Оё шумо дар давраи ҳомиладорӣ аз чизҳое стресс ва нороҳатӣ ҳис мекунед? Оё баъзан аз чизҳои ночиз хавотир мешавед? Ин дар асл барои бисёре аз модарон маъмул аст. Ҳомиладорӣ давраи шодӣ ва ҳаяҷон аст, аммо он инчунин давраи эҳсосоти зиёд аст. Аз ин рӯ, лозим нест, ки дар бораи фишорҳое, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ эҳсос мекунед, аз ҳад зиёд хавотир шавед.
Ба гуфтаи Элизабет Вернер, муҳаққиқи Маркази тиббии Донишгоҳи Колумбия, эҳсос кардани ҳама эҳсосоте, ки инсон ҳангоми ҳомиладорӣ эҳсос мекунад, як чизи муқаррарӣ ва солим аст. "Аз ҳеҷ кас интизор шудан мумкин нест, ки ҳаёти бе стресс дошта бошад. Ин имконнопазир аст. Ҳамаи мо дар ҳаёти худ стресс дорем ва ин комилан интизор аст. Мо фикр намекунем, ки ин ба ҷанин зарари ҷиддӣ мерасонад." Пас, дар бораи стрессҳои ҳаррӯзаи кор, корҳои хона ва нигоҳубини дигар кӯдакон хавотир нашавед ва онҳоро ҳамчун роҳи озор додани кӯдаки худ фикр накунед.
Аммо, калимаи "стресс" метавонад бисёр чизҳои гуногунро тавсиф кунад. Он аз нороҳатиҳои хурди ҳаррӯза то рӯйдодҳои ҷиддӣ ба монанди обхезӣ ва заминларза, ё таъсири мураккаб ба монанди камбизоатии дарозмуддат иборат аст. Таъсири ин намудҳои гуногуни стресс низ гуногун аст.
Ба таври оддӣ, на ҳама стресс яксон аст. Далелҳо мавҷуданд, ки баъзе намудҳои стресс метавонанд барои модар, кӯдак ва худи таваллуд хатар эҷод кунанд.
Таҳқиқот дар ин бора чӣ мегӯяд?
Таҳқиқот нишон доданд, ки изтироб ҳангоми ҳомиладорӣ омили хавф барои таваллуди бармаҳал аст. Таҳқиқоти соли 2022 нишон дод, ки модароне, ки доимо дар бораи ҳомиладорӣ, кӯдак ва таваллуди худ нигарон буданд, эҳтимоли бештари таваллуди бармаҳал доштанд. Ин нишон медиҳад, ки изтироб метавонад ба бадан таъсир расонад ва вақти таваллуди кӯдакро муайян кунад.
Илова бар ин, таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки агар модар ҳангоми ҳомиладорӣ изтироби шадид дошта бошад, ин хатари мушкилотро дар кӯдаки оянда дар ҳаёташ зиёд мекунад. Масалан, кӯдак метавонад таъхирҳои рушд, мушкилоти эмотсионалӣ ё мушкилоти рафторӣ дошта бошад.
Илова бар ин, табъиз ва нажодпарастӣ дар ҷомеа метавонад барои баъзе одамон стресси назаррас эҷод кунад. Ин стресс инчунин метавонад ба ҳомиладорӣ таъсир расонад. Тадқиқоти соли 2008 нишон дод, ки модарони ҳомиладори африқоитабори амрикоӣ, ки дар ҳаёти худ ва дар ҳаёти оилаҳои худ бештар нажодпарастиро аз сар гузаронидаанд, эҳтимоли бештари таваллуди кӯдакони камвазн доштанд.
Акнун шумо шояд фикр кунед, ки ин чӣ гуна метавонад рӯй диҳад. Вақте ки стресси ҷиддии эмотсионалӣ вуҷуд дорад, он ба тарзи ҳаёти шумо, яъне ғизо ва хоби шумо таъсир мерасонад.Ин тағйирот метавонанд муҳити дохили бачадонро тағйир диҳанд. Ин тағйирот каме мураккабтаранд ва ҳанӯз дар марҳилаи таҳқиқот қарор доранд. Аммо, стресси баланд метавонад тарзи кори пласентаро тағйир диҳад ва ба гормонҳои стресс таъсир расонад.
Аммо муҳим он аст, ки ҳатто агар ҳангоми ҳомиладорӣ стресси баланд вуҷуд дошта бошад ҳам, итминон надорад, ки кӯдак баъдтар бо мушкилот рӯ ба рӯ хоҳад шуд. Муҳити солим, меҳрубон ва парастор пас аз таваллуди кӯдак метавонад ин хатарро комилан тағйир диҳад.
Кай бояд дар ин маврид кӯмак пурсед?
