คุณก็สูบบุหรี่ด้วยเหรอ? (การสูบบุหรี่) เรามาคุยเรื่องนี้กันอย่างละเอียดดีไหม?

คุณเคยคิดถึงอวัยวะเล็กๆ แต่สำคัญมากในร่างกายของเรา อย่างหัวใจบ้าง ไหม? มันเปรียบเสมือนเครื่องยนต์ขนาดเล็กในร่างกายของเรา ขนาดเท่ากำมือ มันทำงานไม่หยุดตลอดทั้งวัน แม้กระทั่งตอนที่เรานอนหลับ ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงอวัยวะที่น่าทึ่งนี้ วิธีการทำงาน โรคต่างๆ ที่มาพร้อมกับหัวใจ และสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจให้แข็งแรง

การสูบบุหรี่คืออะไร?

กล่าวโดยง่าย การสูบบุหรี่ คือการห่อชิ้นส่วนของพืช ซึ่งโดยปกติคือยาสูบ ด้วยใบไม้ (ที่เราเรียกว่าบุหรี่) จุดไฟที่ปลายด้านหนึ่ง สูดควันเข้าปากจากปลายอีกด้านหนึ่ง แล้วพ่นออกมา เมื่อคุณสูดควันเข้าไป ควันจะเดินทางลงไปตาม ทางเดินหายใจ เข้าสู่ปอด และจากนั้นเข้าสู่กระแสเลือด ไปยังสมองและอวัยวะอื่นๆ ทั่วร่างกาย

แม้ว่าในบทความนี้เราจะพูดถึงบุหรี่ที่ทำจากยาสูบเป็นหลัก แต่ผู้คนก็ยังใช้สิ่งอื่นๆ เช่น ซิการ์ ท่อสูบ กัญชา หรือบุหรี่ที่ทำจากสมุนไพรบางชนิดด้วย

ในบุหรี่มีส่วนประกอบอะไรบ้าง?

ส่วนประกอบหลักในบุหรี่ทั่วไปที่เราซื้อจากร้านค้า ได้แก่:

• ส่วนประกอบของพืช: ในกรณีของ บุหรี่ มวนยาสูบ ส่วนประกอบเหล่านี้คือใบและลำต้นของต้นยาสูบ (Nicotiana tabacum) ที่แห้งและผ่านการบ่มแล้ว
• กระดาษห่อบุหรี่: นี่คือกระดาษที่ใช้ห่อส่วนต่างๆ ของพืช
• แผ่นกรอง/ก้นบุหรี่: เมื่อคุณสูดควันเข้าไป แผ่นกรองนี้จะช่วยดักจับเศษใบยาสูบขนาดใหญ่ที่กำลังไหม้บางส่วนไม่ให้เข้าไปในปาก แต่ควันจะลอดผ่านไปได้

ทำไมคนถึงหันมาสูบบุหรี่?

จริงๆ แล้วคนเราสูบบุหรี่เพราะคิดว่ามันจะให้ความสุขและความเพลิดเพลิน และเมื่อเริ่มสูบแล้วก็เลิกยาก แม้จะรู้ว่ามันทำลายร่างกายมากแค่ไหน สาเหตุหลักมาจาก ความต้องการนิโคตินอย่างรุนแรง ในสมองเมื่อคุณไม่ได้รับนิโคติน คุณจะรู้สึกไม่สบายตัวและรู้สึกแย่

เมื่อนิโคตินเข้าสู่สมอง มันจะปล่อยสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดี เมื่อคุณสูบบุหรี่ คุณอาจรู้สึก:

• ความรู้สึกเบาและสงบ
• สิ่งกระตุ้นและแรงบันดาลใจ
• ให้ความสนใจกับบางสิ่งบางอย่างมากขึ้น

สำหรับบางคน การสูบบุหรี่เป็นกิจกรรมทางสังคม เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน เหมือนกับการดื่มกาแฟในตอนเช้า คุณอาจสูบบุหรี่เพื่อความสนุกสนาน เพื่อผ่อนคลายก่อนออกไปข้างนอก หรือเพื่อช่วยให้มีสมาธิในการทำงาน บางคนชอบรสชาติ หรือบางคนก็ชอบความรู้สึกของการถือบุหรี่ในมือ

การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร?

