คุณก็มีอาการปวดคอเหมือนกันใช่ไหม? มาพูดคุยกันถึงสาเหตุและวิธีแก้ไขกันเถอะ

คุณเคยตื่นนอนตอนเช้าแล้วขยับคอไม่ได้เลยหรือเปล่า? มันน่ารำคาญแค่ไหนที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาการปวดอย่างรุนแรงจนขยับคอไปด้านใดด้านหนึ่งไม่ได้? ที่จริงแล้ว อาการคอแข็งนี้เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมาก บางการศึกษาบอกว่าประมาณ 10% ของประชากรประสบกับภาวะนี้ในเวลาใดเวลาหนึ่ง ดังนั้นวันนี้เรามาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้กันเถอะ

อาการคอแข็งแบบนี้คืออะไร?

กล่าวโดยง่าย อาการคอแข็งคือ การที่กล้ามเนื้อ รอบคอตึงขึ้นอย่างฉับพลัน ราวกับถูกดึง เรามักเรียก อาการนี้ว่ากล้ามเนื้อคอเคล็ด สาเหตุหลักมาจากการนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง การอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป หรือการใช้งานคอมากเกินไป

นอกจากอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดแล้ว อาจมีสาเหตุอื่นๆ อีก

• เอ็นยึดกระดูก : เอ็นยึดกระดูก เป็นเนื้อเยื่อที่แข็งแรงซึ่งเชื่อมต่อกระดูกในลำคอของเรา หากเอ็นเหล่านี้ถูกดึง อาจทำให้เกิด อาการปวดและตึงที่คอ ได้
• เอ็นอักเสบ : อาการปวดนี้อาจเกิดจากการอักเสบของเอ็นที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกได้เช่นกัน

อาการคอแข็ง

เมื่อคุณมีอาการปวดคอ คุณอาจประสบกับอาการเหล่านี้ ลองมาดูกันในตาราง

นี่อาจเป็นอาการของโรคอันตรายหรือไม่?

แม้ว่าอาการคอแข็งมักจะเป็นเรื่องปกติ แต่ ในบางกรณีที่พบได้น้อย อาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรง เช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ เยื่อหุ้มสมองอักเสบคือการอักเสบของเยื่อหุ้มที่หุ้มสมองและไขสันหลัง นี่เป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ หากคุณมีอาการคอแข็งและมีอาการดังต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์ทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล (ETU)

• อาเจียน หรือ คลื่นไส้
• ปวดศีรษะอย่างรุนแรง
• มีปัญหาในการมองแสงจ้า
• ไข้
• สับสน สูญเสียความทรงจำ
• ความเหนื่อยล้าหรืออาการง่วงนอนอย่างรุนแรง
• จุดเล็กๆ สีแดง น้ำตาล หรือม่วง ที่ดูเหมือนผื่นขึ้นตามผิวหนัง

สาเหตุหลักของอาการคอแข็ง

คอของเราเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อน ความเสียหายต่อส่วนใดส่วนหนึ่งเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อ เอ็น หมอนรองกระดูก และเส้นประสาท อาจทำให้คอแข็งได้ สาเหตุหลักบางประการมีดังนี้:

• การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็น:
• ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง: การนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ทั้งวัน (หรือที่เรียกว่า อาการปวดคอจากเทคโนโลยี ) ทำให้กล้ามเนื้อคอต้องรับภาระหนักมาก
• การนอนหลับ: การนอนผิดท่า เช่น การใช้หมอนที่สูงเกินไป
• ความเครียด : เมื่อเรารู้สึกเครียด เราจะเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่โดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

• โรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูก:
• โรคข้ออักเสบ: การอักเสบของข้อต่อบริเวณคอภาวะต่างๆ เช่น โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม หรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ สามารถทำให้เกิดอาการปวดและตึงบริเวณคอได้
• กระดูกงอก: เมื่อเวลาผ่านไป อาการปวดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการงอกของกระดูกส่วนเกินบนกระดูกสันหลังบริเวณคอ

• การบาดเจ็บ /อุบัติเหตุ:
• อาการบาดเจ็บจากการกระแทกอย่างรุนแรงที่คอ (Whiplash): การเคลื่อนไหวของคอไปข้างหน้าและข้างหลังอย่างกะทันหันและรวดเร็ว เช่น ในอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือขณะเล่นกีฬา อาจทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น และเส้นประสาทบริเวณคอได้รับความเสียหาย ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดคอเช่นกัน
• หมอนรองกระดูกเคลื่อน: อาการปวดอย่างรุนแรงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อหมอนรองกระดูกระหว่างกระดูกสันหลังบริเวณคอเคลื่อนตัวออกมาและกดทับเส้นประสาท

วิธีป้องกันอาการคอแข็ง?

หากคุณมีอาการปวดคอเป็นประจำ คุณสามารถลองทำตามวิธีง่ายๆ เหล่านี้ได้

• รักษาส 자세ที่ดี: นั่งและยืนหลังตรง พยายามให้หูอยู่ตรงกับไหล่เสมอ
• ปรับสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ: วางจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา ปรับความสูงของเก้าอี้เพื่อให้เข่าอยู่ต่ำกว่าสะโพกเล็กน้อย
• เปลี่ยนวิธีการใช้โทรศัพท์ของคุณ: เลิกถือโทรศัพท์ไว้ระหว่างหูและไหล่ และเลิกก้มหน้ามองขณะพิมพ์ข้อความ ให้ใช้หูฟังหรือลำโพงแทน
• พักเป็นระยะ: อย่าอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป ลุกขึ้นเดินไปมาอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง และยืด กล้าม เนื้อคอเบาๆ ด้วย
• โปรดระมัดระวังขณะยกของ: อย่าแบกของหนักไว้ข้างเดียว ให้ยกโดยกระจายน้ำหนักให้เท่าๆ กันทั้งสองข้าง
• ท่าทางการนอนและหมอน: การนอนหงายเป็นท่าที่ดีที่สุด ใช้หมอนเตี้ยที่ช่วยรองรับคอได้ดี คุณอาจวางผ้าขนหนูม้วนเล็กๆ ไว้ใต้คอหากจำเป็นก็ได้
• จัดการความเครียด: หากความเครียดเป็นสาเหตุของอาการปวดคอ ให้หาวิธีลดความเครียดลง เช่น การแช่น้ำอุ่น การนวด โยคะ และการทำสมาธิ

วิธีบรรเทาอาการคอแข็ง

อาการนี้มักรักษาให้หายได้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่บ้าน

ภายใน 1-2 วันแรก

• ประคบเย็น: ประคบเย็นบริเวณที่ปวดประมาณ 15-20 นาที จะช่วยลดอาการบวมและปวดได้
• ยาแก้ปวด: คุณสามารถรับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล หรือ ไอบูโพรเฟน ได้ตามคำแนะนำของแพทย์
• พักผ่อน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปวดคอ

หลังจากนั้นไม่กี่วัน

• ประคบร้อน: หลังจากสองวัน ให้ใช้ถุงน้ำร้อนหรือผ้าขนหนูอุ่นประคบบริเวณที่ได้รับผลกระทบ วิธีนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• การออกกำลังกายเบาๆ: เมื่ออาการปวดเริ่มบรรเทาลงบ้างแล้ว ให้ลองออกกำลังกายง่ายๆ โดยค่อยๆ หันศีรษะไปข้างหน้า ข้างหลัง และไปด้านข้าง หากอาการปวดเพิ่มขึ้น ให้หยุดออกกำลังกาย
• นวดเบาๆ: นวดเบาๆ บริเวณที่ปวด

หากจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล

หากอาการปวดของคุณไม่ทุเลาลงภายในสองสามวัน หรือหากคุณมีโรคประจำตัว (เช่น โรคข้ออักเสบ) แพทย์อาจแนะนำการรักษาดังต่อไปนี้:

• กายภาพบำบัด: สอนการออกกำลังกายเฉพาะที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและเพิ่มความยืดหยุ่น
• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): วิธีการรักษาที่ใช้กระแสไฟฟ้าอ่อนๆ เพื่อยับยั้งสัญญาณความเจ็บปวดไม่ให้ไปถึงสมอง
• การฉีดยาสเตียรอยด์: การฉีดยาเข้าไปในกล้ามเนื้อหรือข้อต่อโดยตรงเพื่อลดอาการบวม
• การผ่าตัด: การผ่าตัดนั้นไม่ค่อยจำเป็น อาจจำเป็นในกรณีที่หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือโรคข้ออักเสบรุนแรงที่ไม่ดีขึ้นด้วยวิธีการรักษาอื่นๆ

อาการปวดคอจะเริ่มเป็นอันตรายเมื่อใด?

อาการปวดคอทั่วไปจะหายไปในไม่กี่วัน อย่างไรก็ตาม คุณควรไปพบแพทย์ในกรณีต่อไปนี้อย่างแน่นอน:

• หากอาการปวดรุนแรงมาก
• หากอาการปวดไม่บรรเทาลงหลังจาก 5-7 วัน
• หากอาการปวดลามลงไปที่แขนหรือขา
• หากอาการปวดนั้นมีอาการชา รู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้ หรืออ่อนแรงที่แขนขาควบคู่ไปด้วย
• หากคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บ เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการหกล้ม
• หากคุณมีอาการของเยื่อหุ้มสมองอักเสบ เช่น มีไข้ ปวดหัว และอาเจียน ให้รีบไปโรงพยาบาล (ETU) ทันที

อาการปวดคอในเด็กเล็ก

เด็กก็สามารถเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน หากเด็กมีอาการคอแข็งและมีอาการดังต่อไปนี้ ควรพาเด็กไปพบกุมารแพทย์ทันที:

• หากคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะหรือคอ
• หากคุณมีไข้ ปวดหัว อาเจียน หรือมีผื่นขึ้นตามผิวหนัง
• หากเด็กเหนื่อยล้ามากเกินไปหรือหงุดหงิดผิดปกติ
• หากคุณเป็นทารก คุณอาจมีปัญหาในการให้นมจากเต้าหรือดูดนมจากขวด