ทุกคนอยากมี ผิวพรรณที่สุขภาพดี เปล่งปลั่ง และสวยงาม ใช่ไหมคะ? แต่บางครั้งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำในชีวิตประจำวันโดยไม่ค่อยใส่ใจ อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อผิวในระยะยาวได้ บางครั้งนิสัยเหล่านี้ที่เราไม่ได้คิดถึง อาจทำให้ผิวของเราแก่เร็วขึ้น หมองคล้ำ และเกิดสิวได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงนิสัยที่ไม่ดีต่อผิว และวิธีที่เราจะระมัดระวังกันค่ะ
1. คุณไม่ล้างหน้าก่อนนอนทุกคืนเหรอ?
จริงอยู่ที่บางครั้งเมื่อคุณกลับบ้านหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน คุณอาจไม่มีเวลาหรือพลังงานแม้แต่จะล้างหน้า ไม่ต้องพูดถึงการอยากจะล้มตัวลงนอนเลยด้วยซ้ำ มันเป็นเรื่องปกติมาก แต่ถึงแม้คุณจะไม่เห็นสิ่งสกปรกบนใบหน้า ฝุ่นละออง สิ่งสกปรก ควันรถ และความมันที่ สะสมมาตลอดทั้งวันก็ยังคงอยู่
เมื่อทิ้งสารเหล่านี้ไว้บนผิวหนังข้ามคืน จะทำให้รูขุมขนอุดตัน และก่อให้เกิดสิว นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุสำคัญของ การอักเสบ ของผิวหนังอีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมนี้อาจทำให้ผิวดูหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา
แล้วคุณจะทำอย่างไร?
ไม่ว่าคุณจะเหนื่อยแค่ไหน สิ่งที่ดีที่สุดคือการล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์อ่อนโยนต่อผิวก่อนนอน เลือกคลีนเซอร์ที่มีส่วนผสมของ กลีเซอรีน หรือ น้ำมันจากพืช ที่จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นโดยไม่ทำให้ผิวแห้ง แม้ในวันที่ขี้เกียจที่สุด อย่างน้อยการเช็ดหน้าให้สะอาดด้วยแผ่นเช็ดหน้าก็ยังดีกว่าการไม่ทำอะไรเลย
2. การสูบบุหรี่ส่งผลต่อผิวหนังอย่างไร?
เราทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันทำลายผิวหนังมากแค่ไหน? พูดง่ายๆ ก็คือ การสูบบุหรี่เป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุดอย่างหนึ่งของผิวหนัง
นิโคติน ในบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดฝอยที่นำเลือดไปเลี้ยงผิวหนังหดตัวลง ส่งผลให้ปริมาณ ออกซิเจนและสารอาหาร ที่เซลล์ผิวต้องการลดลง นอกจากนี้ สารเคมีที่เป็นอันตรายในยาสูบยังทำลาย คอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็น โปรตีนสองชนิดที่ช่วยให้ผิวของเราดูอ่อนเยาว์และกระชับ
ผลที่ตามมาคือ ผิวหนังของ ผู้สูบบุหรี่ จะบางลง คล้ำขึ้น เกิดริ้วรอยได้เร็วขึ้น และแผลหายช้าลง
นอกจากนี้ การเม้มริมฝีปากและหรี่ตาเพื่อป้องกันควันบุหรี่เป็นเวลานานหลายปี จะเร่งการเกิด ริ้วรอย ในบริเวณเหล่านั้น แม้ว่า สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอและซี จะช่วยลดความเสียหายนี้ได้บ้าง แต่ทางออกถาวรเพียงอย่างเดียวคือการเลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด
3. ความเสี่ยงจากการไม่ใช้ครีมกันแดด
แม้ว่าหลายคนคิดว่าการได้รับแสงแดดเป็นสิ่งที่ดีต่อผิว แต่ รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ในแสงแดดนั้นเป็นอันตรายต่อผิวมาก แพทย์ชี้ว่า "รังสี UV สามารถทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและอาจก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้"
สิ่งสำคัญคือ การปกป้องผิวจากแสงแดดไม่ได้จำเป็นเฉพาะในวันที่ไปเที่ยวทะเลเท่านั้น แม้ในวันที่ฟ้าครึ้มหรือวันที่อากาศเย็น ผิวของคุณก็ยังสามารถถูกทำร้ายจากแสงแดดได้ ดังนั้นควรสร้างนิสัยในการทา ครีมกันแดด ทุกครั้งที่ออกไปข้างนอก
คุณใช้งานมันอย่างไรกันแน่?
- เลือกครีมกันแดดที่มี ค่า SPF 30 ขึ้นไป ซึ่งหมายถึงครีมกันแดดแบบปกป้องรังสี UVA และ UVB ได้ครบถ้วน
- หากอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ควรทาซ้ำ ทุก 2 ชั่วโมง
- ทาให้ทั่วใบหน้า ใช้แค่ประมาณ หนึ่งช้อนชาก็ พอแล้ว อย่าลืมทาบริเวณอื่นๆ เช่น หน้าผาก ข้างจมูก และใต้ คาง ด้วย
4. คุณรับประทานน้ำตาลมากเกินไปและไม่รับประทานผักและผลไม้ใช่หรือไม่?
มีงานวิจัยบางชิ้นพบว่า การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะเร่งกระบวนการแก่ของผิวหนัง ซึ่งรวมถึงไม่เพียงแต่ขนมหวานและไอศกรีมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหาร ที่มีแป้งสูง (คาร์โบไฮเดรตขัดสี) เช่น ขนมปัง บัน และบะหมี่ด้วย
กล่าวโดยสรุป น้ำตาลที่เราบริโภคจะไปเกาะกับโปรตีนคอลลาเจนในผิวหนัง ทำให้คอลลาเจนสูญเสียความยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยได้เร็วขึ้น
อาหารที่ดีต่อผิวคืออาหารที่ประกอบด้วย ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี สารต้านอนุมูลอิสระ ในผลไม้และผักสดช่วยป้องกันและซ่อมแซมความเสียหายของผิว
| นิสัยไม่ดี | ผลกระทบต่อผิวหนัง |
|---|---|
| นอนหลับโดยไม่ล้างหน้าในตอนกลางคืน | รูขุมขนอุดตัน สิว ผิวหมองคล้ำ |
| การสูบบุหรี่ | การทำลายคอลลาเจน ริ้วรอย และการขาดสารอาหารของผิวหนัง |
| ไม่ได้ใช้ครีมกันแดด | ริ้วรอยก่อนวัย ความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง และรอยด่างดำ |
| อาหารที่มีน้ำตาลสูง | ผิวหนังหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยเร็วขึ้น |
5. คุณบีบสิวทุกครั้งที่รู้สึกอยากทำหรือเปล่า?
เมื่อคุณมีสิวเม็ดใหญ่บนใบหน้า คุณอาจอยากบีบมัน แต่การบีบสิวเป็น ความผิดพลาดที่ร้ายแรงที่สุด การบีบสิวอาจทำลายผิวหนังและทำให้เกิด รอยแผลเป็น นอกจากนี้ยังอาจทำให้แบคทีเรียบนมือของคุณเข้าไปข้างในและทำให้เกิด การติดเชื้อ ซึ่งจะทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีก
แล้วคุณจะทำอย่างไรกับปัญหาสิว?
เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ และ กรดซาลิไซลิก เป็นสองสารรักษาสิวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่คุณต้องระมัดระวังเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเหล่านี้
ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ความเข้มข้น 2.5% มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับความเข้มข้นที่สูงกว่า เช่น 5% หรือ 10%
ครีมที่มีความเข้มข้นสูงอาจ ทำให้ผิวแห้ง แดง และระคายเคือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีผิวบอบบาง ดังนั้นควรเริ่มต้นด้วยความเข้มข้นต่ำ สำหรับกรดซาลิไซลิก ความเข้มข้น 2% นั้นเหมาะสมสำหรับคนส่วนใหญ่ หากคุณรู้สึกไม่สบายใดๆ ให้เปลี่ยนไปใช้ความเข้มข้นที่ต่ำกว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดคือควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาใดๆ เพื่อหาสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผิวของคุณ
6. คุณขัดผิวเมื่อผิวแห้งและลอกเป็นขุยหรือไม่?
ผิวแห้งและลอกเป็นขุยเป็นสัญญาณแรกของภาวะขาดน้ำ ในขั้นตอนนี้ เราอาจรู้สึกอยากขัดผิวเพื่อกำจัดขุยเหล่านั้นออกไป แม้ว่าการทำเช่นนั้นอาจทำให้ผิวรู้สึกเรียบเนียนขึ้น แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือ เกราะป้องกันความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ของผิว ซึ่งช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นนั้นอ่อนแอลง
ดังนั้น แทนที่จะขัดผิวจนทำให้ผิวเสียหายมากขึ้น ควรบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่ เสมอ ใช้โลชั่นหรือครีมที่ปราศจากน้ำหอม หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ มีส่วนผสมของกลีเซอรีน ไดเมทิโคน ปิโตรเลียมเจลลี หรือ เนยโกโก้หรือเนยเชียผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเหล่านี้จะซึมซาบเข้าสู่ผิวได้อย่างรวดเร็วและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ดีโดยไม่ทิ้งความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะ
ข้อสรุปสำคัญ
- ไม่ว่าคุณจะเหนื่อยแค่ไหน อย่าลืมล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์อ่อนโยนก่อนนอนทุกคืน
- หากคุณต้องการคงความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ ควรเลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด
- ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปทุกครั้งที่ออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นวันที่มีแดดจัดหรือวันที่มีเมฆมากก็ตาม
- ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง และหันมาทานผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น
- อย่าบีบหรือแกะสิว เพราะอาจทำให้เกิดรอยแผลเป็นและการติดเชื้อได้
- หากผิวของคุณแห้ง ควรใช้ครีมบำรุงผิวที่ดีแทนการขัดผิว
- หากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับผิวหนัง โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะลองรักษาด้วยตนเอง
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