"Ҳмм... биёед инро дертар мекунем." "Ман фардо субҳ аз хоб мехезам ва ба ҳар ҳол ин корро мекунам." "Ҳоло ман намехоҳам, вақте ки хоҳам, оғоз мекунам."... Оё шумо аксар вақт чунин ҳис мекунед? Шумо инчунин метавонед одати ба таъхир андохтани гузориш дар офис, супориш дар донишгоҳ ё ҳатто як вазифаи хурд дар хона дошта бошед. Ба таври оддӣ, ин чизест, ки мо дар забони англисӣ "( ба таъхир андохтан )" меномем. Ин як чизи хеле маъмул аст. Аммо баъзан ин одати "биёед инро дертар кунем" метавонад ба як мушкили калон дар ҳаёти мо табдил ёбад.
Таъхиркорӣ кай ба мушкилӣ табдил меёбад?
Дар асл, ҳамаи мо баъзан корро ба таъхир меандозем. Ин хеле муқаррарӣ аст. Тасаввур кунед, ки шумо маҷбур мешавед, ки вохӯриро аз сабаби кори таъҷилӣ ба таъхир андозед ё барои омодагӣ ба коре каме вақти иловагӣ лозим аст. Ҳатто равоншиносон мегӯянд, ки чунин чизҳо муқаррарӣ ҳастанд.
Аммо, агар ин одати ба таъхир андохтан ба муносибатҳои шахсӣ, кор ё фаъолиятҳои таълимии шумо халал расонад , пас дар он вақт он ба мушкилӣ табдил меёбад. Тасаввур кунед, ки сардоратон шуморо сарзаниш мекунад, зеро шумо ҳамеша ба кор дер мекунед, ё шумо барои имтиҳон таҳсилро ба таъхир меандозед ва аз имтиҳон намегузаред, зеро ҳама чизро то дақиқаи охир гузоштаед. Дар чунин ҳолатҳо, ин одати оддӣ нест, ин чизест, ки мо бояд ба он диққат диҳем. Тибқи пурсишҳо, ба таъхир андохтан барои тақрибан як нафар аз панҷ нафар калонсолон ба як мушкили дарозмуддат ва ҷиддӣ табдил ёфтааст.
Чаро мо корро ин тавр ба таъхир меандозем?
Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад. Агар шумо дар бораи он фикр кунед, ки мо одатан кадом намуди корҳоро ба таъхир меандозем, шумо мефаҳмед.
- Кори дилгиркунанда ва дилгиркунанда: Вақте ки мо бояд кореро дилгиркунанда ва ғайрифаъол анҷом диҳем, мо майл дорем, ки корро ба таъхир андозем.
- Вазифаҳои душвор ва мураккаб: Вақте ки мо як вазифаи калон ва мураккабро оғоз мекунем, онро ба таъхир меандозем, зеро намедонем аз куҷо сар кунем.
- Перфекционизм : Баъзе одамон фикр мекунанд, ки "Агар ман инро 100% дуруст иҷро карда натавонам, бефоида аст." Аз ин рӯ, онҳо корро оғоз намекунанд.
- Коре, ки барои мо маъно надорад: Баъзан мо намехоҳем кореро, ки мекунем, анҷом диҳем, агар аз он ягон қаноатмандӣ ё маъно эҳсос накунем.
Вақте ки мо аз чунин корҳои нохуш канорагирӣ мекунем, мағзи мо каме хушбахт ва сабук ҳис мекунад. Ин мисли он аст, ки "Оҳ, ман аз ин мушкилот сари вақт халос шудам." Аммо мушкил дар он аст, ки хушбахтӣ танҳо муваққатӣ аст. Азбаски таъхир ҳанӯз ба анҷом нарасидааст, он ба сари шумо бори гарон мешавад ва боиси стресс ва гуноҳ мегардад.
Аз нигоҳи равонӣ, сабаби аслии ин дар он аст, ки мағзи мо бештар ба ҳозира диққат медиҳад, на ба оянда. Ин маънои онро дорад, ки агар мо кореро ба таъхир андозем, мо оқибатҳои манфиро (масалан, ноком шудан аз имтиҳон) ё оқибатҳои мусбатро (масалан, озодиеро, ки мо аз анҷом додани он ба даст меорем) эҳсос намекунем. Мо танҳо лаззати ночизеро аз халос шудан аз ин вазифаи нохуш эҳсос мекунем.
Ба таври оддӣ, ба таъхир андохтан як одат аст. Мағзи мо ҳамеша кӯшиш мекунад, ки роҳи осонро интихоб кунад. Аз ин рӯ, канорагирӣ аз кори душвор нисбат ба анҷом додани он осонтар аст. Ин одатест, ки мо бояд оҳиста-оҳиста тағйир диҳем.
Хуб, пас чӣ тавр аз ин одат халос шудан мумкин аст?
