มาเรียนรู้เกี่ยวกับฮิปโปแคมปัสกันเถอะ – ‘ม้าน้ำ’ ที่ควบคุมความทรงจำของคุณ

คุณเคยลืมว่าวางกุญแจไว้ที่ไหน หรือจำชื่อเพื่อนไม่ได้บ้างไหม? หรือคุณจำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อนได้ราวกับว่าเพิ่งเกิดขึ้นเมื่อวานนี้? เบื้องหลังสิ่งมหัศจรรย์ที่เรียกว่าความทรงจำนี้ คือส่วนเล็กๆ แต่ทรงพลังมากในสมองของเรา แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักประสาทวิทยา คุณก็คงเคยได้ยินชื่อนี้มาบ้างแล้ว นั่นคือ ' ฮิปโปแคมปัส ' วันนี้เราจะมาพูดถึงอวัยวะที่น่าทึ่งนี้ วิธีการทำงาน และความสำคัญของมันต่อชีวิตของเรา

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ฮิปโปแคมปัสคืออะไร?

ฮิปโปแคมปัสเป็นส่วนหนึ่งของระบบลิมบิกในสมองของเรา ระบบนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ ความทรงจำ การเรียนรู้ และอารมณ์ ของเรา หน้าที่หลักของฮิปโปแคมปัสคือการนำความทรงจำระยะสั้นมาเก็บไว้ในส่วนอื่นๆ ของสมองในรูปแบบของความทรงจำระยะยาว เปรียบเสมือนเจ้าหน้าที่ในห้องสมุดที่นำหนังสือใหม่มาจัดเรียงและวางไว้บนชั้นวางถาวร

ชื่อ 'ฮิปโปแคมปัส' มาจากคำภาษากรีกที่แปลว่า 'ม้าน้ำ' เนื่องจากอวัยวะนี้มีรูปร่างคล้ายม้าน้ำ เราทุกคนมีฮิปโปแคมปัสสองอันในสมอง อันหนึ่งอยู่แต่ละด้านของสมอง ส่วนนี้เป็นหนึ่งในส่วนของสมองที่นักวิทยาศาสตร์ศึกษามากที่สุด เพราะมีความเชื่อมโยงกับโรคและภาวะทางระบบประสาทหลายอย่าง

เกิดอะไรขึ้นกับฮิปโปแคมปัส?

ในตอนแรก นักวิจัยคิดว่าฮิปโปแคมปัสเกี่ยวข้องกับ ประสาทรับกลิ่น (การดมกลิ่น) แต่ต่อมาได้ค้นพบว่าหน้าที่หลักของมันคือการทำงานที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ อย่างไรก็ตาม มันใช้ข้อมูลจากประสาทสัมผัสทั้งห้าของเรา (การมองเห็น การได้ยิน การดมกลิ่น การลิ้มรส การสัมผัส) เพื่อสร้างความทรงจำ

เนื่องจากความทรงจำมีความสำคัญต่อเกือบทุกสิ่งที่เราทำ ฮิปโปแคมปัสจึงเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา ด้วยหน้าที่ที่ซับซ้อน มันจึงสามารถ "สื่อสาร" หรือเชื่อมต่อกับส่วนอื่นๆ ของสมองได้มากมาย

มาดูตารางด้านล่างเพื่อดูว่าหน้าที่หลักของฮิปโปแคมปัสมีอะไรบ้าง

ฮิปโปแคมปัสตั้งอยู่ตรงไหนในสมอง?

ฮิปโปแคมปัสตั้งอยู่ในกลีบขมับ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่อยู่เหนือใบหู ส่วนนี้ช่วยเก็บความทรงจำและ อารมณ์

สิ่งที่พิเศษคือ ต่างจากส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ฮิปโปแคมปัสสามารถเปลี่ยนแปลงและเติบโตได้ตลอดเวลา กระบวนการนี้เรียกว่า นิวโรเจเนซิส ซึ่งหมายความว่าเมื่อเราเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และมีประสบการณ์ใหม่ๆ ส่วนนี้ก็จะแข็งแรงขึ้น

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามีปัญหาเกี่ยวกับฮิปโปแคมปัส?

อาการของความผิดปกติของฮิปโปแคมปัสส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับความจำ เป็นเรื่องปกติที่จะลืมว่าวางกุญแจไว้ที่ไหนสักวันสองวัน หรือจำชื่อคนผิด แต่หากคุณมีอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่างดังต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

โรคใดบ้างที่ส่งผลกระทบต่อฮิปโปแคมปัส?

มีภาวะทางการแพทย์หลายอย่างที่สามารถทำลายฮิปโปแคมปัสได้

• โรคอัล ไซ เมอร์: แม้ว่าโรคนี้จะส่งผลกระทบต่อหลายส่วนของสมอง แต่ฮิปโปแคมปัสเป็นส่วนแรกที่ได้รับผลกระทบ ในระยะเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์ เนื้อเยื่อในฮิปโปแคมปัสจะเสื่อมสภาพและเริ่มหดตัว นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ลืมชื่อและใบหน้า และหลงทางในสถานที่ที่คุ้นเคย
• โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD): ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นกับบางคนหลังจากประสบเหตุการณ์สะเทือนใจอย่างรุนแรง อาการที่พบได้ ได้แก่ ฝันร้าย ภาพหลอน และความวิตกกังวลอย่างรุนแรง งานวิจัยบางชิ้นพบว่าขนาดของฮิปโปแคมปัสลดลงในภาวะนี้ นอกจากนี้ เมื่อจิตใจของเรากระตุ้นให้เราอยู่ห่างจากสถานที่หรือบุคคลที่เรากลัว ฮิปโปแคมปัสจะเป็นส่วนที่สร้างความรู้สึกนั้นขึ้นมา เพื่อปกป้องเราจากอันตราย
• โรคลมชักบริเวณกลีบขมับ: อาการชักในโรคลมชักอาจทำลายฮิปโปแคมปัสได้ เมื่ออาการชักเกิดขึ้นเป็นเวลานาน ฮิปโปแคมปัสอาจมีขนาดเล็ลง

คุณจะดูแลสุขภาพของฮิปโปแคมปัสได้อย่างไร?

แม้ว่าเราจะไม่สามารถ ออกกำลังกาย ฮิปโปแคมปัสได้เหมือนกับการยกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขน แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อพัฒนาความจำและรักษาส่วนสำคัญนี้ให้แข็งแรง คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมได้เช่นกัน

• เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ตลอดชีวิต: การเรียนรู้ภาษาใหม่ เครื่องดนตรีใหม่ หรือทักษะอื่นๆ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและฮิปโปแคมปัสอยู่เสมอ
• ใช้ประสาทสัมผัสหลายอย่างพร้อมกัน: ใช้ประสาทสัมผัสหลายอย่างเมื่อเรียนรู้สิ่งใดสิ่งหนึ่ง ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเรียนรู้วิธีทำอาหารจานใหม่ เมื่อคุณเรียนรู้โดยการมอง การดมกลิ่น และการชิม คุณจะจำได้ดีขึ้น
• ใช้สมุดวางแผนและปฏิทิน:แทนที่จะเครียดกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ลองใช้สมุดวางแผน ปฏิทิน และ แอปในโทรศัพท์ ช่วยเตือนความจำดูสิ
• ทบทวนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้: หลังจากที่คุณได้เรียนรู้สิ่งใดสิ่งหนึ่งแล้ว ให้ทบทวนอีกครั้งในอีกไม่กี่วัน สัปดาห์ หรือเดือนถัดไป วิธีนี้จะช่วยให้ฮิปโปแคมปัสถ่ายโอนข้อมูลไปยังความทรงจำระยะยาวได้
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างความจำ พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของฮิปโปแคมปัสด้วย