Салом! Шумо дар ин охир чӣ хел ҳастед? Вақте ки обу ҳаво тағйир меёбад ё борон меборад, оё ин маъмул нест, ки ногаҳон он ғиҷирроси шиносро дар гулӯятон ё таби пастро эҳсос кунед? Баъзан шумо метавонед фикр кунед, ки "Эй кош, дигар зуком намехӯрам!", ноумед шавед. Имрӯз, дар Нироги Ланка , биёед ба он ғӯтаварӣ дар асл чист, чаро он рух медиҳад ва чӣ гуна шумо метавонед онро самаранок идора кунед, назар андозем.
Дар асл, зукоми маъмулӣ чист?
Ба таври оддӣ, шамолхӯрӣ сироятёбии вирусии роҳҳои болоии нафаскашии шумост, ки бинӣ, гулӯ ва синусҳои шуморо дар бар мегирад. Онро ҳамчун як ҳуҷуми хурде тасаввур кунед, ки ба системаи шумо ворид мешавад ва боиси вокуниш ба бадани шумо мегардад.
Як калонсоли миёна дар як сол аз ду то чор маротиба шамолхӯрӣ мегирад, ки ин комилан муқаррарӣ аст. Ин бемории сироятӣ маъмултарин дар саросари ҷаҳон аст ва сабаби асосии аз мактаб ғоиб шудани хонандагон ва рухсатии калонсолон аз кор боқӣ мемонад.
Чӣ боиси шамолхӯрӣ мешавад? Биёед афсонаҳоро равшан кунем!
Зуком одатан аз сабаби риновирусҳо ба вуҷуд меояд. Ин вирусҳои хурд ва ноаён дар ҳаво ҳамчун қатраҳои микроскопӣ боқӣ мемонанд ё дар сатҳҳое, ки шумо ламс мекунед, зинда мемонанд. Агар яке аз ин вирусҳо ба қабатҳои муҳофизатии бинӣ ё гулӯи шумо ворид шавад, системаи иммунии шумо ба кор медарояд, ки аз ин рӯ шумо бандшавӣ, дарди сар ё дарди гулӯро эҳсос мекунед.
Оё афсонаҳои маъмул вуҷуд доранд?
Бале, бисёриҳо. Одамон аксар вақт чизҳоеро ба монанди "Ман шамолхӯрӣ гирифтам, зеро дар ҳавои хунук будам" ё "Ман бемор шудам, зеро мӯи ман тар буд" ё "Ман ба қадри кофӣ мӯйҳоямро ҷамъ накардам" мегӯянд. Дар асл, ҳеҷ яке аз инҳо боиси шамолхӯрӣ намешавад. Дар ҳавои сард қарор доштан ва сироят ёфтан аз вирус ду чизи комилан гуногунанд.
Пас, чӣ воқеан хатари шамолхӯриро зиёд мекунад?
Саволи олӣ! Якчанд омилҳо метавонанд шуморо ба сироят бештар осебпазир гардонанд:
- Ҳавои хушк: Шароити хушк дар дохил ё берун метавонад луобпардаҳои муҳофизатии бинӣ ва гулӯи шуморо хушк кунад ва воридшавии вирусҳоро осонтар кунад.
- Аллергия : Агар шумо аз аллергия ба чанг ё гардолудкунанда азият мекашед, аксуламали масунияти шумо метавонад суст шавад ва шуморо бештар ба сироятёбӣ дучор кунад.
- Набудани хоб : Истироҳати нокифоя энергияи шуморо кам мекунад ва механизмҳои муҳофизатии бадани шуморо паст мекунад.
- Стресс : Сатҳи баланди стресс ба бадани шумо бештар аз он ки шумо фикр мекунед, таъсир мерасонад ва муқовимати масунияти шуморо ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
- Ғизои нодуруст: Норасоии моддаҳои ғизоии зарурӣ бадани шуморо осебпазир мегардонад.
