เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัว เศร้า และตกใจเมื่อรู้ว่าคนที่คุณรัก ไม่ว่าจะเป็นแม่ พี่สาว ภรรยา หรือเพื่อนสนิท ป่วยเป็นมะเร็ง เต้านม “โอ้พระเจ้า ฉันจะทำอย่างไรดี ฉันจะช่วยเธอได้อย่างไร” คุณอาจคิดแบบเดียวกัน แต่ไม่ต้องกังวล นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ถ้าคุณรับมือกับมันอย่างถูกวิธี คุณและคนที่คุณรักจะผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้อย่างเข้มแข็ง
คุณจะช่วยเหลือคนที่คุณรักโดยตรงได้อย่างไร?
ในช่วงเวลาแบบนี้ เราทุกคนอยากช่วยเหลือ แต่เราอาจไม่รู้ว่าจะช่วยอย่างไรดี นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่ใช้ได้จริง
1. จงเป็นผู้ฟังที่ดีและร่วมมือกัน
บางครั้งสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไร แค่เพียงใครสักคนที่รับฟังสิ่งที่อยู่ในใจพวกเขา ฟังสิ่งที่พวกเขาพูด ถ้าพวกเขากลัวหรือเศร้า ให้พวกเขาได้ระบายออกมา แทนที่จะพูดว่า "อย่าคิดแบบนั้น" การที่พวกเขาพูดว่า "เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกแบบนั้น และฉันเข้าใจคุณ" จะทรงพลังกว่ามาก
นอกจากนี้ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้นำเอกสารนี้ติดตัวไปด้วยเมื่อไปพบแพทย์ แต่ก่อนไป ให้ถามแพทย์ว่า "ฉันไปด้วยได้ไหม" หากคุณมีคำถามใด ๆ ให้เขียนลงบนกระดาษชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นคุณสามารถถามแพทย์ได้อย่างชัดเจน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจโรคและ การรักษา ได้ดียิ่งขึ้น
2. เข้าใจการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
การรักษาโรคมะเร็งเต้านมไม่ใช่เรื่องง่าย ผลข้างเคียงของยา ความเหนื่อยล้าจากการรักษา และความเครียดที่เกิดขึ้นจากประสบการณ์ทั้งหมด อาจเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของผู้ป่วยได้มาก
- โกรธง่าย: คุณอาจโกรธได้แม้แต่เรื่องเล็กน้อยที่สุด
- ภาวะซึมเศร้า : คุณอาจรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา
- ความเหนื่อยล้ามากเกินไป: คุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากจนทำอะไรไม่ไหว
นี่ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา นี่เป็นส่วนหนึ่งของอาการป่วยและการรักษา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องอดทนและเข้าใจพวกเขา
3. สนับสนุนให้พวกเขาทำสิ่งต่างๆ ด้วยตนเอง
แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาทำทุกอย่างให้คุณ จงสนับสนุนให้พวกเขาทำสิ่งต่างๆ ด้วยตนเองให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตัวอย่างเช่น ชงชา อ่านหนังสือ หรือทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ เมื่อพวกเขาทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ด้วยตนเอง พวกเขาก็จะรู้สึกว่า "ฉันยัง ควบคุม สิ่งต่างๆ ได้" ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจของพวกเขาได้มาก
4. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
อย่าพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง หากทำเช่นนั้น คุณจะเหนื่อยล้าและหดหู่ใจอย่างรวดเร็ว ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ และเพื่อนที่ไว้ใจได้ หลายคนยินดีที่จะช่วยเหลือ แต่พวกเขาอาจไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร คุณสามารถมอบหมายงานเล็กๆ น้อยๆ ให้พวกเขาทำได้
- บอกให้พวกเขาเตรียมอาหารสำหรับวันนี้
- ไปซื้อของและขอให้พวกเขาช่วยนำสิ่งของที่จำเป็นมาให้คุณ
- ขอความช่วยเหลือเพื่อไปพบแพทย์
- คุณจะถูกขอให้อยู่กับ ผู้ป่วย สักสองสามชั่วโมง เพื่อให้คุณได้พักผ่อนบ้าง
อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะ มันสำคัญมาก!
