ประโยชน์อันน่าทึ่งของการอ่านหนังสือต่อสุขภาพกายและใจของคุณ

ไม่น่าแปลกใจเลยที่เราใช้ชีวิตอยู่ใน โลกที่เต็มไปด้วยความเครียด ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องงาน งานบ้าน หรือปัญหาการเงิน เราทุกคนต่างก็มีความเครียดอยู่บ้าง การหาเวลาอ่านหนังสือในช่วงเวลาแบบนี้จึงเป็นเรื่องยาก แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การจัดสรรเวลาเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่ออ่านหนังสือ สามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณได้มากขนาดนี้? วันนี้เรามาพูดคุยกันเรื่องนี้กันเถอะ

ทำไมการอ่านหนังสือถึงดีต่อสุขภาพของคุณ?

การอ่านหนังสือมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แม้ว่าประโยชน์เหล่านี้ส่วนใหญ่จะส่งผลต่อสมอง แต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเช่นกัน

ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

ลองนึกภาพความรู้สึกโล่งใจเมื่อคุณกลับบ้านหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน แล้วเริ่มอ่านหนังสือที่มีเรื่องราวที่คุณชื่นชอบ โดยไม่รู้ตัว คุณลืมปัญหาต่างๆ รอบตัวไปหมด ใช่ไหม? นี่ไม่ใช่แค่ความคิดเท่านั้น

จากการศึกษาในปี 2009 พบว่า การอ่านหนังสือเพียง 6 นาที สามารถลด ความเครียด ได้ถึง 68% ! ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าการเดินเล่นหรือฟังเพลงเสียอีก

นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณอ่านหนังสือ จิตใจของคุณจะต้องจดจ่ออยู่กับสิ่งเดียว และผ่านถ้อยคำในหนังสือ คุณจะเริ่มจินตนาการเรื่องราวในใจของคุณ พูดง่ายๆ ก็คือ คุณจะจมอยู่กับเรื่องราวจนลืมโลกภายนอกไปโดยสิ้นเชิง มันเหมือนกับการทำสมาธิ

ช่วยปกป้องการทำงานของสมองและป้องกันโรคต่างๆ เช่น ภาวะสมองเสื่อม

ภาวะสมองเสื่อมนั้นกล่าวโดยง่ายคือ โรคที่ทำให้สูญเสียความทรงจำซึ่งเกิดขึ้นตามอายุ ในภาวะนี้ การคิด การจำ และการตัดสินใจจะทำได้ยากขึ้น โดยส่วนใหญ่มักพบในผู้สูงอายุ

แต่ข่าวดีก็คือ การทำกิจกรรมที่ช่วยฝึกสมอง เช่น การอ่านหนังสือ สามารถลด ความเสี่ยง ในการเกิดโรคนี้ได้ มีการศึกษาหลายชิ้นที่ยืนยันความเชื่อมโยงนี้แล้ว

สมุนไพรที่ดีสำหรับสุขภาพจิต

โรคทางจิต เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในสังคมปัจจุบัน สำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับภาวะเช่นนี้ การอ่านหนังสือจะช่วยให้จิตใจสงบและมีคุณค่าอย่างมาก แต่ประโยชน์ไม่ได้จบลงเพียงแค่นั้น บางครั้งแพทย์แนะนำให้ผู้อ่านอ่านหนังสือเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาปัญหาสุขภาพจิต ซึ่งเรียกว่า 'บิบลิโอเธอราปี'

บิบลิโอเทราพีคืออะไร?

นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัด โดยที่แพทย์หรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตของคุณจะเลือกหนังสือ (นิยายหรือเรื่องจริง) ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของคุณ และในขณะที่คุณอ่านหนังสือ คุณจะพูดคุยเกี่ยวกับเนื้อหาในหนังสือกับพวกเขา

โดยปกติแล้ววิธีนี้จะทำควบคู่กับการรักษาอื่นๆ ประโยชน์บางประการของวิธีนี้ ได้แก่:

• การพัฒนาความสามารถในการเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น ( ความเห็นอกเห็นใจ )
• การมีความตระหนักรู้ในตนเองที่ดี
• ความเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มมากขึ้น
• พัฒนาทักษะ การแก้ ปัญหา

แล้วคุณควรอ่านหนังสือวันละนานแค่ไหน?

จริงๆ แล้วไม่มีกำหนดเวลาตายตัวสำหรับเรื่องนี้ อย่างที่กล่าวไปแล้ว แม้แต่เพียง 6 นาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะช่วยลดความเครียดได้ อย่างไรก็ตาม บางการศึกษาชี้ว่าการอ่านหนังสือประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวันนั้นดีต่อสมองและสามารถป้องกันโรคต่างๆ เช่น ภาวะสมองเสื่อมได้

อย่าเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของคุณเลย แต่จงหาเวลาว่างและสร้าง นิสัย การอ่านหนังสือในช่วงเวลานั้น มันจะเป็นของขวัญล้ำค่าที่คุณมอบให้กับตัวเอง