คุณเคยรู้สึกปวดเมื่อยตัวเวลาลุกจากเตียงในตอนเช้าไหม? หรือรู้สึกปวดหลังเวลาลุกขึ้นหลังจากนั่งมาสักพัก? หรือรู้สึกปวดเมื่อยเวลาหันคอหรือเดิน? หลายคนคิดว่าอาการปวดแบบนี้เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ที่จริงแล้ว ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลง ไปตามอายุ แต่ในวันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุทางการแพทย์ที่เป็นไปได้ของอาการปวดนี้ นั่นก็คือ การเสื่อมสภาพ ของหมอนรองกระดูกสันหลัง หรือ "โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม "
โรคหมอนรองกระดูกเสื่อมคืออะไรกันแน่?
แม้ชื่อจะบอกว่าเป็น “โรค” แต่จริงๆ แล้วมันไม่ใช่โรค พูดง่ายๆ ก็คือ มันเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อหมอนรองกระดูกระหว่างกระดูกสันหลังสึกหรอลงตามอายุ ลองนึกภาพ กระดูกสันหลัง ของคุณเป็น กระดูก ชิ้นเล็กๆ (กระดูกสันหลัง) เรียงซ้อนกันอยู่ เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกเหล่านี้เสียดสีกัน จึงมีแผ่นรองรับที่คล้ายยางอยู่ตรงกลาง เราเรียก แผ่นรองรับนี้ว่า หมอนรองกระดูกสันหลัง
แผ่นดิสก์เหล่านี้เปรียบเสมือน "โช้คอัพ" ในรถยนต์ มันช่วยดูดซับแรงกระแทกที่หลังของเราเมื่อเราวิ่ง กระโดด ก้มตัว หรือยกน้ำหนัก และปกป้องกระดูกสันหลังของเรา เมื่ออายุมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่แผ่นดิสก์เหล่านี้จะสึกหรอและแห้งกร้าน ซึ่งเกิดขึ้นกับทุกคนในระดับหนึ่ง
ปัญหาเริ่มขึ้นเมื่อเบาะรองกระดูกนี้เสื่อมสภาพ กระดูกสันหลังก็จะเริ่มเสียดสีกัน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวด ไม่เพียงเท่านั้น สภาวะนี้ยังอาจนำไปสู่ ภาวะแทรกซ้อน อื่นๆ ได้อีกด้วย
| เงื่อนไขอื่นๆ ที่เป็นไปได้ | คำอธิบายแบบง่ายๆ |
|---|---|
| โรคกระดูกสันหลังคดในผู้ใหญ่ | กระดูกสันหลังเริ่มดูเหมือนถูกดึงไปด้านใดด้านหนึ่ง |
| หมอนรองกระดูกเคลื่อน | หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทที่อยู่ใกล้เคียง |
| ภาวะกระดูกสันหลังตีบแคบ | ทางเดินในไขสันหลังตีบแคบลง |
| กระดูกสันหลังเคลื่อน | การเลื่อนตัวของกระดูกสันหลังข้อหนึ่งไปข้างหน้าหรือข้างหลังเมื่อเทียบกับข้ออื่น |
กระดูกสันหลังส่วนใดที่ได้รับผลกระทบจากภาวะนี้มากที่สุด?
อาการนี้ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังสองส่วนหลักๆ คือ หลังส่วนล่างและคอของเรา
- โรคหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเสื่อม: กระดูกสันหลังส่วนล่าง 5 ข้อ (L1 ถึง L5) รับน้ำหนักมากที่สุดในร่างกาย ดังนั้น ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมในบริเวณนี้จึงสูงกว่า 事实上 90% ของผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้พบในบริเวณหลังส่วนล่าง นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณ ปวดหลัง และปวดร้าวลงขา
- โรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อม: ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อหมอนรองกระดูกระหว่างกระดูกสันหลังส่วนคอทั้งเจ็ดชิ้นเสื่อมสภาพลง อาการปวดเมื่อเงยหน้า ก้มหน้า และหันไปด้านข้าง รวมถึง อาการชา ที่แขน เกิดขึ้นเมื่อหมอนรองกระดูกบริเวณนี้เสื่อมสภาพลง
- โรคหมอนรองกระดูกเสื่อมหลายระดับ: บางครั้ง หมอนรองกระดูกมากกว่าหนึ่งชิ้น เช่น หมอนรองกระดูกบริเวณคอและหลังส่วนล่าง อาจเสื่อมพร้อมกัน เราเรียกภาวะนี้ว่า "โรคหมอนรองกระดูกเสื่อมหลายระดับ"
สิ่งสำคัญคือ ทุกคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปี อาจมีการเสื่อมสภาพของหมอนรองกระดูกสันหลังในระดับหนึ่ง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีอาการปวด มีเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่มีอาการปวด
อาการของภาวะนี้มีอะไรบ้าง?
อาการหลักและที่พบได้บ่อยที่สุดคือ อาการปวดหลัง และ ปวดคอ ซึ่งแต่ละคนอาจมีอาการปวดแตกต่างกันไป
- อาการปวดอาจ เกิดขึ้นและหายไปเป็นช่วงๆ อาจเป็นอยู่นานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน แล้วก็หายไปเอง
- อาการปวดอาจแผ่กระจายจากหลังส่วนล่างไปยังสะโพกและขา ได้
- อาการปวดจะเพิ่มขึ้น เมื่อนั่ง ก้มตัว หรือยกของหนัก
- สำหรับบางคน อาการปวดจะลดลงเมื่อเดินหรือยืน
ความเจ็บปวดนี้รู้สึกอย่างไร?
| ลักษณะของความเจ็บปวด | คำอธิบาย |
|---|---|
| ที่ตั้ง | อาการนี้อาจเกิดขึ้นที่บริเวณคอหรือหลังส่วนล่าง |
| ความเข้มข้น | อาการปวดอาจมีตั้งแต่เล็กน้อย ปานกลาง ไปจนถึงรุนแรง |
| ความรู้สึกเป็นอย่างไร | อาจรู้สึกเหมือนถูกแทงอย่างแรง ปวดเมื่อย หรือตึง |
| เวลา | อาการปวดอาจเกิดขึ้นและหายไปได้ หมายความว่ามันไม่ได้ปวดตลอดเวลา |
| โอกาสที่เพิ่มขึ้น | อาการปวดอาจเพิ่มขึ้นหลังจากทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น การก้ม การบิดตัว หรือการยกของหนัก |
| เมื่อเวลาผ่านไป | อาการปวดอาจค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามเวลา |
แผ่นดิสก์เหล่านี้สึกหรอเพราะอะไร? สาเหตุคืออะไร?
อย่างที่เราเคยพูดคุยกันไปแล้ว สาเหตุหลักคือ ความชรา แต่เรามาดูกันให้ละเอียดขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับแผ่นดิสก์เหล่านี้เมื่อมันมีอายุมากขึ้น
1. หมอนรองกระดูกแห้ง: ส่วนกลางของหมอนรองกระดูกสันหลังของเรามีลักษณะคล้ายวุ้น ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ เมื่อเราอายุมากขึ้น ปริมาณน้ำในวุ้นนี้จะลดลงตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับฟองน้ำที่หดตัวเมื่อแห้ง หมอนรองกระดูกเหล่านี้ก็จะบางลงและหดตัวเช่นกัน ทำให้ความสามารถในการทำหน้าที่เป็น "ตัวดูดซับแรงกระแทก" ลดลง
2. แผ่นดิสก์ฉีกขาดหรือแตก:อุบัติเหตุเล็กน้อย ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และการยกของหนักในชีวิตประจำวัน อาจทำให้เกิดรอยฉีกขาดเล็กๆ ที่เยื่อหุ้มชั้นนอกของหมอนรองกระดูกได้ รอยฉีกขาดเหล่านี้มักอยู่ใกล้เส้นประสาท นี่คือเหตุผลที่แม้แต่รอยฉีกขาดเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดอาการปวดได้ บางครั้ง หากรอยฉีกขาดนี้ขยายใหญ่ขึ้นและผนังชั้นนอกของหมอนรองกระดูกแตก เจลภายในอาจรั่วไหลออกมาและกดทับเส้นประสาท เราเรียกภาวะนี้ว่า "หมอนรองกระดูกเคลื่อน"
ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะนี้
แม้ว่าอายุจะเป็นสาเหตุหลัก แต่ปัจจัยบางอย่างก็สามารถเร่งการสึกหรอของหมอนรองกระดูกเหล่านี้และเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดได้
- อุบัติเหตุ: อุบัติเหตุต่างๆ เช่น การหกล้ม อาจทำให้หมอนรองกระดูกเสียหายได้
- โรคอ้วน: เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แรงกดบนกระดูกสันหลังก็จะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้หมอนรองกระดูกสึกหรอเร็วขึ้น
- เพศ: ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะประสบกับอาการเหล่านี้มากกว่าผู้ชาย
- การสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ลดปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงหมอนรองกระดูก ทำให้หมอนรองกระดูกแห้งและสึกหรอเร็วขึ้น
- งานที่ต้องใช้แรงกาย: ผู้ที่ทำงานที่ต้องยกของหนักบ่อยๆ หรือทำให้หลังเคล็ดขัดยอก มีความเสี่ยงสูงกว่า
แพทย์วินิจฉัยอาการนี้ได้อย่างไร?
เมื่อคุณไปพบแพทย์เนื่องจากอาการปวดหลัง แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณก่อน ตัวอย่างเช่น:
- อาการปวดเริ่มขึ้นเมื่อไหร่?
- คุณรู้สึกเจ็บปวดตรงไหน?
- อะไรบ้างที่ทำให้อาการปวดแย่ลง?
- อะไรช่วยลดความเจ็บปวดได้บ้าง?
- ก่อนที่อาการปวดจะเริ่มขึ้น เคยเกิดอุบัติเหตุอะไรขึ้นหรือไม่?
- นอกจากอาการปวดแล้ว ยังมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยหรือไม่ เช่น อาการชาหรืออ่อนแรงที่ขา?
- คุณสามารถเดินได้ไกลแค่ไหนในครั้งเดียว?
จากนั้น แพทย์จะทำการตรวจร่างกายคุณ ในระหว่างนี้ อาจมีการทดสอบ การทำงานของเส้นประสาท (เช่น การเคาะเข่าด้วยค้อนรีเฟล็กซ์) จุดที่เจ็บปวด (โดยการกดบริเวณหลังบางส่วน) และ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
เพื่อยืนยันภาวะนี้ แพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้ทำการสแกน เช่น เอกซเรย์ ซีทีสแกน หรือเอ็มอาร์ไอ การสแกนเหล่านี้สามารถแสดงสภาพของหมอนรองกระดูกสันหลังและตำแหน่งของหมอนรองกระดูกได้อย่างชัดเจน
มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?
หลายคนคิดว่าหากมีอาการปวดหลัง จะต้องเข้ารับการผ่าตัดอย่างแน่นอน แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น หลายคนสามารถบรรเทาอาการปวดได้ด้วยวิธีการที่ไม่ต้องผ่าตัด แพทย์จะพิจารณาแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาด้วยวิธีเหล่านั้นก่อน
การรักษาที่ไม่ต้องผ่าตัด
- กายภาพบำบัด: นี่เป็นการรักษาที่สำคัญมาก การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ สามารถช่วยลดอาการปวดได้อย่างมาก
- ยา: แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบ เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs), พาราเซตามอล, ยาแก้ปวดเส้นประสาท หรือสเตียรอยด์
- การฉีดยาสเตียรอยด์: หากอาการปวดรุนแรง การฉีดยาสเตียรอยด์เข้าไปในเส้นประสาทไขสันหลัง หมอนรองกระดูก หรือข้อต่อ สามารถช่วยลดอาการบวมและปวดได้
- การทำลายเส้นประสาทด้วยคลื่นวิทยุ: วิธีนี้ใช้คลื่นไฟฟ้าเพื่อทำลายเส้นประสาทที่ส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง ซึ่งช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้เช่นกัน
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
- การออกกำลังกาย: คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังได้ด้วยการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การว่ายน้ำและการเดิน
- การบำบัดด้วยความร้อนและความเย็น: การประคบด้วยถุงน้ำร้อนหรือถุงน้ำแข็งเป็นเวลา 10-15 นาที สามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้ คุณสามารถสลับใช้ทั้งสองอย่างได้เช่นกัน
- การยืดเหยียด: การออกกำลังกายยืดเหยียดเบาๆ เช่น โยคะ ตลอดทั้งวัน สามารถช่วยปรับท่าทางและลดอาการตึงได้
การผ่าตัด
แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดก็ต่อเมื่อการรักษาแบบไม่ผ่าตัดไม่ได้ผล อาการปวดไม่หายไป และมีอาการอื่นๆ เช่น อาการชาที่ขา
การผ่าตัดกระดูกสันหลังมีหลายประเภทหลักๆ ได้แก่ การผ่าตัดเอาส่วนหนึ่งของหมอนรองกระดูกออก (Diskectomy) การผ่าตัดเอาส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลังออก (Laminectomy) เพื่อให้เข้าถึงเส้นประสาทได้ และการผ่าตัดเชื่อมกระดูกสันหลัง (Spinal fusion) เพื่อให้กระดูกสันหลังมั่นคง แพทย์จะเป็นผู้ตัดสินใจว่าการผ่าตัดแบบใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
สามารถป้องกันไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลงไปกว่านี้ได้หรือไม่?
ใช่ คุณทำได้แน่นอน การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อยสามารถช่วยชะลอการสึกหรอของหมอนรองกระดูกและช่วยบรรเทาอาการปวดได้
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ
- ถ้าคุณสูบบุหรี่ เลิกตั้งแต่วันนี้เลย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง
- รักษาสรีระให้ถูกต้อง นั่ง ยืน และยกน้ำหนักโดยให้หลังตรง
- โปรดระมัดระวังเมื่อยกน้ำหนัก ยกน้ำหนักโดยงอเข่าและยืดหลังให้ตรง
- อย่าอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป ถ้าทำงานในออฟฟิศ ควรลุกขึ้นเดินไปมาอย่างน้อยทุกครึ่งชั่วโมง
ข้อสรุปสำคัญ
- โรคหมอนรองกระดูกเสื่อมไม่ใช่โรค แต่เป็นภาวะตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
- ถึงแม้จานประสาทตาของทุกคนจะสึกหรอ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่รู้สึกเจ็บปวด
- อาการหลักคือปวดหลังหรือปวดคอ อาการปวดอาจแย่ลงเมื่อนั่งหรือก้มตัว
- หลายคนสามารถหายดีได้ด้วยวิธีการรักษาที่ไม่ต้องผ่าตัด เช่น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การทำกายภาพบำบัด และการใช้ยา
- หากคุณมีอาการเหล่านี้ อย่าตัดสินใจด้วยตนเอง แต่ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง
ปวดหลัง, ปวดคอ, กระดูกสันหลัง, โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม (สิงหล), ปวดหลัง (สิงหล), หมอนรองกระดูกสันหลัง
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