ไขมันหน้าท้องส่งผลต่อมะเร็งเต้านมหรือไม่? (มะเร็งเต้านม) เราควรตระหนักถึงเรื่องนี้

ส่วนใหญ่แล้ว โดยเฉพาะผู้หญิง เรามักคิดว่าไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับรูปร่าง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าไขมันที่สะสมอยู่รอบหน้าท้องนั้นไม่ใช่แค่ปัญหาเรื่องความสวยงามเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงและการฟื้นตัวจาก มะเร็งเต้านม ? วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่สำคัญมากนี้ หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณจะเข้าใจว่าการควบคุมน้ำหนักตัวนั้นสำคัญแค่ไหน

ไขมันในร่างกายมีความสัมพันธ์อย่างไรกับมะเร็งเต้านม?

ในฐานะแพทย์ เราทราบมานานแล้วว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างไขมันส่วนเกินในร่างกายกับความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม และความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นมากยิ่งขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่า "ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ไขมันในร่างกายเกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านมอย่างไร?" มีหลายสาเหตุด้วยกัน

กล่าวโดยสรุป:

• อิทธิพลของฮอร์โมน: เซลล์ไขมันในร่างกายของเราไม่ได้เป็นเพียงแค่กลุ่มเซลล์ไขมันเท่านั้น แต่ยังเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่า เอสโทรเจน ด้วย เมื่อระดับเอสโทรเจนในร่างกายสูงขึ้น ความเสี่ยงในการเกิด มะเร็งเต้านม บางชนิดที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน
• ระดับอินซูลิน: เมื่อเรามีไขมันส่วนเกินในร่างกาย ระดับ อินซูลิน ก็จะสูงขึ้นด้วย ระดับอินซูลินที่สูงขึ้นเป็นอีกปัจจัยเสี่ยงที่อาจช่วยให้เซลล์มะเร็งเจริญเติบโตได้

ลองนึกภาพเหมือนกับการรดน้ำและใส่ปุ๋ยให้ต้นไม้ที่ไม่แข็งแรงอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้มันเจริญเติบโต ไขมันส่วนเกินนั้นสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในร่างกาย

สิ่งที่เราเรียนรู้จากงานวิจัยล่าสุด

การศึกษาล่าสุดที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยรัตเกอร์สในสหรัฐอเมริกาได้ค้นพบสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในเรื่องนี้ การศึกษานี้ดำเนินการกับ ผู้หญิง ผิวดำมากกว่า 1,800 คนที่กำลังฟื้นตัวจากมะเร็งเต้านม ผลการวิจัยพบว่า น้ำหนักตัว โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง ส่งผลเสียต่อผลลัพธ์ของการรักษาโรคมะเร็งของพวกเธอ

ในการศึกษาครั้งนี้ แพทย์ไม่ได้ตรวจสอบเพียงแค่น้ำหนักตัวโดยรวมของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังตรวจสอบการกระจายตัวของไขมันทั่วร่างกายด้วย กล่าวคือ พวกเขาทำการวัดขนาดรอบเอวเพื่อหาว่าส่วนใดของร่างกายที่มีไขมันสะสมมากที่สุด

ในช่วงห้าปีต่อมา ผู้หญิงเหล่านั้นกว่า 175 คนเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งเต้านม และอีก 111 คนเสียชีวิตจากสาเหตุอื่น นักวิจัยพบว่า น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน โดยเฉพาะบริเวณเอวความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านม รวมถึงความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากสาเหตุอื่นๆ เพิ่มสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

เราจำเป็นต้องเข้าใจอะไรจากข้อมูลนี้บ้าง?

ผลการศึกษาครั้งนี้ไม่ได้มีเจตนาที่จะกล่าวโทษใครหรือทำให้คนที่มีน้ำหนักเกินหวาดกลัว สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าน้ำหนักตัว โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง เป็นภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งเราควรให้ความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่าง การรักษาโรคมะเร็ง

นั่นหมายความว่า หากคุณเป็นมะเร็งเต้านมหรือกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยง การควบคุมน้ำหนักจึงเป็นส่วนสำคัญของแผนการรักษาของคุณ

แล้วเราจะทำอะไรได้บ้าง? นี่คือเคล็ดลับบางประการในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ข่าวดีก็คือ มี หลาย สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อควบคุมความเสี่ยงนี้ การนำสิ่งเหล่านี้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวันไม่เพียงแต่จะช่วยลด ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณอีกด้วย

1. รักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง

บางคนอาจรู้สึกกลัวเมื่อได้ยินคำว่า "ออกกำลังกาย" แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปยิม แค่ทำอะไรสักอย่างที่ทำให้เหงื่อออกอย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็พอแล้ว

• การเดินเร็ว: การเดินเร็วทุกเช้าหรือเย็นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
• งานบ้าน: การทำงานในสวนหรือการทำความสะอาดบ้านเป็นการออกกำลังกายที่ดี
• งานอดิเรก : เลือกสิ่งที่คุณชอบ เช่น การเต้นรำ การปั่นจักรยาน หรือการว่ายน้ำ

2. ฝึกนิสัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

สิ่งที่เรากินมีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของเรา

• ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง: จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มหวาน เค้ก บิสกิต และขนมปังให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• ทานผักและผลไม้สดให้มากขึ้น: พยายามทานผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อยห้าชนิดต่อวัน ผักที่หาได้ในประเทศเรา เช่น ผักใบเขียว ขนุน และมะตูม ล้วนมีประโยชน์มาก
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: ลดการบริโภค ไส้กรอก ลูกชิ้น และอาหารที่มีสารกันบูดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• อาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง: เลือกธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องและควินัว แทนข้าวขาว

3. อย่าลืมความสำคัญของการตรวจสุขภาพเป็นประจำ!

นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด อย่ารอจนกว่าจะมีอาการ แต่จงดูแลสุขภาพของคุณอยู่เสมอ

• หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจแมมโมแกรมอย่างน้อยปีละครั้ง หากพบมะเร็ง การตรวจพบเร็วเท่าไร โอกาสในการรักษาก็จะยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น
• การตรวจเต้านมด้วยตนเอง: สอบถามแพทย์เกี่ยวกับวิธีการตรวจเต้านมด้วยตนเองเดือนละครั้ง หากพบความผิดปกติใดๆ เช่น ก้อนเนื้อ ควรไปพบแพทย์ทันที

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตง่ายๆ เหล่านี้ให้เข้ากับชีวิตประจำวันนั้นง่ายกว่าการต้องต่อสู้กับโรคมะเร็งในอนาคตมาก