วิธีใช้ชีวิตกับโรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรังโดยไม่ต้องใช้ยา?

คุณหมอบอกคุณว่าคุณเป็นโรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง หรือ AS ใช่ไหมคะ? เวลาตื่นนอนตอนเช้า คุณรู้สึกตัวแข็งทื่อเหมือนหุ่นยนต์ ขยับตัวไม่ได้ใช่ไหมคะ? บางครั้งความเจ็บปวดและความไม่สบายตัวนี้ก็เป็นเพียงแค่อาการเท่านั้นใช่ไหมคะ? การใช้ยาเป็นวิธีการรักษาหลัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากการใช้ยาแล้ว ยังมีวิธีการรักษาอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องเหล่านั้นกันค่ะ

การออกกำลังกาย: เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

ไม่ว่าจะมีตัวยาใหม่ๆ สำหรับโรคกระดูกสันหลังอักเสบกี่ตัวก็ตาม การออกกำลังกายยังคงเป็นวิธีการรักษาที่สำคัญในทุกระยะของโรค งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดการอักเสบและอาการของโรคกระดูกสันหลังอักเสบได้ แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและวิธีการทำอย่างถูกต้องได้

คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ แต่ถ้าเบื่อที่จะออกกำลังกายคนเดียว การเข้าร่วมกลุ่มจะช่วยกระตุ้นให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้น

กายภาพบำบัด - แผนการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

เป้าหมายหลักของการกายภาพบำบัดคือการช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่องและควบคุมความเจ็บปวด ซึ่งรวมถึงการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อของคุณ

สิ่งสำคัญที่สุดคือการทำงานร่วมกับผู้ที่มีประสบการณ์ในการช่วยเหลือผู้ป่วยโรค AS พวกเขาจะสามารถวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพและศักยภาพของคุณได้ แผนนี้อาจรวมถึงการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อ อุปกรณ์ และการรักษาด้วยมือจากนักกายภาพบำบัด การรักษาเหล่านี้อาจไม่สามารถหยุดการลุกลามของโรค AS ได้ แต่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยการลดอาการต่างๆ

กิจกรรมบำบัด - มาทำให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้นกันเถอะ

โรค AS สามารถส่งผลกระทบต่อเกือบทุกด้านของชีวิตคุณ ตั้งแต่งานบ้านไปจนถึงงานอาชีพ การบำบัดทางอาชีพสามารถ ช่วยลดความเจ็บปวดและช่วยให้คุณทำงานได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องพึ่งพาใคร

ลองนึกภาพดู... ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับและเครื่องมือที่จะช่วยให้งานประจำวัน เช่น การทำสวน การอาบน้ำ และการทำความสะอาดง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น นักกายภาพบำบัดสามารถสาธิตวิธีการใช้เก้าอี้อาบน้ำเพื่อช่วยในการทรงตัวในห้องน้ำ หรือวิธีการใช้ไม้เท้าเพื่อลดแรงกดบนข้อต่อของคุณได้

มาเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรักษาอื่นๆ กันเถอะ

อุทกบำบัด

กล่าวโดยสรุป นี่หมาย ถึงการออกกำลังกายในน้ำอุ่น น้ำอุ่นช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และการออกกำลังกายอย่างช้าๆ และควบคุมได้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดข้อ และเพิ่มความคล่องตัวอีกด้วย

การรักษาด้วยไคโรแพรคติก

ในวิธีนี้ นักกายภาพบำบัดจะใช้มือหรืออุปกรณ์พิเศษกดลงบนกระดูกสันหลังของคุณเพื่อขยับข้อต่อ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อได้ อย่างไรก็ตาม มี สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ ต้องพิจารณา หากกระดูกสันหลังของคุณเคยเชื่อมติดกันมาก่อน ( การผ่าตัดเชื่อมกระดูกสันหลัง ) การรักษานี้จะไม่เหมาะสมกับคุณเลย โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณและตัดสินใจอย่างรอบคอบ

การฝังเข็ม

นี่เป็นวิธีการรักษาทางการแพทย์แผนโบราณที่มีอายุราว 3,000 ปี โดยจะใช้เข็มขนาดเล็กมาก 5-20 เล่มแทงผ่านผิวหนังไปยังจุดกดดันเฉพาะต่างๆ ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่ปวด การทำเช่นนี้จะส่งสัญญาณไปยังสมองและไขสันหลังให้ปล่อยฮอร์โมน "รู้สึกดี" ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกดีและมีความสุข วิธีนี้สามารถช่วยลดอาการปวดในผู้ที่เป็นโรค AS ได้

การนวดบำบัด

การนวดที่ดีสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและความเครียด และเพิ่มความยืดหยุ่นในระยะสั้นได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือ ต้องหาผู้บำบัดที่มีคุณสมบัติและมีประสบการณ์ในการทำงานกับผู้ที่เป็นโรค AS พวกเขารู้ว่าควรหลีกเลี่ยงการกดทับข้อต่อและกล้ามเนื้อที่บอบบางของคุณอย่างไร แม้ว่าการนวดจะไม่ได้ผลเหมือนกันสำหรับทุกคน แต่บางคนก็พบว่าการนวดมีประโยชน์อย่างมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