คุณเคยมีวันที่แย่ๆ ในระหว่างการประชุมสำคัญ หรือเคยเผลอหลับไปในระหว่างการประชุมเพราะยาแก้แพ้หรือไม่? การจัดการกับอาการแพ้ที่บ้านก็ยากแล้ว แล้วถ้าต้องรับมือกับมันในที่ทำงานล่ะ จะยากขึ้นไปอีกแค่ไหน? ที่จริงแล้ว อาการแพ้ เป็นสาเหตุอันดับสองของการขาดงานในกลุ่มผู้ใหญ่
จากการศึกษาพบว่า พนักงานที่เป็นโรคภูมิแพ้จะขาดงานประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ตลอดทั้งปี แต่เวลาหยุดงานนี้มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูภูมิแพ้สูงสุด บางการศึกษาพบว่า ในช่วงสัปดาห์ที่มีละอองเกสรดอกไม้สูง บางคนอาจขาดงานได้มากถึง 32 ชั่วโมง ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "ภาวะมาทำงานแต่ไม่ได้ผล" (presenteeism) กล่าวคือ คุณมาทำงานและนั่งลงบนเก้าอี้ แต่สมองของคุณไม่ได้ทำงาน ร่างกายของคุณไม่ได้ทำงาน มันเหมือนกับว่า 'ดูเหมือนคุณจะอยู่ที่นั่น แต่จริงๆ แล้วคุณไม่อยู่' นอกจากนี้ยังพบว่าภาวะนี้ลดประสิทธิภาพการทำงานลงประมาณ 10%
แล้วเราจะจัดการกับอาการแพ้นี้ในที่ทำงานได้อย่างไร?
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำแนวทางสามด้านในการจัดการเรื่องนี้ กล่าวคือ เราต้องปฏิบัติตามขั้นตอนหลักสามประการเพื่อควบคุมเรื่องนี้
1. การวินิจฉัย ที่แม่นยำ: การค้นหาว่าคุณแพ้อะไรอย่างแน่ชัด
2. การควบคุมสภาพแวดล้อม: ลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้ในสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหลือน้อยที่สุด
3. การใช้ยา: ใช้ยาที่เหมาะสมหากจำเป็น
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือวินิจฉัยโรคให้ถูกต้อง แม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองแพ้ ทุกอย่าง ก็ยังมีโอกาสสูงที่คุณจะคิดผิด
ขั้นแรก ให้หาข้อมูลที่แน่ชัดว่าคุณแพ้อะไรบ้าง
หลายคนสงสัยว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการแพ้ แต่บางครั้งอาจเข้าใจผิดไปก็ได้ คุณสามารถเริ่มควบคุมอาการแพ้ได้โดยการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากมากหากคุณไม่ทราบแน่ชัดว่าตนเองแพ้อะไร
ลองนึกภาพดู คุณคิดว่าตัวเองแพ้ฝุ่น แต่ความจริงแล้วคุณอาจแพ้ไรฝุ่นในพรมสำนักงาน หรืออาจเป็นอนุภาคเชื้อราที่เข้ามาทางเครื่องปรับอากาศในสำนักงานก็ได้
ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือการไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน ภูมิแพ้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ เข้ารับการตรวจที่จำเป็น และค้นหาว่าคุณแพ้อะไรบ้าง เมื่อทราบแล้ว คุณก็สามารถคิดหาวิธีลดการสัมผัสกับสิ่งเหล่านั้นได้ ที่บ้าน เราควบคุมสภาพแวดล้อมได้ง่าย แต่ที่ออฟฟิศเราก็มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เช่นกัน
สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถทำให้ที่ทำงานของคุณปลอดจากสารก่อภูมิแพ้ได้
แม้ว่าอาคารสำนักงานขนาดใหญ่จะมีระบบกรองอากาศ แต่ปัญหาเหล่านี้อาจพบได้บ่อยในสำนักงานขนาดเล็ก คุณสามารถสอบถามผู้จัดการสำนักงานของคุณว่าสามารถเปลี่ยนไส้กรองของระบบปรับอากาศเป็นไส้กรองประสิทธิภาพสูงได้หรือไม่ ไส้กรอง HEPA (High-Efficiency Particulate Air) เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับปัญหานี้
หากคุณมีห้องทำงานส่วนตัว คุณสามารถนำ เครื่องกรองอากาศ HEPA ขนาดเล็กพกพา มาวางไว้ใกล้โต๊ะทำงานได้ เครื่องกรองอากาศนี้จะช่วยกำจัดฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ และขนสัตว์เลี้ยงขนาดเล็กที่มองไม่เห็นในอากาศ ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนร่วมงานคนใดเลี้ยงสุนัขหรือแมวที่บ้าน ขนสัตว์เลี้ยงที่ติดอยู่บนเสื้อผ้าอาจลอยเข้ามาในอากาศในที่ทำงานได้ เครื่องกรองนี้จะดักจับสิ่งเหล่านั้นไว้
ลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อปรับปรุง สภาพแวดล้อม ในที่ทำงาน:
| สิ่งที่สามารถทำได้ (การดำเนินการ) | ประโยชน์ของมัน |
|---|---|
| ขอให้เจ้าหน้าที่นำพรมออกจากห้องหรือพื้นที่ทำงานของคุณ | พรมเป็นแหล่งสะสมของฝุ่น ไรฝุ่น และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ |
| เปิดเครื่องปรับอากาศไว้ตลอดเวลา | แผ่นกรองอากาศของเครื่องปรับอากาศสามารถกำจัดสารก่อภูมิแพ้บางส่วนออกจากอากาศ ซึ่งดีกว่าการเปิดหน้าต่างระบายอากาศ |