- Таъсири дуди дуд: Дар паҳлӯи тамокукашҳо будан системаи нафаскашии шуморо дар таъсири ангезандаҳо қарор медиҳад.
- Тамокукашӣ: Тамокукашон хатари бештари гирифтор шудан ба шамолхӯрӣ доранд. Ғайр аз ин, агар шумо тамоку кашед, нишонаҳои шумо эҳтимолан шадидтар мешаванд, тӯлонитар давом мекунанд ва метавонанд ба бемориҳо ба монанди бронхит ё пневмония табдил ёбанд.
Аломатҳо кадомҳоянд? Агар шумо инҳоро дошта бошед, бубинед.
Аломатҳои аввалини зуком одатан ғиҷиррос дар гулӯ, равон шудани бинӣ, бандшавии даҳон ва атса задан мебошанд. Аломатҳои дигар метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
- Хастагии шадид
- Гулӯдард
- Сулфа
- Дарди сар
- Таби дараҷаи паст
- Дардҳои бадан
- Аз даст додани иштиҳо
- Ихроҷи бинӣ, ки метавонад ғафс шавад ва ба зард ё сабз табдил ёбад.
Тасаввур кунед, ки бо дарди гулӯ бедор мешавед ва нисфирӯзӣ нафасатон банд ва атса мезанед - ин аксар вақт оғози классикии шамолхӯрӣ аст.
Оё шамолхӯрӣ сирояткунанда аст? Он чӣ гуна паҳн мешавад?
Бале, бешубҳа. Вирусҳо ба монанди риновирус метавонанд дар сатҳҳо (ба монанди дастакҳои дар, мизҳо ё телефони шумо) се соат ё бештар аз он зинда монанд.
Агар шумо ба сатҳи олуда аз ҷониби шахси сироятшуда ламс кунед ва сипас даҳон ё бинии худро ламс кунед, эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки шумо шамолхӯрӣ гиред (агар шумо масунияти қаблан вуҷуддошта нисбат ба ин штамми мушаххас надошта бошед).
Агар шумо аллакай шамолхӯрӣ дошта бошед, пас аз сулфа ё атса задан нашӯстани дастҳоятон бо собун роҳи зудтарини паҳн кардани он ба дигарон аст. Дар ҳоле ки дар хона мондан барои шифо ёфтан муфид аст, нигоҳ доштани масофаи дур аз дигарон роҳи масъулиятноктарин барои пешгирии паҳншавии беморӣ дар байни дӯстон ва оилаатон аст.
Шамол чӣ қадар давом мекунад?
Аломатҳо одатан 2 то 3 рӯз пас аз тамос пайдо мешаванд. Шумо дар 3-4 рӯзи аввали нишонаҳо бештар сирояткунанда ҳастед, гарчанде ки шумо метавонед то се ҳафта сирояткунанда бошед. Дар ҳоле ки баъзе шамолхӯрӣ метавонанд давом кунанд, аксари онҳо дар давоми як ҳафта бартараф мешаванд.
Чӣ тавр шамолхӯриро табобат кардан мумкин аст?
Ростӣ, барои зукоми оддӣ табобате вуҷуд надорад. Гарчанде ки доруҳо метавонанд ба идоракунии нишонаҳо кумак кунанд, онҳо боиси зудтар нест шудани вирус намешаванд.
Эзоҳ дар бораи доруҳои бидуни рецепт (OTC)
Доруҳои зидди зуком метавонанд муваққатан нишонаҳои онро рафъ кунанд, аммо давомнокии бемориро кӯтоҳ намекунанд. Аз таъсири манфии эҳтимолӣ ба монанди нороҳатии меъда, чарх задани сар ё бехобӣ огоҳ бошед.
- Барои бандшавии бинӣ: Қатраҳои шӯри бинӣ метавонанд хеле оромбахш бошанд.
- Барои табларза ва дардҳо: Аксари табибон ацетаминофен (парацетамол)-ро тавсия медиҳанд.
