แอลกอฮอล์กับภาวะซึมเศร้า: จะหลุดพ้นจากวงจรอันตรายนี้ได้อย่างไร?

ในสังคมของเรา การดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยในงานปาร์ตี้หรือการสังสรรค์กับเพื่อนฝูงเป็นเรื่องปกติ การดื่มในปริมาณเล็กน้อยเป็นครั้งคราวอาจไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่ถ้าคุณควบคุมการดื่มไม่ได้ ถ้าความคิดของคุณจดจ่ออยู่กับแอลกอฮอล์ตลอดเวลา และถ้าคุณยังคงดื่มต่อไปแม้จะรู้ว่ามันจะก่อให้เกิดปัญหา คุณอาจมี ภาวะติดแอลกอฮอล์ นี่เหมือนกับว่าชีวิตของคุณกำลังพึ่งพาแอลกอฮอล์

อีกสิ่งหนึ่งที่อันตรายซึ่งมาพร้อมกับภาวะนี้คือภาวะซึมเศร้า มีความเชื่อมโยงกันอย่างมากระหว่างสองสิ่งนี้ อันที่จริงแล้ว ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล มีความเสี่ยงสูงกว่ามากที่จะติดแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเช่นกัน นี่เหมือนดาบสองคม เรามาพูดถึงเรื่องนี้ให้ลึกซึ้งขึ้นอีกหน่อย

ภาวะซึมเศร้าและการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

จากการวิจัยพบว่า ประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรงมีปัญหาเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์ร่วมด้วย โดยทั่วไปแล้ว โรคซึมเศร้ามักเริ่มต้นก่อน เด็กที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าตั้งแต่อายุยังน้อยมีแนวโน้มที่จะหันไปดื่มแอลกอฮอล์เมื่อโตขึ้น โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น นอกจากนี้ ผู้ที่เคยเป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรงในช่วงวัยรุ่นอาจมีโอกาสดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าคนอื่นๆ ถึงสองเท่า

ผลสำรวจยังแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงโดยเฉพาะ มีแนวโน้มที่จะหันไปดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าผู้ชาย เมื่อรู้สึกเศร้าหรือเครียด

สำหรับคนที่ติดแอลกอฮอล์และเป็นโรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงสูงขึ้นมากที่จะมี ความคิดฆ่าตัวตาย ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ยาต้านซึมเศร้าที่รับประทานอยู่ก็อาจมีประสิทธิภาพลดลง

ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดแอลกอฮอล์

อาการซึมเศร้าหลังดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ความสามารถในการตัดสินใจและเลือกสิ่งที่ถูกผิด จะลดลง ส่งผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจผิดพลาดและกระทำการโดยประมาท แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม ผลที่ตามมาคือ บัญชีธนาคารของคุณอาจหมดเกลี้ยง คุณอาจตกงาน หรือคุณอาจสูญเสียเพื่อนที่ดีหรือความสัมพันธ์ที่ดี เมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเศร้าเสียใจ ผิดหวัง และซึมเศร้าอย่างมาก

แอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาทจริงหรือ?

ใช่แล้ว แอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาท หรือสารกดระบบประสาทส่วนกลางของเรา พูดง่ายๆ ก็คือ สมองและไขสันหลังเป็นระบบประสาทส่วนกลาง ทุกอย่างตั้งแต่ความคิด อารมณ์ และการควบคุมร่างกายของเราล้วนถูกควบคุมจากที่นี่

บางคนอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือมีความสุขเล็กน้อยเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในตอนแรก แต่เมื่อดื่มต่อไปเรื่อยๆ คุณจะเริ่มง่วงนอนและควบคุมตัวเองไม่ได้ ในระยะยาว การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจ ทำลายสมองและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

แล้วเราจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้?

ทั้งสองภาวะนี้ ได้แก่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและภาวะซึมเศร้า เป็น ภาวะร้ายแรงที่ไม่ควรละเลยหากคุณคิดว่าตนเองมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง โปรดอย่าอายหรือกลัวที่จะปรึกษา แพทย์ หรือนักจิตวิทยา

มีตัวยาที่มีประสิทธิภาพหลายชนิดสำหรับรักษาโรคซึมเศร้า นอกจากนี้ยังมีตัวยาที่ช่วยลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์และช่วยควบคุมการดื่มของคุณได้อีกด้วย บ่อยครั้งที่แพทย์จะพยายามรักษาทั้งสองภาวะไปพร้อมกัน คุณยังสามารถหาความช่วยเหลือได้จากกลุ่มสนับสนุน เช่น กลุ่มผู้ติดสุรานิรนาม (Alcoholics Anonymous) ซึ่งสามารถช่วยคุณในเรื่องนี้ได้

คำถามที่พบบ่อย

1. แอลกอฮอล์ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าจริงหรือไม่?

ใช่ แอลกอฮอล์เป็นสารกดระบบประสาทส่วนกลาง การดื่มหนักเป็นประจำอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการของภาวะซึมเศร้าได้

2. แอลกอฮอล์ทำให้ฉันวิตกกังวลมากขึ้นหรือไม่?

แน่นอน การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองที่เกิดจากแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มอารมณ์ด้านลบ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้

3. ทำไมฉันถึงรู้สึกไม่สบายทั้งร่างกายและจิตใจหลังจากดื่มแอลกอฮอล์?

กล่าวโดยสรุป สมองของเรามีสารเคมีที่เรียกว่า สารสื่อประสาท สารเหล่านี้ช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ เช่น ความสุขและความเศร้า เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่อง ปริมาณสารสื่อประสาทเหล่านี้จะลดลง ทำให้ควบคุมอารมณ์ เช่น ความเศร้าและความวิตกกังวลได้ยากขึ้น เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายใจนั้น คุณอาจหันไปดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น นี่คือวงจรอันตรายของการเสพติด