เมื่อคุณมองกระจก คุณคิดไหมว่า "โอ้ ใบหน้าฉันมีริ้วรอย ฉัน ดูไม่อ่อนเยาว์ เหมือนเมื่อก่อนแล้ว"? นี่คือปัญหาที่เราทุกคนต้องเผชิญเมื่ออายุมากขึ้น ผิวของเราเปรียบเสมือนหนังสือที่บอกเล่าเรื่องราว ชีวิตที่เราใช้ พฤติกรรม สิ่งที่เรากินและดื่ม ทั้งหมดนี้ถูกบันทึกไว้บนผิวของเรา แต่ไม่ต้องกังวล แม้ว่าเราจะไม่สามารถหยุดความแก่ชราได้ แต่ก็มี หลาย สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงและสดใส วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเรื่องนี้
เหตุใดผิวของเราจึงแก่ลง?
มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดเรื่องนี้ กล่าวโดยสรุป สาเหตุของการแก่ชราของเราสามารถแบ่งออกได้เป็นสองกลุ่มหลัก
ประการแรกคือ การแก่ตามธรรมชาติ นี่เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ มันถูกกำหนดโดยยีนของเรา (กรรมพันธุ์)
อีก ปัจจัยหนึ่งคือ วิถีชีวิต และสิ่งแวดล้อม ซึ่งเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้เป็นส่วนใหญ่ ได้แก่:
- การสัมผัสแสงแดด: นี่คือ สาเหตุหลักและสำคัญที่สุด ของการเกิดริ้วรอยบนผิวหนัง
- การสูบบุหรี่: เมื่อเราสูบบุหรี่ ร่างกายของเราจะผลิตสารที่เรียกว่า "อนุมูลอิสระ" ซึ่งจะทำลายเซลล์ผิวและเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
- ความเครียด: ความเครียด ที่มากเกินไปไม่ดีต่อผิวเลย
- อาหารที่เรากิน: ไม่ได้กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
- โรคอ้วน
- การแสดงออกทางสีหน้า ในชีวิตประจำวัน
- ท่าทางการนอนหลับ
ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้รวมกันเป็นตัวกำหนดลักษณะผิวของเรา
ผิวหนังจะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเมื่ออายุมากขึ้น?
เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวหนังชั้นนอกของเราจะมี การเปลี่ยนแปลง หลายอย่างเกิดขึ้น คุณอาจเคยประสบกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มาบ้างแล้ว ลองมาดูกันว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คืออะไรและเกิดขึ้นเพราะอะไร
| การเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้น | พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือมันคืออะไร? |
|---|---|
| ผิวหยาบ | ผิวจะแห้งกร้านและหยาบกระด้าง สูญเสียความเรียบเนียนไป |
| ผิวหนังหย่อนคล้อย | เครือข่ายเส้นใยยืดหยุ่นที่เรียกว่าอีลาสตินในผิวหนังจะอ่อนแอลง ทำให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นและเริ่มหย่อนคล้อย |
| ทำให้ผิวโปร่งใส | ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากชั้นนอกสุดของผิวหนัง หรือชั้นหนังกำพร้า บางลง บางครั้งแม้แต่เส้นเลือดที่อยู่ข้างใต้ก็แทบมองไม่เห็น |
| ผิวหนังที่ช้ำง่าย | ผิวหนังมีความบอบบางมาก เนื่องจากรอยต่อระหว่างชั้นหนังกำพร้าและชั้นหนังแท้นั้นเรียบ จึงสามารถถูกขีดข่วนได้ง่ายแม้เพียงการสัมผัสเบาๆ |
| ฟกช้ำง่าย | เนื่องจากผนังหลอดเลือดบางลง จึงสามารถแตกได้ง่ายแม้เพียงแรงกดเล็กน้อย ทำให้เกิดรอยฟกช้ำและบาดแผลได้ |
| ตุ่มเล็กๆ หรือจุดเล็กๆ | เมื่ออายุมากขึ้น คุณอาจมีเนื้องอกหรือจุดที่ไม่เป็นอันตรายบนผิวหนัง สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่โรคมะเร็ง แต่หากคุณสังเกตเห็นสิ่งผิดปกติใดๆ ควรไปพบแพทย์ |
แสงแดดสามารถเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุดของผิวหนังเราได้อย่างไร?
อย่างที่เราเคยกล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ปัจจัยสำคัญที่สุด ที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยคือแสงแดด โดยเฉพาะรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากดวงอาทิตย์
ลองนึกภาพดู อีลาสตินในผิวของเราก็เหมือนกับยางรัดผม มันเป็นสิ่งที่ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและดูอ่อนเยาว์ เมื่อสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน รังสียูวีจะค่อยๆ ทำลายเส้นใยอีลาสตินเหล่านั้น
ผลที่ตามมาคือ ผิวหนังหย่อนคล้อย เกิดริ้วรอย สูญเสียความสามารถในการคืนตัวเมื่อถูกยืด และใช้เวลานานขึ้นในการหายเมื่อ ได้รับบาดเจ็บ
การสัมผัสแสงแดดในวัยเด็กอาจไม่ส่งผลมากนัก แต่ผลกระทบจะเริ่มปรากฏให้เห็นเมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้นจึงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มปกป้องตัวเองจากแสงแดดตั้งแต่วันนี้
- ควรใช้ครีมกันแดด ที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ทุกครั้งที่ออกไปข้างนอก
- ควรสวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาว หมวกปีกกว้าง และแว่นกันแดดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
มาดูปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการแก่ของผิวหนังกันบ้าง
นอกจากแสงแดดแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายอย่างที่ส่งผลต่อสภาพผิวของเรา
แรงโน้มถ่วงและการแสดงออกทางสีหน้า
เมื่อผิวหนังของเราสูญเสียความยืดหยุ่น แรงโน้มถ่วงจะทำให้คิ้วและเปลือกตาหย่อนคล้อย ผิวหนังที่หย่อนยานใต้แก้มและคางอาจทำให้เกิด "คางสองชั้น" ริ้วรอยซึ่งเกิดจากการแสดงออกทางสีหน้า เช่น การหัวเราะและการขมวดคิ้ว จะกลายเป็นริ้วรอยถาวรบนผิวหนังของเราหลังจากอายุ 30 หรือ 40 ปี
ท่านอน
ท่าทางการนอนของคุณก็มีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยได้เช่นกัน การนอนตะแคง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนเอาหน้าแนบหมอน อาจทำให้เกิดรอยย่นบริเวณข้างหน้าผากและแก้มได้ การนอนตะแคงสามารถช่วยลดริ้วรอยเหล่านี้ได้
ผิวแห้งและคัน
ผิวแห้งและคันเป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อยเมื่ออายุมากขึ้น สาเหตุหลักมาจากต่อมไขมันในผิวหนังทำงานลดลง และอากาศแห้งภายในบ้าน การใช้สบู่บ่อยและการอาบน้ำอุ่นบ่อยๆ อาจทำให้อาการนี้แย่ลงได้
สิ่งสำคัญที่สุดคือ หากผิวของคุณแห้งมากและคันอย่างรุนแรง จนรบกวนการนอนหลับ คุณควร ไปพบแพทย์ อย่างแน่นอน เพราะบางครั้งอาจเป็นอาการของโรคอื่นได้
ข้อสรุปสำคัญ
- ศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้ผิวแก่เร็ว คือแสงแดด ควรใช้ครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
- ควรงด สูบบุหรี่ เพราะจะเร่งการเกิดริ้วรอยบนผิวหนัง
- ควรบำรุงผิว ให้ชุ่มชื้นอยู่ เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะผิวมีแนวโน้มที่จะแห้งกร้านเมื่ออายุมากขึ้น
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- หากคุณสังเกตเห็นสิ่งผิดปกติใดๆ บนผิวหนัง เช่น ไฝ ตุ่ม หรืออาการคันอย่างรุนแรง อย่าละเลย และควรปรึกษาแพทย์ทันที
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