คุณก็มองไม่เห็นตัวเลขเหมือนกันเหรอ? มาเรียนรู้เกี่ยวกับโรคกลัวตัวเลขกันเถอะ!

คุณเคยรู้สึก คลื่นไส้ หรือกลัวเล็กน้อยบ้างไหมเวลาทำโจทย์คณิตศาสตร์หรือเห็นอะไรที่มีตัวเลขเยอะๆ? สำหรับบางคน นี่ไม่ใช่แค่ความรำคาญเล็กน้อย แต่เป็นสิ่งที่ใหญ่กว่านั้นมาก ที่จริงแล้ว บางคนอาจกลัวตัวเลขมากจนไม่สามารถมองเห็นหรือแม้แต่จะมองตัวเลขได้เลย วันนี้เราจะมาพูดถึงความกลัวตัวเลขที่ผิดปกติชนิดนี้ ซึ่งเรียกว่า โรคกลัวตัวเลข (Arithmophobia )

แล้ว Arithmophobia คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป โรคกลัวตัวเลข (arithmophobia) คือ ความกลัวตัวเลขที่รุนแรงและผิดปกติ ไม่ใช่แค่ความรังเกียจตัวเลข แต่เป็นสิ่งที่ลึกซึ้งกว่านั้น บางคนอาจกลัวตัวเลขทุกตัว ตั้งแต่ 1, 2, 3 ในขณะที่บางคนอาจกลัวเฉพาะตัวเลขบางตัวเท่านั้น ตัวอย่างเช่น บางคนกลัวเมื่อเห็นเลขสิบสาม ในขณะที่บางคนอาจกลัวตัวเลขอื่นๆ ชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งของโรคนี้คือ โรคกลัวตัวเลข (numerophobia )

ปัจจุบัน โรคกลัวเลขยังไม่ได้รับการระบุอย่างเป็นทางการว่าเป็นความผิดปกติในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิตของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (DSM-5) อย่างไรก็ตาม แพทย์และนักจิตวิทยาหลายคนถือว่ามัน เป็นโรคกลัวเฉพาะอย่างหนึ่ง เช่นเดียวกับโรคกลัวเฉพาะอย่างอื่นๆ เช่น กลัวความสูง กลัวสัตว์ และกลัวตัวเลข ผู้คนมักรู้ว่าความกลัวนี้ไม่สมเหตุสมผล กล่าวคือ เป็นความกลัวที่ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคกลัวเลขมักควบคุมและจัดการอาการของตนเองได้ยาก นี่ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา แต่เป็นธรรมชาติของภาวะนี้

ทำไมบางคนถึงกลัวเลขพิเศษ?

คุณคงเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่าบางคนกลัวตัวเลขบางตัว เพราะคิดว่าเป็นเลขที่ไม่เป็นมงคลใช่ไหมคะ? บางครั้ง ความกลัวตัวเลขบางตัวอาจเกี่ยวข้องกับความเชื่อทางศาสนาหรือโชคลางที่สืบทอดกันมา นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• สี่ (4): ในบางประเทศในเอเชีย เช่น ญี่ปุ่น จีน และเวียดนาม เลขสี่ถือ เป็นเลขที่ไม่เป็นมงคล เนื่องจากคำว่า 'สี่' และคำว่า 'ความตาย' ออกเสียงคล้ายกันมากในภาษาเหล่านั้น (คำพ้องเสียง) ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ค่อยพบเห็นเลขสี่ในลิฟต์ หมายเลขห้องพักโรงแรม และแม้แต่หมายเลขประจำเครื่องของผลิตภัณฑ์บางอย่างในบางประเทศในเอเชีย
• สิบสาม (13): ความกลัวเลขสิบสามที่ผิดปกตินี้เรียกว่า Triskaidekaphobia ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับศาสนาคริสต์หรือวัฒนธรรมตะวันตกอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ตามประเพณีของศาสนาคริสต์ ยูดาส ผู้ทรยศพระเยซู เป็นแขกคนที่สิบสามในงานเลี้ยงอาหารค่ำครั้งสุดท้าย ในทำนองเดียวกัน โลกี เทพแห่งความซุกซนในเทพปกรณัมของชาวนอร์ส ก็ถูกบางคนมองว่าเป็นเทพองค์ที่สิบสามในเทพปกรณัมเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงกลัว วันศุกร์ที่ 13 เป็นพิเศษคุณอาจกลัวว่าจะเป็นวันโชคร้าย อาการนี้เรียกว่า โรคกลัววันอัปมงคล (Paraskevidekatriaphobia )
• หกร้อยหกสิบหก (666): ความกลัวเลข 666 (หรือที่รู้จักกันในชื่อ Hexakosioihexekontahexaphobia – ชื่อยาวจังเลย!) เป็นความกลัวที่แพร่หลายในวัฒนธรรมตะวันตก ในพระคัมภีร์ไบเบิล หนังสือวิวรณ์กล่าวถึง 666 ว่าเป็น "เลขของสัตว์ร้าย" คุณอาจเคยเห็นเลขนี้ในภาพยนตร์สยองขวัญและเรื่องราววันสิ้นโลกมาบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็นในฐานะสัญลักษณ์ของความชั่วร้ายหรือสัญลักษณ์ของการสิ้นสุดของโลก

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกลัวเลข?

