Оё шумо ба бозиҳои видеоӣ аз ҳад зиёд вобаста ҳастед? (Вобастагии бозиҳои видеоӣ) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Имрӯзҳо, бисёриҳо дар вақти холии худ ё танҳо барои каме вақтхушӣ "Бозиҳои видеоӣ" бозӣ мекунанд. Ин воқеан муқаррарӣ аст. Аммо баъзан ин бозӣ каме аз ҳад зиёд мешавад ва он метавонад ба мушкилоте табдил ёбад, ки ба ҳаёти мо таъсир мерасонад. Инро мо "Вобастагии бозиҳои видеоӣ" ё "(Бемории бозиҳои интернетӣ)" меномем. Биёед имрӯз дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

Вобастагии бозиҳои видеоӣ чист?

Ба таври оддӣ, "вобастагии бозиҳои видеоӣ" ин вақте аст, ки шумо наметавонед бозии видеоии худро назорат кунед. Ин маънои онро дорад, ки ҳарчанд шумо мехоҳед бозӣ карданро бас кунед, шумо наметавонед. Ин метавонад ба ҳаёти шахсии шумо, муносибатҳои шумо бо оила ва дӯстон, корҳои мактабӣ, кори шумо ва саломатии шумо таъсири манфӣ расонад.

Ин ҳолат на танҳо бо бозиҳое, ки тавассути Интернет бозӣ карда мешаванд, балки бо бозиҳое, ки дар ҳама гуна дастгоҳи электронӣ бозӣ карда мешаванд, низ рух дода метавонад. Аммо, аксари вақт одамоне, ки бо ин мушкилот рӯбарӯ мешаванд, онҳое ҳастанд, ки бозиҳоро тавассути Интернет бозӣ мекунанд.

Дар байни муҳаққиқон то ҳол андешаҳои гуногун дар бораи он ки оё ин воқеан нашъамандӣ аст ё бемории рӯҳӣ. Баъзе одамон мегӯянд, ки ин нашъамандии рафторӣ аст, ба монанди бемории қиморбозӣ. Яъне, ҳаяҷоне, ки шумо ҳангоми бурд дар бозӣ эҳсос мекунед, шуморо ба идома додани бозӣ ангеза медиҳад.

Аммо дигарон мегӯянд, ки бар хилофи қиморбозӣ, бурд дар бозиҳои видеоӣ миқдори муайяни қобилияти зеҳнӣ ва вақти вокуниши зудро талаб мекунад ва танҳо барори кор ба монанди қиморбозӣ асос намеёбад. Аз ин рӯ, чунин ақида низ вуҷуд дорад, ки муқоиса нодуруст аст.

Аммо, як сӯ аз ин баҳсҳо, муҳим он аст, ки вақте мо аз ҳад зиёд кор мекунем, агар он ба ҳаёти ҳаррӯзаи мо таъсир расонад, он метавонад боиси мушкилоти равонӣ, иҷтимоӣ ва ҷисмонӣ гардад . Аз ин рӯ, агар шумо эҳсос кунед, ки одати бозӣ карданатон ҳаёти шуморо фаро гирифтааст, муҳим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Кӣ метавонад ин вобастагии бозиҳои видеоиро инкишоф диҳад? (Ин ба кӣ таъсир мерасонад?)

Ин ҳолат бо номи "вобастагии бозиҳои видеоӣ" метавонад ба ҳама, аз ҷумла кӯдакон, ҷавонон ва калонсолон , таъсир расонад. Аммо, таҳқиқот нишон доданд, ки ин ҳолат дар байни калонсолон бештар маъмул аст.

Муҳаққиқон тахмин мезананд, ки аз 1,7% то 10% аҳолии Амрико аз ин беморӣ азият мекашанд. Сабаби ин паҳншавии беморӣ дар он аст, ки муҳаққиқони гуногун дар бораи меъёрҳое, ки барои ташхиси ин "Бемории бозиҳои интернетӣ" истифода мешаванд, розӣ нестанд.

Аломатҳо ва нишонаҳои вобастагӣ ба бозиҳои видеоӣ кадомҳоянд?

