Тамокукашӣ: Биёед бифаҳмем, ки сигор ба бадани шумо чӣ таъсир мерасонад.

Шумо шояд касе бошед, ки дар як рӯз як маротиба ё ҳангоми ҷамъ омадан бо дӯстон сигор месӯзонед. Барои баъзеҳо ин як одат аст, барои дигарон ин шавқовар аст. Аммо оё шумо воқеан медонед, ки вақте ин дуди сигор ба бадани шумо ворид мешавад, чӣ мешавад? Биёед имрӯз дар ин бора хеле содда сӯҳбат кунем.

Сигарет чист? Дар таркибаш чӣ ҳаст?

Ба таври оддӣ, тамокукашӣ ин фурӯзон кардани сигорест, ки аз тамокуи хушк ва печонидашуда дар барг сохта шудааст ва сипас дуди онро нафас мекашед. Вақте ки шумо як нӯги сигорро месӯзонед, шумо дуди онро аз нӯги дигар нафас мекашед. Ин дуд тавассути роҳҳои нафасии шумо ба шушҳои шумо мегузарад ва аз он ҷо ба ҷараёни хуни шумо ҷаббида, ба мағзи сар ва ҳамаи дигар узвҳои шумо меравад.

Гарчанде ки мо бештар дар бораи сигорҳои тамоку сухан меронем, баъзе одамон инчунин сигор, қубур, марихуана (`марихуана/алафҳои бегона/дег`) ё сигорҳои гиёҳӣ истифода мебаранд.

Як сигорҳои маъмулӣ дар мағоза дорои:

• Тамоку : Инҳо баргҳо ва пояҳои хушккардашуда ва бомаззашудаи растании тамоку (`Nicotiana tabacum`) мебошанд.
• Коғаз дар он ҷо: Ин коғазест, ки тамоку дар он печонида шудааст.
• Филтр (дар болои сигор): Ҳангоми нафаскашӣ, баъзе аз зарраҳои калонтари тамокуи сӯхта дар ин филтр ҷамъ мешаванд. Аммо бисёре аз моддаҳои зараровар аз он гузашта, ба бадан ворид мешаванд.

Чаро одамон ба кашидани сигор одат мекунанд?

Бисёри одамон сигоркаширо сар мекунанд, зеро худро каме хушбахт ва ором ҳис мекунанд. Аммо вақте ки шумо онро оғоз мекунед, қатъ кардани он хеле душвор аст, ҳатто донистани зарари он ба бадани шумо. Сабаби асосӣ ин моддаи кимиёвӣ бо номи никотин дар сигор аст. Ин никотин ба мағзи сар таъсир мерасонад ва вақте ки шумо онро намегиред, худро нороҳат ва беқарор ҳис мекунед.

Вақте ки никотин ба мағзи сар ворид мешавад, он моддаҳои кимиёвиро хориҷ мекунад, ки ба шумо эҳсоси хушбахтӣ ва некӣ мебахшанд.Озодкунӣ. Пас аз кашидани сигор, шумо метавонед эҳсос кунед:

• Эҳсоси оромӣ ва роҳат.
• Як "такон"-и хурд, гӯё ки ба баданам ҳаёт омад.
• Ба назар чунин мерасад, ки диққатро ба кор ҷалб кардан осон аст.

Илова бар ин, тамокукашӣ барои баъзеҳо як қисми муоширати иҷтимоӣ, қисми реҷаи ҳаррӯзаи онҳост, ба монанди нӯшидани қаҳва дар субҳ. Баъзе одамон мебинанд, ки сигор ба онҳо кӯмак мекунад, ки хурсандӣ кунанд, пеш аз баромадан ба назди мардум ором шаванд ё дар ҷои кор диққати худро нигоҳ доранд. Дигарон таъми онро ё эҳсоси нигоҳ доштани сигорро дар дасташон дӯст медоранд.

Вақте ки шумо сигор мекашед, бо бадани шумо чӣ мешавад?

Ҳамин ки шумо сигор мегиронед, он ба бадани шумо зарар мерасонад. Танҳо тасаввур кунед, ки ҳазорҳо моддаҳои кимиёвӣ, ки ҳангоми сӯхтани тамоку ҷудо мешаванд, аллакай пеш аз он ки шумо ҳатто як нафас кашед, сафари харобиовари худро оғоз кардаанд. Биёед бубинем, ки ин сафар чӣ гуна анҷом меёбад.

Вақте ки шумо сигорро фурӯзон мекунед ва онро ба даҳонатон мегузоред...

Вақте ки шумо сигор мегиред, гармӣ никотин ва қатрон, боқимондаи тамокуро хориҷ мекунад. Вақте ки шумо сигорро ба даҳонатон мегузоред, ин қатрон нохунҳои шуморо доғдор мекунад. Дуд пӯсти шуморо хушк мекунад, онро варам мекунад ва узвҳои шуморо амиқтар мекунад. Агар дуд ба бинии шумо ворид шавад, он ба нӯгҳои асаб зарар мерасонад. Бо гузашти вақт, ин метавонад ҳисси бӯйи шуморо коҳиш диҳад.

Ҳангоми нафаскашии дуди сигор...

Вақте ки шумо аз сигор нафас мекашед, дуд аз филтр мегузарад. Ин монеъи ворид шудани пораҳои калони тамоку ба бадан мегардад. Аммо, қатрон, никотин ва ҳазорҳо моддаҳои кимиёвии дигари заҳролуд аз филтр мегузаранд. Ин қатрон дандонҳо, милки дандонҳо ва забонатонро доғдор мекунад. Он ба эмали дандонҳо зарар мерасонад ва хатари пӯсидагии дандон ва бемории милки дандонҳоро зиёд мекунад. Он инчунин метавонад таъми хӯрокҳои дӯстдоштаи шуморо коҳиш диҳад.

Вақте ки дуд аз роҳҳои нафаси шумо мегузарад...

Ин қатрон дар гулӯ ва ресмонҳои овози шумо часпида, ба шушҳои шумо меравад. Ин метавонад боиси сулфаи шумо гардад. Ҳангоми ҳаракат дар роҳҳои нафас, чизҳое ба монанди қатрон ва сианиди гидроген (газест, ки хеле заҳролуд аст) боиси ғайрифаъол шудани сохторҳои хурди мӯймонанд дар роҳҳои нафаси шумо (килиа номида мешавад) мешаванд. Мисли мӯйҳои ҷорӯб, ин килиаҳо барои сайд кардани микробҳо ва дигар моддаҳои зараровар ва берун кардани онҳо аз шуш масъуланд. Вақте ки инҳо осеб мебинанд, эҳтимоли гирифтор шудан ба сироятҳои роҳи нафас бештар аст.

Вақте ки дуд шушро пур мекунад ва ба хун ворид мешавад...

Вақте ки дуд ба шуш ворид мешавад, он ба халтаҳои хурди ҳаво (алвеолаҳо)-и он ҷо зарар мерасонад. Ин метавонад ба бемориҳо ба монанди эмфизема , як навъи бемории музмини шуш бо номи COPD (бемории музмини обструктивии шуш) оварда расонад. Аз халтаҳои ҳавои шумо (алвеолаҳо), оксиди карбон аз дуд ба ҷараёни хуни шумо ворид мешавад. Ин хеле хатарнок аст, зеро ин оксиди карбон оксигенро дар ҳуҷайраҳои сурхи хуни шумо иваз мекунад ва ба ҷои он ба ҷараёни хуни шумо ворид мешавад. Ин ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои шуморо аз оксиген маҳрум мекунад. Ин норасоии оксиген метавонад шуморо ба танг шудани нафас водор кунад. Ҳуҷайраҳо дар бадани шумо сигнал медиҳанд, ки онҳо оксигени кофӣ намегиранд, аммо ин боиси ҷамъ шудани варам ва луоб мегардад, ки нафаскаширо боз ҳам душвортар мекунад.

Ҳангоми гузаштан аз ҷараёни хун, никотин ба қабати рагҳои хун зарар мерасонад. Ин боиси ғафсӣ ва танг шудани онҳо мегардад. Ҳуҷайраҳои хун ба онҳо часпидан мегиранд, ки хатари бемориҳои ҷиддӣ ба монанди лахташавии хун, сактаи қалб ва сактаро зиёд мекунанд. Дар мардон, ин коҳиши ҷараёни хун ҳатто метавонад боиси вайроншавии эректилӣ гардад.

Вақте ки моддаҳои кимиёвӣ тавассути хун ба дигар қисмҳои бадан мегузаранд...

Пас аз ворид шудан ба ҷараёни хун, моддаҳои кимиёвии дуди сигор дар тамоми бадани шумо паҳн мешаванд. Ин метавонад ба ин қисмҳои бадани шумо зарар расонад:

• Устухонҳо: Никотин ҷабби калсий ва истеҳсоли ҳуҷайраҳои устухонсозиро коҳиш медиҳад. Ин устухонҳои шуморо тунуктар ва нозуктар мекунад.
• Чашм: Моддаҳои кимиёвӣ дар сигор ва норасоии оксиген ба чашмони шумо зарар мерасонанд. Ин метавонад ба дегенератсияи макула, катаракта ва ҳатто аз даст додани биноӣ оварда расонад.
• Системаи масуният : Тамокукашӣ боиси илтиҳоб дар бадан ва суст шудани системаи масуният мегардад. Ин шуморо ба бемориҳо ва бемориҳои аутоиммунӣ бештар осебпазир мегардонад.
• Гормонҳо: Никотин метавонад боиси тағйирот дар гормонҳо гардад, ки метавонад ба ҳосилхезии шумо (қобилияти фарзанддор шудан) таъсир расонад.
• ДНК: Чизҳое ба монанди арсен, никел ва полонийи радиоактивӣ метавонанд ба ДНК-и шумо зарар расонанд ва инчунин метавонанд механизмҳоеро, ки бадани шумо барои барқарор кардани он истифода мебарад, масдуд кунанд. Зарари ДНК метавонад бо вайрон кардани нутфа ба саратон ва мушкилоти бефарзандӣ оварда расонад .

Вақте ки никотин ба мағзи сар ворид мешавад...

Аз хун, никотин мустақиман ба мағзи шумо меравад. Дар он ҷо, он баъзе ретсепторҳоро дар мағзи сар фаъол мекунад ва сигналҳои "эҳсоси хуш"-ро ба монанди дофамин, адреналин, эндорфин ва серотонинро раҳо мекунад. Ин аст он чизе, ки ба шумо он "такон" ва "ғур-ғур"-ро медиҳад, ки ҳангоми кашидани сигор ба шумо мерасад. Гӯё никотин тугмаҳои мағзи шуморо пахш карда, ба шумо эҳсоси оромӣ, хушбахтӣ ё зиндагӣ мебахшад. Барои кашидани аввалин нафаси сигор танҳо чанд сония лозим аст ва ҳамаи ин рӯй медиҳад.

Вақте ки шумо нишонаҳои хуруҷро эҳсос мекунед...

Ҷигари шумо никотинро коркард мекунад ва дар давоми чанд соат пас аз кашидани сигор, он тавассути пешоб хориҷ мешавад. Сипас бадан ин "такон"-ро аз даст медиҳад ва шумо хоҳиши сигоркашии дигарро доред. Агар шумо онро накашед, шумо аломатҳои хуруҷро эҳсос мекунед. Инҳо иборатанд аз беқарорӣ, изтироб, асабоният ва бехобӣ . Тадриҷан бадани шумо ба никотин одат мекунад ("таҳаммулпазирӣ") ва барои эҳсоси ин қадар баланд ба шумо никотин бештар лозим аст. Инро вобастагии никотин меноманд.

Агар шумо ҳомиладор бошед, чӣ гуна дуд ба ҳомила таъсир мерасонад...

Сигоркашӣ ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад рагҳои хунгузари пласента ва нофро танг кунад ва миқдори хунеро, ки ба ҷанин мерасад, маҳдуд кунад. Ин хун метавонад дорои оксиди карбон, никотин ва дигар моддаҳои кимиёвии зараровар бошад. Ин метавонад кӯдакро аз оксиген маҳрум кунад ва ба ДНК-и кӯдак зарар расонад. Модароне, ки ҳангоми ҳомиладорӣ тамоку мекашанд, эҳтимоли бачапартоӣ доранд. Кӯдаконе, ки аз тамокукашҳо таваллуд мешаванд, инчунин метавонанд вазни ками таваллуд, мушкилоти дил ва шуш ва таъхирҳои рушд дошта бошанд.

Мушкилоти саломатӣ аз тамокукашӣ чӣ гунаанд?

Вақте ки аксари одамон дар бораи тамокукашӣ фикр мекунанд, онҳо танҳо дар бораи саратони шуш фикр мекунанд. Аммо дар асл, тамокукашӣ метавонад боиси пайдоиши бемориҳои гуногун дар қариб ҳар як қисми бадани шумо гардад ва онҳоро бадтар кунад. Инҳоянд чанде аз онҳо:

• Саратон: Дар зер рӯйхати пурраи намудҳои саратоне оварда шудааст, ки метавонанд аз тамокукашӣ ба вуҷуд оянд.
• Бемориҳои шуш: Инҳо бемориҳо ба монанди COPD (бемории музмини обструктивии шуш), сил, астма ва фибрози шушро дар бар мегиранд.
• Бемориҳои дил ва рагҳои хун:Инҳо метавонанд боиси сактаи қалб, инсулт ё норасоии дил шаванд.
• Бемориҳои чашм: катаракта, дегенератсияи макула, аз даст додани биноӣ ва ҳатто нобиноӣ.
• Ҳолатҳое, ки ҳангоми таваллуд ба вуҷуд меоянд: Вазни кам ва нуқсонҳои модарзодӣ дар кӯдаконе, ки аз модароне таваллуд шудаанд, ки ҳангоми ҳомиладорӣ тамоку мекашанд.
• Бачапартоӣ.
• Диабети навъи 2.
• Артрити ревматоидӣ (РА) ва дигар бемориҳои аутоиммунӣ.
• Норасоии ҷинсӣ (норасоии эректилӣ).
• Мушкилоти безурётӣ (душвории таваллуди фарзанд).
• Пиршавии бармаҳал (аҷҷаҳо, пиршавии бармаҳал).

Муҳимтар аз ҳама он аст, ки ҳатто агар шумо тамоку накашед ҳам, вақте ки касе дар наздикии шумо тамоку мекашад, шумо метавонед дудро нафас кашед (инро "дуди дасти дуюм" меноманд). Ин инчунин метавонад ба саломатии шумо хеле зараровар бошад.

Тамокукашӣ ва саратон

Тамокукашӣ метавонад хатари пайдоиши як қатор намудҳои гуногуни саратонро ба вуҷуд орад ё зиёд кунад. Ҳамчунин далелҳо мавҷуданд, ки одамоне, ки ҳангоми табобати саратон тамоку мекашанд, метавонанд табобати камтар самаранок дошта бошанд ва эҳтимоли бозгашти саратони онҳо бештар бошад. Тамокукашӣ метавонад боиси пайдоиши намудҳои зерини саратон гардад:

• Лейкемия (лейкемияи шадиди миелоидӣ)
• Саратони масона
• Саратони гарданаки бачадон
• Саратони рӯдаи рост
• Саратони сурхрӯда
• Саратони гурда
• Саратони гулӯ ва дигар саратонҳои гулӯ
• Саратони ҷигар
• Саратони шуш
• Саратони даҳон
• Саратони гадуди зери меъда
• Саратони меъда

Оё шушҳо пас аз тарки тамокукашӣ барқарор мешаванд?

Бале! Агар шумо тамокукаширо бас кунед, шушҳо ва роҳҳои нафасии шумо то андозае шифо меёбанд.Дар давоми чанд ҳафта пас аз тарки тамокукашӣ, илтиҳоб ва истеҳсоли луоб дар бадан кам мешавад. Дар давоми чанд моҳ, он кирпикҳое, ки мо қаблан дар бораашон сӯҳбат кардем, дубора месабзанд. Дар асл, бисёре аз системаҳои бадани шумо пас аз тарки тамокукашӣ шифо меёбанд.

Давомнокии ин аз он вобаста аст, ки шумо чӣ қадар вақт тамокукашӣ кардаед ва он ба шушҳои шумо чӣ қадар зарар расонидааст. Баъзе мушкилот, ба монанди безурётӣ, зуд беҳтар мешаванд. Аммо баъзе зарарҳо ҳеҷ гоҳ пурра барқарор карда намешаванд - бемориҳо ба монанди COPD ва фибрози шушро барқарор кардан мумкин нест. Аммо, агар шумо тамокукаширо барои чанд сол тарк кунед, хатари гирифтор шудан ба саратон ва дигар бемориҳо ба таври назаррас коҳиш меёбад, шояд то ҳамон сатҳе, ки тамокукашӣ намекунад.

Чӣ тавр ман метавонам тамокукаширо тарк кунам?