Ғамхорӣ ба саломатии равонии худ ҳангоми ҳомиладорӣ беҳтарин корест, ки шумо метавонед барои худ ва кӯдаки таваллуднашудаатон анҷом диҳед. Шояд шумо муддати тӯлонӣ бо бемории солимии равонӣ ба монанди изтироб ё депрессия мубориза мебурдед. Ин метавонад вақти хубе барои табобати он бошад.
Гарчанде ки доштани ташвишҳои ҳаррӯза як чизи муқаррарӣ аст, агар шумо эҳсос кунед, ки онҳо ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо то дараҷае халал мерасонанд, ки шумо наметавонед ҳаёти муқаррарӣ дошта бошед , вақти он расидааст, ки табобатро баррасӣ кунед.
Агар шумо ягонтои аз нишонаҳои зеринро дошта бошед, санҷед. Агар шумо ягонтои инҳоро дошта бошед, ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст.
| Хусусият / Ҳолат | Тавсиф |
|---|---|
| Нигаронии доимӣ | Агар шумо доимо хавотир бошед ва дигар коре карда натавонед. |
| Халалдоршавӣ ба ҳаёти ҳаррӯза | Агар шумо аз сабаби изтироб аз тарк кардани хона метарсед, ё агар худро он қадар нороҳат ҳис кунед, ки ҳатто аз бистар хеста наметавонед. |
| Тағйирот дар тарзи хӯрокхӯрӣ ва хоб | Афзоиш ё камшавии ногаҳонии иштиҳо, нотавонӣ дар хоб ё аз ҳад зиёд хобидан. |
| Тағйироти эмотсионалӣ | Чизҳо ба монанди эҳсоси нохушӣ, ҳамеша ғамгин будан ва зуд хашмгин шудан. Дӯстон, оила ё шарики шумо метавонанд ин тағйиротро пай баранд. |
Баъзан мо фикр мекунем, ки ин ранҷу азоб танҳо як қисми ҳаёт аст. Аммо мутахассисони соҳаи солимии равонӣ метавонанд ба шумо дар кам кардани ин дард ва зиндагии беҳтар кӯмак расонанд.
Чӣ тавр ман метавонам кӯмак гирам?
Табобати нутқ метавонад дар идоракунии стресс ва изтироб ҳангоми ҳомиладорӣ хеле муфид бошад. Шумо метавонед аз акушер-гинеколог (OB/GYN) ё духтури оилавии худ дар бораи як мушовири солимии равонӣ, ки метавонад ба шумо кӯмак расонад, пурсед.
Баъзан ёфтани як равоншиноси хуб метавонад каме душвор бошад, аммо таслим нашавед.
Аз ҷумла, усуле бо номи Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) метавонад дар мубориза бо изтироб ҳангоми ҳомиладорӣ хеле муассир бошад, зеро ба шумо роҳҳои идоракунии изтиробро меомӯзонад. Ба таври оддӣ, он ба шумо меомӯзонад, ки тарзҳои фикрронии худро муайян кунед ва онҳоро беҳтар назорат кунед.
Илова бар ин, мулоҳизаи огоҳона ба шумо кӯмак мекунад, ки дар айни замон зиндагӣ кунед ва аз эҳсосоти стресс халос шавед.
Ғайр аз ин, корҳое, ки шумо дар ҳаёти ҳаррӯза барои нигоҳубини худ мекунед, инчунин метавонанд стрессро коҳиш диҳанд.
- Аз дӯстон ва оилаатон дастгирии иҷтимоӣ пурсед. Сӯҳбат бо касе, ки ба он эътимод доред, метавонад сабукии бузурге бошад.
- Машқ кунед. Мувофиқи тавсияи духтур, машқҳои мӯътадилро иҷро кунед. Ҳатто коре ба мисли сайругашт хуб аст.
- Ғизоҳои серғизо бихӯред. Ҳамаи инҳо барои ҳомиладории солим муҳиманд ва инчунин метавонанд ба идоракунии стресс мусоидат кунанд.
Паёми бурдан ба хона
- Аз стресси муқаррарии ҳаёти ҳаррӯза ҳангоми ҳомиладорӣ тарсидан лозим нест. Ин ба кӯдак зарар намерасонад.
- Агар шумо изтироби доимӣ, депрессия ё стресси шадид дошта бошед, ки ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо халал мерасонад, ин метавонад хатарнок бошад.
- Агар шумо тағйирот дар саломатии равонии худро (тағйирот дар хӯрокхӯрӣ, хоб, эҳсосот) мушоҳида кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Дар идоракунии стресс, машқҳои ҷисмонӣ, ғизои хуб ва дастгирии наздикон кӯмаки калон мерасонанд.
- Ғамхорӣ ба саломатии равонии худ ҳангоми ҳомиладорӣ як қадами хеле муҳим барои шумо ва кӯдаки шумост.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед