Эҳсосоти ногаҳонии хушбахтӣ ва энергияи баланд... Оё ин гипомания аст ё мания?

Оё касе, ки ба шумо хеле наздик аст, шояд ҳатто худатон, ногаҳон бо энергияи аҷибе кор карданро сар кардааст? Оё шумо шабона танҳо чанд соат хоб мекунед, аммо дар давоми рӯз хеле серғайрат ҳастед? Оё шумо он қадар зиёд гап мезанед, ки наметавонед аз гап задан боздоред? Агар шумо ё касе аз наздиконатон чунин тағйиротро аз сар гузаронад, огоҳ будан аз ин ҳолати равоние, ки мо имрӯз дар борааш сӯҳбат мекунем, хеле муҳим аст.

Гипомания ва мания чистанд?

Ба таври оддӣ, ин ду тағйироти ғайримуқаррарии рӯҳӣ мебошанд. Ҳардуи ин ҳолатҳо метавонанд бо ихтилоли дуқутба алоқаманд бошанд. Шахсе, ки гирифтори ихтилоли дуқутба аст, метавонад тағйироти шадиди рӯҳиро аз депрессия то эйфория ва эйфория аз сар гузаронад.

Ин давраи хушбахтӣ ва энергияи шадидро мо мания ё гипомания меномем.

• Гипомания: Ин як эпизоди каме камтар шадид нисбат ба мания аст. Дар ин муддат шумо метавонед худро нисбат ба маъмулӣ хушбахттар ва пурқувваттар ҳис кунед. Ин тағйирот метавонад барои атрофиёнатон намоён бошад. Аммо он ба қадри кофӣ шадид нест, ки фаъолиятҳои ҳаррӯза, кор ё муносибатҳои шуморо пурра халалдор кунад. Баъзан ин ҳатто метавонад эҳсоси хубе ба назар расад, зеро кайфияти шумо баланд ва сатҳи энергияи шумо баланд аст.

• Мания: Ин марҳилаи шадидтарин аст. Дар ин марҳила, сатҳи кайфият ва энергия идоранашаванда мегардад. Шумо метавонед қарорҳои беандеша қабул кунед , фикр кунед, ки метавонед ҳама корро кунед ва фикрҳое дошта бошед, ки каме аз воқеият дуранд. Агар ин марҳила шадид бошад, ҳатто барои табобат ба беморхона рафтан лозим мешавад.

Аз ин рӯ, табибон ин ду ҳолатро фарқ мекунанд.

Чаро ин вазъият ба миён меояд?

Муайян кардани як сабаби ягона барои ин душвор аст. Аксари вақт, ин омезиши якчанд омилҳост .

• Таърихи оила: Агар касе дар оилаи шумо ихтилоли дуқутба дошта бошад, шумо низ метавонед дар хатари пайдоиши ин беморӣ бошед.
• Тағйироти кимиёвии мағзи сар: Номутавозинӣ дар нейротрансмиттерҳо дар мағзи мо метавонад таъсир расонад.
• Баъзе доруҳо: Баъзе доруҳо, бахусус антидепрессантҳо , метавонанд ин ҳолатро дар баъзе одамон ба вуҷуд оранд.
• Истеъмоли маводи мухаддир ва машрубот: Истифодаи инҳо низ сабаби асосӣ аст.
• Тағйироти куллӣ дар ҳаёт: издивоҷ, талоқ, иваз кардани ҷойҳои корӣ, кӯчидан ба хона.
• Стресс : Фишори аз ҳад зиёд, ки аз сабаби мушкилоти пулӣ, мушкилоти муносибатҳо ва ғайра ба вуҷуд меояд.
• Мушкилоти хоб: ба монанди бехобӣ ё тағирёбии тарзи хоб.
• Дигар ҳолатҳои тиббӣ: Бемориҳои асабӣ, ба монанди осеби мағзи сар, сактаи мағзӣ ва девонагӣ.
• Таваллуд : Баъзе занон метавонанд ин ҳолатро пас аз таваллуд инкишоф диҳанд.

Оё шумо низ ин нишонаҳоро доред?

Ҳангоми як эпизоди гипоманикӣ, шумо метавонед чунин эҳсос кунед ё рафтор кунед:

• Эҳсоси ғайриоддӣ пурқувват ва фаъол .
• Эҳсоси шодӣ ё ҳаяҷони бузург.
• Ҳарчанд шаб чанд соат хоб кардам, худро хуб истироҳат карда, бе ягон хастагӣ эҳсос мекардам .
• Эҳсоси он ки гӯё шумо метавонед ҳама корро анҷом диҳед, гӯё шумо шахси бузургед (ба худ эътимоди аз ҳад зиёд).
• Хеле зуд ва беист гап мезанад, ба дигарон иҷозат намедиҳад, ки як калима ҳам бигӯянд.
• Андешаҳо дар бораи мавзӯъҳои гуногун дар як вақт дар зеҳни шумо давр мезананд. Инро "андешаҳои мусобиқавӣ" низ меноманд.
• Ҳатто аз чизҳои ночиз ба осонӣ парешон мешавад.
• пурра ба коре ғарқ шудан, соатҳо пай дар пай ҳамон корро кардан.
• Натавонистани дар як ҷо истодан, роҳ гаштан ё беқарорӣ.
• Рафтори бепарвоёна. Масалан, харҷ кардани пул бе назорат, машғул шудан ба рафтори хатарноки ҷинсӣ ё қабули қарорҳои аблаҳонаи тиҷоратӣ.