บ่อยครั้งที่ยากที่จะหาต้นเหตุที่ชัดเจนเพียงอย่างเดียวของโรคกลัวเลข โดยบอกว่า "นี่คือเหตุผล" อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการเกิดโรคนี้ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง:

• ปัจจัยทางพันธุกรรม: หากพ่อหรือแม่ของคุณ หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ มีภาวะ วิตกกังวล คุณอาจมีความเสี่ยงสูงขึ้นเล็กน้อยที่จะเป็นโรคกลัวชนิดนี้ ซึ่งหมายความว่าอาจมีอิทธิพลทางพันธุกรรมด้วย
• ปัญหาสุขภาพ จิต อื่นๆ: โรคกลัวเลขยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ซึ่งหมายความว่าภาวะสุขภาพจิตหนึ่งอาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ ได้
• ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือบาดแผลทางใจที่เกี่ยวข้องกับตัวเลข: นี่เป็นสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก ลองนึกภาพว่าตอนเด็ก คุณอาจถูกครูดุเพราะตอบคำถามคณิตศาสตร์ไม่ถูกต้อง ถูกเด็กคนอื่นล้อเลียน หรือถูกลงโทษเพราะตัวเลข ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าตอนเด็ก นิมาลีจะร้องไห้ทุกครั้งที่เธอไปที่กระดานดำในห้องเรียนคณิตศาสตร์เพราะเธอทำโจทย์ไม่ได้ ครูจะดุเธอ และเด็กคนอื่นจะหัวเราะเยาะ จึงไม่น่าแปลกใจที่เมื่อคนที่เคยมีประสบการณ์เช่นนี้โตขึ้น พวกเขาจะรู้สึกกลัวและวิตกกังวลเมื่อเห็นตัวเลขและต้องทำโจทย์คณิตศาสตร์ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นนี้สามารถพัฒนาไปสู่โรคกลัวตัวเลขได้

อาการของโรคกลัวเลขมีอะไรบ้าง?

อาการหลักของโรคกลัวตัวเลขคือความกลัวอย่างรุนแรงต่อการเห็น การคิด หรือการทำงานกับตัวเลข นี่ไม่ใช่ความกลัวเล็กน้อย แต่เป็นความกลัวที่รุนแรงมากและยากที่จะทนทาน สำหรับบางคน ความกลัวนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อคิดถึงตัวเลขใดๆ ก็ได้ สำหรับคนอื่นๆ ความกลัวนี้อาจเกี่ยวข้องกับตัวเลขเฉพาะบางตัวเท่านั้น

ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือความหวาดกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง สามารถทำให้เกิดอาการทางกายที่ไม่สบายตัวได้ คล้ายกับอาการปวดท้องก่อนสอบ แต่รุนแรงกว่านั้น คุณอาจประสบกับอาการต่างๆ เช่น:

• รู้สึกหนาว บางครั้งตัวสั่น
• อาการเวียนศีรษะ หน้ามืด อาจถึงขั้นเป็นลมได้
• ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (Hyperhidrosis) - เหงื่อออกโดยไม่มีสาเหตุ
• อาการใจสั่น - อาจรู้สึกเหมือนหน้าอกจะหลุดออกมา
• คลื่นไส้ รู้สึกเหมือนจะอาเจียน
• หายใจลำบาก รู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก (ภาวะหายใจถี่) - เกือบหายใจไม่ได้เลย
• ตัวสั่น แขนขาสั่น
• อาการปวดท้องหรืออาหารไม่ย่อย (Dyspepsia)

อาการเหล่านี้ทำให้บางคนประสบปัญหาในการทำกิจวัตรประจำวันด้วยซ้ำ

แพทย์จะวินิจฉัยโรคนี้ได้อย่างไร?

