Оё дар ин ҳавои гарм таваллуди кӯдак барои шумо душвор аст? (Ҳомиладории бехатари тобистона) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Интизории кӯдак як давраи махсуси ҳаёт аст. Аммо он бе мушкилоти зиёд намегузарад. Шумо эҳтимол аллакай бо дарди пушт , пешоб кардани зуд-зуд ва норасоии хоб мубориза мебаред. Илова бар ин, офтоби сӯзон ва гармии тоқатфарсо дар кишвари мо имрӯзҳо метавонад бо ин мушкилот мубориза бурданро боз ҳам душвортар кунад.

Дар давраи ҳомиладорӣ эҳсоси гармтар аз дигарон як чизи муқаррарӣ аст. Ин аз он сабаб аст, ки ҳарорати бадани шумо дар ин давра каме баланд мешавад, шумо вазн мегиред ва гормонҳои шумо тағйир меёбанд. Гӯё дар дохили бадани шумо гармкунаки хурд кор мекунад. Пас, биёед бубинем, ки чӣ гуна дар ин мавсими гарм бо кӯдаки худ бароҳат ва бехатар бошед.

Чанд роҳи оддӣ барои наҷот аз гармӣ

Барои бисёре аз мушкилоте, ки шумо дар ин давра дучор мешавед, роҳҳои ҳалли оддӣ ва амалӣ мавҷуданд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

Биёед бо либосҳо сар кунем.

Дар асл, пӯшидани либосҳои каме калонтар ва васеътар дар ин давра барои шумо як бартарӣ аст.

• Пахта: Либосҳоеро пӯшед, ки аз нахҳои табиӣ, ба монанди пахта, ки ҳарчи бештар арақро ҷаббида мегиранд ва нафасгиранд. Либосҳо ва шалварҳои зебо ва фуҷур барои ин вақти сол беҳтаринанд.
• Озодии пойҳо: Муҳим аст, ки дар ҳарду пой ҳаво бошад. Пас, як ҷуфт сандалҳои бароҳат ё пойафзоли брезентӣ пӯшед, ки хеле танг набошанд. Аммо дар хотир доред, ки пойафзоле, ки шумо мепӯшед, бояд пойҳои шуморо хуб дастгирӣ кунад ва ҳангоми роҳ рафтан зарбаро кам кунад.

Аз варам дар пойҳоятон эҳтиёт бошед.

Мушкилоти маъмуле, ки бисёре аз модарон ҳангоми ҳомиладорӣ бо он рӯбарӯ мешаванд, варами пойҳо, бахусус буҷулакҳо мебошад. Сабаби асосии ин дар он аст, ки ҳангоми калон шудани бачадон, он ба рагҳои асосӣ, ки хунро аз пойҳо ба дил интиқол медиҳанд, фишор меорад. Ин гардиши хунро суст мекунад ва боиси ҷамъшавии моеъ дар пойҳо мегардад.

Шумо бояд оби фаровон нӯшед . Ин ба хориҷ кардани намаки зиёдатӣ, ки боиси варам дар бадани шумо мегардад, кӯмак мекунад ва ба шумо дар намнок мондан дар ҳавои гарм кӯмак мекунад. Ғайр аз ин, дар ин давра хатари пайдоиши сироятҳои роҳҳои пешоб (UTI) зиёдтар аст. Нӯшидани оби фаровон низ метавонад ба коҳиш додани ин хатар мусоидат кунад.

Ҳар вақте ки имкон бошад, пойҳоятонро баланд нигоҳ доред . Агар шумо рӯи курсӣ нишаста бошед, пойҳоятонро дар курсии хурд боло бардоред. Ин метавонад ба назорати варам то андозае мусоидат кунад.

Машқ дӯсти беҳтарин аст.

"Оё ман метавонам дар ин давраи душвор машқ кунам?" Бале! Машқ дар асл як роҳи ҳалли хуб барои варами пойҳост. Ҳангоми роҳ рафтан ё машқ кардан, мушакҳои пойҳоятон кашиш мехӯранд ва ба баргардонидани моеъҳое, ки дар он ҷо ҷамъ шудаанд, ба қисми болоии бадан мусоидат мекунанд.

