Тасаввур кунед, ки шумо бо дӯстонатон крикет бозӣ мекунед ё аз паси автобус медавед. Чӣ мешавад, агар шумо ногаҳон дар пушти поятон, дар минтақаи пой дарди шадидро ҳис кунед, гӯё касе шуморо лагадкӯб кунад? Ё чӣ мешавад, агар шумо садои "клик"-ро бишнавед ва дард он қадар шадид бошад, ки шумо наметавонед пои худро ҳаракат диҳед? Ин чизест, ки бисёриҳо "пӯсти ғалтак" меноманд. Дар истилоҳоти тиббӣ, мо инро канда шудани мушакҳои пой меномем. Азбаски ин як ҳолати хеле маъмул аст, биёед дар бораи он бо суханони оддӣ сӯҳбат кунем.
Ин чӣ маъно дорад, "мӯй мепечад"?
Ба таври оддӣ, дар қафои пойҳои мо, дар зери зону, ду мушак мавҷуд аст. Инҳоро мо мушакҳои гӯсола меномем. Дар истилоҳоти тиббӣ, инҳоро мушакҳои гастрокнемиус ва солей меноманд. Ин мушакҳо ҳангоми роҳ рафтан, давидан ва ҷаҳидан ба пойҳои мо қувват мебахшанд.
Дар бораи тасмаи резинӣ фикр кунед. Агар онро аз ҳад зиёд сахт кашед, чӣ мешавад? Он мешиканад, дуруст аст? Ба ҳамин монанд, вақте ки мо коре ногаҳон ва шадид мекунем, нахҳои нозуки мушакҳои ин мушакҳо аз ҳадди худ берун кашида мешаванд. Сипас он нахҳо метавонанд канда шаванд. Ин кандашавӣ метавонад хурд бошад ё метавонад мушакро пурра канда кунад. Ин чизест, ки мо онро мушакҳои кандашудаи поя меномем.
Аломатҳои исқоти ҳамл кадомҳоянд?
Вақте ки ин ҳолат рух медиҳад, ҳар як шахс метавонад нишонаҳои гуногунро аз сар гузаронад. Аммо, баъзе нишонаҳои маъмулӣ мавҷуданд, ки онҳоро дидан мумкин аст. Барои осонии фаҳмиш, ман онҳоро дар ҷадвали ба ин монанд ҷойгир мекунам.
| Аломат | Тарзи эҳсоси он |
|---|---|
| Дарди ногаҳонӣ, шадид | Дарди ногаҳонӣ ва шадид, гӯё касе шуморо ба ковоки шумо лагад зада бошад ё бо корд ба шумо корд зада бошад. |
| Шунидани садои "так" ё "тақ" | Шумо метавонед садои канда шудани гӯштро ҳангоми пухтан бишнавед. |
| Варам ва кӯфтагӣ | Ҷое, ки дар он дард ба вуҷуд меояд, варам мекунад. Пас аз чанд соат, кӯфтагии кабуд/арғувонӣ пайдо шуда метавонад. |
| Нотавонӣ дар истифодаи пойҳо | Вазн гузоштан ба пой душвор мегардад. Бардоштани худ бо ангуштони пой ғайриимкон мегардад. Роҳ рафтан низ душвор мегардад. |
| Эҳсоси порча ё чуқурча дар гӯшт | Баъзан, вақте ки шумо ба ҷои даридашудаи гӯшт ламс мекунед, он метавонад ба сӯрох монанд бошад. |
Кӣ бештар дар хатар аст?
Гарчанде ки ин метавонад бо ҳар кас рӯй диҳад, барои баъзе одамон хатар каме баландтар аст.
- Барои варзишгарон: Хусусан барои онҳое, ки варзишҳоеро бозӣ мекунанд, ки давидан, ҷаҳидан ва тағйир додани самти ногаҳониро талаб мекунанд. Масалан, варзишҳо ба монанди баскетбол, футбол, теннис ва крикет.
- Барои онҳое, ки синнашон аз 40 боло аст: Бо пир шудан, мушакҳои мо чандирии худро гум мекунанд ва эҳтимоли канда шудани онҳоро ҳатто бо таъсири ночиз зиёд мекунанд.
- Барои онҳое, ки бе гармкунии дуруст машқ мекунанд: Вақте ки шумо ногаҳон машқҳои шадидро оғоз мекунед, ин намуди ҷароҳатҳо метавонанд рух диҳанд, агар мушакҳои шумо барои он омода набошанд.
- Барои онҳое, ки қаблан осеби зону доштанд: Агар шумо пас аз осеби қаблӣ ва пеш аз он ки он пурра шифо ёбад, дубора машқ карданро оғоз кунед, эҳтимоли он зиёдтар аст, ки онро дубора канда кунед.
Чӣ тавр духтур инро дақиқ ташхис мекунад?
Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин ба духтур муроҷиат кардан аст. Духтур аз шумо мепурсад, ки ин чӣ гуна рух додааст ва шумо чӣ ҳис мекунед. Сипас онҳо пои шуморо муоина мекунанд. Онҳо варам ва дардро мушоҳида мекунанд.
Аксари вақт, ин санҷиш метавонад кашиши пойро муайян кунад. Аммо, баъзан ин нишонаҳоро бо дигар бемориҳои ҷиддӣ омехта кардан мумкин аст. Масалан, ҳолатҳое ба монанди "шикастани пайванди Ахиллес" (шикастани пайванд дар болои пошна) ё "Тромбози амиқи рагҳо - DVT" (лахташавии хун дар раг дар пой).
Аз ин рӯ, агар духтур шубҳа дошта бошад, ӯ метавонад шуморо барои ташхиси иловагӣ фиристад.
- Сканкунии ултрасадои Доплер: Ин метавонад барои арзёбии беҳтари осеби бофтаҳо ва ҷараёни хун мусоидат кунад.
- Сканкунии MRI: Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ҳама чизро, аз ҷумла мушакҳо ва пайвандҳоро хеле равшан бубинед.
Беҳтарин табобатҳо кадомҳоянд? Чизҳое, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед
Як усули хеле муҳими ёрии аввалия вуҷуд дорад, ки шумо метавонед онро дар хона ҳангоми чунин ҷароҳат анҷом диҳед. Мо инро табобати RICE меномем. Чор ҳарфи RICE чор қадамро ифода мекунанд.
| Қадамҳо (RICE) | Чӣ бояд кард |
|---|---|
| Р - Истироҳат | Ҳамаи фаъолиятҳоеро, ки мекардед, қатъ кунед. Аз дард роҳ наравед ё давед. Пойатонро пурра истироҳат диҳед. Дар ҳолати зарурӣ аз асобағал истифода баред. |
| Ман - Ях | Ба ҷои дарднок ях молед. Якчанд мукааби яхро дар матоъ печонед ва барои 15-20 дақиқа молед. Ин корро ҳар ду соат анҷом диҳед. Ҳеҷ гоҳ яхро мустақиман ба пӯст намолед. |
| C - Фишурдасозӣ | Барои кам кардани варам, минтақаи дарднокро бо чизе ба монанди бинти крепӣ маҳкам печонед. Аммо онро он қадар маҳкам печонед, ки ҷараёни хунро қатъ кунад. |
| E - Баландӣ | Ҳар вақте ки имкон бошад, пойҳоятонро аз сатҳи дилатон болотар нигоҳ доред. Ин варамро кам мекунад. |
Ҳатман дар хотир доред: ин корҳоро накунед, агар духтур ба шумо иҷозат надиҳад!
- Молидани гармӣ ба ҷои дарднок (шишаҳои оби гарм, бальзамҳо)
- Массаж кардани минтақаи таносул
- Роҳ рафтан ё машқ кардан бо дард
Кай табобати тиббӣ лозим аст?
Илова бар табобати RICE, духтури шумо метавонад вобаста ба вазнинии ҷароҳат дигар табобатҳоро тавсия диҳад. Онҳо метавонанд мӯза ё гипсро барои беҳаракат кардани пой тавсия диҳанд.
Пас аз рафтани дарди аввалия ва варам, мушакҳоро мустаҳкам кунед ва чандириро барқарор кунед.Муроҷиат ба физиотерапия. Ин хеле муҳим аст.
Агар пайванд пурра канда шуда бошад, хунравии дохилӣ зиёд бошад, ё агар варзишгари ҷавон хоҳад, ки зуд ба бозӣ баргардад, баъзан ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад.
Оё ман бояд духтурро бубинам?
Бале. Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки ин танҳо як дарди сабук аст, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Хусусан, агар шумо нишонаҳои зеринро дошта бошед, ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар шумо худро бо пойҳоятон боло карда натавонед.
- Агар шумо наметавонед бо пойҳоятон ба замин роҳ равед ва вазнро ба онҳо бардоред.
- Агар дарди шадиди доимӣ вуҷуд дошта бошад, ки онро таҳаммул кардан мумкин нест.
- Агар дар минтақаи пой ё буҷулак варами назаррас ё кӯфтагии шадид мавҷуд бошад.
- Агар гардондани пой ё зону душвор бошад.
Чӣ тавр мо метавонем аз такрори чунин ҳодиса пешгирӣ кунем?
Пас аз он ки шумо чунин ҷароҳатро аз сар мегузаронед, эҳтимолияти такрор шудани он зиёд аст. Аз ин рӯ, пешгирӣ хеле муҳим аст.
- Хуб гарм шавед: Пеш аз анҷом додани ягон машқ ё варзиш ҳадди аққал 10 дақиқа гармкунии динамикӣ анҷом диҳед.
- Мушакҳои ронро мустаҳкам кунед: Ба физиотерапевт муроҷиат кунед ва машқҳоеро иҷро кунед, ки ронҳои ронро мустаҳкам мекунанд.
- Дуруст иҷро кунед: Ҳангоми бозӣ аз техникаи дуруст истифода баред.
- Ба худ истироҳат диҳед: Рӯзҳои истироҳат аз машқҳо даст кашед ва ба мушакҳои худ истироҳат диҳед.
- Пойафзоли хуб пӯшед: Пойафзоли мувофиқ ва пойафзоли пойафзоли мувофиқ пӯшед.
Ин ҳолат метавонад хеле дардовар бошад. Он инчунин метавонад ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо халал расонад. Аз ин рӯ, баробари гумон кардани нишонаҳо, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Бо табобати дуруст ва истироҳати дуруст, шумо метавонед зуд шифо ёбед.
Паёми бурдан ба хона
- Кашиши мушакҳои рон осеби мушакҳои пушти пой аст. Ин беморӣ дар байни варзишгарон ва мардуми оддӣ маъмул аст.
- Аломатҳои асосӣ дарди ногаҳонӣ, варам ва нотавонӣ дар истифодаи пой мебошанд.
- Ҳамин ки ҷароҳат ба амал ояд, табобати RICE (истироҳат, яхбандӣ, фишурдасозӣ, баландшавӣ)-ро фавран оғоз кунед.
- Агар дард шадид бошад ё шумо роҳ гашта натавонед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Пас аз шифо ёфтани ҷароҳат, муҳим аст, ки чораҳоеро барои пешгирии такрори он риоя кунед. Ба машқҳои ҷисмонӣ шитоб накунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед