คุณรู้สึกอิ่มท้องตลอดเวลาและผายลมบ่อยหรือไม่? (ท้องอืดและมีแก๊สในท้อง): คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรเป็นสาเหตุ?

บางวันคุณรู้สึกเหมือนท้องอืดเหมือนลูกโป่งและรู้สึกไม่สบายตัวมากไหม? คุณเคยรู้สึกท้องอืดและเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน แม้ว่าจะกินอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่? จริงๆ แล้วนี่เป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปในหลายๆ คน บางครั้งอาจเกิดจากสิ่งที่เรากินและดื่ม แต่บางครั้งอาจมีภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ดังนั้นวันนี้เรามาหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้กันเถอะ

ใครคือผู้กระทำผิดที่ซ่อนตัวอยู่ในอาหารและเครื่องดื่ม?

พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าการกินอาหารจำพวกถั่วต่างๆ ถั่วเลนทิล กะหล่ำปลี บรอกโคลี และหัวหอม สามารถทำให้เกิดแก๊สได้ แต่ยังมีอาหารและเครื่องดื่มอีกบางอย่างที่เราอาจไม่ได้นึกถึงมากนัก แต่เป็นสาเหตุหลักของอาการนี้ ได้แก่ ผลไม้ น้ำอัดลมบางชนิด และนม

กล่าวโดยสรุปคือ ในอาหารชนิดนี้มีน้ำตาลอยู่สองประเภทที่ก่อให้เกิดปัญหา

1. ฟรุกโตส: นี่คือน้ำตาลชนิดหนึ่งที่พบได้ตามธรรมชาติในผลไม้และน้ำผลไม้ นอกจากนี้ยังถูกเติมลงในเครื่องดื่มหวานบางชนิดเพื่อเพิ่มความหวานอีกด้วย

2. แลคโตส: นี่คือน้ำตาลชนิดหนึ่งที่พบในนมและอาหารที่ทำจากนม เช่น ชีส โยเกิร์ต และนมพร่องมันเนย

เมื่อร่างกายของเราไม่สามารถย่อยน้ำตาลทั้งสองชนิดนี้ได้อย่างเหมาะสม จะทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด ปวดท้อง มีแก๊สในกระเพาะ และบางครั้งอาจท้องเสียได้

ภาวะไม่ทนต่อแลคโตสและฟรุกโตส

การดื่มนมทำให้ปวดท้องหรือไม่? - ภาวะไม่ทนต่อแลคโตส

อาการไม่สบายท้องหลังดื่มนมหรือกินชีสเป็นเรื่องปกติที่พบได้ทั่วไปในผู้คนทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศแถบเอเชียอย่างพวกเรา อาการนี้เรียกว่า ภาวะไม่ทนต่อแลคโตส ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อลำไส้ของเรามีเอนไซม์ไม่เพียงพอที่จะย่อยแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่ง

การรับประทานผลไม้เป็นปัญหาหรือไม่? - ภาวะไม่ทนต่อฟรุกโตส

ภาวะไม่ทนต่อฟรุกโตสเป็นภาวะที่พบได้บ่อยเช่นกัน แต่ส่วนใหญ่มักไม่ได้รับการวินิจฉัย จากการศึกษาพบว่าฟรุกโตสสามารถทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ในคนที่มีสุขภาพดีเกือบครึ่งหนึ่ง

ดังนั้น หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับแก๊สในกระเพาะและท้องอืดอยู่บ่อยๆ การจด บันทึกสิ่งที่คุณกินและดื่มในแต่ละวันอย่างละเอียดจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก จดบันทึกสิ่งที่คุณกิน ดื่ม และอาการใดๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น เมื่อคุณนำข้อมูลนี้ไปให้แพทย์ดู มันจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับแพทย์ในการหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาของคุณ

มีวิธีการตรวจพิเศษ เช่น การตรวจลมหายใจ ที่ แพทย์สามารถทำการตรวจเพื่อยืนยันทั้งสองภาวะนี้ได้

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

แล้วถ้าปัญหาไม่ได้อยู่ที่อาหารล่ะ? มาเรียนรู้เกี่ยวกับกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) กันดีกว่า

บางครั้ง สาเหตุของปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากอาหารเพียงอย่างเดียว สาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งที่ทำให้เกิดแก๊ส ท้องอืด และการเปลี่ยนแปลงของระบบขับถ่าย คือ ภาวะที่เรียกว่า โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)

โรค IBS เป็นภาวะที่พบได้บ่อยมากซึ่งส่งผลต่อลำไส้ใหญ่ของเรา อย่างไรก็ตาม การวินิจฉัยอาจทำได้ยากเล็กน้อย เนื่องจากอาการแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

• อาการทั่วไป: อาการท้องอืดและมีแก๊สในท้องเป็นปัญหาหลัก
• อาการอาจเปลี่ยนแปลง: นอกเหนือจากอาการปวดท้องและไม่สบายท้องแล้ว การขับถ่ายของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไป คุณอาจ ท้องผูก ในสัปดาห์หนึ่ง แล้ว ท้องเสีย ในสัปดาห์ถัดไป บางครั้งคุณอาจรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำอย่างกะทันหันก็ได้

แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของโรค IBS ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า ความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และความผิดปกติของสัญญาณประสาทระหว่างสมองและลำไส้ อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนี้ได้

กล่าวโดยสรุป ลำไส้ใหญ่ของบางคนเริ่มทำงานผิดปกติและไม่สม่ำเสมอด้วยเหตุผลต่างๆ นั่นแหละคือปัญหา

หลายคนไม่ไปหาหมอเมื่อมีอาการเล็กน้อยเหล่านี้ พวกเขาพยายามแก้ไขด้วยการควบคุมอาหาร หากท้องผูกก็จะกินอาหารที่มีใยอาหารมากขึ้น และหากท้องเสียก็จะหยุดดื่มกาแฟและกินถั่ว แต่ถ้าอาการยังคงอยู่ ควรไปพบแพทย์จะดีที่สุด

เราควรเริ่มคิดเรื่องนี้อย่างจริงจังเมื่อไหร่? (อาการบ่งชี้อันตราย)

แม้ว่าอาการท้องอืดและมีแก๊สในท้องมักจะไม่เป็นอันตราย แต่ในบางกรณีที่พบได้น้อย อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะที่ร้ายแรงกว่า เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ หรือ โรคลำไส้อักเสบ

ดังนั้น หากคุณมี อาการผิด ปกติเหล่านี้ร่วมกับอาการท้องอืดและมีแก๊สในท้อง ควรไปพบแพทย์ทันทีโดยไม่ชักช้า

อาการเหล่านี้มักไม่พบในโรคลำไส้แปรปรวนหรืออาหารไม่ย่อย ดังนั้นคุณควรระมัดระวังเป็นอย่างมาก อย่าใช้ยาเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ สิ่งสำคัญที่สุดคือการปรึกษาแพทย์ เข้ารับการตรวจที่จำเป็น ค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการ และรับการรักษา