คุณสูบบุหรี่ไหม? มาคุยกันเถอะ - นิโรกี ลังกา

คุณเคยคิดถึงอวัยวะเล็ก ๆ แต่สำคัญยิ่งในร่างกายของคุณบ้างไหม นั่นก็คือ หัวใจ ? ลองนึกภาพว่ามันคือเครื่องยนต์ที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยของร่างกาย ขนาดประมาณกำมือของคุณ มันทำงานไม่หยุดตลอดทั้งวัน แม้กระทั่งตอนคุณนอนหลับ มาเจาะลึกถึงวิธีการทำงานของอวัยวะที่น่าทึ่งนี้ ปัญหาด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น และขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วย Nirogi Lanka กันเถอะ

การสูบบุหรี่คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป การสูบบุหรี่ คือการเผาไหม้สารจากพืช ซึ่งโดยทั่วไปคือยาสูบที่ห่อด้วยกระดาษ เพื่อสูดควันเข้าไปในปากและปอด ขณะที่คุณสูดควันเข้าไป ควันจะเดินทางผ่าน ทางเดิน หายใจไปยังปอด จากนั้นจะเข้าสู่กระแสเลือดและเดินทางไปยังสมองและอวัยวะอื่นๆ ทุกส่วนในร่างกาย

แม้ว่าบทความนี้จะเน้นไปที่บุหรี่ทั่วไป แต่หลายคนก็ใช้ซิการ์ ท่อสูบ กัญชา หรือแม้แต่บุหรี่สมุนไพรด้วยเช่นกัน

ภายในบุหรี่มีส่วนประกอบอะไรบ้าง?

บุหรี่ที่ซื้อจากร้านค้าทั่วไปมักมีส่วนประกอบหลักสามอย่าง:

• ส่วนประกอบจากพืช: ในบุหรี่นั้น ประกอบด้วยใบและลำต้นของต้น นิโคเทียนา ทาบาคัม (Nicotiana tabacum ) ที่แห้งและผ่านกระบวนการแปรรูปแล้ว
• กระดาษม้วนบุหรี่: กระดาษบางๆ ที่ใช้รัดสมุนไพรเข้าด้วยกัน
• แผ่นกรอง: ออกแบบมาเพื่อดักจับอนุภาคขนาดใหญ่จากการเผาไหม้ของยาสูบ แต่ไม่ได้ป้องกันควัน ก๊าซ และสารเคมีขนาดเล็กไม่ให้เข้าสู่ปอดของคุณ

ทำไมคนถึงสูบบุหรี่?

หลายคนเริ่มสูบบุหรี่เพราะต้องการความสุขหรือความตื่นเต้น แต่ในไม่ช้าก็เลิกยาก สาเหตุหลักคือการพึ่งพา สารนิโคติน ในยาสูบ เมื่อสมองขาดนิโคติน คุณจะประสบกับอาการถอนยาที่ทำให้รู้สึกไม่สบายและกระสับกระส่าย

เมื่อนิโคตินเข้าสู่สมอง มันจะกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึก "รางวัล" ชั่วคราว นี่คือเหตุผลที่คุณอาจรู้สึก:

• ผ่อนคลายและสงบ
• ตื่นตัวและกระฉับกระเฉง
• มุ่งเน้นไปที่งานใดงานหนึ่งมากขึ้น

สำหรับหลายๆ คน การสูบบุหรี่กลายเป็นพิธีกรรมทางสังคม คล้ายกับการดื่มกาแฟตอนเช้า คุณอาจสูบบุหรี่เพื่อผ่อนคลายในสถานการณ์ทางสังคม เพิ่มสมาธิขณะทำงาน หรือเพียงเพราะคุณชอบนิสัยนี้ หรือความรู้สึกทางกายภาพของการถือบุหรี่ไว้ในมือ

การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร?

การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบต่อทุกสิ่ง ตั้งแต่ผิวหนังและเล็บ ไปจนถึงเนื้อเยื่อ อวัยวะ และแม้กระทั่ง ดีเอ็นเอ ของคุณอันตรายเริ่มต้นทันทีที่คุณจุดบุหรี่ สารเคมีหลายพันชนิดที่ปล่อยออกมาจากการเผาไหม้ของยาสูบจะเริ่มออกฤทธิ์ทำลายสุขภาพของคุณทันทีที่คุณสูดดมครั้งแรก

เมื่อคุณจุดไฟ…

ความร้อนจะปลดปล่อยนิโคตินและก่อให้เกิด น้ำมันดิน เมื่อคุณนำบุหรี่มาจ่อที่ริมฝีปาก น้ำมันดินจะเปื้อนเล็บของคุณ ควันบุหรี่ทำให้ผิวหนังขาดน้ำและก่อให้เกิดการอักเสบ ซึ่งนำไปสู่ ริ้วรอยก่อนวัย การสูดดมควันเข้าทางจมูกจะทำลายปลายประสาท ทำให้ความสามารถในการรับกลิ่นลดลง ในที่สุด

ขณะที่คุณสูดดมควันเข้าไป…

แม้ว่าตัวกรองจะดักจับอนุภาคขนาดใหญ่ได้ แต่สารทาร์ นิโคติน และสารพิษอื่นๆ ก็ยังคงเข้าสู่ปากของคุณได้ สารทาร์จะทำให้ฟัน เหงือก และลิ้นของคุณ เป็นคราบ มันจะกัดกร่อนเคลือบฟัน ทำให้คุณเสี่ยงต่อฟันผุและ โรคเหงือก และยังทำให้ความสามารถในการรับรสอาหารที่คุณชื่นชอบลดลงอีกด้วย

เมื่อควันผ่านเข้าไปในทางเดินหายใจของคุณ…

น้ำมันดินจะเคลือบลำคอและเส้นเสียงของคุณ ทำให้เกิด อาการไอเรื้อรัง บ่อยครั้ง ที่แย่กว่านั้นคือ น้ำมันดินและไฮโดรเจนไซยาไนด์ (ก๊าซพิษ) จะทำให้ขนเล็กๆ ในทางเดินหายใจของคุณเป็นอัมพาต ขนเล็กๆ เหล่านี้มีหน้าที่กวาดฝุ่นและเชื้อโรค และเมื่อขนเหล่านี้เสียหาย คุณจะ เสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ง่าย

เมื่อควันเข้าสู่ปอดและกระแสเลือดของคุณ…

ควันบุหรี่ทำลายถุงลมในปอด (ถุงอากาศเล็กๆ ในปอดของคุณ) ซึ่งอาจนำไปสู่ โรคถุงลมโป่งพอง ซึ่งเป็นภาวะหนึ่งในกลุ่ม โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง นอกจากนี้ คาร์บอนมอนอกไซด์ จากควันบุหรี่จะเข้าสู่กระแสเลือด จับกับเม็ดเลือดแดง และขัดขวางการนำออกซิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื่อ การขาดออกซิเจนนี้ทำให้ หายใจลำบาก และเกิดการอักเสบเรื้อรัง ในขณะเดียวกัน นิโคตินทำลายเยื่อบุหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือด หนาและตีบลง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด ลิ่มเลือด หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง อย่างมาก ในผู้ชาย การไหลเวียนโลหิตที่ลดลงนี้ยังอาจนำไปสู่ ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ได้อีกด้วย

เมื่อสารเคมีไหลเวียนไปทั่วร่างกายของคุณ…

เมื่อสารพิษเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือดแล้ว มันจะเดินทางไปทั่วร่างกาย หากคุณรู้สึกเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรงหรือหายใจไม่ออกอย่างฉับพลัน โปรดติดต่อหน่วยบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันที สารพิษเหล่านี้จะทำลายอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย รวมถึง:

• กระดูก: นิโคตินลดการดูดซึมแคลเซียมและยับยั้งการสร้างเซลล์สร้างกระดูก ส่งผล ให้กระดูกบางลงและเปราะบางมากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหัก
• ดวงตา: สารเคมี ในบุหรี่เมื่อรวมกับปริมาณออกซิเจนที่ลดลงอาจทำลายดวงตาของคุณได้อย่างรุนแรง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อ การเกิดต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม และแม้กระทั่งการสูญเสียการมองเห็นอย่างถาวร
• ระบบภูมิคุ้มกัน : การสูบบุหรี่ ก่อให้เกิด การอักเสบ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลให้คุณ ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด โรคภูมิต้านตนเองได้
• ฮอร์โมน: นิโคตินสามารถรบกวนสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งส่ง ผลกระทบโดยตรงต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ ได้
• ดีเอ็นเอ: สารพิษ เช่น สารหนู นิกเกล และโพโลเนียมกัมมันตรังสี ทำลายดีเอ็นเอของคุณและขัดขวางกลไกการซ่อมแซมตามธรรมชาติของร่างกายความเสียหายของดีเอ็นเอชนิดนี้เป็นสาเหตุหลักของการเกิดมะเร็ง และยังอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องการมีบุตรยากโดยการทำลายเซลล์อสุจิได้อีกด้วย