Табобатҳо кадомҳоянд?

Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки фавран ба духтури соҳибихтисос муроҷиат кунед. Ин як ҳолати тиббӣ аст, ки аз назорати шумо берун аст ва бояд табобат карда шавад, на айби шумо. Духтур ҳолати шуморо муоина мекунад ва табобати мувофиқтаринро таъин мекунад.

Якчанд усулҳои табобат мавҷуданд:

1. Психотерапия: Сӯҳбат бо мутахассиси солимии равонӣ метавонад ба шумо дар фаҳмидани ҳолати худ, идоракунии нишонаҳои худ ва муайян кардани ангезандаҳое, ки метавонанд ба ҳолати шумо мусоидат кунанд, кӯмак расонад.

2. Доруҳо:

• Агар гипоманияи шумо шадид набошад, шояд ба шумо дору лозим набошад.
• Ё духтур метавонад доруҳои зидди психотропиро таъин кунад.
• Баъзан доруҳое низ дода мешаванд, ки стабилизаторҳои рӯҳӣ номида мешаванд.
• Антидепрессантҳо баъзан метавонанд ин ҳолатро бадтар кунанд, аз ин рӯ, агар шумо аллакай яке аз онҳоро истеъмол карда истода бошед, духтуратон метавонад истеъмоли онро қатъ кунад ё миқдори онро тағир диҳад.

Чӣ тавр бо ин вазъият зиндагӣ кардан мумкин аст?

Илова бар гирифтани табобат, шумо метавонед барои идоракунии ин ҳолат якчанд корҳоро анҷом диҳед.

• Хоби хубе гиред: Ҳар рӯз ба хоб рафтан ва дар як вақт бедор шуданро одат кунед. Ба шумо дар як рӯз аз 6 то 9 соат хоби хуб лозим аст.
• Парҳези солим: Парҳези мутавозинро истеъмол кунед.
• Машқ кунед: Ҳар рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқ кунед.
• Рӯзномаи кайфияти худро нависед: Рӯзномаи эҳсосоти худро дар давоми рӯз нависед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тағйироти кайфияти худро ва он чизеро, ки онҳоро ба вуҷуд меорад, муайян кунед.
• Аз стимуляторҳо худдорӣ кунед: Аз чизҳое ба монанди қаҳва, садоҳои баланд, чароғҳои дурахшон ва ҷойҳои серодам дурӣ ҷӯед.
• Аз машрубот ва маводи мухаддир комилан даст кашед.
• Нақша тартиб диҳед: Вақте ки худро беҳтар ҳис мекунед, нақшае тартиб диҳед, ки агар ин рӯй диҳад, чӣ кор кунед. Бо касе, ки ба он эътимод доред (аъзои оила, дӯст), дар ин бора ва чӣ гуна онҳо метавонанд дар чунин вазъият ба шумо кӯмак расонанд, сӯҳбат кунед.

Чӣ тавр шумо ба чунин шахс кӯмак мекунед?

Агар касе аз наздиконатон аз ин ҳолат азият мекашад, шумо метавонед барои онҳо тасаллии бузурге бошед.

• Очиқ-ошкора сӯҳбат кунед: Дар ин бора бе хашм, дарки он сӯҳбат кунед ва эътимодро ба вуҷуд оред.
• Пурсед, ки чӣ тавр кӯмак карда метавонед: Аз ӯ пурсед, ки дар чунин вақт чӣ кор бояд кунад ва чӣ кор набояд кунад.
• Ба эҳсосоти онҳо эҳтиром гузоред: Ҳатто агар эҳсосоти онҳо дар он вақт барои шумо воқеӣ набошад ҳам, бигӯед: "Ман эҳсосоти шуморо мефаҳмам." Онҳоро танқид накунед.
• Нигаронии худро баён кунед: Бо нармӣ пурсед: "Ман ин тағйиротро дар рафтори шумо мушоҳида мекунам. Оё шумо низ ҳамин тавр ҳис мекунед?"
• Ба худ ғамхорӣ кунед: Кӯмак ба чунин шахс метавонад аз ҷиҳати эмотсионалӣ хастакунанда бошад. Ҳудудҳои худро муқаррар кунед. Дар ҳолати зарурӣ аз мутахассиси солимии равонӣ кӯмак пурсед.
• Пас аз ҳалли вазъият ӯро дастгирӣ кунед: Шояд пас аз чунин вазъият шарм ва ғамгинӣ ҳис кунад. Ба ӯ кӯмак кунед, ки фаҳмад, ки ин айби ӯ нест, ин натиҷаи бемории ӯст.