หากคุณคิดว่าตัวเองมีความกลัวตัวเลขอย่างรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะสอบถามคุณหลายคำถามเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีอาการกลัวตัวเลขหรือไม่ บางครั้ง อาการทางกายของคุณอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตหรือโรคทางกายอื่นๆ ดังนั้นแพทย์จะพิจารณาปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดด้วย

แพทย์อาจถามคุณเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น:

• ความวิตกกังวลหรือความกลัวนี้เกิดขึ้นต่อเนื่อง มานานกว่าหกเดือนแล้วหรือไม่ ?
• คุณพยายามหลีกเลี่ยงการคิดถึงตัวเลข การมองตัวเลข หรือสถานที่ที่มีตัวเลขมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือไม่? ตัวอย่างเช่น การหลีกเลี่ยงสมุดบัญชีและการไม่ต้องการดูบิลค่าใช้จ่าย
• เมื่อคิดถึงการทำงานที่เกี่ยวข้องกับตัวเลข คุณรู้สึกกลัว กดดัน และไม่สบายใจอย่างมากทันทีหรือไม่?
• คุณตื่นตระหนกมากกว่าภัยคุกคามที่แท้จริงจากตัวเลขหรือไม่? กล่าวคือ คุณกลัวแม้แต่เรื่องเล็กน้อยที่สุดหรือไม่?
• อาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวัน การทำงาน การเรียน หรือชีวิตครอบครัวของคุณหรือไม่?

การถามคำถามเช่นนี้จะช่วยให้แพทย์เข้าใจอาการของคุณได้อย่างแท้จริง

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง? ไม่ต้องกังวลไป มีวิธีช่วยเหลือ!

ข่าวดีก็คือ มีวิธีการรักษาโรคกลัวตัวเลข คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานกับความกลัวนี้เพียงลำพัง การรักษาโรคกลัวตัวเลขมีหลายวิธี คุณสามารถลองวิธีเหล่านี้ได้:

• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: นี่เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาหลักและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับโรคกลัวต่างๆ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษานี้ เมื่อทำตามคำแนะนำของแพทย์ จะช่วยลดอาการในหลายๆ คนได้อย่างมีนัยสำคัญ การบำบัดด้วยการเผชิญหน้าเกี่ยวข้องกับการค่อยๆ ให้คุณเผชิญกับสิ่งที่คุณกลัว ซึ่งก็คือตัวเลข ในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้และปลอดภัย ขั้นแรก คุณอาจจินตนาการว่าตัวเองกำลังทำอะไรบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับตัวเลข จากนั้นอาจดูภาพตัวเลข แล้วแก้โจทย์คณิตศาสตร์ง่ายๆ และค่อยๆ คุ้นเคยกับการลงมือทำจริงๆ นี่เหมือนกับการแนะนำคนที่กลัวน้ำให้รู้จักกับน้ำ
• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT):วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมา คุณจะได้เรียนรู้วิธีระบุความคิดเชิงลบ ไม่สมเหตุสมผล และไม่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับตัวเลข จากนั้นสมองของคุณจะได้รับการฝึกฝนให้แทนที่ความคิดเหล่านั้นด้วยความคิดที่สมจริงและสมเหตุสมผลมากขึ้น (CBT) กล่าวโดยสรุปคือ ช่วยให้คุณเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ
• การสะกดจิตบำบัด: วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการจดจ่อจิตใจของคุณไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่ง แล้วค่อยๆ ผ่อนคลายจิตใจนั้นด้วยคำแนะนำ นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีจะจดจ่อจิตใจของคุณอย่างเข้มข้นจนคุณสูญเสียการรับรู้สิ่งรอบข้างไปชั่วคราว ในสภาวะของการสะกดจิตอย่างลึกซึ้งนี้ เชื่อกันว่าคุณจะตอบสนองต่อคำแนะนำและการรักษาได้ดีขึ้น การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการสะกดจิตบำบัดสามารถเพิ่มโอกาสความสำเร็จในการรักษาโรคตื่นตระหนกได้
• ยา: หากคุณมีอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรง แพทย์อาจสั่งยาให้คุณ ยาคลายความวิตกกังวลหรือยาแก้ซึมเศร้าหลายชนิดสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการเหล่านั้นรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่า ยาไม่ใช่วิธีรักษาโรคกลัวเลขให้หายขาด ยา ช่วยเพียงแค่ควบคุมอาการ และมักใช้ร่วมกับการบำบัดรักษา

สามารถป้องกันโรคกลัวเลขได้หรือไม่?

น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีใดวิธีหนึ่งที่ได้ผลกับทุกคนในการป้องกันโรคกลัวเลข สาเหตุของการเกิดโรคนี้มีความซับซ้อน อย่างไรก็ตาม การใช้ชีวิต อย่างมีสุขภาพดี และการดูแลสุขภาพจิตที่ดีสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเช่นโรคกลัวเลขและลดความถี่ของอาการได้ คุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้ได้:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอและอย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
• รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนและสมดุล
• จำกัดปริมาณการบริโภคคาเฟอีน (เช่น ชาและกาแฟ) และแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาจทำให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นได้
• จัดการความเครียดให้ดี หาแนวทางรับมือกับความเครียดที่เหมาะกับตัวคุณ (เช่น การออกกำลังกาย งานอดิเรก การทำสมาธิ)
• ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน

คุณจะเอาชนะความกลัวนี้ได้อย่างไร หรือจัดการกับมันได้อย่างไร?