- Огоҳии муҳим: Агар шумо шамол хӯрда бошед, ҳеҷ гоҳ аспирин ё маҳсулоти дорои аспиринро бе маслиҳати духтур истеъмол накунед. Хусусан дар кӯдакон ва наврасон, истифодаи аспирин ҳангоми сироятёбии вирусӣ бо синдроми Рей алоқаманд аст, ки як ҳолати нодир, вале эҳтимолан марговар аст.
- Антигистаминҳо ё деконгестантҳо: Дар бораи он ки оё инҳо барои шумо мувофиқанд ё не, бо духтур ё дорусоз машварат кунед, зеро далелҳо дар бораи самаранокии онҳо дар зукоми оддӣ маҳдуданд.
Беҳтарин амал ин аст, ки пеш аз истеъмоли ягон дору ҳамеша бо духтур ё дорусоз машварат кунед.
Усулҳои хонагӣ барои сабукӣ.
Мисли дигар сироятҳои вирусӣ, вируси шамолхӯрӣ барои идомаи худ вақт лозим аст. Дар баробари доруҳо, ин қадамҳои оддӣ метавонанд ба шумо эҳсоси роҳатӣ бахшанд:
- Хеле истироҳат кунед: Ба бадани худ гӯш диҳед. Ба хоб афзалият диҳед ё фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худро кам кунед, то ба системаи худ имкони барқароршавӣ диҳед.
- Обдор бошед: Нигоҳ доштани обдор будани баданатон муҳим аст. Шӯрбоҳои гарм, шӯрбоҳо ва чойҳои гиёҳӣ ё об интихоби аъло мебошанд.
- Души гарм гиред ё буғро нафас кашед: Буғи души гарм ба ором кардани бинӣ ва синаи бандшуда мусоидат мекунад ва нафаскаширо осон мекунад. Шумо инчунин метавонед ба косаи оби гарм такя кунед ва дастмолро болои саратон пӯшед, то буғро нафас кашед.
- Компрессҳои гармро истифода баред: Истифодаи шишаи оби гарм ё болишти гармкунӣ ба ҷойҳое, ки дарди баданро ҳис мекунед, метавонад сабукии назаррасро таъмин кунад.
- Хӯрокхӯрӣ: Шумо шояд мақоли қадимиро шунида бошед: "Зудхӯриро сер кунед, табро гурусна нигоҳ доред". Дар ин бора аз ҳад зиёд фикр накунед - агар гурусна бошед, бихӯред. Гарчанде ки ин ақида, ки шӯрбои мурғ зукомро табобат мекунад, далелҳои қатъии илмӣ надорад, он беш аз 800 сол як воситаи тасаллибахш буд.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Аксари ҷавонони солим барои шамолхӯрӣ ба мудохилаи тиббии касбӣ ниёз надоранд. Аммо, агар шумо нишонаҳои зеринро эҳсос кунед, бояд ба духтур муроҷиат кунед:
- Аломатҳои шамолхӯрии шумо зиёда аз як ҳафта давом мекунанд , ё агар онҳо ҳар сол дар як вақт ё пас аз дучор шудан бо омилҳои эҳтимолӣ ба монанди гардолудкунӣ, чанг ё ҳайвонот пайдо шаванд (зеро ин метавонад аллергияро нишон диҳад).
- Шумо ҳангоми шамолхӯрӣ душвории нафаскашӣ ё нафаскашии хиррро эҳсос мекунед (ки метавонад ба астма ишора кунад).
- Аломатҳо пас аз тақрибан 3 рӯз ба ҷои беҳтар шудан бадтар мешаванд (ин метавонад сироятҳои бактериявӣ ба монанди стрептококкӣ, синусит ё бронхитро нишон диҳад, хусусан агар шумо тамоку кашед).
Аз ин парчамҳои сурх эҳтиёт шавед!
Агар шумо ягонтои нишонаҳои зеринро мушоҳида кунед, ин метавонад нишонаи чизи ҷиддитар аз шамолхӯрии оддӣ ё беҳтар нашудани ҳолати шумо бошад. Лутфан, фавран ба духтур муроҷиат кунед:
- Сулфае, ки зиёда аз 2-3 ҳафта давом мекунад.
- Қайкунии доимӣ, ки ба шумо имкон намедиҳад, ки моеъро дар пешоб нигоҳ доред.
- Дарди сар, дарди рӯй ё дарди гулӯ.
- Дарди бениҳоят шадиди гулӯ.
- Таби 39.3°C (103°F) ё баландтар, ё таби 38.9°C (102°F), ки зиёда аз 24 соат давом мекунад.
- Дарди қафаси сина ё шикам.
- Гиреҳҳои лимфавии варамшуда.
- Дарди гӯш.
Гарчанде ки духтур шояд натавонад вируси мушаххасеро, ки боиси зукоми шумо шудааст, муайян кунад, онҳо метавонанд гулӯ ва гӯшҳои шуморо тафтиш кунанд. Онҳо метавонанд парвариши гулӯро анҷом диҳанд - як тартиби оддӣ, ки дар он тампон барои гирифтани намуна аз пушти гулӯи шумо истифода мешавад - то сироятҳоро ба монанди стрептококк ва муайян кардани он, ки оё антибиотикҳо заруранд.
Муҳим: Агар духтуратон антибиотикҳо таъин кунад, дастурҳоро дақиқ риоя кунед ва тамоми курсро ба итмом расонед. Танҳо аз сабаби он ки худро беҳтар ҳис мекунед, барвақт қатъ накунед, зеро ин метавонад аз пурра шифо ёфтани сироят пешгирӣ кунад ва боиси мушкилоти минбаъда гардад.
Оё шумо метавонед аз шамолхӯрӣ пешгирӣ кунед?
Дар ниҳоят, аксари мо шамолхӯрӣ мегирем. Аммо, шумо метавонед қобилияти системаи масунияти худро барои мубориза бо сироятҳо тавассути андешидани ин қадамҳо тақвият диҳед:
- Мунтазам машқ кунед.
- Парҳези мутавозинро истеъмол кунед.
- Хоби кофӣ гиред.
Гарчанде ки баъзеҳо табобатҳои алтернативиро пешниҳод мекунанд (масалан, миқдори зиёди руҳ, витамини С ё маҳсулоти гиёҳӣ ба монанди эхинацея ), далели қатъие вуҷуд надорад, ки инҳо шамолхӯриро пешгирӣ ё табобат кунанд. Бисёре аз табибон аз сабаби хатари таъсири манфии эҳтимолӣ аз иловаҳои гиёҳӣ худдорӣ мекунанд.
Паёми бурдан ба хона
Гарчанде ки зукоми оддӣ як қисми муқаррарии ҳаёт аст, он бешубҳа метавонад халалдоркунанда бошад. Муҳимтарин стратегияҳо ин истироҳати кофӣ, нигоҳ доштани об ва гӯш кардан ба бадани худ мебошанд.
- Агар шумо бемор бошед, аз паҳн кардани он ба дигарон худдорӣ кунед. Ҳангоми атса задан ё сулфа кардан даҳони худро пӯшонед, дастмолҳои истифодашударо дуруст партоед ва дастҳоятонро зуд-зуд бо собун бишӯед.
- Агар шумо эҳсос кунед, ки ҳолати шумо на танҳо зукоми оддӣ аст, ё агар нишонаҳо шадидтар шаванд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед. Тамокукаширо тарк кардан яке аз беҳтарин корҳоест, ки шумо метавонед барои саломатии умумии худ анҷом диҳед.
Зуком метавонад нороҳаткунанда бошад, аммо бо нигоҳубини дурусти худ ва роҳнамоии тиббӣ дар ҳолати зарурӣ, шумо ба зудӣ шифо меёбед. Аз Нироги Ланка ба шумо саломатии хуб орзумандам!
Зуком, зукоми муқаррарӣ, риновирус, риновирусҳо, табобати зуком, интиқоли зуком, нишонаҳои зуком
