คุณกำลังเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคนอยู่หรือเปล่า? มาพูดคุยกันว่ามันคืออะไรกันแน่

คุณจำตัวละครวัยกลางคนในภาพยนตร์และละครเหล่านั้นได้ไหม ที่จู่ๆ ก็ลาออกจากงาน ซื้อรถสปอร์ตคันใหม่ เริ่มมีปัญหากับครอบครัว และพลิกชีวิตไปอย่างสิ้นเชิง? ใช่ นั่นแหละคือสิ่งที่เราส่วนใหญ่นึกถึงเมื่อได้ยินคำว่า "วิกฤตวัยกลางคน" แต่เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ควรเอามาล้อเล่นจริงๆ หรือ? นี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้ ที่จริงแล้ว ในฐานะแพทย์ เราชอบที่จะเรียกมันว่า "ช่วงเปลี่ยนผ่านวัยกลางคน" มากกว่า "วิกฤต" เพราะช่วงเวลานี้ไม่ได้ส่งผลเสียต่อทุกคนเสมอไป สำหรับบางคน นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการพัฒนาหลายๆ ด้านในชีวิต สิ่งสำคัญที่สุดคือการป้องกันไม่ให้ช่วงเปลี่ยนผ่านนี้กลายเป็นภาวะซึมเศร้ารุนแรง และควรขอความช่วยเหลือหากจำเป็น

วิกฤตวัยกลางคนคืออะไร?

แม้ว่าคำว่า "วิกฤตวัยกลางคน" จะมีมาตั้งแต่ทศวรรษ 1980 แล้ว แต่ ก็ไม่เคยได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรคทางจิต กล่าว โดยง่ายก็คือ มันเป็นคำทั่วไปที่ใช้เรียกการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและพฤติกรรมหลายอย่างที่เกิดขึ้นในช่วงวัยกลางคน

แล้ว "วัยกลางคน" คือเมื่อไหร่? มันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้วจะเกิดขึ้นระหว่างอายุ 37 ถึง 50 ปี ภาวะนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน มักเกิดขึ้นพร้อมกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิต ลองคิดถึงเรื่องต่างๆ เช่นนี้ดู

• ลูกคนสุดท้องในบ้านกำลังจะเข้ามหาวิทยาลัยหรือแต่งงานแล้ว
• ฉลองวันเกิดครั้งสำคัญ เช่น ครบรอบ 40 หรือ 50 ปี
• การเสียชีวิตของพ่อแม่ของพวกเขา
• การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในหน้าที่การงาน หรือใกล้เกษียณอายุ

ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้คนมักจะหวนมองย้อนกลับไปในชีวิตและตั้งคำถามเช่น "ที่ผ่านมาฉันทำอะไรมาบ้าง?" และ "ฉันมีความสุขกับชีวิตของฉันหรือไม่?"

หลักการนี้ใช้กับทั้งผู้ชายและผู้หญิงหรือไม่?

ไม่ค่ะ แม้ว่าทั้งผู้ชายและผู้หญิงจะสามารถประสบกับการเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยกลางคนได้ แต่ลักษณะที่แสดงออกมานั้นแตกต่างกันมาก

สำหรับผู้ชาย:

เรื่อง "ซื้อรถสปอร์ตสีแดง" ที่เราพูดถึงไปก่อนหน้านี้เป็นตัวอย่างของภาพลักษณ์เหมารวมเกี่ยวกับผู้ชาย แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนจะเป็นแบบนั้น แต่ผู้ชายในปัจจุบันคิดมากเกี่ยวกับความสำเร็จของตนเอง โดยเฉพาะความสำเร็จในที่ทำงาน พวกเขาอาจคิดถึงเรื่องต่างๆ เช่น "ฉันไปไม่ถึงจุดที่ฉันต้องการหรือเปล่า?" หรือ "ฉันอยู่ในอันดับไหนเมื่อเทียบกับคนอื่น?" และพวกเขาอาจพยายามอย่างหนักเพื่อพิสูจน์ตัวเองและแสดงให้โลกเห็นว่าพวกเขาประสบความสำเร็จ

เกี่ยวกับผู้หญิง:

ผู้หญิง แม้ว่าจะทำงานแล้ว มักจะวัดคุณค่าของตนเองผ่านความสัมพันธ์ในครอบครัว นั่นคือ "ฉันเป็นภรรยาที่ดีไหม?" "ฉันเป็นแม่ที่ดีไหม?" เมื่อลูกๆ เติบโตและออกจากบ้านไป พวกเธออาจรู้สึกว่าบทบาทหลักของตนเองจบลงแล้ว และอาจรู้สึกว่า "ตอนนี้ฉันเป็นใคร?" "ฉันสูญเสียตัวตนไปแล้วหรือเปล่า?"

นี่เป็นช่วงชีวิตปกติจริงหรือ?

ใช่ค่ะ นักจิตวิทยาหลายคนมองว่านี่เป็นขั้นตอนการพัฒนาตามปกติของชีวิต เช่นเดียวกับวัยเด็กและวัยรุ่น วัยกลางคนก็เป็นเพียงอีกช่วงหนึ่งที่เราทุกคนต้องผ่านไป เป็นช่วงเวลาที่เราเริ่มทบทวนลำดับความสำคัญและเป้าหมายในชีวิตของเรา

หลายสิ่งหลายอย่างที่ดีสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลานี้ ลองคิดดูสิ

• หลังจากภาระหน้าที่ในการเลี้ยงดูบุตรสิ้นสุดลง ผู้หญิงมักมีแรงจูงใจที่จะเรียนต่อในระดับที่สูงขึ้น หรือเริ่มต้นธุรกิจใหม่ที่พวกเธอใฝ่ฝันมาตั้งแต่เด็กแต่ยังไม่สามารถทำได้
• ปัจจุบัน ผู้ชายไม่ได้จำกัดตัวเองอยู่แต่ในงานบ้านอีกต่อไปแล้ว แต่พวกเขาเริ่มช่วยงานบ้าน ทำสวน ทำกิจกรรมศิลปะ และใช้เวลาอยู่กับลูกๆ มากขึ้น
• ผู้หญิงเริ่มทำสิ่งต่างๆ เพื่อความสุขของตนเอง โดยคิดว่า "ฉันทำหน้าที่ของฉันต่อทุกคนมาโดยตลอด ตอนนี้ฉันต้องคิดถึงตัวเองบ้างแล้ว" ตัวอย่างเช่น พวกเธออาจปฏิเสธที่จะดูแลหลานๆ ตลอดเวลา และไปเที่ยวกับเพื่อนๆ แทน

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอาการนี้กำลังพัฒนาไปเป็นภาวะซึมเศร้า?

นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่เราทุกคนต้องตระหนัก แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยกลางคนจะเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งมันอาจพัฒนาไปสู่ ภาวะซึมเศร้ารุนแรง (โรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง) ลองสังเกตดูว่าคุณหรือคนใกล้ชิดของคุณมีอาการต่อไปนี้หรือไม่

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง โปรดอย่าละเลย ควรไปพบแพทย์โดยด่วน

ควรทำอย่างไรหากคุณตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า?

ข่าวดีก็คือ โรคซึมเศร้า สามารถรักษาได้และหายขาดได้ มีวิธีการรักษาหลักสองวิธี

1. การบำบัดด้วยการพูดคุย / จิตบำบัด: การเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์และความคิดของคุณโดยการพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือจิตแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมาก

2. ยาต้านอาการซึมเศร้า: ยาที่ช่วยปรับสมดุลการทำงานของสารสื่อประสาทในสมอง ควร รับประทานยาเหล่านี้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงสามารถฟื้นตัวได้เร็วและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นหากใช้การรักษาทั้งสองวิธีนี้ร่วมกัน แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ผู้ตรวจอาการของคุณด้วย

ดังนั้น หากคุณมีข้อสงสัยแม้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าลังเลหรือกลัวเลยปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวหรือจิตแพทย์ นั่นคือวิธีช่วยเหลือตัวเองที่ดีที่สุดแล้ว