กำลังวางแผนจะมีลูกใช่ไหม? อย่าลืมรู้สิ่งเหล่านี้ (รายการตรวจสอบก่อนตั้งครรภ์)

คุณและคู่ของคุณกำลังคิดที่จะมีลูกอยู่หรือเปล่า? มันเป็นการตัดสินใจที่สวยงามในชีวิต แต่ก่อนที่คุณจะมีลูก คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับลูกน้อยในอนาคตของคุณ เพื่อให้เขาหรือเธอได้ลืมตาดูโลกอย่างแข็งแรง มันเหมือนกับการสร้างบ้านที่สวยงามโดยการวางรากฐานที่ดีและแข็งแรง ดังนั้น มาดูกันว่าคุณควรเตรียมตัวอย่างไรบ้างก่อนที่จะตั้งครรภ์ คิดซะว่านี่คือ "รายการ สิ่งที่ต้องทำก่อนตั้งครรภ์ " ของคุณ

ก่อนอื่นเลย เราไปพบแพทย์กันก่อนดีกว่าใช่ไหม?

ใช่ คุณรู้ว่าต้องไปพบแพทย์บ่อยๆ ขณะตั้งครรภ์ แต่การไปพบแพทย์ก่อนตั้งครรภ์นั้นสำคัญมาก แม้ว่าคุณจะเคยมีลูกมาก่อนแล้วก็ตาม เพราะปัญหาสุขภาพบางอย่างที่คุณมี (เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง) อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ได้ และการตั้งครรภ์ขณะที่มีภาวะทางการแพทย์เหล่านี้ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงได้ ดังนั้นจึงควร ควบคุมโรคเหล่านี้ให้เรียบร้อยก่อนตั้งครรภ์ จะดีที่สุด

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะสอบถามประวัติทางการแพทย์ทั้งหมดของคุณและคู่ของคุณ ซึ่งรวมถึงโรคประจำตัวที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม โรคที่คุณอาจมี ฯลฯ นอกจากนี้ แพทย์อาจทำการตรวจบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งคุณและคู่ของคุณไม่มีโรคใด ๆ ที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการตั้งครรภ์หรือการตั้งครรภ์ของคุณ

อย่าลืมให้ความสำคัญกับวัคซีนด้วย

หากคุณจำเป็นต้องรับวัคซีนใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องรับวัคซีนเหล่านั้น ก่อนตั้งครรภ์ วัคซีนบางชนิด เช่น วัคซีน MMR (หัด คางทูม หัดเยอรมัน) และวัคซีนอีสุกอีใส ( varicella ) ไม่ควรฉีดในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อทารก ดังนั้น แพทย์จึงแนะนำให้ รออย่างน้อย 28 วัน หลังจากได้รับวัคซีนเหล่านี้แล้วจึงค่อยพยายามตั้งครรภ์

นอกจากนี้ วัคซีนบางชนิด เช่น วัคซีน Tdap สำหรับป้องกันโรคคอตีบ ก็สามารถฉีดได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยปกป้องทารกด้วยเช่นกัน ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้และอธิบายให้แพทย์เข้าใจ

นอกจากนี้คุณยังต้องดูแลสุขภาพฟันและเหงือกด้วย

นี่อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดคิด แต่สุขภาพช่องปากที่ดีมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง คุณแม่ที่มีโรคเหงือกมีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดก่อนกำหนดและทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ดังนั้นจึงควรไปพบทันตแพทย์ทันทีเพื่อแก้ไขปัญหาใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับช่องปาก

ถึงเวลาแล้วที่จะเลิกนิสัยแย่ๆ เหล่านี้

การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

คุณคงทราบแล้วว่าการสูบบุหรี่และ การดื่มแอลกอฮอล์ ขณะตั้งครรภ์นั้นไม่ดีเลย สิ่งเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการของทารกและอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพแก่ทารกในภายหลังได้

หากคุณมีปัญหาในการเลิกนิสัยเหล่านี้ ลองปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโปรแกรมที่สามารถช่วยคุณได้ อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือ การขอความช่วยเหลือจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ลองนึกถึงคาเฟอีนด้วย

การดื่มกาแฟมากกว่าสองแก้ว (หรือน้ำอัดลมมากกว่า 250 มิลลิลิตร) ต่อวัน อาจทำให้การตั้งครรภ์ยากขึ้นและเพิ่ม ความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร ได้การลดปริมาณคาเฟอีนในตอนนี้ยังมีประโยชน์อีกอย่างหนึ่ง คือคุณจะไม่ต้องเผชิญกับอาการคลื่นไส้และอาการอยากคาเฟอีนที่มักเกิดขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก

ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินและดื่มให้มากขึ้น

นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาหารขยะ ซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและเต็มไปด้วยแคลอรี่ว่างเปล่า ควรแน่ใจว่าได้รวม ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมันไว้ ในอาหารประจำวันของคุณ หากคุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก่อนตั้งครรภ์ คุณจะได้รับการช่วยป้องกันอย่างมากจากโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์

กรดโฟลิกเป็นสารอาหารที่จำเป็น

กรดโฟลิก ซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในผักใบเขียวและพืชตระกูลถั่ว ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติแต่กำเนิดบางอย่างในสมองและไขสันหลังของทารก

ดังนั้น แพทย์จึงแนะนำว่า นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีแล้ว คุณควรเริ่มรับประทาน วิตามินที่มี กรดโฟลิก ทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ และรับประทานต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์ หากคุณเคยมีบุตรที่มีความพิการแต่กำเนิดประเภทนี้ในครรภ์ก่อนหน้า แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่สูงขึ้น

นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักส่วนเกิน

การมีน้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูง (ภาวะครรภ์เป็นพิษ) การพยายามลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์จึงไม่ใช่เรื่องที่ดี ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ตอนนี้จึงเป็นเวลาที่ดีที่สุด

ยังมีสิ่งสำคัญอีกสองสามอย่างที่ควรพิจารณา

• แจ้งแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณรับประทาน: สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณรับประทานทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ ยาที่ซื้อได้เอง วิตามิน และแม้แต่สมุนไพร ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อลูกน้อยของคุณได้
• โปรดระมัดระวังในการเลือกอาหารทะเล: คุณอาจเคยได้ยินว่าไม่ควรรับประทานปลาที่มี สารปรอท สูงในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ร่างกายอาจใช้เวลานานถึงหนึ่งปีในการขับสารปรอทออกไป ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานปลาที่มีสารปรอทสูง เช่น ปลาไทล์ฟิช ปลาไทล์ฟิช และปลาฉลาม ในตอนนี้
• เริ่มออกกำลังกาย: การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีพละกำลังและความยืดหยุ่นที่จำเป็นสำหรับการคลอดบุตรอีกด้วย
• เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ:การมีลูกหมายความว่าทุกอย่างในชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป งาน การเงิน ความสัมพันธ์กับคู่ของคุณ ทุกอย่างจะได้รับผลกระทบ เก้าเดือนเป็นเวลาสั้นเกินไปที่จะคิดถึงเรื่องทั้งหมดนี้ ดังนั้น นั่งลงคุยกับคู่ของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้ คุณยังสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำได้หากจำเป็น