สำหรับบางคน การบำบัดควบคู่กับการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หากจำเป็น อาจช่วยให้พวกเขาเอาชนะโรคกลัวเลขได้โดยสิ้นเชิง สำหรับคนอื่นๆ อาการต่างๆ สามารถควบคุมได้ดีในระยะยาว และพวกเขาสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ

เพื่อลดความรุนแรงและความถี่ของอาการวิตกกังวล คุณสามารถเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในชีวิตประจำวันของคุณได้:

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเดินประมาณ 30 นาทีต่อวันก็ดีเช่นกัน
• ฝึกหายใจลึกๆ การฝึกหายใจลึกๆ ช่วยให้จิตใจสงบลงได้มาก
• เรียนรู้เทคนิคการฝึกสติหรือการทำสมาธิ สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณอยู่กับปัจจุบันได้
• พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ ครอบครัว หรือนักบำบัด การแบ่งปันความรู้สึกของคุณสามารถช่วยลดความเครียดได้มาก

อนาคตของผู้ที่มีอาการกลัวเลขจะเป็นอย่างไร?

ด้วยการรักษา ผู้ที่เป็นโรคกลัวเลขหลายคนสามารถใช้ ชีวิตอย่างมีคุณภาพและประสบความสำเร็จได้ สำหรับบางคน อาการของพวกเขาก็ดีขึ้นจนไม่รบกวนชีวิตประจำวันอีกต่อไป พวกเขาสามารถทำงานกับตัวเลข คำนวณ และทำสิ่งต่างๆ ได้โดยปราศจากความกลัว

อย่างไรก็ตาม หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา โรคกลัวเลขอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสามารถในการทำงานที่เกี่ยวข้องกับคณิตศาสตร์ของบุคคลนั้น ตัวอย่างเช่น บุคคลที่กลัวตัวเลขทุกตัวอาจพบว่ายากที่จะหางานบางประเภทได้ พวกเขายังอาจมีปัญหาในการจ่ายบิล การจัดการเงิน และการวางแผนงบประมาณในชีวิตประจำวัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมการขอความช่วยเหลือจึงมีความสำคัญมาก

ฉันควรสอบถามอะไรกับแพทย์บ้าง?

หากคุณคิดว่าตัวเองมีอาการนี้ ควรไปพบแพทย์จะดีที่สุด แพทย์จะรับฟังข้อกังวลของคุณและหาทางออกที่ดีที่สุดให้คุณได้ คุณสามารถถามแพทย์ได้ในเรื่องต่างๆ เช่น:

• สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดที่ทำให้ฉันกลัวเลขคืออะไร?
• มีทางเลือกในการรักษาอะไรบ้างสำหรับโรคกลัวเฉพาะอย่างนี้? การรักษาแบบไหนเหมาะกับฉันที่สุด?
• ฉันสามารถทำอะไรได้บ้างด้วยตัวเองเพื่อจัดการกับอาการวิตกกังวลของฉัน?
• ฉันจะสามารถเอาชนะความกลัวตัวเลขได้ทั้งหมดหรือไม่? ต้องใช้เวลานานแค่ไหน?

นอกจากคำถามเหล่านี้แล้ว อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ในสิ่งที่คุณสงสัย

สุดท้ายนี้ สิ่งที่คุณต้องจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

โรคกลัวตัวเลข (Arithmophobia) คือความกลัวตัวเลขอย่างรุนแรง ไม่ใช่แค่ความรังเกียจ แต่เป็นภาวะที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตได้ แม้ว่าจะไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรคสำคัญ (DSM-5) แต่หลายคนก็ถือว่าเป็นโรคกลัวเฉพาะอย่าง บางคนอาจกลัวตัวเลขทั้งหมด หรือกลัวเฉพาะตัวเลขบางตัวเท่านั้น บางครั้งความกลัวนี้ก็เกี่ยวข้องกับความเชื่อโชคลาง หากคุณเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดีกับตัวเลข เช่น ถูกล้อเลียนในวัยเด็กเพราะอ่อนเรื่องตัวเลข คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวตัวเลขได้มากขึ้น

ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลและรู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้นจึง เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา จำไว้ว่า คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และมีผู้พร้อมให้ความช่วยเหลือ ด้วยการรักษาและการสนับสนุน ที่เหมาะสม คุณก็สามารถเอาชนะภาวะนี้ได้เช่นกัน อย่ากลัว จงก้าวต่อไป

`ความกลัวตัวเลข, โรคกลัวเลข, โรคกลัวตัวเลข, สุขภาพจิต, ความวิตกกังวล, โรคกลัว