ลูกน้อยของคุณตื่นกลางดึกหรือไม่? มาฝึกให้ลูกนอนหลับคนเดียวกันเถอะ (การปลอบตัวเอง)

หนึ่งในความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดสำหรับ พ่อแม่ มือใหม่คือการทำให้ลูกน้อยนอนหลับ เมื่อลูกตื่นขึ้นมากลางดึกและเริ่มร้องไห้ มันทำให้ทั้งคุณและลูกน้อยเหนื่อยล้าใช่ไหมคะ? เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะตื่นขึ้นมาหนึ่งหรือสามครั้งต่อคืนจนกว่าจะอายุประมาณ 12 เดือน ทารกบางคนสามารถนอนหลับเองได้ดี แต่บางคนก็ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อย ในช่วง 3 เดือนแรกของชีวิต รูปแบบการนอนของพวกเขายังคงพัฒนาอยู่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะตื่นขึ้นมาและร้องไห้ในเวลากลางคืน

คุณสามารถกล่อมลูกน้อยให้หลับได้ด้วยการร้องเพลงกล่อมเด็ก กอด หรือลูบหลังเบาๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อลูกน้อยโตขึ้น เขาจะพัฒนาความสามารถในการปลอบตัวเองได้ ในฐานะพ่อแม่ คุณสามารถช่วยลูกน้อยพัฒนาความสามารถนี้ได้ มาดูกันว่าทำอย่างไร

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับคนเดียวได้

คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยคุ้นเคยกับสิ่งใหม่นี้ได้โดยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในส่วนของคุณ ซึ่งเป็นเรื่องง่ายๆ มาก

• นอนในห้องของคุณเอง แต่ในเปลแยกต่างหาก: ควรให้ลูกน้อยนอนในเปลหรือที่นอนเด็กแยกต่างหากข้างเตียงของคุณ แพทย์แนะนำว่าไม่ควรให้ลูกน้อยนอนในเตียงเดียวกันกับคุณ เพราะลูกน้อยอาจติดอยู่ระหว่างหัวเตียงกับที่นอน หรืออยู่ใต้ตัวคุณ ทำให้ หายใจลำบาก ซึ่งเป็นอันตรายมาก

• สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอ: เมื่อคุณทำสิ่งเดิมๆ ทุกคืนก่อนนอน ลูกน้อยของคุณจะรู้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอาบน้ำให้ลูก ใส่เสื้อผ้าสะอาด กอดเขา ร้องเพลงกล่อมเบาๆ หรือเปิดเพลงที่ผ่อนคลายได้ เด็กบางคนอาจถูกกระตุ้นมากเกินไปและนอนไม่หลับ ดังนั้นกิจวัตรที่สงบเงียบเช่นนี้จึงสำคัญ

• ให้กล่อมลูกน้อยนอนก่อนที่เขาจะหลับสนิท: นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด เมื่อลูกน้อยง่วงมากและหลับตาลง แต่ยังไม่หลับสนิท ให้กล่อมเขานอน วิธีนี้จะช่วยให้เขาคุ้นเคยกับการนอนหลับด้วยตัวเอง จำไว้เสมอว่าควรกล่อมลูกน้อยนอนหงาย

• ให้เวลาลูกน้อยสักหน่อย: เป็นเรื่องปกติที่ลูกน้อยจะดิ้นและ ร้องไห้ เล็กน้อยเมื่อคุณวางเขาลงในเปล เขาแค่พยายามหาท่าที่ทำให้ตัวเองรู้สึกสบาย หากเขายังคงร้องไห้ต่อไป ให้เข้าไปดูเขา ปลอบโยนเขาด้วยความรัก แล้วออกจากห้องไป

• ลองใช้จุกนมหลอกดู: การใช้จุกนมหลอกจะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้สนิทตลอดคืน นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของ ภาวะเสียชีวิตเฉียบพลันในทารก (SIDS) ได้อีกด้วยจากการศึกษาบางชิ้นพบว่า วิธีนี้ยังช่วยป้องกันภาวะดังกล่าวได้อีกด้วย