• Шиноварӣ: Шиноварӣ яке аз беҳтарин машқҳоест, ки шумо метавонед ҳангоми ҳомиладорӣ анҷом диҳед. Таъсири хунуккунии об хеле хуб аст. Ғайр аз ин, ҳангоми дар об будан, вазне, ки шумо ба бадани худ эҳсос мекунед, хеле кам мешавад. Фишор ба ронҳо, пушт ва буғумҳо кам мешавад, ки ин сабукии бузурге меорад.
• Аз варзишҳои хатарнок худдорӣ кунед: Гарчанде ки шиноварӣ хуб аст, варзишҳои амиқи баҳрӣ ба монанди "ғаввосӣ дар об" дар айни замон тавсия дода намешаванд. Тағйироти ногаҳонии фишор метавонад боиси пайдоиши ҳубобчаҳои ҳаво дар хун ва бофтаҳои кӯдак гардад, ки боиси ҳолати хатарноке бо номи " бемории декомпрессия" мегардад. Аз ин рӯ, беҳтар аст , ки бо духтуратон дар бораи машқҳое, ки анҷом медиҳед, сӯҳбат кунед ва иҷозат гиред.

Ҳифзи пӯст ва пашша

Биёед пӯсти худро аз нури офтоб муҳофизат кунем.

Пӯсти шумо ҳангоми ҳомиладорӣ хеле ҳассос аст, аз ин рӯ эҳтимоли сӯхтани офтоб бештар аст. Агар шумо ба берун мебароед, боварӣ ҳосил кунед, ки креми офтобиро бо ҳадди аққал SPF 30 ё болотар истифода мебаред.

Дар ин давра, дар баъзе одамон доғҳои қаҳваранг пайдо мешаванд. Инро "мелазма" ё "ниқоби ҳомиладорӣ" низ меноманд. Ин ҳолат ҳангоми дучор шудан ба офтоб метавонад бадтар шавад. Аз ин рӯ, илова бар креми офтобӣ, пӯшидани кулоҳи васеъ ва айнаки офтобӣ , ки аз нурҳои ултрабунафш муҳофизат мекунад, фикри хуб аст.

Биёед аз пашшаҳо эҳтиёт бошем!

Пашшаҳо дар мавсими гарми зимистон мушкили калон доранд. Мо бояд махсусан дар мавриди бемориҳои сирояткунандаи пашшаҳо ҳангоми ҳомиладорӣ эҳтиёткор бошем. Мисли вируси денге, вируси "(Зика)" низ хеле хатарнок аст.

Агар кӯдак ба вируси Зика сироят ёбад, метавонад нуқсони модарзодӣ бо номи "микросефалия" (хурд шудани сар ва мағзи сари кӯдак) ба вуҷуд ояд.

Ҳамчунин, агар шарики шумо ба минтақае сафар карда бошад, ки вируси Зика паҳн шудааст, истифодаи рифола ҳангоми алоқаи ҷинсӣ то охири ҳомиладорӣ муҳим аст , зеро мард метавонад ин вирусро ба шахси дигар тавассути алоқаи ҷинсӣ интиқол диҳад.

Умуман, худро аз пашшаҳо муҳофизат кунед, аз тӯрҳои пашшаҳо истифода баред ва ҳавлии худро тоза нигоҳ доред. Агар шумо аз доруҳои зидди пашшаҳо истифода баред, муҳим аст, ки аз духтур пурсед, ки кадомашон барои занони ҳомила бехатар аст.

Агар шумо ба ин чизҳои хурд аҳамият диҳед, шумо ва кӯдакатон ҳатто дар ин мавсими гарм метавонед бароҳат ва бехатар бимонед. Агар шумо дар ин бора саволҳои дигаре дошта бошед, аз сӯҳбат бо духтури оилавии худ натарсед.