นิโคตินส่งผลต่อสมองของคุณอย่างไร…

เมื่อนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือด มันจะเดินทางตรงไปยังสมอง ที่นั่นมันจะกระตุ้นตัวรับเฉพาะที่กระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี เช่น โดปามีน อะดรีนาลีน เอนดอร์ฟิน และเซโรโทนิน นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิด "ความรู้สึกเคลิบเคลิ้มจากนิโคติน" มันทำหน้าที่เหมือนสวิตช์ที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข หรือกระตุ้นอารมณ์ได้ชั่วคราว ภายในไม่กี่วินาทีหลังจากสูบครั้งแรก

การรับมือกับอาการถอนยา…

ตับของคุณจะย่อยสลายสารนิโคติน และโดยทั่วไปแล้วคุณจะขับสารนิโคตินออกทางปัสสาวะภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้าย เมื่อความรู้สึกเคลิบเคลิ้มจางหายไป ร่างกายของคุณจะต้องการนิโคตินมากขึ้น กระตุ้นให้คุณสูบบุหรี่มวนต่อไป หากคุณไม่ทำเช่นนั้น คุณอาจจะประสบกับ อาการถอนยา ซึ่งรวมถึงความกระสับกระส่าย ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความหงุดหงิด ความโกรธ และนอนไม่หลับ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณจะเกิดความทนทานต่อสารนิโคติน หมายความว่าคุณต้องการนิโคตินมากขึ้นเพื่อให้ได้ความรู้สึกแบบเดิม ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ การติดนิโคติน

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ลูกของคุณก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน…

การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดในรกและสายสะดือตีบลง ซึ่ง จำกัดปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงทารก เลือดนี้มีคาร์บอนมอนอกไซด์ นิโคติน และสารเคมีอันตรายอื่นๆ ส่งผลให้ทารกอาจได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ และดีเอ็นเอที่กำลังพัฒนาของทารกอาจได้รับความเสียหาย สตรีมีครรภ์ที่สูบบุหรี่มี ความเสี่ยงสูงต่อการแท้ง บุตร ทารกที่เกิดจากมารดาที่สูบบุหรี่มักมีความเสี่ยงต่อ ภาวะน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ภาวะแทรกซ้อนเกี่ยวกับหัวใจและปอด และพัฒนาการล่าช้า

การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

แม้ว่าหลายคนจะเชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับมะเร็งปอดเท่านั้น แต่ความจริงแล้วมัน สามารถส่งผลกระทบต่อเกือบทุกส่วนของร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพร้ายแรงต่างๆ มากมาย

ปอดของคุณสามารถฟื้นตัวได้หรือไม่หลังจากเลิกสูบบุหรี่?

ใช่แล้ว หากคุณเลิกสูบบุหรี่ ปอดและทางเดินหายใจของคุณจะเริ่มฟื้นตัวได้ ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังเลิกสูบ การอักเสบและการผลิตเสมหะจะลดลง และหลังจากนั้นไม่กี่เดือน ขนอ่อน (โครงสร้างเล็กๆ คล้ายเส้นผมในทางเดินหายใจของคุณ) จะเริ่มงอกใหม่ แม้ว่าความเสียหายบางอย่าง (เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง) อาจเป็นถาวร แต่ร่างกายของคุณจะเริ่มกระบวนการฟื้นฟูที่สำคัญ และความเสี่ยงต่อโรคที่คุกคามชีวิตหลายโรคจะลดลงอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป

ฉันจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่ได้ผลจริงในการช่วยเลิกบุหรี่ อาจต้องลองผิดลองถูกบ้างเพื่อหาวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