การสูบบุหรี่ ส่งผลกระทบต่อทุกสิ่ง ตั้งแต่ลักษณะของผิวหนังและเล็บ ไปจนถึงการทำงานของเนื้อเยื่อ อวัยวะ และท้ายที่สุดคือ ดีเอ็นเอ ของคุณ ผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อร่างกายเริ่มต้นตั้งแต่วินาทีที่คุณจุดบุหรี่ สารเคมีหลายพันชนิดที่ปล่อยออกมาจากการเผาไหม้ของยาสูบเริ่มออกฤทธิ์ที่เป็นอันตรายก่อนที่คุณจะสูดดมแม้แต่ครั้งเดียว

เมื่อคุณจุดบุหรี่แล้วเอาเข้าปาก...

เมื่อคุณจุดบุหรี่ ความร้อนจะปล่อยนิโคตินและ น้ำมันดิน ซึ่งเป็นสารตกค้างจากยาสูบ เมื่อคุณนำบุหรี่มาจ่อที่ริมฝีปาก น้ำมันดินนี้จะเปื้อนเล็บของคุณ ควันบุหรี่จะทำให้ผิวแห้ง ทำให้ เกิดการอักเสบ และนำไปสู่ริ้วรอยลึก หากคุณสูดควันเข้าไปทางจมูก มันจะทำลายปลายประสาท เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้ประสาทรับกลิ่นของคุณลดลง

เมื่อคุณสูดดมควันบุหรี่...

เมื่อคุณสูบบุหรี่ ควันจะผ่านตัวกรอง ซึ่งจะช่วยดักจับอนุภาคขนาดใหญ่ส่วนใหญ่ แต่สารทาร์ นิโคติน และสารเคมีอื่นๆ ยังคงเข้าไปได้ สารทาร์จะทำให้ฟันของคุณเป็นคราบ เคลือบเหงือก และเคลือบลิ้นของคุณ มันทำลายเคลือบฟัน ทำให้คุณเสี่ยงต่อฟันผุและ โรคเหงือก มากขึ้น และลดความสามารถในการรับรสอาหารที่คุณชื่นชอบ

เมื่อควันผ่านเข้าไปในทางเดินหายใจของคุณ...

เมื่อควันเข้าสู่ปอด น้ำมันดินจะเคลือบที่ลำคอและเส้นเสียง ซึ่ง อาจทำให้คุณไอได้เมื่อสารทาร์และไฮโดรเจนไซยาไนด์ (ก๊าซพิษ) ผ่านเข้าไปในทางเดินหายใจ พวกมัน จะไปทำลายขนเล็กๆ ที่เรียกว่าซีเลีย ซี เลียเหล่านี้ทำหน้าที่เหมือนขนแปรงของไม้กวาด ทำหน้าที่ดักจับเชื้อโรคและอนุภาคที่เป็นอันตรายอื่นๆ แล้วกวาดออกจากปอด เมื่อซีเลียเหล่านี้เสียหาย คุณ ก็จะมีโอกาสติดเชื้อทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น

เมื่อควันเข้าสู่ปอดและผสมกับเลือด...

เมื่อควันเข้าไปในปอด มันจะทำลายถุงลมเล็กๆ (อัลวีโอลิ) ในปอดของคุณ ซึ่ง อาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า โรคถุงลมโป่งพอง ซึ่งเป็นโรคปอดชนิดหนึ่งที่เรียกว่า โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) จากถุงลม (อัลวีโอลิ) คาร์บอนมอนอกไซด์จากควันจะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ มันจะแย่งออกซิเจนจากเม็ดเลือดแดง ทำให้เซลล์และเนื้อเยื่อขาดออกซิเจน การขาดออกซิเจนนี้ อาจทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออก เซลล์ของคุณกำลังส่งสัญญาณให้ร่างกายรับออกซิเจนมากขึ้น แต่สิ่งนี้กลับทำให้เกิดการอักเสบและเสมหะสะสม ทำให้หายใจลำบากยิ่งขึ้น

เมื่อนิโคตินเดินทางผ่านหลอดเลือด มันจะทำลายเยื่อบุภายในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือด หนาขึ้นและแคบลง และทำให้เซลล์เม็ดเลือดเกาะติดกับหลอดเลือด ซึ่ง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง ในผู้ชาย การไหลเวียนของเลือดที่ลดลง อาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

เมื่อสารเคมีเดินทางไปทั่วร่างกายผ่านทางกระแสเลือด...