Оё шумо фикр мекунед, ки шумо низ қурбонии ин ҳастед? Агар ин тавр бошад, ба ин нишонаҳо назар кунед:

• Ман наметавонам корҳои мактабӣ, кор ё корҳои хонаро дуруст анҷом диҳам, зеро вақти зиёдеро барои бозӣ сарф мекунам.
• Агар шумо бозӣ карда натавонед, ё касе бозӣ карданро бас кунад, шумо метавонед ғамгин, изтиробнок ё доимо хашмгин бошед . Мо инро инчунин "Аломатҳои хуруҷ" меномем.
• Барои ба даст овардани ҳамон лаззат аз бозӣ кардани бозиҳо мисли пештара, акнун ба шумо лозим аст, ки бозиро муддати дарозтар бозӣ кунед .
• Онҳо аз дигар чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурданд (маҳфилҳо, варзиш) ва муносибатҳои иҷтимоӣ (сӯҳбат бо дӯстон, гузаронидани вақт бо оила) даст мекашанд, танҳо аз сабаби он ки мехоҳанд бозӣ кунанд.
• Ҳарчанд онҳо медонанд, ки бозӣ кардан оқибатҳои манфӣ дорад, онҳо наметавонанд вақти сарфкардаи худро барои бозӣ кам кунанд ё ҳатто вақте ки кӯшиш мекунанд, аз бозӣ кардан даст намекашанд .
• Дурӯғ гуфтан ба оила ва дӯстон дар бораи вақти бозӣ кардан.
• Онҳо ба тозагӣ ва тартиботи худ аҳамият намедиҳанд, зеро мехоҳанд бозӣ кунанд.
• Одамон аз бозиҳои видеоӣ барои рафъи стресс дар кор, мактаб ва раҳоӣ аз мушкилот дар хона истифода мебаранд.
• Бозиҳои видеоӣ барои рафъи ҳолатҳои манфии равонӣ, ба монанди эҳсоси гуноҳ ва ноумедӣ, истифода мешаванд.

Агар шумо ё касе аз шиносони шумо ин нишонаҳоро дошта бошад, муроҷиат ба духтур ё мушовири солимии равонӣ хеле муҳим аст.

Чаро ин рӯй медиҳад? Сабаби он чист?

Муҳаққиқон то ҳол таҳқиқ мекунанд, ки чаро одамон воқеан ба бозиҳои видеоӣ вобаста мешаванд ва ин бозиҳо кадом хислатҳои вобастакунанда доранд.

Тавре ки айни замон маълум аст, вақте ки мо бозиҳои видеоӣ бозӣ мекунем ва бурд мекунем, дар мағзи мо як моддаи кимиёвӣ бо номи "(Допамин)" ҷудо мешавад . Ин "(Допамин)" як "(Нейротрансмиттер)" дар мағзи мост. Ин барои бисёр чизҳо дар бадани мо, ба монанди эҷоди хушбахтӣ, қаноатмандӣ ва ангеза барои анҷом додани коре муҳим аст. Мисли он ки вақте мо ба қиморбозӣ вобаста ҳастем, вақте ки мо ба маводи мухаддир вобаста ҳастем, ҳамон моддаи кимиёвӣ бо номи "(Допамин)" низ фаъол мешавад.

Таҳқиқоти ахири неврологӣ нишон доданд, ки байни мағзи одамоне, ки ба бозиҳои видеоӣ вобастаанд ва мағзи одамоне, ки ба маводи мухаддир вобастаанд, шабоҳатҳо мавҷуданд.

Ин чӣ гуна ташхис карда мешавад? (Ин чӣ гуна ташхис карда мешавад?)

Барои фаҳмидани он, ки оё шумо "вобастагии бозиҳои видеоӣ" доред, духтуратон метавонад шуморо ба як мушовири солимии равонӣ, ба монанди "равоншинос" ё "равоншинос" муроҷиат кунад.

Мутахассисони соҳаи солимии равонӣ барои ташхиси бемориҳои рӯҳӣ, аз ҷумла ихтилоли бозиҳои интернетӣ, аз Дастури ташхисӣ ва омории Ассотсиатсияи равонпизишкони Амрико (Association Psychiatrics American) оид ба ихтилоли равонӣ (DSM-5) истифода мебаранд.

Мутахассиси солимии равонии шумо аз шумо дар бораи бисёр чизҳо, аз ҷумла таърихи тиббии шумо, маълумоти шахсӣ ва одатҳои бозиҳои шумо саволҳо медиҳад.

Умуман, барои ташхиси бемории бозиҳои интернетӣ, рафтори бозии шумо бояд бо рафтори шумо мувофиқ бошад.Аломатҳо бояд ба қадри кофӣ шадид бошанд, ки боиси халалдоршавии назаррас дар фаъолияти шахсӣ, оилавӣ, иҷтимоӣ, таълимӣ ва/ё касбӣ шаванд. Ин падидаҳо бояд ҳадди аққал як сол давом кунанд.

Табобати ин чӣ гуна аст? (Чӣ тавр табобат карда мешавад?)

Табобати асосии "вобастагӣ ба бозиҳои видеоӣ" терапияи нутқ аст, ки бо номи "(Психотерапия)" низ маъруф аст.

Психотерапия маҷмӯи табобатҳои гуногун аст, ки ба шумо дар муайян ва тағир додани эҳсосот, андешаҳо ва рафторҳои нохуши шумо кӯмак мерасонанд. Кор бо мутахассиси солимии равонӣ, ба монанди равоншинос ё равоншинос, барои шумо ва оилаатон дастгирӣ, таълим ва роҳнамоӣ фароҳам меорад.

Якчанд намуди психотерапия мавҷуданд, ки метавонанд барои шахсе, ки ба бозиҳои видеоӣ вобаста аст, муфид бошанд:

• Терапияи маърифатӣ-рафторӣ (CBT): Ин як табобати мақсаднок ва систематикӣ аст. Терапевт ба шумо кӯмак мекунад, ки ба андеша ва эҳсосоти худ амиқ назар кунед. Шумо метавонед бифаҳмед, ки фикрҳои шумо чӣ гуна ба амалҳои шумо таъсир мерасонанд. Тавассути CBT, шумо метавонед аз ин андеша ва рафторҳои манфӣ ва нотавон даст кашед ва тарзҳои фикрӣ ва одатҳои солимтарро инкишоф диҳед.
• Терапияи гурӯҳӣ: Ин як гурӯҳи одамонеро дар бар мегирад, ки бо мушкилоти монанд таҳти назорати як терапевт барои муҳокимаи мушкилоти худ ҷамъ меоянд. Ин метавонад барои онҳое, ки дӯстон ва наздиконашонро аз сабаби нашъамандӣ ба бозиҳои видеоӣ аз даст додаанд, рӯҳбаландӣ ва дастгирии ахлоқии бузурге бахшад.
• Машварат оид ба оила ё издивоҷ: Ин усули табобат ба оила кӯмак мекунад, ки вазъиятро дарк кунад ва ба онҳо дар устувортар кардани муҳити хона кӯмак расонад.

Агар шумо як ҳолати дигари солимии равонӣ, ба монанди депрессия, изтироб ё ADHD (ихтилоли норасоии диққат/гиперактивӣ) дошта бошед, духтуратон метавонад доруҳои муайянеро барои табобати ин нишонаҳо таъин кунад.

Омилҳои хавф барои ин кадомҳоянд?

Муҳаққиқон то ҳол дар бораи ин "вобастагии бозиҳои видеоӣ" маълумот пайдо мекунанд. То ҳол онҳо баъзе омилҳоеро муайян кардаанд, ки хатари пайдоиши ин ҳолатро зиёд мекунанд.

Омилҳои хавфи равонӣ, ки бо ихтилоли бозиҳои интернетӣ алоқаманданд, инҳоянд:

• Импулсивият.
• Худидоракунии паст.
• Изтироб.

Омилҳои хавфи рафторӣ, ки бо ихтилоли бозиҳои интернетӣ алоқаманданд, инҳоянд:

• Ҳар рӯз барои бозӣ кардан пули бештар ва бештар сарф мешавад .
• Вақти сарфшуда барои бозӣ дар рӯзҳои корӣ афзоиш меёбад .
• Иштирок дар ҷаласаҳои ҷамъиятии "офлайн" (офлайн), ки дар он бозигарон ҷамъ мешаванд.
• Узви ҷомеаи бозиҳо будан .

Оё ҳар касе, ки бозӣ мекунад, бояд аз ин тарсад?

Не, аз ҳеҷ чиз тарсидан лозим нест. Таҳқиқот нишон доданд, ки танҳо шумораи хеле ками одамоне, ки бозиҳои онлайнӣ ё видеоӣ бозӣ мекунанд, бо ин мушкили вобастагӣ рӯбарӯ мешаванд.

Агар шумо бозигари видео бошед, муҳим аст, ки аз он огоҳ бошед , ки чӣ қадар вақтро барои бозӣ сарф мекунед. Хусусан, агар шумо ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худ, ба монанди гигиена, муоширати иҷтимоӣ, корҳои мактабӣ ё кор, аҳамият надиҳед, ин метавонад нишонаи барвақти вобастагии бозиҳои видеоӣ бошад. Пас, аз ин огоҳ бошед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кард? (Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?)

Агар шумо дар бораи ин нашъамандӣ ба бозиҳои видеоӣ шубҳа ё нигаронӣ дошта бошед, хоҳ он дар бораи худатон, аъзои оила ё дӯстатон бошад, фавран бо духтур ё мушовири солимии равонӣ сӯҳбат кунед .

Агар ба шумо вобастагии бозиҳои видеоӣ ташхис шуда бошад, хеле муҳим аст, ки табобат гиред ва нақшаи табобати худро риоя кунед. Шумо инчунин бояд мунтазам бо мутахассиси солимии равонии худ муроҷиат кунед.

Миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон бозиҳои видеоӣ ва бозиҳои интернетӣ бозӣ мекунанд. Дар ҳоле ки аксарияти онҳое, ки аз ин бозиҳо лаззат мебаранд, ин рафторҳои мушкилро инкишоф намедиҳанд, баъзан бозӣ кардани ин бозиҳо метавонад ба як одати якумрӣ табдил ёбад ва ба фаъолияти ҳаррӯза таъсири манфӣ расонад. Агар шумо дар бораи одатҳои бозии худ ё одатҳои бозии шахси дӯстдоштаатон нигарон бошед, аз муроҷиат ба духтур шарм надоред. Онҳо ҳамеша омодаанд ба шумо кӯмак расонанд.

Муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Хуб, пас, инҳо чизҳои муҳимтарине ҳастанд, ки шумо бояд аз он чизе ки имрӯз дар борааш сӯҳбат кардем, дар хотир доред:

• Гарчанде ки бозиҳои видеоӣ роҳи хубе барои фароғат мебошанд, баъзан онҳо метавонанд ба нашъамандии беназорат табдил ёбанд .
• Ин нашъамандӣ метавонад ба бисёр ҷанбаҳои ҳаёт (таҳсил, кор, муносибатҳо, саломатӣ) таъсири манфӣ расонад.
• Агар шумо ягон аломати бозиҳои ғайриоддӣ, нодида гирифтани вазифаҳои дигар, надоштани қобилияти бе бозӣ мондан ё дурӯғ гуфтанро мушоҳида кунед, хавотир шавед.
• Сабаби ин фаъолшавии моддаи кимиёвӣ дар мағзи сар бо номи дофамин ҳисобида мешавад.
• Барои ин ҳолат табобатҳои муассир мавҷуданд, ба монанди психотерапия . Аз ин рӯ, аз пурсидани кӯмак натарсед.
• Агар шумо фикр кунед, ки шумо ё касе аз шиносҳоятон ин мушкилотро доред, ба духтур ё мушовири солимии равонӣ муроҷиат кунед .

Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед. Шумо метавонед дар ҳалли ин гуна мушкилот кӯмак гиред.

Вобастагии бозиҳои видеоӣ , Вобастагии бозӣ, Бозиҳои интернетӣ, Солимии равонӣ, Вобастагии рафторӣ, Вобастагии бозиҳои видеоӣ, Бемории бозӣ