หัวใจคือเครื่องจักรสุดมหัศจรรย์ของร่างกาย: มาเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับหัวใจกันเถอะ!

คุณเคยเอามือวางบนหน้าอกในเวลาเงียบๆ แล้วหลับตาฟังเสียงภายในใจบ้างไหม? เสียง "ลุบ-ดับ... ลุบ-ดับ..." ที่คุณรู้สึกและได้ยินนั้นเป็นหลักฐานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดว่าคุณยังมีชีวิตอยู่ เสียงนั้นมาจากเครื่องจักรที่น่าทึ่งที่สุดและไม่เคยหยุดทำงานในร่างกายของเรา นั่นก็คือหัวใจของเรา เราเข้าใจอวัยวะเล็กๆ นี้ดีแค่ไหนกัน ที่ทำงานโดยไม่หยุดพักแม้แต่วินาทีเดียวตั้งแต่วันที่เราเกิดจนถึงวันที่เราตาย? วันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับหัวใจอันเป็นที่รักนี้ ซึ่งชีวิตของเราขึ้นอยู่กับมันกันเถอะ

หัวใจคืออะไร? มันทำหน้าที่อะไรให้กับร่างกาย?

กล่าวโดยง่าย หัวใจเป็นอวัยวะที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อมาก ขนาดประมาณกำมือ เป็นศูนย์กลางการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย เปรียบเสมือนสถานีขนส่งหลักในเมือง เราเรียกมันว่าระบบไหลเวียนโลหิต

หน้าที่หลักของหัวใจคือการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย คุณอาจสงสัยว่า "แล้วอะไรเกิดขึ้นเมื่อเลือดถูกสูบฉีด?" ลองคิดดู เซลล์เล็กๆ นับล้านเซลล์ในร่างกายของเราต้องการพลังงานและออกซิเจนในการทำงาน เช่นเดียวกับที่เราต้องการอาหารและลมหายใจเพื่อดำรงชีวิต ดังนั้นเลือดที่หัวใจสูบฉีดจึงนำ ออกซิเจนและสารอาหาร เหล่านี้ไปกระจายไปยังทุกเซลล์ในร่างกาย นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เก็บรวบรวม ของเสีย เช่น คาร์บอนไดออกไซด์ ที่สะสมอยู่ในเซลล์ขณะทำงาน และส่งไปยังอวัยวะที่เกี่ยวข้อง (เช่น ปอดและไต) เพื่อกำจัดทิ้ง

นอกจากนั้น หัวใจยังทำหน้าที่สำคัญอื่นๆ อีกหลายอย่าง:

• มันควบคุมจังหวะและความเร็วของการเต้นของหัวใจ สมองและระบบประสาทของเราจะสั่งให้หัวใจเต้นช้าลงเมื่อเรานอนหลับ และเต้นเร็วขึ้นเมื่อเราวิ่ง
• ความดันโลหิตได้รับการควบคุม และเป็นหน้าที่ของหัวใจที่จะรักษาระดับความดันภายในหลอดเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

หัวใจไม่ได้ทำงานเพียงลำพังเพื่อให้กระบวนการนี้สำเร็จลุล่วงอย่างถูกต้อง ระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อทำงานร่วมกับหัวใจ ระบบประสาทเป็นระบบที่ส่งสัญญาณไปยังหัวใจให้เต้นเร็วขึ้นเมื่อเรารู้สึกกลัวหรือมีความสุข และให้เต้นช้าลงเมื่อเรารู้สึกผ่อนคลาย ฮอร์โมนที่หลั่งจากระบบต่อมไร้ท่อช่วยควบคุมความดันโลหิตโดยทำให้หลอดเลือดหดตัวหรือขยายตัว

เราจะลองแยกชิ้นส่วนของหัวใจออกมาดูกันไหม?

หัวใจเปรียบเสมือนอาคารที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดี มันมีผนัง ห้อง ประตู ท่อน้ำ และระบบสายไฟ เรามาดูกันทีละส่วนดีกว่า

ผนังและเยื่อหุ้มป้องกันของหัวใจ

ผนังหัวใจเป็นกล้ามเนื้อที่หดตัวและขยายตัวเพื่อสูบฉีดเลือด ตรงกลางของผนังเหล่านี้มีเนื้อเยื่อหนาอยู่ชั้นหนึ่ง ซึ่งเราเรียกว่าผนังกั้นหัวใจ ผนังกั้นหัวใจนี้เองที่เป็นตัวแบ่งหัวใจออกเป็นซีกซ้ายและซีกขวา

ผนังหัวใจประกอบด้วยชั้นหลักสามชั้น:

• เยื่อบุหัวใจชั้นใน: นี่คือชั้นในสุด
• กล้ามเนื้อหัวใจ (ไมโอคาร์เดียม):นี่คือชั้นกล้ามเนื้อตรงกลาง ซึ่งเป็นชั้นที่ใช้งานมากที่สุด
• เยื่อหุ้มหัวใจชั้นนอกสุด (Epicardium): นี่คือชั้นป้องกันชั้นนอกสุด

หัวใจทั้งหมดถูกห่อหุ้มด้วยถุงป้องกันที่เรียกว่า เยื่อหุ้มหัวใจ อีกชั้นหนึ่ง ของเหลวชนิดพิเศษภายในถุงนี้ช่วยให้หัวใจเคลื่อนที่ได้อย่างราบรื่นโดยไม่ชนกับอวัยวะอื่น ๆ เมื่อเต้น

ห้องทั้งสี่ของหัวใจ

ภายในหัวใจมีห้องหลักสี่ห้อง สองห้องอยู่ชั้นบน และสองห้องอยู่ชั้นล่าง เปรียบเหมือนบ้านสองชั้น เราเรียกห้องที่อยู่ชั้นบนว่า ห้องเอทริอัม และห้องที่อยู่ชั้นล่าง ว่า ห้องเวนทริเคิล

ลิ้นหัวใจ

ขณะที่เลือดไหลเวียนไปมาระหว่างห้องต่างๆ ของหัวใจ จะมีระบบประตูเพื่อป้องกันไม่ให้เลือดไหลย้อนกลับในทิศทางที่ผิด เราเรียก ประตูเหล่านี้ว่า "ลิ้นหัวใจ " ประตูเหล่านี้จะเปิดเมื่อเลือดไหลไปในทิศทางหนึ่ง และจะปิดสนิทอีกครั้งเมื่อเลือดบางส่วนไหลออกไปแล้ว

วาล์วมีอยู่ 4 ประเภทหลัก ได้แก่:

• ลิ้นหัวใจไตรคัสปิด: ประตูที่กั้นระหว่างห้องหัวใจด้านขวาบนและห้องหัวใจด้านขวาล่าง
• ลิ้นปอด: ช่องเปิดที่หลอดเลือดดำซึ่งนำเลือดจากห้องหัวใจด้านขวาไปยังปอดเริ่มต้นขึ้น
• ลิ้นหัวใจไมทรัล: ประตูที่กั้นระหว่างห้องหัวใจซ้ายบนและห้องหัวใจซ้ายล่าง
• ลิ้นหัวใจเอออร์ติก: ประตูที่อยู่บริเวณต้นหลอดเลือดแดงใหญ่ (เอออร์ตา) ซึ่งทำหน้าที่ลำเลียงเลือดจากห้องหัวใจซ้ายไปเลี้ยงทั่วร่างกาย

หลอดเลือด

เราเรียกเครือข่ายท่อที่ลำเลียงเลือดที่หัวใจสูบฉีดไปทั่วร่างกายและกลับมายังหัวใจว่า "หลอดเลือด" ซึ่งมีอยู่สามประเภท

• หลอดเลือดแดง: คือท่อขนาดใหญ่ที่ลำเลียงเลือดที่มีออกซิเจนจากหัวใจไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย
• เส้นเลือดดำ: เส้นเลือด เหล่านี้เป็นท่อที่ลำเลียงเลือดที่มีออกซิเจนต่ำซึ่งใช้ในส่วนต่างๆ ของร่างกายกลับสู่หัวใจ
• เส้นเลือดฝอย: เส้นเลือดขนาดเล็กมากเท่าเส้นผมที่เชื่อมต่อหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ เซลล์ต่างๆ จะรับออกซิเจนและกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ภายในเส้นเลือดฝอยเหล่านี้

'กระแส' ของหัวใจ - การเต้นของหัวใจนี้ถูกควบคุมอย่างไร?

หัวใจไม่ใช่แค่ก้อนเนื้อธรรมดาๆ มันมีระบบไฟฟ้าพิเศษที่เรียกว่า "ระบบนำไฟฟ้า" ซึ่งช่วยให้หัวใจเต้นเป็นจังหวะสม่ำเสมอ คล้ายกับระบบสายไฟในบ้านนั่นเอง

ระบบนี้ประกอบด้วยส่วนหลักหลายส่วน:

• ปุ่มไซโนเอเทรียล (SA node): นี่คือตัวควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติ สัญญาณไฟฟ้าที่บอกหัวใจว่าควรเต้นเร็วแค่ไหนเริ่มต้นที่นี่
• ปมเอวี (AV node): ป มนี้รับสัญญาณจากปมเอเอส (SA node) หน่วงเวลาเล็กน้อย แล้วส่งไปยังห้องหัวใจสองห้องล่าง (เอเทรียม)
• ส่วนอื่นๆ (มัดฮิส, เส้นใยพูร์คินเจ): ส่วนเหล่านี้ทำหน้าที่ส่งสัญญาณจากปุ่มเอวีไปยังห้องหัวใจส่วนล่าง ทำให้ห้องหัวใจหดตัวอย่างฉับพลัน

ด้วยวิธีนี้ หลังจากห้องหัวใจบนทั้งสองห้องหดตัวและสูบฉีดเลือดแล้ว ภายในหนึ่งในสิบของวินาที ห้องหัวใจล่างทั้งสองห้องก็จะหดตัวและสูบฉีดเลือดไปยังร่างกายและปอด หากระบบไฟฟ้าในหัวใจนี้เกิดความผิดพลาดเพียงเล็กน้อย ก็จะทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ)

โรคที่พบบ่อยซึ่งส่งผลกระทบต่อหัวใจมีอะไรบ้าง?

เนื่องจากหัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในร่างกายของเรา จึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่เราต้องตระหนักถึงโรคต่างๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อหัวใจ

ต่อไปนี้คือโรคหัวใจที่พบได้บ่อย:

• ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ (ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ): หัวใจเต้นเร็วเกินไป ช้าเกินไป หรือเต้นในจังหวะที่ไม่สม่ำเสมอ
• โรคกล้ามเนื้อหัวใจ: การหนาตัวผิดปกติ การขยายตัว หรือความแข็งตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ
• ภาวะหัวใจวาย / กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน: การอุดตันอย่างฉับพลันของหลอดเลือดแดงโคโรนารีที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจ ส่งผลให้หัวใจขาดเลือดและออกซิเจนในบางส่วน
• โรคหลอดเลือดหัวใจ: หลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจตีบแคบลงเนื่องจากการสะสมของสารคล้ายคอเลสเตอรอล (เราเรียกสารนี้ว่า 'คราบพลัค')
• โรคลิ้นหัวใจ: ลิ้นหัวใจที่เราพูดถึงไปก่อนหน้านี้ ทำงานไม่ปกติ
• ความดันโลหิตสูง: ความดันที่กระทำต่อผนังหลอดเลือดสูงกว่าปกติ
• คอเลสเตอรอลสูง: มีไขมันในเลือดมากเกินไป

อาการและผลการตรวจที่บ่งชี้ถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

หากมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณเตือน หากคุณมีอาการเช่นนี้ สิ่งสำคัญมากคือ ต้องไปพบแพทย์ โดยเร็วที่สุด

อาการที่ควรระวัง

• อาการเจ็บหน้าอกหรือรู้สึกไม่สบายบริเวณหน้าอก: ความรู้สึกแน่นหรืออึดอัดในหน้าอก
• หายใจถี่: รู้สึกเหนื่อยแม้เดินเพียงระยะสั้นๆ
• อาการใจสั่น: ความรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้น
• อาการเวียนศีรษะ หรือเป็นลม
• อาการบวมบริเวณส่วนล่างของร่างกาย โดยเฉพาะขา
• รู้สึกเหนื่อยผิดปกติ

วิธีการตรวจสอบสุขภาพหัวใจ

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์อาจแนะนำให้คุณทำการตรวจอย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ

• การวัดความดันโลหิต
• ECG (คลื่นไฟฟ้าหัวใจ - EKG): การบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ
• การตรวจเอโคคาร์ดิโอแกรม: การตรวจเอโคคาร์ดิโอแกรมเป็นการทดสอบ ที่ใช้คลื่นเสียงสร้างภาพของหัวใจ
• การตรวจเลือด: ตรวจสอบค่าต่างๆ เช่น ระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
• การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจขณะออกกำลังกาย (การทดสอบความเครียด): การตรวจสอบการทำงานของหัวใจระหว่างออกกำลังกาย
• การตรวจหลอดเลือดหัวใจ ด้วยรังสี (Angiogram): การตรวจเอกซเรย์แบบพิเศษเพื่อตรวจสอบการอุดตันในหลอดเลือดหัวใจ

คุณดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงได้อย่างไร?

สิ่งที่ดีที่สุดคือ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจของเราได้อย่างมาก

• รับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจ ทานผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี (เช่น ข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต) ให้มากขึ้น ลดการบริโภคน้ำมัน เกลือ น้ำตาล และอาหารฟาสต์ฟู้ดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง (30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์) การเดินเร็ว การวิ่ง และการว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ดี
• รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมกับส่วนสูงเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างมาก
• ควรเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจที่สุดของหัวใจ หากคุณสูบบุหรี่ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือในการเลิกสูบ
• จัดการกับความเครียด ความเครียดเป็นศัตรูที่มองไม่เห็น ผ่อนคลายจิตใจด้วยวิธีต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ และการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ
• ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ การตรวจวัดความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 40 ปี