พ่อแม่กำลังเศร้าอยู่หรือเปล่า? นี่คือวิธีสอนลูกของคุณเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

เมื่อคนในครอบครัวมีไข้หรือเจ็บคอ การอธิบายให้เด็กเข้าใจนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ถ้าคุณแม่เก็บตัวอยู่ในห้องหลายวันและดูเศร้าหมอง และคุณพ่อไม่ยิ้มหรือพูดคุยเหมือนแต่ก่อน... คุณจะอธิบาย อาการป่วยที่มองไม่เห็น เช่นนี้ให้เด็กเล็กเข้าใจได้อย่างไร? นี่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับพ่อแม่หลายคน หากเราไม่บอกลูกๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างถูกต้อง พวกเขาอาจเข้าใจผิด พวกเขาอาจคิดว่า "แม่เศร้าเพราะหนูทำอะไรผิด" ดังนั้น วันนี้เรามาพูดคุยเรื่องนี้กัน

กล่าวโดยสรุป โรคซึมเศร้าคืออะไร?

โรคซึมเศร้า หรือที่เราเรียกกันในภาษาอังกฤษว่า "ภาวะซึมเศร้า" นั้น เป็นโรคทางจิตเวช ไม่ใช่ความอ่อนแอทางจิตใจ หรือความรู้สึกเศร้าโศก หรือความรู้สึกเสียใจ กล่าวให้ชัดเจนคือ เป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับสมองของเรา

ลองคิดดูสิ เมื่อเราเป็นโรคเบาหวาน ฮอร์โมนอินซูลินจะไม่ทำงานอย่างปกติใช่ไหม ในทำนองเดียวกัน เมื่อเราเป็นโรคซึมเศร้า การทำงานของสารเคมีบางชนิด (สารสื่อประสาท) ในสมองของเราจะเปลี่ยนแปลงไป สารเคมีเหล่านี้ควบคุมความรู้สึกสุข เศร้า และกิจกรรมต่างๆ ของเรา ดังนั้นเมื่อการทำงานเหล่านี้ถูกรบกวน คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกเศร้า ผิดหวังกับชีวิต และไม่สนใจอะไรเลยเป็นเวลานาน

ควรพูดคุยกับเด็กอย่างไรให้เหมาะสมกับวัยของพวกเขา?

เมื่อพูดคุยเรื่องนี้กับเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงอายุและระดับความเข้าใจของเด็ก ควรจะอธิบายเรื่องนี้ให้เด็กอายุสิบห้าปีฟัง ไม่ใช่เด็กอายุห้าขวบ

เพื่อความสะดวก เรามาดูข้อมูลนี้ในรูปแบบตารางกัน:

โปรดคำนึงถึงประเด็นเหล่านี้เมื่อพูดคุยกับลูกของคุณ

1. จงซื่อสัตย์ อย่าปิดบังอะไร

เด็กฉลาดกว่าที่เราคิด หากมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปที่บ้าน พวกเขาก็จะรับรู้ได้ แทนที่จะโกหกและบอกว่า "ไม่มีอะไร" การบอกความจริงกับพวกเขาในแบบที่พวกเขาเข้าใจได้นั้นดีกว่า มิเช่นนั้น พวกเขาจะเริ่มคิดหาเหตุผลจากสิ่งที่พวกเขารู้ ซึ่งจะทำให้เกิดความกลัวโดยไม่จำเป็น

2. กล่าวอย่างชัดเจนว่า "นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ"

นี่คือ สิ่งสำคัญที่สุดและจำเป็นที่สุดที่จะต้องพูด เด็กเล็กมักคิดว่าตนเองเป็นสาเหตุที่ทำให้พ่อแม่เสียใจ พวกเขาอาจคิดไปเองว่า "แม่เสียใจเพราะหนูทำเรื่องไม่ดี" หรือ "พ่อไม่ยอมคุยกับหนูเพราะหนูได้คะแนนสอบต่ำ" ดังนั้น จงพูดซ้ำๆ ว่า "นี่ไม่ใช่ความผิดของหนูเลย นี่เป็นเพียงอาการป่วย เหมือนเป็นหวัดนั่นแหละ"

3. มอบความหวัง

ช่วยให้ลูกเข้าใจว่าโรคซึมเศร้าสามารถรักษาได้ การพูดว่า "คุณแม่/คุณพ่อ คุณกำลังได้รับการรักษา คุณกำลังไปพบแพทย์และทานยา หลังจากนั้นไม่นาน คุณก็จะกลับมามีความสุขอีกครั้ง" จะช่วยลดความกลัวของลูกได้

4. เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องที่จะพูดคุยกันแค่ครั้งเดียวแล้วจบไปได้

อย่าพูดคุยเรื่องนี้แค่ในวันเดียว ควรพูดคุยกับลูกอย่างสม่ำเสมอ ถามเขาว่า "ลูกเป็นอย่างไรบ้าง?" "รู้สึกอะไรผิดปกติหรือเปล่า?" "มีคำถามอะไรไหม?" เป็นประจำ การทำเช่นนี้จะช่วยลดภาระของเขาและทำให้เขารู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียว

ในฐานะครอบครัว เราจะเผชิญกับความท้าทายนี้ได้อย่างไร?

เมื่อคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคซึมเศร้า มันจะส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัว แต่ถ้าเราร่วมมือกันในฐานะครอบครัว เราจะสามารถเอาชนะความท้าทายนี้ได้

• รักษากิจวัตรประจำวัน: พยายามรักษากิจวัตรประจำวันของลูก (เวลาตื่นนอน การทำการบ้าน การรับประทานอาหาร เวลาเล่น เวลานอน) ให้สม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ วิธีนี้จะช่วยให้ลูกรู้สึกมั่นคงและปลอดภัย
• อย่าลืมคิดถึงตัวเองด้วย: คู่ชีวิตอีกคนที่ดูแลผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจำเป็นต้องดูแลสุขภาพจิตและสุขภาพกายของตนเองด้วยเช่นกัน เมื่อคุณเข้มแข็งเท่านั้น คุณจึงจะสามารถดูแลครอบครัวทั้งหมดได้
• ฝึกฝนวิธีการรับมือกับความเครียดในเชิงบวก: สอนลูก ๆ ของคุณถึงวิธีการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล เราเรียกสิ่งนี้ว่า "ความอดทนต่อความทุกข์"
• การหายใจลึกๆ: หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้งเมื่อรู้สึกเครียด
• พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในใจ: เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือโกรธ ให้พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจโดยไม่ต้องเก็บกดไว้ข้างใน
• การคิดเชิงบวก: บอกตัวเองด้วยคำพูดดีๆ เช่น "ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี"
• จงระมัดระวังคำพูดและการกระทำของคุณ: ไม่ว่าคุณจะเครียดแค่ไหน พยายามหลีกเลี่ยงการตะโกนหรือทะเลาะวิวาทต่อหน้าลูกๆ พฤติกรรมของคุณเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูกๆ

เมื่อใดควรขอคำแนะนำทางการแพทย์ทันที

• หากอาการของผู้ปกครองที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น แย่ลง หรือพูดถึงการทำร้ายตัวเอง ให้รีบพาพวกเขาไปที่ หน่วยรักษาฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด โดยไม่ชักช้า
• หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในพฤติกรรมของลูก เช่น เศร้าอยู่ตลอดเวลา ไม่ทำการบ้าน ไม่กินอาหาร นอนไม่หลับ หรือพยายามอยู่คนเดียว สิ่งสำคัญคือต้องพาลูกไปพบ แพทย์ประจำครอบครัว เพื่อปรึกษาเรื่องสุขภาพจิตของลูก