เมื่อสารเคมีในควันบุหรี่เข้าสู่กระแสเลือดแล้ว มันจะเดินทางไปทั่วร่างกาย และอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายดังนี้:

• กระดูก: นิโคตินลดการดูดซึมแคลเซียมและการสร้างเซลล์สร้างกระดูก ทำให้ กระดูกบางลงและเปราะบางมากขึ้น
• ดวงตา: สารเคมี ในบุหรี่และการขาดออกซิเจนทำลายดวงตาของคุณ ซึ่ง อาจนำไปสู่ต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม และแม้กระทั่งการสูญเสียการมองเห็น
• ระบบภูมิคุ้มกัน : การสูบบุหรี่ ทำให้เกิด การอักเสบ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลให้คุณ มีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น และอาจนำไปสู่ โรคภูมิต้านตนเอง ได้
• ฮอร์โมน:นิโคตินสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่ง อาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ ได้
• ดีเอ็นเอ: สารต่างๆ เช่น สารหนู นิกเกล และโพโลเนียมกัมมันตรังสี สามารถทำลายดีเอ็นเอของคุณ และขัดขวางกระบวนการที่ร่างกายใช้ในการซ่อมแซม ดีเอ็นเอ ความเสียหายของดีเอ็นเออาจนำไปสู่โรคมะเร็ง และอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องการมีบุตรยากโดยการทำลายอสุจิ

เมื่อนิโคตินเข้าสู่สมอง...

นิโคตินเดินทางจากกระแสเลือดไปยังสมองโดยตรง ที่นั่นมันจะกระตุ้นตัวรับบางชนิดในสมอง ทำให้ร่างกาย หลั่งสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี เช่น โดปามีน อะดรีนาลีน เอนดอร์ฟิน และเซโรโทนิน นี่คือที่มาของความรู้สึก "มึนงง" จากนิโคติน มันเหมือนกับแผ่นแปะนิโคตินที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข หรือสดชื่น คุณสูดดมครั้งแรกและมันก็ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที

เมื่อคุณถอนเงิน...

ตับของคุณทำหน้าที่ประมวลผลนิโคติน และภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากสูบบุหรี่ ร่างกายจะขับนิโคตินออกมาทางปัสสาวะ ร่างกายของคุณจะสูญเสียความรู้สึก "มึนเมา" และอยากสูบมากขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้คุณสูบบุหรี่อีกมวน หากคุณไม่สูบ คุณ จะประสบกับอาการถอนยา เช่น กระสับกระส่าย วิตกกังวล ซึมเศร้า หงุดหงิด โกรธ และนอนไม่หลับ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณจะคุ้นชินกับนิโคติน (เกิด "ภาวะดื้อยา") และคุณต้องการนิโคตินมากขึ้นเพื่อให้รู้สึกดี ซึ่ง นำไปสู่การติดนิโคติน

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้เช่นกัน...

การตีบแคบของหลอดเลือดในรกและสายสะดือ จำกัดปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงทารก ในครรภ์ เลือดที่ไหลผ่านรกมีคาร์บอนมอนอกไซด์ นิโคติน และสารเคมีอันตรายอื่นๆ ซึ่ง อาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนและทำลายดีเอ็นเอได้ ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์ มีโอกาสแท้งบุตรสูงกว่า ทารกที่เกิดจากแม่ที่สูบบุหรี่ อาจมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปอด และพัฒนาการล่าช้า

การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

แม้ว่าหลายคนจะเชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับมะเร็งปอดเท่านั้น แต่การสูบบุหรี่ก็สามารถก่อให้เกิดมะเร็งชนิดอื่นๆ ได้เช่นกันภาวะสุขภาพหลายอย่างที่ส่งผลกระทบต่อเกือบทุกส่วนของร่างกาย อาจเกิดขึ้นหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเหล่านั้นได้

ปอดจะฟื้นตัวได้หรือไม่หลังจากเลิกสูบบุหรี่?

ใช่แล้ว ปอดและทางเดินหายใจของคุณจะเริ่มฟื้นตัวได้ในระดับหนึ่งเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเลิกสูบ การอักเสบและการผลิตเสมหะจะลดลง และภายในไม่กี่เดือน ขนอ่อนในปอดจะงอกใหม่ ที่จริงแล้ว ระบบต่างๆ ในร่างกายของคุณหลายระบบจะเริ่มฟื้นตัวหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ ความเสียหายบางอย่างอาจไม่สามารถซ่อมแซมได้อย่างสมบูรณ์ (เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง) แต่ความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ จะลดลงอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป

ฉันจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ คุณอาจต้องลองใช้วิธีต่างๆ สักสองสามวิธีเพื่อหาวิธีที่ได้ผลสำหรับคุณ