คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิ สั้น (ADHD) หรือไม่? ถ้าใช่ คุณอาจสงสัยว่า "ฉันจะจัดการกับเรื่องทั้งหมดนี้ด้วยตัวเองได้อย่างไร?" คุณอาจรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ แต่คุณอาจสับสนว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนหรือจะขอความช่วยเหลือจากใคร นี่เป็นสิ่งที่หลายคนประสบ แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือ มีหลายวิธีและแหล่งข้อมูลที่จะช่วยคุณได้ มาพูดคุยกันเถอะ
เราจะเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้จากตรงไหน?
ก่อนอื่นเลย โปรดจำไว้ว่าไม่มีใครในโลกนี้ต้องทำทุกอย่างด้วยตัวคนเดียว หากคุณต้องการความช่วยเหลือ การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอายหรือผิดอะไรเลย มันเป็นสัญญาณของความเข้มแข็งด้วยซ้ำ
จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือ การปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณ อธิบายคำถามและข้อกังวลที่รบกวนใจคุณอย่างชัดเจน แพทย์อาจให้คำแนะนำหรือแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อพูดคุยด้วย บ่อยครั้ง แพทย์อาจแนะนำให้คุณไปพบ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สำหรับสถานการณ์เช่นนี้
ผู้เชี่ยวชาญสามารถสอนเทคนิคและเครื่องมือต่างๆ ที่จะช่วยลดสิ่ง รบกวน และช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งเดียวได้
สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการระบุบุคคลรอบตัวคุณที่เต็มใจจะช่วยเหลือคุณ ลองคิดดู ครอบครัวของคุณ เพื่อนสนิทของคุณ... คนเหล่านี้อาจต้องการช่วยเหลือคุณจริงๆ แต่พวกเขาอาจไม่รู้ว่า ADHD คืออะไรและส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร ดังนั้นพวกเขาอาจไม่รู้ว่าจะช่วยเหลือคุณอย่างไร ดังนั้น การเปิดเผยเกี่ยวกับอาการของคุณ การให้ความรู้แก่พวกเขาเกี่ยวกับอาการและการรักษา จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาได้
จะขอรับการสนับสนุนจากสังคมได้อย่างไร?
การสนับสนุนทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อต้องใช้ชีวิตอยู่กับโรคสมาธิสั้น (ADHD) การจะบอกใครหรือไม่บอกใครนั้นขึ้นอยู่กับคุณ แต่คู่รัก เพื่อนสนิท และครอบครัวเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
จากนั้น หากคุณรู้สึกว่าเหมาะสม คุณสามารถบอกเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน หรือครูของคุณได้ หากคุณเป็นนักเรียน เพราะ ADHD อาจก่อให้เกิด ความท้าทาย บางอย่างในที่ทำงานหรือโรงเรียน แต่ถ้าคนรอบข้างรับรู้ถึงอาการของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้นได้
ลองนึกภาพว่าคุณต้องการเวลาเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อทำงานให้เสร็จที่ออฟฟิศ หากหัวหน้างานของคุณรู้ว่าคุณเป็นโรคสมาธิสั้น เขาหรือเธออาจเข้าใจคำขอของคุณและให้การสนับสนุนที่จำเป็นได้ง่ายขึ้น
การพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับภาวะต่างๆ เช่น โรคสมาธิสั้น อาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง คำว่า "ความช่วยเหลือ" อาจมีความหมายแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน ดังนั้น การที่คุณสามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในรูปแบบใดจากพวกเขา จึงเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก
วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวสำหรับการสนทนานี้คือการวางแผนสิ่งที่คุณต้องการพูด
- ลองค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับ ADHD ทางออนไลน์ และรวบรวมข้อมูลสำคัญที่คุณสามารถนำมาแบ่งปันได้
- นำความรู้ที่ได้เรียนมาไปฝึกอธิบายว่า ADHD คืออะไรด้วยคำพูดของคุณเอง ในประโยคง่ายๆ หนึ่งหรือสองประโยค
- นอกจากนี้ การคิดล่วงหน้าว่าอีกฝ่ายอาจถามคำถามอะไรบ้าง และเตรียมคำตอบที่ดีไว้ล่วงหน้า ก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน
ฉันจะได้รับการสนับสนุนในช่องทางอื่นใดอีกบ้าง?
นอกเหนือจากการใช้ยาและ การบำบัด แบบตัวต่อตัวแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายในการจัดการกับอาการของคุณ การสนับสนุนที่คุณได้รับจากสิ่งเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของคุณได้
| วิธีขอรับความช่วยเหลือ | ประโยชน์ของการทำเช่นนี้คืออะไร? |
|---|---|
| กลุ่มสนับสนุน | นี่เป็นโอกาสดีที่จะได้พูดคุยกับคนอื่นๆ ที่มีภาวะ ADHD และกำลังเผชิญกับสถานการณ์เดียวกันกับคุณ รวมถึงได้แบ่งปันประสบการณ์ ข้อมูล และกลยุทธ์ในการรับมือ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดให้กับครอบครัวและเพื่อนๆ ของคุณได้ด้วย กลุ่มเหล่านี้อาจเป็นกลุ่มออนไลน์หรือกลุ่มพบปะกันโดยตรงก็ได้ |
| นักสังคมสงเคราะห์ | คุณสามารถขอรับทรัพยากร บริการ และคำแนะนำที่จำเป็นได้จากนักสังคมสงเคราะห์ในพื้นที่ของคุณ |
| โค้ชชีวิต | โค้ชชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งโค้ชที่ทำงานกับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น สามารถให้ความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์ในการระบุเป้าหมาย จัดระเบียบการทำงาน และจัดการด้านต่างๆ ในชีวิตของคุณได้ |
| ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ | นักให้คำปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรมเฉพาะด้านการรักษา ADHD เช่น การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) สามารถช่วยคุณเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดและพฤติกรรมของคุณได้ |
คุณสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนแบบนี้ได้จากเว็บไซต์ขององค์กรระหว่างประเทศที่เกี่ยวข้องกับ ADHD (เช่น CHADD, NIMH เป็นต้น) และผ่านทางโซเชียลมีเดีย จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีผู้คนมากมายที่สามารถช่วยเหลือและเข้าใจคุณได้ สิ่งสำคัญคือการขอความช่วยเหลือเหล่านั้น
ข้อสรุปสำคัญ
- การขอ ความช่วยเหลือ เมื่อต้องใช้ชีวิตอยู่กับโรคสมาธิสั้นไม่ใช่จุดอ่อน แต่ เป็นจุดแข็ง
- ขั้นตอนแรกในการเดินทางของคุณคือการปรึกษา แพทย์ แพทย์ จะให้คำแนะนำที่ถูกต้องแก่คุณ
- พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณกับครอบครัวและเพื่อนสนิท การทำเช่นนั้นจะช่วยให้พวกเขาเข้าใจและให้การสนับสนุนคุณได้ดียิ่งขึ้น
- ก่อนที่จะพูดคุยเรื่องนี้ในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน ควรวางแผนสิ่งที่คุณอยากจะพูดไว้ก่อน
- นอกเหนือจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว ควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านอื่นๆ เช่น กลุ่มสนับสนุน และโค้ชชีวิตด้วย
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment