Оё шумо варзишгар ҳастед? Пас, шумо бояд дар бораи ин "физикии варзишӣ" ҳатман донед!

Шумо варзишро дӯст медоред, дуруст аст? Шумо эҳтимол аллакай медонед, ки давидан ва ҷаҳидан барои бадани шумо то чӣ андоза фоидаоваранд. Аммо, шумо шояд надонед, ки чаро ҳангоми оғози мавсими варзишӣ гузаштани "физикии варзишӣ", яъне муоинаи тибби варзишӣ ин қадар муҳим аст. Биёед имрӯз дар ин бора бо роҳи содда ва ба тарзе сӯҳбат кунем, ки шумо метавонед фаҳмед.

Физикаи варзишӣ чист?

Ба таври оддӣ, ин санҷишест, ки пеш аз иштирок дар ягон варзиш саломатии ҷисмонии шуморо арзёбӣ мекунад. Баъзан онро "Арзёбии ҷисмонии пеш аз иштирок (PPE)" низ меноманд. Дар ин ҳолат, таърихи саломатӣ ва муоинаи ҷисмонии шумо барои муайян кардани он, ки оё шумо метавонед дар варзиши интихобкардаатон бехатар иштирок кунед, анҷом дода мешавад. Мисли бисёр кишварҳо, дар кишвари мо, ин санҷиш пеш аз иштирок дар баъзе варзишҳои мактабӣ ҳатмӣ шудааст. Аммо, ҳатто агар он ҳатмӣ набошад ҳам, табибон мегӯянд, ки агар шумо касе бошед, ки фаъолона дар ягон варзиш иштирок мекунед, гузаронидани чунин санҷиш хеле хуб аст. Ин санҷиши тиббии варзишӣ ду қисми асосӣ дорад: 1. Сӯҳбат дар бораи таърихи тиббии шумо. 2. Гузаронидани муоинаи ҷисмонӣ. Биёед ба ҳар яки инҳо алоҳида назар андозем.

1. Биёед ба таърихи тиббии шумо назар андозем.

Ин ҷамъоварии баъзе маълумоти гузашта дар бораи саломатии шуморо дар бар мегирад. Аксар вақт ба шумо саволнома ё варақаи алоҳида дода мешавад, ки онро ба хона баред. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки онро бо ёрии волидонатон дақиқ пур кунед. Агар имкон бошад, аз ҳарду волидайн дар бораи ҳама гуна бемориҳое, ки касе аз оилаатон аз сар гузаронидааст, пурсед. Зеро баъзе бемориҳо метавонанд дар оилаҳо низ рух диҳанд. Ҳангоми пурсидан дар бораи ин таърихи тиббӣ, онҳо саволҳоеро ба монанди ин мепурсанд:

• Таърихи оилавии бемориҳо: Масалан, оё касе дар оила бемории дил , диабети қанд ё астма дорад ?
• Ҳолатҳои кунунии тиббии шумо: Оё шумо аллакай астма, диабети қанд, COVID -19 ё бемориҳои махсус ба монанди аломати ҳуҷайраҳои досшакл доред?
• Бистарӣ шудан ё ҷарроҳии қаблӣ: Оё шумо ягон бор барои бемории ҷиддӣ дар беморхона бистарӣ шудаед ё ҷарроҳӣ кардаед?
• Аллергияҳо :Баъзе одамон аз нешзании ҳашарот ё хӯрокҳои муайян аксуламалҳои аллергӣ пайдо мекунанд. Оё чунин чизҳо вуҷуд доранд?
• Ҷароҳатҳои қаблӣ: Аз шумо инчунин дар бораи ҳама гуна ҷароҳатҳои қаблие, ки доштаед, пурсида мешаванд. Масалан, оё шумо ягон осеби мағзи сар, кашишхӯрӣ ё шикастани дасту пой доштед?
• Нороҳатии марбут ба машқ: Оё шумо ягон бор ҳангоми бозӣ ё машқ беҳушӣ ҳис кардаед? Оё чарх задани саратон? Оё дарди қафаси сина ё душвории нафаскашӣ доштед?
• Доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед: Аз шумо инчунин пурсида мешавад, ки оё шумо айни замон ягон дору истеъмол мекунед. Инҳо доруҳои бидуни рецепт, иловаҳои парҳезӣ ба монанди витаминҳо ё нӯшокиҳои энергетикӣ ва доруҳои бо рецепт таъиншударо дар бар мегиранд.

Аз мардон метавонанд дар бораи дарди тестис ва аз занон дар бораи давраи ҳайзи онҳо пурсанд. Ин маънои онро дорад, ки агар писар дар тестис дард дошта бошад ё духтар ҳайз дошта бошад, духтур метавонад дар бораи давраи ҳайзи ӯ пурсад. Илова бар ин, духтур метавонад аз шумо пурсад, ки оё шумо тамоку мекашед, сигор мекашед, машрубот, маводи мухаддир истеъмол мекунед, доруҳои кам кардани вазн истеъмол мекунед ё стероидҳоро барои беҳтар кардани фаъолияти варзишии худ истифода мебаред.

Ҳангоми посух додан ба ин саволҳо, муҳим аст, ки хеле ростқавл бошед ва маълумоти аз ҳама дақиқтарро пешниҳод кунед. Ҷавобҳоеро надиҳед, ки фикр мекунед духтур мехоҳад бишнавад ё дар бораи чизҳое, ки намедонед, тахмин назанед. Ҳамаи ин барои бехатарии шумост.

2. Баъдан, муоинаи ҷисмонӣ.

Пас аз муҳокимаи таърихи тиббии шумо, духтур муоинаи тиббии шуморо анҷом медиҳад. Дар ин муддат, онҳо одатан инҳоро анҷом медиҳанд:

• Қад ва вазни шумо чен карда ва сабт карда мешавад.
• Фишори хун ва набзи шумо, ки набз ва ритми дили шумост, санҷида мешаванд.
• Ман тафтиш мекунам, ки биниши шумо чӣ гуна аст.
• Онҳо барои муоинаи дил ва шушҳои шумо аз стетоскоп истифода мебаранд.
• Онҳо кори мушакҳо, устухонҳо ва буғумҳои шуморо тафтиш мекунанд. Онҳо метавонанд аз шумо хоҳиш кунанд, ки роҳ равед ва дасту пойҳоятонро ҳаракат диҳед.

Дар давоми ин муоина, шумо инчунин имкон доред, ки аз духтур ҳама гуна саволҳоеро, ки дар бораи саломатӣ, парҳез ва машқҳои худ доред, пурсед. Пас, аз ин фурсат бештар истифода баред.

Чаро ин намуди варзиши ҷисмонӣ ин қадар муҳим аст?

Инро мисли хидматрасонии мошин ва санҷиши он барои боварӣ ҳосил кардан, ки он пеш аз ба роҳ баромадан дар ҳолати хуб қарор дорад, тасаввур кунед. Ин санҷиш метавонад ба шумо дар ёфтан ва табобати ҳама гуна мушкилоти саломатӣ, ки метавонанд ба муваффақияти варзишии шумо халал расонанд ё хатари ҷароҳатро зиёд кунанд, кӯмак расонад. Масалан, бигӯем, ки шумо астма доред. Духтури шумо метавонад доруҳои шуморо танзим кунад, то нафаскашии шумо ҳангоми давидан осонтар шавад. Пас шумо метавонед бе тарс ё нигаронӣ дар бораи астма бозӣ кунед. Духтури шумо инчунин метавонад ба шумо маслиҳатҳои машқӣ барои пешгирии ҷароҳатҳо диҳад ё ба шумо гӯяд, ки намудҳои муайяни машқҳоро иҷро кунед ё шуморо ба физиотерапия муроҷиат кунед. Ҳамаи ин барои он анҷом дода мешавад, ки ба шумо кӯмак кунад, ки бе ягон мушкилот бозӣ кунед ва аз варзиши худ лаззат баред.

Кай бояд муоинаи варзишӣ гузаронам? Аз куҷо бояд муоинаи варзишӣ гузаронам?

Бисёре аз ҷавонон барои ин санҷиш ба назди духтури муқаррарии худ мераванд. Ин беҳтарин роҳ аст. Зеро ӯ шумо ва таърихи саломатии шуморо хеле хуб медонад. Баъзан мактабҳо ин санҷишҳоро худашон ташкил мекунанд. Шумо метавонед дар толори варзишии мактаб "истгоҳҳо"-ро бубинед, ки ҳар як мутахассиси тиббӣ ҳар як қисми санҷишро анҷом медиҳад. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ин санҷишро ҳадди аққал 6 ҳафта пеш аз оғози мавсими варзишии худ таъин кунед. Чаро? Агар духтур ягон мушкилот пайдо кунад, ин вақти он расидааст, ки санҷишҳои иловагӣ гузаронед ё табобатро оғоз кунед. Тасаввур кунед, ки агар шумо як рӯз пеш аз машқи бейсбол ба ин санҷиш рафта бошед ва духтур гӯяд, ки шумо мушкиле доред, ки пеш аз бозӣ кардан бояд ҳал карда шавад, оё ин барои шумо ва барои духтур нохушоянд нахоҳад буд? Ин муоинаҳои тиббии варзишӣ одатан тақрибан як сол эътибор доранд. Аммо, шумо аксар вақт бояд дар аввали ҳар як мавсими варзишӣ варақаи навро пур кунед. Агар саломатии шумо тағир ёбад, масалан, агар шумо ҷароҳати нав гиред ё агар шумо нишонаҳои нав ба монанди дарди қафаси сина ё тангии нафас пайдо кунед, шояд барои гирифтани иҷозат барои бозӣ дубора ба духтур муроҷиат кунед. Пас, агар дар саломатии шумо тағйироте ба амал ояд, фаромӯш накунед, ки дар ин бора ба муаллими варзиш ё мураббии худ хабар диҳед.

