ปัญหาการนอนหลับในผู้ป่วยอัลไซเมอร์: มาพูดคุยเรื่องนี้กันเถอะ

หากคุณมีสมาชิกในครอบครัว อาจจะเป็นคุณแม่ คุณพ่อ หรือคนที่คุณรัก ที่ป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ คุณคงรู้ดีว่าการดูแลพวกเขานั้นยากลำบากเพียงใด ในบรรดาการเปลี่ยนแปลงมากมายที่มาพร้อมกับโรคนี้ ปัญหาการนอนหลับเป็นหนึ่งในนั้นที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย อันที่จริง รูปแบบการนอนหลับของหลายคนเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ ปัญหาเหล่านี้อาจรุนแรงและเกิดขึ้นบ่อยกว่า ดังนั้นวันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กัน

ปัญหาการนอนหลับที่มาพร้อมกับโรคอัลไซเมอร์มีอะไรบ้าง?

ลองสังเกตดูว่าคนที่คุณรักมีลักษณะเหล่านี้บ้างหรือไม่ การระบุลักษณะเหล่านี้จะช่วยให้คุณหาทางแก้ไขปัญหาได้ดียิ่งขึ้น

ทำไมถึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้?

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจว่าเหตุใดผู้ป่วยอัลไซเมอร์จึงประสบปัญหาการนอนหลับผิดปกติ แต่เชื่อว่าสาเหตุหลักมาจากความเสียหายของเซลล์สมองที่เกิดจากโรคอัลไซเมอร์

กล่าวโดยสรุป สมองของเรามี 'นาฬิกาชีวภาพ' ตามธรรมชาติ (นาฬิกาภายใน) ที่ควบคุมการนอนหลับและการตื่นของเรา นาฬิกานี้เองที่ทำให้เรารู้สึกง่วงในตอนกลางคืนและตื่นขึ้นในตอนเช้า เมื่อโรคอัลไซเมอร์ทำลายศูนย์ควบคุมนี้ในสมอง สัญญาณเกี่ยวกับเวลาที่ควรนอนหลับและเวลาที่ควรตื่นก็จะสับสน นั่นคือสาเหตุของปัญหาต่างๆ เหล่านี้

เราควรทำอย่างไรกับสถานการณ์นี้? (การรักษาและการจัดการ)

สิ่งที่ดีที่สุดคือ แม้ว่ารูปแบบการนอนหลับจะแตกต่างกัน แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยให้คนที่คุณรักนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ และตัวคุณเองก็ได้พักผ่อนไปพร้อมๆ กันด้วย

แพทย์มักพยายามควบคุมปัญหาโดยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและพฤติกรรมมากกว่าการสั่งยา เนื่องจากยานอนหลับบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยอัลไซเมอร์ได้ เพราะ อาจทำให้เกิดอาการสับสนมากขึ้นและทำให้พวกเขามีโอกาสหกล้มได้ง่ายขึ้น

นี่คือสิ่งง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถลองทำได้:

• สร้างกิจวัตรประจำวัน: ตื่นนอน ป้อนนม และพาลูกเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษากำหนดการที่สม่ำเสมอได้ตลอด 24 ชั่วโมง
• ลดเวลานอนกลางวัน: ควรลดการนอนกลางวันให้น้อยที่สุด หากจำเป็นต้องนอนกลางวัน ก็ไม่ควรนานเกิน 30 นาที
• แสงแดดและแสงสว่าง: พาพวกเขาไปยังสถานที่ที่มีแสงแดดส่องถึงอย่างเพียงพอเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า และในตอนกลางคืน เมื่อถึงเวลาเข้านอน ให้หรี่ไฟในบ้านลง วิธีนี้จะช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพของพวกเขาใหม่
• การออกกำลังกาย: ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายภายใน 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน แม้แต่การเดินเบาๆ ก็เพียงพอแล้ว
• ควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ในเวลากลางคืน: งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มชาที่มีคาเฟอีน กาแฟ และรับประทานอาหารมื้อหนักในเวลากลางคืน
• ห้องนอนที่สะดวกสบาย: จัดห้องนอนให้เป็นสถานที่ที่นอนหลับสบาย รักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป
• โปรดระวังโรคประจำตัวอื่นๆ: นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก บางครั้งปัญหาการนอนหลับอาจเกิดจากโรคประจำตัวอื่นๆ เช่น กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ การปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจเพื่อหาสาเหตุของ โรคเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
• พิจารณาเรื่องยา: ยาบางชนิดที่ใช้รักษาโรคอัลไซเมอร์ เช่น โดเนเพซิล (อาริเซปต์) อาจส่งผลต่อการนอนหลับได้ หากคนที่คุณรักกำลังรับประทานยานี้อยู่ ควรหลีกเลี่ยงการให้ยาในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนเวลาการให้ยา

มาเรียนรู้เกี่ยวกับยานอนหลับกันเถอะ

หากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ได้ผล แพทย์อาจสั่งยานอนหลับให้คุณ ในกรณีนั้น แพทย์จะ เริ่มด้วยขนาดยาที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และค่อยๆ ลดขนาดยาลงเมื่อรูปแบบการนอนหลับของคุณกลับมาเป็นปกติ

ยาที่แพทย์สั่งจ่ายบ่อย ได้แก่:

• ยาระงับประสาทและยานอนหลับ เช่น ซูโวเร็กแซนต์ (เบลซอมรา) และซอลพิเดม (แอมเบียน)
• ยาต้านเศร้ากลุ่มไตรไซคลิก เช่น นอร์ทริปไทลีน (พาเมเลอร์)

คุณเองก็ต้องการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อดูแลผู้ป่วยด้วย!

ในฐานะผู้ดูแล คุณจำเป็นต้องดูแลตัวเองให้ดีเช่นเดียวกับการดูแลคนที่คุณรัก การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่ดี

หลายสิ่งที่พูดกับผู้ป่วยอัลไซเมอร์นั้นใช้ได้กับคุณเช่นกัน:

• คุณเองก็ควรมีกิจวัตรประจำวันที่เฉพาะเจาะจงเช่นกัน
• ออกกำลังกาย.
• ควรงดสูบบุหรี่ ลดปริมาณคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และรับประทานอาหารมื้อหนักในเวลากลางคืน
• ใช้ห้องนอนสำหรับนอนหลับเท่านั้น
• หากเป็นไปได้ เมื่อผู้ป่วยของคุณงีบหลับในระหว่างวัน ให้ใช้เวลานั้นพักผ่อนสักเล็กน้อยด้วย
• พูดคุยกับคนอื่นๆ ที่ห่วงใยคุณและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา การได้พูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาของคุณจะช่วยบรรเทาความเครียดได้มาก
• พยายามนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
• ผ่อนคลายก่อนเข้านอน การอ่านหนังสือ เขียนบันทึก หรือฟังเพลงที่ผ่อนคลายสามารถช่วยได้