การใช้รถเข็นทำให้เกิดอาการปวดข้อหรือไม่? (อาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับการใช้รถเข็น) มาพูดคุยกันเรื่องนี้กันเถอะ

รถเข็นเป็นอุปกรณ์ช่วยเหลือที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเดินเนื่องจากภาวะต่างๆ เช่น การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง เพื่อให้สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ รถเข็นช่วยให้พวกเขารักษาอิสรภาพและความเป็นอิสระไว้ได้ อย่างไรก็ตาม บางครั้ง การใช้รถเข็นอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้เกิดอาการปวดในส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะข้อต่อ บางทีคุณเองก็อาจเคยประสบกับอาการนี้เช่นกัน นี่เป็นสิ่งที่หลายคนเผชิญ ดังนั้นอย่ากังวลไป วันนี้เราจะพูดถึงอาการปวดข้อที่เกิดขึ้นเมื่อใช้รถเข็น สาเหตุ และสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการเหล่านั้น

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณนั่งรถเข็นนานเกินไป?

ลองนึกภาพสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันอยู่ในรถเข็น ร่างกายส่วนบนของเรา รวมถึงแขน ไหล่ และหลัง จะต้องรับภาระมากกว่าปกติ การเข็นรถเข็น การขึ้นลงจากรถเข็น และการทำกิจกรรมประจำวันขณะนั่งอยู่บนรถเข็น ล้วนใช้ร่างกายส่วนบนทั้งสิ้น เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวด ที่คอ ข้อศอก ข้อมือ มือ และหลังส่วนล่างได้

ในบรรดาอวัยวะเหล่านั้น ไหล่ของเราได้รับผลกระทบมากที่สุด ซึ่งมีสาเหตุหลายประการ

• การใช้งานมากเกินไป: ทุกครั้งที่คุณเข็นรถเข็น ข้อต่อไหล่ของคุณต้องทำงานหนัก เมื่อคุณทำงานหนักเช่นนี้ กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบข้อต่อไหล่ก็อาจบวมและเจ็บปวดได้
• โครงสร้างที่ซับซ้อน: ข้อไหล่เป็นหนึ่งในข้อต่อที่ซับซ้อนที่สุดในร่างกายของเรา มีการเคลื่อนไหวได้หลากหลาย และยังมีเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อล้อมรอบน้อย ทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่ายกว่า

นอกจากอาการปวดไหล่แล้ว บางคนอาจมีอาการปวดสะโพกด้วย สาเหตุหลักมาจากการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน

มีปัจจัยอื่นใดที่ส่งผลต่ออาการปวดนี้หรือไม่?

ใช่แล้ว มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้สึกเจ็บปวดแบบเดียวกัน มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความรู้สึกเจ็บปวดนี้

• อายุ: โดยทั่วไปแล้วผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะปวดข้อมากกว่าผู้ที่มีอายุน้อยกว่า
• ดัชนีมวลกาย (BMI): กล่าวโดยง่ายคือ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ความดันที่ข้อต่อของคุณจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวด
• ระยะเวลาที่อาการเกิดขึ้น: หากอาการเช่นการบาดเจ็บที่ไขสันหลังเกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน ความเจ็บปวดอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในข้อต่อ

แต่ก็มีข่าวดีอยู่บ้าง งานวิจัยบางชิ้นพบว่า อาการปวดข้ออาจเพิ่มขึ้นในช่วงสามเดือนแรกของการใช้รถเข็น แล้วจะค่อยๆ ลดลงเมื่อเริ่มคุ้นเคยกับรถเข็นมากขึ้น เนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไป แขนและไหล่ของเราจะมีประสบการณ์และความแข็งแรงมากขึ้น

เราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันและลดอาการปวด?

เราไม่จำเป็นต้องทนอยู่กับความเจ็บปวดนี้ มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อจัดการกับมัน

1. คำแนะนำทางการแพทย์และการออกกำลังกาย

วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ แขน และหลังแข็งแรงขึ้น แรงกดบนข้อต่อก็จะลดลง

แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อตัดสินใจว่าการออกกำลังกายแบบใดเหมาะสมกับคุณ พวกเขาจะประเมินอาการของคุณและให้ชุดการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงและปลอดภัย การออกกำลังกายที่คุณรู้สึกสบายใจอาจทำให้ความเจ็บปวดของคุณแย่ลงได้

2. การรักษาท่าทางที่ถูกต้องขณะนั่งบนรถเข็น

นี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดและง่ายที่สุดที่จะทำ หากคุณเปลี่ยนท่าทางการนั่งบนรถเข็นเพียงเล็กน้อย คุณจะสามารถลดแรงกดบนข้อต่อของคุณได้อย่างมาก กล่าวคือ น้ำหนักตัวของเราควรจะกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งรถเข็น

ลองดูตารางด้านล่างนี้เพื่อดูวิธีการนั่งที่ถูกต้องบนรถเข็น

การรักษาท่านี้ไว้ตลอดเวลาอาจจะยากสักหน่อย แต่เมื่อคุณคุ้นเคยแล้ว มันจะกลายเป็นสัญชาตญาณตามธรรมชาติของร่างกาย ท่าที่ถูกต้องนี้จะช่วยลดแรงกดที่ไม่จำเป็นต่อข้อต่อและลดอาการปวดได้เป็นอย่างมาก

เมื่อไหร่จึงควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

อย่างที่ผมเคยบอกไปแล้ว ความเจ็บปวดไม่ควรถูกละเลย หากคุณมีอาการปวดเมื่อยหรือรู้สึกไม่สบายใดๆ ขณะใช้รถเข็น โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

• หากอาการปวดเรื้อรังนานกว่าสามเดือน
• หากอาการปวดค่อยๆ รุนแรงขึ้น
• หากอาการปวดรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ

ควรไปพบแพทย์ทันที อาจมีสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดอาการปวด ดังนั้น การได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่จำเป็นจึงมีความสำคัญมาก