• ทำความเข้าใจรูปแบบการนอนของลูกน้อย: เช่นเดียวกับเรา เด็กทารกก็มีรูปแบบการนอนที่แตกต่างกัน บางคนชอบนอนดึก ในขณะที่บางคนตื่นเช้า ลองทำความเข้าใจรูปแบบการนอนของลูกน้อยและปรับกิจวัตรประจำวันของคุณให้เหมาะสม

ความท้าทายที่เกิดขึ้นระหว่างการเดินทางนี้ และวิธีเอาชนะความท้าทายเหล่านั้น

ส่วนใหญ่แล้ว สาเหตุหลักที่ทำให้เด็กทารกนอนไม่หลับคนเดียวก็คือตัวเราเองนั่นแหละ นี่คือความจริง

อาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดเรื่องนี้ขึ้นได้ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดามาก พ่อแม่ทุกคนต่างก็เคยรู้สึกแบบนี้

• คิดว่าเด็กทารกอาจรู้สึกเหงาและหวาดกลัว
• กังวลใจ เรื่องลูกน้อยอยู่ตลอดเวลา
• รู้สึกเศร้าที่ต้องแยกจากลูกน้อย
• ทารกไม่อยากร้องไห้ ดังนั้นคุณจึงเข้าไปห้ามก่อนที่เขาจะเริ่มร้องไห้
• ความรู้สึก ผิด ที่ว่า "ฉันไม่ได้ช่วยเหลือเด็กเลย"
• บางทีวิธีที่คุณปลอบโยนลูกน้อยอาจกระตุ้นเขามากเกินไปก็ได้
• ทารกที่หิวจะหลับทันทีหลังจากกินนมเสร็จ

สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่พ่อแม่ที่รักลูกทำกัน ซึ่งไม่มีอะไรผิดปกติ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ทั้งคุณและลูกนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ และช่วยให้ลูกน้อยเรียนรู้ที่จะนอนหลับเองได้

1. ทำความเข้าใจความรู้สึกของคุณ: พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องวิ่งวุ่นอยู่ตลอดเวลาเพื่อกล่อมลูกนอน เมื่อคุณรู้เหตุผลแล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้นและสามารถเริ่มแก้ไขปัญหาได้ หากคุณมีความวิตกกังวลมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดปรึกษาแพทย์หรือคนที่คุณไว้ใจ

2. ค่อยๆ ลดจำนวนการให้นมตอนกลางคืน: เมื่อลูกน้อยของคุณยังเล็ก เขาหรือเธอต้องการนมตอนกลางคืน แต่เขาหรือเธอโตขึ้น ความต้องการนั้นก็จะลดลง ดังนั้น จงค่อยๆ ลดการให้นมตอนกลางคืนลงอย่างอ่อนโยน อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าที่ลูกน้อยของคุณจะคุ้นเคย แต่ในระยะยาวแล้วจะเป็นผลดีต่อทั้งคุณและลูกน้อย

3. ใช้เทคนิคการทำให้สงบ: เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยล้าในตอนกลางคืน เราอาจเผลอทำสิ่งต่างๆ ที่ทำให้ลูกน้อยของเราหงุดหงิดมากขึ้น ดังนั้นการใช้เทคนิคที่ถูกต้องจึงช่วยได้มาก

การใช้เทคนิคการทำให้สงบจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับได้เอง และจะช่วยสร้างรูปแบบการนอนที่ดีในอนาคต หากคุณพบว่าสิ่งเหล่านี้ทำได้ยาก โปรดจำไว้ ว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา ลูกน้อยของคุณรักคุณและอยากอยู่กับคุณ การเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวเป็นประสบการณ์ใหม่สำหรับเขา ดังนั้นอย่าเพิ่งยอมแพ้