Роҳҳои зиёде барои тарки тамокукашӣ вуҷуд доранд. Шояд ба шумо лозим ояд, ки якчанд усулҳои гуногунро якҷоя санҷед, то он даме ки яке аз усулҳои мувофиқро пайдо кунед. Ё шояд ба шумо лозим ояд, ки вақте як усул кор намекунад, ба усули дигар гузаред. Инҳоянд баъзе аз онҳо:

• Туркияи хунук: Ин маънои қатъ кардани тамокукаширо бе ягон дору ё ивазкунандаи никотин дорад. Ин усул метавонад барои баъзе одамон муваффақ бошад, аммо ин метавонад раванди душвор бошад, зеро бадани шумо бо никотин робита дорад.
• Терапияи ивазкунандаи никотин: Ин резини дорои никотин, лозенҷҳо, пластирҳо, дорупошиҳои бинӣ ё ингаляторҳоро дар бар мегирад.
• Доруҳо: Духтури шумо метавонад доруҳоеро ба монанди бупропион ё варениклин таъин кунад, то нишонаҳои хуруҷ ва майли сигорро коҳиш диҳад.
• Тағйир додани тарзи зиндагӣ: Чизҳое ба монанди машқҳои бештар, тағир додани реҷаи ҳаррӯзаи худ ё терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) метавонанд ба шумо дар беҳтар ҳис кардан ва аз одатҳои марбут ба тамокукашӣ халос шудан кӯмак расонанд.

Агар ман тамокукаш бошам, чӣ гуна метавонам ба худам ғамхорӣ кунам?

Сир нест, ки агар шумо тамокукашӣ кунед, беҳтарин коре, ки шумо метавонед барои худ анҷом диҳед, ин тарк кардани тамокукашӣ аст. Аммо дар ҳоле ки шумо дар раванди тарк кардани тамокукашӣ ҳастед, шумо метавонед бо машқ кардан, хӯрдани хӯрокҳои серғизо ва нӯшидани оби фаровон ба бадани худ барои шифо ёфтан кӯмак кунед. Новобаста аз он ки шумо ҳоло тамокукаш ҳастед ё тарк кардаед, бо духтуратон дар бораи сари вақт гузаронидани муоинаи саратони шуш сӯҳбат кунед. Ин метавонад ба ошкор кардани саратон барвақт ва наҷоти ҳаёти шумо мусоидат кунад.

Муҳимтарин чизҳое, ки шумо бояд дар хотир доред (Паёми хонагӣ)

Мардум аз замонҳои қадим бо сабабҳои иҷтимоӣ ва фарҳангӣ сигор мекашиданд. Сабабҳои тамокукашӣ имрӯз низ аз ин фарқ надоранд: сигор метавонад қисми реҷаи ҳаррӯзаи шумо бошад - ё он метавонад роҳе барои танаффус аз ин одат бошад.

Аммо ҳоло мо медонем, ки тамокукашӣ то чӣ андоза барои саломатии шумо ва саломатии атрофиёнатон зараровар аст. Азбаски никотин дар мағзи шумо чунон мустаҳкам аст, дуруст аст, ки тарк кардани тамокукашӣ танҳо аз сабаби он ки шумо медонед, ки он хатарнок аст, осон нест. Фаҳмидани ин робита ва чаро тарк кардани он ин қадар душвор аст, метавонад кӯмак кунад. Ва фаромӯш накунед, ки ҳангоми пешрафт бо худ меҳрубон бошед. Аз тамокукаш ба тарккунанда гузаштан равандест, қароре, ки шумо ҳар рӯз қабул мекунед.

Илова бар роҳҳои тарк кардани тамокукашӣ, инчунин метавонад дар хотир доштани он ки дар муддати тӯлонӣ худро то чӣ андоза беҳтар ҳис хоҳед кард, муфид бошад. Шумо метавонед ба корҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед, баргардед, аз мазза ва бӯи хӯрок дубора лаззат баред, саломатии наздиконатонро ҳифз кунед ва пулро сарфа кунед. Аз дӯстон, оила ва духтури худ кӯмак пурсед - ба онҳо дар бораи тағйироте, ки ворид мекунед, нақл кунед ва пурсед, ки онҳо чӣ гуна метавонанд кӯмак кунанд.

Тамокукашӣ , сигор, никотин, саратон, саломатӣ, шуш, бемории дил, қатъи тамокукашӣ