| ควรหลีกเลี่ยงการนำสิ่งของต่างๆ เช่น เบาะรองนั่งและตุ๊กตาเข้าไปในที่ทำงาน | ฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้สามารถสะสมได้ง่ายในสิ่งของเนื้อนุ่มที่ทำจากผ้าชนิดนี้ |
| หากพบว่ามีน้ำรั่วซึมในสำนักงาน โปรดแจ้งให้ทำการซ่อมแซม | เชื้อราสามารถเจริญเติบโตได้ในที่ชื้นแฉะ และเป็นสารก่อภูมิแพ้ชนิดหนึ่ง |
| วางแผนกิจกรรมประจำวันของคุณ | หากพยากรณ์อากาศบอกว่าวันนี้มีละอองเกสรดอกไม้สูง ควรทานอาหารที่โรงอาหารของที่ทำงานแทนการออกไปทานข้างนอก และหากมีการประชุมกลางแจ้ง ควรนัดประชุมช่วงเย็นแทนช่วงเช้า เพราะละอองเกสรดอกไม้จะมีปริมาณสูงสุดในช่วงเช้า |
หากอาการแพ้ของคุณไม่รุนแรง คุณอาจควบคุมอาการได้ด้วยการควบคุมสภาพแวดล้อมเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีอาการแพ้ระดับปานกลางถึงรุนแรงมักต้องใช้ยาเพื่อควบคุมอาการ เช่น คัดจมูก น้ำมูก ไหล จาม และปวดศีรษะ แต่ผลข้างเคียงที่มากับยาเหล่านั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง
คุณจะเลือกยาแก้แพ้ที่เหมาะสมกับตัวเองได้อย่างไร?
ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงที่สุดของยาแก้แพ้หลายชนิดคือ อาการง่วงนอน ดังนั้นแทนที่จะง่วงซึมทั้งวัน ลองรักษาอาการแต่ละอย่างก่อนที่จะใช้ยาที่ออกฤทธิ์ทั่วร่างกาย
ตัวอย่างเช่น หากปัญหาหลักของคุณคือคัดจมูก ให้ใช้สเปรย์พ่นจมูก หากตาของคุณมีน้ำตาไหล ให้ใช้ยาหยอดตา เช่น น้ำตาเทียม เพื่อชะล้าง สารก่อภูมิแพ้ ออกจากดวงตา
แต่ไม่ใช่ว่ายาทุกชนิดจะเหมือนกัน ยาพ่นจมูกที่หาซื้อได้ทั่วไปบางชนิด เช่น อัฟริน อาจทำให้อาการแย่ลงหากหยุดใช้ (ผลกระทบย้อนกลับ) ดังนั้น อย่าหยุดใช้ยาใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
แล้วถ้าวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลล่ะ? ยาแก้แพ้รุ่นแรก เช่น เบนาดริล อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ ยาแก้แพ้รุ่นใหม่ รุ่นที่สองและสาม (เช่น อัลเลกรา และ คลาริติน) จะไม่ทำให้ง่วงนอนมากนัก ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้ได้ขณะทำงาน แม้ว่ายาเหล่านี้จะช่วยควบคุมอาการแพ้เล็กน้อยถึงปานกลางได้ แต่ก็อาจไม่ได้ผลดีนักสำหรับอาการแพ้รุนแรง
ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ยาชนิดใด จงมีส่วนร่วมในการรักษาอย่างสม่ำเสมอ
"สิ่งสำคัญที่สุดคือการรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอ หลายคนคิดว่าต้องรับประทานยาเมื่ออาการแพ้รุนแรงมากแล้ว แต่จริงๆ แล้ว ถ้าคุณต้องการควบคุมอาการและทำงานได้อย่างปกติในที่ทำงาน คุณต้องเริ่มรับประทานยาตั้งแต่ก่อนฤดูแพ้จะเริ่มขึ้น ก่อนที่อาการจะรุนแรงจนควบคุมไม่ได้"
หากอาการแพ้ยังคงรบกวนการทำงานของคุณ ขั้นตอนต่อไปอาจเป็นการ รักษาด้วยภูมิคุ้มกันบำบัด หรือการฉีดวัคซีนภูมิแพ้ วิธีนี้เปรียบเสมือนการค่อยๆ ให้ร่างกายสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ ในช่วงแรก คุณจะได้รับการฉีดหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้รับการฉีดเดือนละครั้ง นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอาการแพ้ในระยะยาว อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจ
ข้อสรุปสำคัญ
- แทนที่จะเดาว่าคุณแพ้อะไร ควรไป พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง
- ควบคุมสภาพแวดล้อมในสำนักงานของคุณ ใช้เครื่องกรองอากาศ HEPA ถ้าเป็นไปได้ กำจัดสิ่งของที่ก่อให้เกิดฝุ่น และหมั่นตรวจสอบไส้กรองเครื่องปรับอากาศ
- หากคุณกำลังใช้ยาอยู่ ให้ เลือกยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วงนอนน้อยกว่าและเหมาะสมกับคุณ โดยปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ห้ามใช้ยาตามคำแนะนำของผู้อื่นหรือด้วยตนเองโดยเด็ดขาด
- คุณสามารถควบคุมอาการได้ดีขึ้นโดยการรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอก่อนฤดูภูมิแพ้จะเริ่มต้น แทนที่จะรอจนกว่าอาการจะรุนแรง
- หากการรักษาในปัจจุบันไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการรักษาระยะยาว เช่น การรักษาด้วยภูมิคุ้มกันบำบัด
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment