หากคุณเป็นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ คุณคงคุ้นเคยกับความรู้สึกไม่สบายตัวจากการคลื่นไส้และอาเจียนในตอนเช้า แม้ว่าหลายคนจะเรียกมันว่า " อาการแพ้ท้อง " แต่จริงๆ แล้วมันเป็นอาการที่น่ารำคาญมากและอาจกินเวลานานตลอดทั้งวัน สำหรับคุณแม่บางคน อาการอาจรุนแรงถึงขั้นไม่ยอมกินอะไรเลย แต่ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ประสบการณ์นี้พบได้ทั่วไปในคุณแม่ตั้งครรภ์ประมาณ 50% ถึง 80% วันนี้เราจะมาพูดคุยกันในรายละเอียดกันค่ะ
อาการแพ้ท้องเกิดขึ้นได้อย่างไร?
แพทย์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดได้ แต่เชื่อว่าเกิดจาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ กล่าวคือ ระดับฮอร์โมน เช่น hCG (Human Chorionic Gonadotropin) และเอสโตรเจน ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของทารก จะเพิ่มสูงขึ้นอย่างฉับพลัน อาการคลื่นไส้และอาเจียนเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายพยายามปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงใหม่เหล่านี้
นอกจากนี้ ประสาทรับกลิ่นของคุณจะไวขึ้นในช่วงนี้ แม้แต่กลิ่นที่คุณปกติไม่ค่อยได้สังเกตก็อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ อาการนี้มักเริ่มขึ้นประมาณสัปดาห์ที่ 6 ของการตั้งครรภ์และค่อยๆ ทุเลาลงเมื่อถึงสัปดาห์ที่ 12-14 อย่างไรก็ตาม คุณแม่บางท่านอาจมีอาการไม่สบายนี้ต่อเนื่องไปจนถึงคลอดลูกก็ได้
สิ่งสำคัญคือ 'อาการแพ้ท้อง' ไม่ได้หมายความว่าคุณป่วย มันเป็นอาการปกติของการตั้งครรภ์ ที่มีสุขภาพดี
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อลดอาการไม่สบายเหล่านี้
แม้ว่าจะไม่สามารถหยุดอาการนี้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีวิธีง่ายๆ บางอย่างที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความไม่สบายตัวและใช้ชีวิตประจำวันต่อไปได้ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
| คำแนะนำ | คำอธิบาย |
|---|---|
| กินทีละน้อยแต่บ่อยๆ | อาการคลื่นไส้จะรุนแรงขึ้นเมื่อท้องว่างหรือเมื่อท้องอิ่มมากเกินไปในคราวเดียว ดังนั้นแทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อ ควรกินอาหารมื้อเล็กๆ ทุก 2 ชั่วโมง |
| ควรทานอะไรสักอย่างก่อนลุกจากเตียง | ควรวางแครกเกอร์ ขนมปังแห้ง หรือซีเรียลไว้ข้างเตียง รับประทานในขณะนอนบนเตียงทันทีที่ตื่นนอนในตอนเช้า รอ 15-20 นาที แล้วจึงลุกขึ้น |
| แยกอาหารและน้ำออกจากกัน | บางคนอาจรู้สึกคลื่นไส้มากขึ้นเมื่อดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร ควรดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร แต่ที่สำคัญที่สุดคือควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เพราะภาวะขาดน้ำก็อาจทำให้คลื่นไส้ได้เช่นกัน |
| ระวังกลิ่นและอาหารด้วย | ระบุและหลีกเลี่ยงกลิ่นที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ (เช่น อาหารบางชนิด กลิ่นต่างๆ ควันบุหรี่) แทนที่จะเลือกอาหารที่มีน้ำมันและเครื่องเทศสูง ให้เลือกอาหารที่ย่อยง่ายและมีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น โยเกิร์ตและซุป |
| สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายๆ | ควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดรูปและกางเกงที่มีขอบเอวรัดแน่น เพราะอาจทำให้เกิดแรงกดทับที่กระเพาะอาหารและทำให้คลื่นไส้มากขึ้น |
สิ่งอื่นๆ ที่อาจช่วยคุณได้
- ขิง: ขิงเป็นยาสมุนไพรที่นิยมใช้บรรเทาอาการคลื่นไส้ คุณสามารถดื่มชาขิง กินลูกอมขิง หรือเคี้ยวเม็ดขิงได้ อย่างไรก็ตาม แนะนำว่าไม่ควรรับประทานขิงเกิน 1,000 มิลลิกรัม (1,000 มก.) ต่อวัน
- วิตามินบี 6: คุณแม่บางท่านพบว่าวิตามินบี 6 ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ แต่ ห้ามรับประทานวิตามินใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน รับประทานเฉพาะเมื่อ แพทย์ สั่ง และในปริมาณที่แพทย์แนะนำเท่านั้น (โดยปกติไม่เกิน 25 มิลลิกรัมต่อวัน)
- มะนาว / มิ้นต์: การดมกลิ่นมะนาวฝาน หรือบดใบมิ้นต์สองสามใบในมือ ช่วยบรรเทาอาการได้ทันทีสำหรับบางคน
- สายรัดข้อมือกดจุด: การกดจุด P6 ซึ่งอยู่ใต้ข้อมือ พบว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ สายรัดข้อมือที่ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้โดยเฉพาะ เช่น Sea-Bands มีจำหน่ายตามร้านขายยา หลายคนใช้เพราะไม่มีผลข้างเคียง
ช่วงเวลาไหนเหมาะสมที่สุดสำหรับการไปพบแพทย์?
แม้ว่าอาการแพ้ท้องจะเป็นเรื่องปกติ แต่ในบางกรณีอาจรุนแรงได้ เราเรียกภาวะนี้ว่า "ภาวะอาเจียนอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์" (Hyperemesis Gravidarum ) ซึ่งต้องได้รับการดูแลจากแพทย์โดยทันที ตรวจสอบดูว่าคุณมีอาการดังต่อไปนี้หรือไม่
- หากคุณอาเจียนอย่างรุนแรงหลายครั้งต่อวัน
- ถ้าคุณไม่สามารถกักเก็บน้ำไว้ในกระเพาะอาหารได้เลยแม้แต่น้อย
- ถ้าคุณลด น้ำหนัก ได้
- หากปริมาณปัสสาวะลดลงและปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม/น้ำตาล (นี่คือสัญญาณของภาวะขาดน้ำ)
- หากคุณรู้สึกเหนื่อยและเวียนศีรษะอยู่ตลอดเวลา
- หากมี เลือดปนอยู่ในอาเจียน
หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดไปพบแพทย์ทันที หากจำเป็น อย่าลังเลที่จะไป ห้องฉุกเฉิน ของโรงพยาบาล อาการนี้อาจส่งผลกระทบต่อทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ
สุดท้ายแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือการหาสิ่งที่เหมาะกับตัวคุณเอง สิ่งที่ได้ผลกับเพื่อนคุณอาจไม่ได้ผลกับคุณ ฟังร่างกายของคุณ กินเท่าที่คุณกินได้ เมื่อไหร่ที่คุณกินได้ อย่าหยุดกินเพราะคุณอาเจียน ลูกของคุณต้องการสารอาหารเช่นเดียวกับคุณ นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่จำไว้ว่านี่เป็นเพียงชั่วคราว
ข้อสรุปสำคัญ
- อาการแพ้ท้องเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ
- แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ครั้งเดียว ให้กินอาหารมื้อเล็กๆ ทุกสองชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงกลิ่นและอาหารที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
- ลองหาวิธีบรรเทาอาการจากสิ่งที่เป็นธรรมชาติ เช่น ขิง มะนาว และสะระแหน่
- ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามินใดๆ เช่น วิตามินบี 6
- หากมีอาการอาเจียนอย่างรุนแรง น้ำหนักลด หรือรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมาก ควรไปพบแพทย์ทันที
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