มาเรียนรู้เกี่ยวกับกระดูกที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายเรากันเถอะ (กระดูกต้นขา)

คุณรู้ไหมว่ากระดูกที่ยาวที่สุด หนักที่สุด และแข็งแรงที่สุดในร่างกายของคุณคืออะไร? มันอยู่ในต้นขาของเรา ซึ่งเป็นกระดูกที่ทอดยาวจากสะโพกไปยังเข่า ในทางการแพทย์ เราเรียกว่า กระดูกต้นขา (femur ) มันแข็งแรงมากจนมักจะหักได้ยากมาก ลองคิดดูสิ กระดูกชิ้นนี้สามารถรับน้ำหนักได้ประมาณ 30 เท่าของน้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณ ดังนั้นวันนี้ เรามาพูดถึงกระดูกที่สำคัญชิ้นนี้ที่ให้ความแข็งแรงแก่ร่างกายของเราและช่วยให้เรายืนและเดินกันเถอะ

กระดูกต้นขามีหน้าที่อะไร?

กล่าวโดยสรุป กระดูกต้นขาเป็นส่วนสำคัญมากของ โครงสร้างร่างกาย เรา

• กระดูกรับ น้ำหนัก: กระดูกชิ้นนี้มีหน้าที่รองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายเราเมื่อเรายืน เดิน และวิ่ง
• การยึดเกาะ ของกล้ามเนื้อ : กล้าม เนื้อ เอ็น และเส้นเอ็นที่สำคัญหลายส่วนในบริเวณสะโพก ต้นขา และ เข่า ของเรา ยึดติดกับกระดูกต้นขา ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถงอ เหยียด และเดินได้
• ความมั่นคง: กระดูกชิ้นนี้ช่วยให้เราทรงตัวและป้องกันไม่ให้เราล้มได้ง่าย

ไขกระดูกมีสองประเภท ไขกระดูกแดงทำหน้าที่ผลิตเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว และเกล็ดเลือด ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเลือดของเรา ส่วนไขกระดูกเหลืองทำหน้าที่เก็บสะสมไขมัน ไขมันนั้นให้พลังงานแก่ร่างกายและช่วยสร้างกระดูก กระดูกอ่อน และกล้ามเนื้อ

เรามาดูโครงสร้างและส่วนต่างๆ ของกระดูกต้นขา (กระดูกโคนขา) กันครับ

กระดูกต้นขา (femur) เป็นกระดูกชิ้นเดียวในต้นขา มันถูกล้อมรอบด้วยกล้ามเนื้อต้นขา (กล้ามเนื้อแฮมสตริงและกล้ามเนื้อควอดริเซป) กระดูกต้นขาในผู้ใหญ่โดยทั่วไปมีความยาวประมาณ 18 นิ้ว มันประกอบด้วยส่วนหลักหลายส่วน:

• หัวกระดูกต้นขา: นี่คือส่วนที่มีลักษณะคล้ายลูกบอลอยู่ด้านบนสุดของกระดูก ส่วนนี้เชื่อมต่อกับกระดูกเชิงกรานของเราเพื่อสร้างข้อสะโพก ข้อสะโพกนี้มีลักษณะเป็นข้อต่อแบบลูกบอลและเบ้า
• คอของกระดูกต้นขา:ส่วนสั้นๆ ใต้หัวกระดูกต้นขา นักวิ่งระยะไกลบางครั้งอาจเกิดกระดูกร้าวจากการใช้งานหนักบริเวณนี้ได้
• กระดูกต้นขา: นี่คือส่วนที่ยาวที่สุดและอยู่ตรงกลางของกระดูก ทำหน้าที่รองรับน้ำหนักของร่างกายและทำให้ต้นขามีรูปร่าง
• ปลายสุด: ปลายด้านล่างของกระดูกจะขยายออกเพื่อสร้างเป็นข้อเข่า ส่วนนี้เชื่อมต่อกับกระดูกหน้าแข้ง (tibia) และกระดูกสะบ้า (patella)

โรคใดบ้างที่ส่งผลกระทบต่อกระดูกต้นขา?

ไม่ว่ากระดูกต้นขาจะแข็งแรงแค่ไหน ก็ยังมีบางภาวะที่สามารถทำให้กระดูกเสียหายได้ ภาวะหลักๆ ได้แก่ กระดูกหัก โรคกระดูกพรุน และกลุ่มอาการปวดบริเวณข้อเข่าด้านหน้า

1. กระดูกต้นขาหัก

นี่คือการบาดเจ็บที่ร้ายแรงที่สุดของกระดูกต้นขา เนื่องจากกระดูกชิ้นนี้แข็งแรงมาก จึงต้องใช้ แรงกระแทกมหาศาล จึงจะทำให้หักได้ ตัวอย่างเช่น อาจต้องเกิดจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ร้ายแรง หรือการตกจากที่สูง การแตกหักของกระดูกต้นขามีหลายประเภท เราจะมาดูกันในตารางนี้ กระดูกต้นขาหักทำให้เกิด ความเจ็บปวดอย่างรุนแรง นอกจากนี้

• อาการบวมบริเวณต้นขา
• ไม่สามารถยืนโดยลงน้ำหนักที่ขาได้
• ขาข้างที่หัก ดู สั้นหรือยาวกว่าขาอีกข้าง
• อาการต่างๆ ได้แก่ รอยฟกช้ำที่ต้นขาและการเปลี่ยนแปลง ของสีผิว

ในสถานการณ์เช่นนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไปโรงพยาบาลทันที โดยเฉพาะ แผนกฉุกเฉิน (ETU) แพทย์จะตรวจร่างกายและถ่าย ภาพเอ็กซ์เรย์ เพื่อยืนยันการแตกหัก บางครั้ง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ อาจมีการทำ CT สแกน หรือ MRI สแกน การแตกหักของกระดูกต้นขาโดยทั่วไปต้องได้รับ การผ่าตัด เพื่อซ่อมแซม ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใส่แผ่นโลหะที่แข็งแรง สกรู หรือแท่งไทเทเนียมยาวที่ทะลุผ่านกระดูกเพื่อยึดกระดูกที่หัก หลังจากผ่าตัดแล้ว ยังจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้คุณฟื้นฟูความแข็งแรงและเดินได้อีกครั้ง

2. โรคกระดูกพรุน

นี่คือภาวะที่กระดูกค่อยๆ อ่อนแอลง สูญเสียความหนาแน่น และเปราะบางมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น โรคกระดูกพรุนยังส่งผลกระทบต่อกระดูกต้นขาด้วย เมื่อเกิดเช่นนี้ กระดูกต้นขาจะหักได้ง่ายขึ้น แม้จากการล้มเพียงเล็กน้อย หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของกระดูก แพทย์อาจแนะนำให้คุณไปตรวจพิเศษที่เรียกว่า การสแกน DEXA (DXA) การตรวจนี้ จะวัดความหนาแน่นของกระดูกและสามารถช่วยระบุได้ว่าคุณเป็นโรคกระดูกพรุนหรือไม่

3. กลุ่มอาการปวดข้อเข่าด้านหน้า (Patellofemoral Pain Syndrome)

อาการนี้เรียกอีกอย่างว่า "อาการปวดเข่าของนักวิ่ง" เพราะพบได้บ่อยในผู้ที่เล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งและการกระโดด เป็นภาวะที่มีอาการปวดระหว่างกระดูกสะบ้า (patella) กับปลายล่างของกระดูกต้นขา ทำให้เกิดอาการปวดตื้อๆ บริเวณด้านหน้าของเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง...

• เมื่อขึ้นลงบันได
• เมื่อคุณคุกเข่า เมื่อคุณก้มลง
• อาการปวดนี้อาจเพิ่มขึ้นได้เมื่อคุณอยู่ในท่าเดิมโดยงอเข่าเป็นเวลานาน

วิธีดูแลรักษากระดูกต้นขาให้แข็งแรง?

กระดูกของเรามีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา การสร้างระบบโครงกระดูกที่แข็งแรงตั้งแต่อายุยังน้อยมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น แม้ว่าเราจะไม่สามารถป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกอย่างค่อยเป็นค่อยไปเมื่ออายุมากขึ้นได้ แต่เราสามารถควบคุมกระบวนการนี้ได้

• รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม: ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว และปลาขนาดเล็ก (ที่มีก้าง) หากจำเป็น สามารถรับประทานยาเม็ดแคลเซียมตามคำแนะนำของแพทย์ได้
• ดูแลร่างกายให้ได้รับวิตามินดี:วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย เราได้รับวิตามินดีจากการสัมผัสแสงแดดในตอนเช้า
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกาย เช่น การยกน้ำหนัก การเดิน และการวิ่ง ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
• ควรงดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป: พฤติกรรมเหล่านี้เป็นอันตรายต่อกระดูกมาก

กระดูกต้นขา, กระดูกต้นขาหัก, โรคกระดูกพรุน, สุขภาพกระดูก