ในขณะที่คุณดูแลคนที่คุณรัก สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลตัวเองด้วย จำไว้ว่า คุณ จะช่วยเหลือพวกเขาได้ก็ต่อเมื่อคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีเท่านั้น เหมือนกับคำพูดที่ใช้กันในกรณีฉุกเฉินบนเครื่องบินว่า "สวมหน้ากากออกซิเจนของคุณก่อน แล้วค่อยช่วยคนอื่น" เรื่องนี้ก็เช่นกัน
ต่อไปนี้คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้
| สิ่งที่คุณต้องทำ | ประโยชน์ของมัน |
|---|---|
| รักษาทัศนคติที่ดีไว้เสมอ | ถ้าคุณพยายามมองทุกอย่างในแง่ร้าย คุณจะรู้สึกหดหู่ใจอย่างรวดเร็ว การคิดถึงสิ่งดีๆ จะช่วยให้คุณและผู้ป่วยมีกำลังใจ |
| ยอมรับในสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ | มีบางสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ แทนที่จะกังวลกับสิ่งเหล่านั้น ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราควบคุมได้ |
| ออกกำลังกายเป็นประจำ | แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ อย่างการเดินเพียง 30 นาทีทุกวัน ก็สามารถช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูร่างกายได้ |
| นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ | ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะมันเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ พยายามนอนหลับให้สนิททุกวัน |
| ทำอะไรสักอย่างที่ทำให้คุณสงบลง | จัดสรรเวลาเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ทำสวน หรือนั่งสมาธิ |
| ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติด | แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเพื่อลดความเครียด แต่ในระยะยาวแล้วกลับสร้างปัญหาเพิ่มขึ้นเท่านั้น |
การขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุน
บางครั้งคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นคนเดียวในโลกที่กำลังเผชิญกับเรื่องนี้ แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น มี กลุ่มสนับสนุน ที่ครอบครัวของผู้ป่วยมะเร็งสามารถมารวมตัวกันเพื่อพูดคุยและแบ่งปันประสบการณ์ได้
- เมื่อคุณเข้าร่วมกลุ่มแบบนี้ คุณจะสามารถแบ่งปันภาระ ความเศร้า และปัญหาของคุณกับผู้อื่นได้
- เมื่อคุณได้พูดคุยกับคนอื่นๆ ที่เคยมีประสบการณ์คล้ายๆ กัน คุณจะรู้ว่า คุณไม่ได้อยู่คนเดียว นั่นเป็นจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่
- คุณยังสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จากวิธีการที่ผู้อื่นรับมือกับปัญหาประเภทนี้ได้อีกด้วย
สอบถามเรื่องนี้จากแพทย์หรือพยาบาลที่โรงพยาบาลที่คนที่คุณรักกำลังรักษาตัวอยู่ พวกเขาจะสามารถแนะนำคุณไปยังสถานที่ที่เหมาะสมได้
ข้อสรุปสำคัญ
- ตั้งใจฟังคนที่คุณรัก เข้าใจความรู้สึกของพวกเขา และเป็นกำลังใจให้พวกเขา
- โปรดเข้าใจว่าพฤติกรรมของพวกเขาอาจเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากการรักษาและความเครียด จงอดทน
- ในขณะที่คุณช่วยเหลือคนที่คุณรัก อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณสำคัญมาก
- อย่าแบกรับภาระนี้เพียงลำพัง ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนๆ
- หากคุณรู้สึกเครียด ให้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนั้น หากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุน
- ควรปรึกษาเรื่องทางการแพทย์และอาการป่วยใดๆ กับ แพทย์ประจำ ตัวของผู้ป่วยเท่านั้น
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