Биёед ҳоло баъзе роҳҳои исботшуда ва амалии кӯмак ба шумо дар тарк кардани ин одатро баррасӣ кунем. Гарчанде ки ин корҳо дар аввал душвор буда метавонанд, шумо ҳангоми кӯшиш фарқиятро хоҳед дид.
| Стратегия | Шумо бояд чӣ кор кунед |
|---|---|
| Мушаххас бошед. | Ба ҷои он ки фикр кунед, ки "ман гузоришро субҳ менависам", ба таври мушаххас фикр кунед, ки "ман танҳо се нуктаи асосии гузоришро ҳангоми нӯшидани чойи субҳ, пеш аз анҷом додани коре, менависам." Пас оғоз кардан осонтар аст. |
| Дар мавриди вақт воқеъбин бошед. | Мо аксар вақт фикр мекунем, ки вақти зиёд дорем. Ҳама чизеро, ки бояд анҷом диҳед, дар рӯзномаи худ нависед. Ҳатто корҳои хурде ба монанди рафтан ба мағоза, шустани либос ва машқ. Бо ин роҳ шумо тасаввуроти равшантаре хоҳед дошт, ки дар асл чӣ қадар вақт доред. |
| Парешонхотириро бас кунед. | Ҳангоми кор аз истифодаи чизҳое, ки метавонанд бо як клик диққати шуморо парешон кунанд (шабакаҳои иҷтимоӣ, паёмҳои матнӣ дар телефон), даст кашед. Пас аз анҷоми кор, ин чизҳоро ҳамчун "мукофот" барои худ истифода баред. |
| Аз хурдӣ сар кунед. | Аввалан, қабул кунед, ки ҳангоми оғоз кардани коре эҳсоси танбалӣ кардан муқаррарӣ аст. Мо бояд кӯшиш кунем, ки ин эҳсосро бартараф кунем. Вақте ки шумо кореро, ҳатто хурдтарин корро, оғоз мекунед, пешрафте, ки ба даст меоред, шуморо ба иҷрои он бештар ҳавасманд мекунад. |
| Аз душвортарин чиз оғоз кунед. | Иродаи шумо мисли мушак аст. Он вақте ки шумо рӯзро оғоз мекунед, қавитар аст. Пас, аввал душвортарин ва дилгиркунандатарин кори рӯзро ба анҷом расонед. Он гоҳ шумо дар боқимондаи рӯз худро озод ҳис хоҳед кард. |
| Бо ақли худ ба оянда равед. | Тасаввур кунед, ки пас аз анҷом додани коре, ки бояд анҷом диҳед, чӣ эҳсос хоҳед кард. Дар бораи он сабукӣ ва он шодӣ фикр кунед. Ин ба шумо ангезаи зиёде барои оғоз кардан медиҳад. |
| Корро оҳиста-оҳиста анҷом диҳед. | Ба ҷои он ки кӯшиш кунед, ки якбора як кори бузургро анҷом диҳед, ҳар рӯз каме вақт ҷудо кунед. Як таҳқиқот нишон дод, ки донишҷӯёни донишгоҳ дар имтиҳонҳо вақте ба онҳо вақт дода мешуд, ки ба ҷои он ки якбора ҳама чизро омӯзанд, холҳои баландтар мегирифтанд. |
| Ба худ меҳрубон бошед. | Худро барои оғози кор ситоиш кунед. Ҳатто агар шумо онро 100% комил иҷро карда натавонед ҳам, ба худ бигӯед, ки иҷрои он "ба қадри кофӣ хуб" нисбат ба ба таъхир андохтани он хеле беҳтар аст. |
Дар хотир доред, ки ин чизе нест, ки якбора тағйир ёбад. Ин як одат аст. Тағйир додани одатҳо вақтро талаб мекунад. Пас, бо худ сабр кунед.
Агар шумо эҳсос кунед, ки ин одат ба ҳаёти ҳаррӯза, кор ё саломатии равонии шумо таъсири ҷиддӣ мерасонад, хеле муҳим аст, ки ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед. Сӯҳбат бо духтур ё мушовири солимии равонӣ метавонад ба шумо дар ёфтани решаи мушкилот ва ёфтани роҳҳои ҳалли мувофиқ барои шумо кӯмак кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Ба таъхир андохтан одати бисёриҳост ва онро метавон бартараф кард.
- Оғоз кардан қисмати душвортарин аст. Пас, интизор нашавед, ки онро "комил" анҷом диҳед, аз хурд сар кунед.
- Як вазифаи бузургро ба қисмҳои хурд ва идорашаванда тақсим кунед. Он гоҳ шумо тарсе нахоҳед дошт.
- Вақте ки коратонро анҷом додед, аз чизҳои парешонкунанда (ба монанди шабакаҳои иҷтимоӣ) ҳамчун "тӯҳфа" истифода баред.
- Ба худ меҳрубон бошед. Ҳатто пирӯзиҳои хурдро қадр кунед.
- Агар ин одат ба ҳаёти шумо таъсири ҷиддӣ ва беназорат расонад, аз сӯҳбат бо духтур ё мушовири солимии равонӣ шарм надоред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед