Оё шумо низ аз пойҳо метарсед? Ин тарси аҷибро подофобия меноманд! Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем.

Оё шумо баъзан ҳангоми дидан ё дар бораи пойҳои худ фикр кардан нафрат ё тарси аҷибе эҳсос мекунед? Шояд ин пойҳои худи шумо бошад, ё шояд ин пойҳои каси дигар бошад. Ин танҳо як нафрати оддӣ нест, он метавонад чизи хеле бузургтар бошад. Имрӯз мо дар бораи ин гуна тарси аҷибе сӯҳбат мекунем.

Подофобия чист?

Ба таври оддӣ, подофобия як тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз пойҳост. Калимаи "подос" аз забони юнонӣ гирифта шудааст, ки маънояш "пойҳо" аст. Шахсе, ки подофобия дорад, метавонад ҳангоми дидан ё фикр кардан дар бораи пойҳои худ ё пойҳои дигарон изтироби шадид, эҳсоси нороҳатӣ ё тарсро эҳсос кунад. Ин тарс на танҳо бо пойҳои луч, балки бо пойафзол ва ҷӯробҳо низ пайдо мешавад.

Дар ин бора фикр кунед, пойҳои мо чизест, ки ҳамеша бо мост. Пас, агар касе аз пойҳои худ метарсад, ин метавонад ба ҳаёти ӯ таъсири калон расонад. Онҳо бояд бо изтироб ва нигаронии доимӣ зиндагӣ кунанд. Агар онҳо аз пойҳои дигарон метарсанд, метавонанд дар ҷои кор, дар чорабиниҳои иҷтимоӣ, ҳангоми ба берун рафтан барои анҷом додани коре бо нороҳатии зиёд рӯбарӯ шаванд. Иҷрои муқаррарии ҳаёти онҳо душвор мегардад.

Чаро пойҳои мо гӯё карахт ҳис мекунанд?

Дар асл, бисёриҳо пойҳои худро каме нохушоянд меҳисобанд. Зеро пойҳои онҳо арақ мекунанд, чирк ҷамъ мешаванд ва онҳоро мисли шустани дастҳояшон зуд-зуд шустан мумкин нест. Баъзан дар пойҳояшон замбуруғ ва сироятҳо пайдо мешаванд. Замбуруғи нохунҳои пой ва варзишгари пой маъмуланд.

Аммо, муҳимтарин чизе, ки бояд дар ин ҷо фаҳмид, ин аст, ки тарс аз пойҳо ва подофобия ду чизи гуногунанд. Шахсе, ки подофобия дорад, пойҳои худро ҳамчун таҳдид, ҳамчун чизе медонад, ки метавонад ба онҳо зарар расонад. Ин на танҳо тарс аст.

Фобия чист?

Фобия, бахусус фобияи мушаххас, тарси шадид ва ғайриоддӣ аз ашё, рӯйдод ё вазъияти мушаххас аст. Шумо ҳатто вақте ки хатари воқеӣ вуҷуд надорад, аз ин чизҳо метарсед. Гарчанде ки чунин фобияҳо барои дигарон метавонанд ғайримантиқӣ ва бемаънӣ ба назар расанд, онҳо барои шахсе, ки онҳоро аз сар мегузаронад, хеле воқеӣ мебошанд. Ин фобияҳои мушаххас ба категорияи ихтилоли изтироб тааллуқ доранд.

Подофобия то чӣ андоза маъмул аст?

Ростӣ, пайдо кардани маълумоти мушаххас дар бораи подофобия танҳо душвор аст. Аммо, фобияҳо умуман хеле маъмуланд. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки тақрибан 12% калонсолони амрикоӣ ва 19% кӯдакони хурдсол дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ фобияи мушаххасро аз сар мегузаронанд. Ҳамчунин гуфта мешавад, ки ин фобияҳо дар байни занон нисбат ба мардон ду маротиба бештар маъмуланд.

Сабабҳои подофобия кадомҳоянд?

Сабаби дақиқи ин тарс аз пойҳо ҳанӯз пурра равшан нест, аммо фикр мекунанд, ки якчанд омилҳо метавонанд ба он мусоидат кунанд.

• Таърихи оила: Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки генҳое, ки шумо аз волидонатон мерос мегиред, метавонанд ба ин фобияҳо таъсир расонанд. Аз ин рӯ, агар касе дар оилаи шумо фобия, ихтилоли изтироб ё дигар бемориҳои рӯҳӣ дошта бошад, эҳтимоли пайдоиши онҳо дар шумо бештар аст.
• Фобияҳои дигар: Баъзе одамон метавонанд мизофобия (тарс аз микробҳо) ё осмофобия (тарс аз бӯйҳо) дошта бошанд. Ин ҳолатҳо инчунин метавонанд боиси он шаванд, ки баъзе одамон пойҳои худро ифлос, бӯйнок ва ғайригигиенӣ ҳисоб кунанд ва метавонанд боиси нафрат ё тарси шадид аз онҳо шаванд. Тасаввур кунед, ки касе, ки тамоми рӯз пойафзол пӯшида аз бӯи пойҳояш метарсад, чӣ эҳсос мекунад?
• Травма: Агар шумо ягон бор дар пои худ ҷароҳати ҷиддӣ гирифта бошед ё касеро бо ҷароҳати ҷиддӣ ё беморӣ дида бошед, ин таҷриба инчунин метавонад подофобияро ба вуҷуд оварда бошад. Шояд касе шуморо дар кӯдакӣ лагадкӯб карда бошад ва шумо метавонед калимаи "пой"-ро бо зӯроварӣ, дард ва хатар алоқаманд кунед. Масалан, агар шумо ҳангоми роҳ рафтан дар кӯча пои касеро дар садамаи ҷиддӣ осеб дида бошед, он метавонад дар зеҳни шумо амиқ ҷой гирад ва баъдтар ин тарсро инкишоф диҳед.

Аломатҳои подофобия кадомҳоянд?

Афроде, ки аз подофобия азият мекашанд, кӯшиш мекунанд, ки то ҳадди имкон аз дидани пойҳои худ, бахусус пойҳои луч, худдорӣ кунанд. Онҳо метавонанд аз рафтан ба ҷойҳо ба монанди соҳилҳо, ҳавзҳои шиноварӣ ва мағозаҳои пойафзол худдорӣ кунанд. Онҳо инчунин метавонанд дар пӯшидани шлепангҳо ё сандалҳои бо тасма душворӣ кашанд. Онҳо метавонанд аз ламс кардани пойҳои худ ё ламс кардани каси дигар аз ҷониби онҳо метарсанд. Ин метавонад барои онҳо шустани пойҳо, буридани нохунҳо ва нигоҳ доштани гигиенаи пойҳояшонро душвор гардонад. Дигарон метавонанд васваса шаванд, ки пойҳои худро ҳамеша пӯшонанд ва 24 соат дар як рӯз ҷӯроб пӯшанд.

Шахсе, ки аз подофобия азият мекашад, метавонад ҳамлаҳои ваҳмро аз сар гузаронад, ки эҳсоси ногаҳонии изтироби шадид мебошанд, ки ҳангоми дидан, фикр кардан дар бораи пойҳояш ё сӯҳбат дар бораи онҳо мебошанд. Ҳамлаи ваҳм метавонад нишонаҳои зеринро дар бар гирад:

• Эҳсоси хунук шудани баданатон.
• Чарх задани сар, эҳсоси чарх задани сар.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
• Суръати тези дил.
• Дилбеҳузурӣ.
• Душвории нафаскашӣ (нафаскашӣ).
• Ларзиши бадан, ларзиш.
• Нороҳатии меъда, ҳазми нодуруст (диспепсия).

Подофобия чӣ гуна ташхис карда мешавад?

Барои ташхиси подофобия ягон санҷиши мушаххас вуҷуд надорад. Духтури шумо эҳтимолан аз шумо дар бораи тарси пойҳоятон саволҳо медиҳад. Масалан:

• То кай аз ин пойҳо метарсӣ?
• Ин тарс то чӣ андоза ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонад?
• Вақте ки шумо пойҳоро мебинед ё дар бораи онҳо фикр мекунед, бо шумо чӣ мешавад?

Агар шумо нишонаҳои зеринро дошта бошед, духтуратон метавонад хулоса барорад, ки шумо подофобия доред:

• Агар шумо аз сабаби тарси пойҳоятон натавонед кор, дарсҳои мактабӣ ё фаъолиятҳои иҷтимоии худро дуруст иҷро кунед.
• Агар шумо сахт кӯшиш кунед, ки аз пойҳо канорагирӣ кунед.
• Агар шумо аз пойҳои худ 6 моҳ ё бештар аз он метарсед.
• Агар шумо ҳамлаҳои ваҳмӣ дошта бошед, ки бо пойҳоятон алоқаманданд.

Духтури шумо инчунин дигар ҳолатҳои солимии равониро, ки метавонанд ин фобияро бадтар кунанд, тафтиш мекунад. Масалан:

• Ихтилоли шахсияти пешгирикунанда
• Ихтилоли изтироб / ипохондрия (тарси доимии бемор шудан)
• Бемории васвасавӣ-маҷбурӣ (OCD)
• Дигар ҳолатҳои фобия
• Бемории ваҳм
• Бемории шахсияти параноидӣ (шубҳа кардан ба дигарон)

Оё табобати подофобия вуҷуд дорад?

Подофобия табобате надорад. Аммо, табобатҳои хеле муассире мавҷуданд, ки метавонанд ба идоракунии ин ҳолат мусоидат кунанд.

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): CBT як навъи психотерапия (сӯҳбаттерапия) аст. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳо ва рафторҳои манфии худро дар бораи ашёе, ки аз он метарсед (дар ин ҳолат, пойҳоятон), тағйир диҳед. Ҳангоми CBT, шумо метавонед ангезандаҳои мушаххасеро муайян кунед, ки ба тарси шумо аз пойҳоятон мусоидат мекунанд. Масалан, оё шумо аз пойҳои худ метарсед? Ё шумо аз пойҳои дигарон метарсед? Оё шумо ҳангоми луч ё пӯшида будани пойҳоятон бештар изтироб ҳис мекунед? CBT инчунин ба шумо усулҳоеро ба монанди нафаскашии амиқ ва мулоҳиза меомӯзонад, ки ба шумо дар мубориза бо нишонаҳои фобия кӯмак мекунанд.
• Терапияи экспозитсионӣ:CBT ва терапияи экспозитсионӣ аксар вақт бо ҳам алоқаманданд. Дар терапияи экспозитсионӣ, бо ёрии терапевт, шумо метавонед аввал ба расмҳои пойҳои худ ё зери пойҳои худ нигоҳ кунед. Бо гузашти вақт, шумо метавонед тадриҷан ба рӯ ба рӯи пойҳоятон дар ҷойҳои ҷамъиятӣ одат кунед. Ин метавонад чизе ба монанди рафтан ба дарси йога ё педикюр бошад. Бисёре аз одамоне, ки фобияҳои мушаххас доранд, ба монанди подофобия, метавонанд тарси худро бо терапияи экспозитсионӣ бартараф кунанд.
• Доруворӣ: Доруҳо дар идоракунии дарозмуддати фобияҳо самаранокии зиёд нишон надодаанд. Азбаски доруҳо сабаби аслии тарси шуморо табобат намекунанд, онҳо сабаби аслиро низ бартараф намекунанд. Аммо, агар шумо ҳатман бояд ба ҷое равед, ки бояд пиёда равед (масалан, барои харидани пойафзоли нав ба мағоза рафтан, ба зиёфати оилавӣ дар соҳил рафтан), доруҳои зидди изтироб метавонанд ба идоракунии нишонаҳо ва ҳамлаҳои ваҳм мусоидат кунанд. Аммо, ин бояд танҳо таҳти назорати тиббӣ анҷом дода шавад.

Оё роҳе барои пешгирии подофобия вуҷуд дорад?

Роҳе барои пешгирии пайдоиши подофобия вуҷуд надорад. Аммо, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани таъсири манфии он ба ҳаёти шумо анҷом диҳед:

• Аз чизҳое ба монанди кофеин , маводи мухаддир ва машрубот дурӣ ҷӯед. Инҳо метавонанд изтиробро афзоиш диҳанд.
• Парҳези солим истеъмол кунед ва мунтазам машқ кунед. Ин чизҳо метавонанд ба коҳиш додани стресс ва изтироб мусоидат кунанд.
• Агар шумо эҳсос кунед, ки ба кӯмак ниёз доред, аз як терапевт ё дигар провайдери тиббӣ кӯмак пурсед.
• Бо дӯстон ва оилае, ки ба он эътимод доред, дар бораи тарсу ҳаросҳои худ сӯҳбат кунед ва аз онҳо дастгирӣ пурсед.

Дурнамои барқароршавии одамони гирифтори подофобия чӣ гуна аст?

Бисёри одамон метавонанд бо ёрии психотерапия аз фобияҳои худ халос шаванд. Миқдори вақти сарфкардаи шумо барои табобат метавонад аз чанд моҳ то чанд сол бошад. Аммо, табобатро пас аз беҳтар шудани нишонаҳои шумо қатъ кардан мумкин аст. Баъзан, шахсе, ки фобия дорад, метавонад дубора бемор шавад . Агар ин рӯй диҳад, табобати иловагӣ лозим шуда метавонад.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо яке аз инҳоро эҳсос кунед, ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар тарси шумо аз пойҳо иҷрои корҳои ҳаррӯзаи шуморо душвор гардонад.
• Агар шумо нишонаҳои ҳамлаи ваҳмро дошта бошед.

«Шумо набояд ин бори гаронро танҳо бардоред. Дархости кӯмак заъф нест, балки қувват аст».

Кадом саволҳоро бояд ба духтурам диҳам?

Шумо метавонед аз духтуратон саволҳои зеринро пурсед:

• Оё ман метавонам аз дигар табобатҳо, ба монанди гипнотерапия, барои ёфтани сабаби аслии тарсам кӯмак гирам?
• Чӣ тавр ман метавонам аз ин ҳолати подофобия халос шавам?
• Ман бояд чанд вақт табобат гирам?

Мо аз ин чӣ бояд омӯзем

, `(Podophobia)` , ‍ . , . , , , , . ‍ .

Дар хотир доред, ки ин гуна тарс айби шумо нест. Ва барои он табобатҳо мавҷуданд. Духтури шумо метавонад ба шумо дар ёфтани табобати мувофиқ барои худ кӯмак расонад. Аз сӯҳбат бо духтуратон дар бораи он чизе, ки дар зеҳнатон аст, натарсед. Ҳар қадар зудтар кӯмак гиред, ҳамон қадар зудтар метавонед аз ин вазъият гузаред.

Подофобия , тарс аз пойҳо, фобия, изтироб, солимии равонӣ, ҳамлаҳои ваҳм, терапияи рафторӣ