Агар пас аз санҷиш мушкиле ба миён ояд, чӣ мешавад?

Барои аксари варзишгарон ҳама чиз хуб аст, духтур варақаро пур мекунад ва онро имзо мекунад. Аммо барои баъзеҳо, духтур метавонад доруи нав таъин кунад, аз шумо хоҳиш кунад, ки барои боздиди дигар баргардед, баъзе боздиди иловагӣ гузаронед ё табобатеро ба монанди физиотерапия барои кӯмак ба шумо дар бозии бехатар тавсия диҳад. Акнун тасаввур кунед, ки духтур ба шумо фавран барои бозӣ кардан иҷозат намедиҳад. Агар ин рӯй диҳад, хавотир нашавед. Агар духтур аз шумо хоҳиш кунад, ки боздиди дигар гузаронед ё аз шумо хоҳиш кунад, ки боздиди дигар гузаред, эҳтимол ин аз он сабаб аст, ки хуни шумо...Ин метавонад коре оддӣ бошад, ба монанди дубора санҷидани фишори хуни шумо ё иваз кардани доруҳое, ки духтуратон ба шумо медиҳад.

Ҳадафи асосии ин муоинаи тибби варзишӣ таъмини бехатарии шумо ҳангоми бозӣ аст, на боздоштани шумо аз бозӣ.

Камёб аст, ки духтур муайян кунад, ки варзишгар наметавонад варзиши дӯстдоштаи худро бозӣ кунад. Аммо, ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед ягон варзишро бозӣ кунед. Масалан, агар шумо якчанд маротиба ларзиши мағзи сар дошта бошед, шумо шояд натавонед бо варзиши дорои таъсири баланд ба монанди футбол бозӣ кунед. Аммо шумо метавонед бо варзиши дигар, ба монанди теннис, бозӣ кунед.

Пас, оё ман бояд бори дигар муоинаи муқаррарии ҷисмонӣ гузаронам?

Ин барои бисёриҳо мушкил аст. Физиотерапияи варзишӣ асосан ба саломатӣ ва некӯаҳволии шумо ҳангоми машқҳои варзишӣ тамаркуз мекунад. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки муоинаҳои солонаи мунтазам барои саломатӣ ва некӯаҳволии умумии шумо гузаронида шаванд. Агар шумо пешакӣ нақша гиред, духтури шумо метавонад ҳардуи ин санҷишҳоро дар як рӯз анҷом диҳад. Аз ин рӯ, вақте ки шумо барои муоинаи солонаи худ вақт таъин мекунед, ба онҳо бигӯед, ки шумо низ мехоҳед муоинаи варзишӣ анҷом диҳед. Бо ин роҳ, духтури шумо метавонад вақти мувофиқро барои ҳарду таъин кунад.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Ҳатто ситораҳои машҳури варзиши ҷаҳонӣ барои беҳтарин натиҷаҳояшон ба ёрии тиббӣ ниёз доранд, дуруст аст? Ба ҳамин монанд, барои варзишгарони ҷавоне мисли шумо хеле муҳим аст, ки ба саломатии худ ғамхорӣ кунанд. Пас, фаромӯш накунед, ки ҳар сол ин муоинаи варзиширо анҷом диҳед. Бо ин роҳ, шумо низ метавонед мисли як варзишгари бузург дар бораи саломатии худ фикр кунед, бехатар бозӣ кунед ва аз он лаззат баред. Ин инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки маҳорати худро боз ҳам беҳтар кунед!

---

Муоинаи тиббии варзишӣ, Физикии варзишӣ, Воҳидҳои муҳофизатии шахсӣ, Фарогирии ҷисмонӣ, Ҷароҳатҳои варзишӣ, Муоинаи саломатӣ, Варзишгарони ҷавон