои модароне, ки аз депрессияи пас аз таваллуд (PPD) азият мекашанд, дуруст аст. «Чаро шумо хушбахт нестед, ҳарчанд кӯдаки зебо доред?» ва «Одамони зиёде ҳастанд, ки бе фарзанд азият мекашанд, шумо бояд аз он чизе, ки доред, хушбахт бошед», ки ҳамаи инҳо модарро боз ҳам бештар дардноктар мекунанд.
Депрессия интихоб нест, ин як беморӣ аст. Ҳатто агар онҳо кӯшиш кунанд, ки аз он чизе, ки доранд, қаноатманд бошанд ҳам, тағйироти кимиёвӣ дар мағзи онҳо, ки аз сабаби беморӣ ба вуҷуд меоянд, ба онҳо имкон намедиҳанд, ки ин хушбахтиро эҳсос кунанд. Дар асл, гуфтани ин метавонад онҳоро боз ҳам бештар гунаҳкор кунад ва депрессияи онҳоро бадтар кунад.
7. Каме беҳтар шудан маънои онро надорад, ки беморӣ ба охир расидааст.
Баъзе одамон метавонанд танҳо як маротиба дар ҳаёташон депрессияро аз сар гузаронанд ва шифо ёбанд. Аммо барои аксари одамон, депрессия як бемории музмин аст, ба монанди диабет .
Тасаввур кунед, оё шахси гирифтори диабет ногаҳон истеъмоли инсулинро қатъ мекунад, зеро сатҳи қанди хунаш хуб аст? Не, дуруст аст? Ба ҳамин монанд, шахсе, ки аз депрессия табобат мегирад, наметавонад истеъмоли доруҳояшро қатъ кунад ё табобатро фавран пас аз каме беҳтар шудан қатъ кунад. Агар онҳо ин корро кунанд, эҳтимолияти такрори беморӣ хеле зиёдтар аст.
Аз ин рӯ, ҳатто вақте ки худро хуб ҳис мекунед, хеле муҳим аст , ки бо духтур тамос гиред ва маслиҳатҳои ӯро риоя кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия танҳо ғамгинӣ нест. Ин як бемории воқеӣ аст, ки дар натиҷаи тағйироти кимиёвӣ дар мағзи сар ба вуҷуд меояд.
- Ин нишонаи заъф ё тафаккури манфӣ нест. Ҳатто одамони қавӣ ва боистеъдод метавонанд аз ин азоб кашанд.
- Ба ҷои додани маслиҳате ба монанди "қарори худро қабул кунед", ба онҳо гӯш диҳед, онҳоро дарк кунед ва онҳоро барои муроҷиат ба духтур ташвиқ кунед.
- Доруҳо ва табобатҳое, ки аз ҷониби духтур таъин карда мешаванд, бехатаранд ва метавонанд ҳаёти шуморо беҳтар созанд.
- Ҳеҷ гоҳ табобатро бе маслиҳати духтур танҳо аз сабаби коҳиш ёфтани нишонаҳо қатъ накунед. Ин ҳолатест, ки табобати дарозмуддатро талаб мекунад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед