คุณมีความคิดและความรู้สึกแบบเดิมซ้ำๆ อยู่เสมอหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับโรค OCD (โรคย้ำคิดย้ำทำ) กันเถอะ!

คุณเคยมีความคิดเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าบ้างไหม? หรือคุณคอยตรวจสอบอยู่เสมอว่าคุณได้ทำบางสิ่งบางอย่างไปแล้วหรือยัง? ตัวอย่างเช่น เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างการปิดเตาแก๊สหรือการล็อกประตู สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทุกคนเคยทำกันบ้างไม่มากก็น้อย แต่สำหรับบางคน ความคิดเหล่านี้และการกระทำที่เกิดขึ้นจากความคิดเหล่านั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของพวกเขาจนถึงขั้นไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ ในกรณีเช่นนี้ เราจำเป็นต้องพิจารณาถึงภาวะนี้ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น นี่คือสิ่งที่ในทางการแพทย์เรียกว่า "โรคย้ำคิดย้ำทำ" หรือ "OCD"

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) คืออะไร? พูดง่ายๆ ก็คือ...

กล่าวโดยสรุป โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) คือภาวะที่คุณ มีความคิดที่รบกวนจิตใจ (เรียกว่าอาการย้ำคิด) และ ทำซ้ำๆ (เรียกว่าอาการย้ำทำ) เพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากความคิดเหล่านั้น พฤติกรรมซ้ำๆ เหล่านี้อาจรบกวนปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการใช้ชีวิตประจำวันของคุณได้

โรค OCD มักเป็นภาวะเรื้อรังตลอดชีวิต แต่อาการอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงได้เมื่อเวลาผ่านไป

เราทุกคนต่างเคยมีประสบการณ์กับ "ความคิดหมกมุ่น" และ "พฤติกรรมบังคับ" ในระดับหนึ่งของชีวิต ตัวอย่างเช่น การตรวจสอบซ้ำว่าเตาปิดสนิทแล้ว หรือการตรวจสอบว่าประตูถูกล็อคแล้ว เป็นเรื่องปกติ และเรามักพูดว่า "ฉันหมกมุ่น" แต่ "โรคย้ำคิดย้ำทำ" (OCD) นั้นร้ายแรงกว่านั้นมาก มันสามารถทำให้เสียเวลาไปหลายชั่วโมงในแต่ละวัน กิจกรรมในชีวิตประจำวันทั้งหมดถูกรบกวน "ความคิดหมกมุ่น" เหล่านี้เป็นความคิดที่ไม่พึงประสงค์ที่ผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำไม่สามารถควบคุมได้ และพวกเขาไม่ได้รู้สึกพึงพอใจจากการทำ "พฤติกรรมบังคับ" เหล่านี้

โรค OCD และ OCPD แตกต่างกันหรือไม่?

หลายคนสับสนระหว่างสองชื่อนี้เพราะฟังดูคล้ายกันมาก อย่างไรก็ตาม "โรคย้ำคิดย้ำทำ - OCD)" และ "โรคบุคลิกภาพย้ำคิดย้ำทำ - OCPD" เป็นภาวะที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCPD) เป็นความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่มีลักษณะเด่นคือ ความสมบูรณ์แบบ ความปรารถนาที่จะทำทุกอย่างให้เป็นระเบียบเรียบร้อยตามกฎเกณฑ์ และความพยายามที่จะควบคุมทุกสิ่งทุกอย่าง

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่เป็นโรค OCD จะรู้ว่าความคิดและการกระทำของตนเองผิดปกติ และตนเองมีปัญหา พวกเขายังยอมรับว่าตนเองต้องการการรักษา อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรค OCPD มักไม่คิดว่าพฤติกรรมหรือความเชื่อของตนเองมีอะไรผิดปกติ

ใครบ้างที่ได้รับผลกระทบจากโรค OCD นี้มากที่สุด?

ใครๆ ก็สามารถเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำได้ โดยปกติแล้วโรคนี้มักเริ่มแสดงอาการเมื่ออายุประมาณ 19 ปี และประมาณ 50% ของผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำจะเริ่มมีอาการในวัยเด็กหรือวัยรุ่น

เป็นเรื่องหายากมากที่คนคนหนึ่งจะเกิดอาการ OCD หลังจากอายุ 40 ปี

โรค OCD พบได้บ่อยแค่ไหน?

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) เป็นภาวะที่พบได้ค่อนข้างบ่อย มีรายงานว่าส่งผลกระทบต่อประชากรทั่วไปในสหรัฐอเมริกาประมาณ 1.6% ถึง 2.3% และในศรีลังกาก็มีผู้ป่วยโรคนี้จำนวนไม่น้อยเช่นกัน

อาการของโรค OCD มีอะไรบ้าง?

อาการหลักของ OCD คือความคิดหมกมุ่น (ความคิดที่ไม่ต้องการ) และการกระทำซ้ำๆ (การกระทำที่คุณทำเพื่อตอบสนองต่อความคิดเหล่านั้น) ซึ่งเราได้กล่าวถึงไปแล้ว อาการเหล่านี้อาจรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่น อาการเหล่านี้อาจทำให้คุณไปทำงานไม่ตรงเวลา หรือคุณอาจใช้เวลานานกว่าปกติในการเตรียมตัวเข้านอนในตอนกลางคืน

คุณอาจตระหนักว่าอาการเหล่านี้เป็นปัญหา แต่คุณไม่สามารถหยุดมันได้ อาการของโรค OCD อาจกำเริบ ทุเลาลง และแย่ลงหรือดีขึ้นได้ตามกาลเวลา

หากคุณหรือบุตรหลานของคุณมีอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

ความคิดหมกมุ่น (ความคิดที่ไม่พึงประสงค์และสร้างความทุกข์ใจ) ที่เกิดขึ้นในโรค OCD

ในโรค OCD ความคิดหมกมุ่นคือความคิดหรือภาพในจิตใจที่รบกวนจิตใจซึ่งควบคุมไม่ได้และก่อให้เกิดความทุกข์หรือความวิตกกังวลอย่างมาก หลายคนที่เป็นโรค OCD รู้ว่าความคิดเหล่านี้ไม่สมเหตุสมผลและผิดปกติ

ตัวอย่างของ อาการหมกมุ่น ที่พบได้ทั่วไป ได้แก่:

• ความกลัวอย่างรุนแรงต่อการสัมผัสหรือติดเชื้อโรคจากเชื้อโรค ฝุ่น หรือสิ่งสกปรกอื่นๆ ลองนึกภาพว่าคุณกลัวการสัมผัสสายไฟบนรถโดยสาร กลัวการแลกเงินในร้านค้า หรือแม้แต่การจับมือทักทาย
• ความกลัวที่จะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งความคิดเช่น "ถ้าฉันไม่ระวัง ฉันจะทำร้ายใครหรือเปล่า?" "ถ้าฉันไม่ล็อกประตู ขโมยจะบุกเข้ามาทำร้ายครอบครัวหรือไม่?" บางครั้ง อาจมีความกลัวที่จะกระทำการรุนแรงที่ตนเองควบคุมไม่ได้ด้วย
• การเกิดความคิดหรือภาพในจิตใจที่ไม่พึงประสงค์หรือน่าหงุดหงิดเกี่ยวกับเรื่องเพศ โดย เกิดขึ้นโดยไม่ได้รับความยินยอมและก่อให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจอย่างมาก
• ความกลัวมากเกินไปที่จะทำผิดพลาด หากคุณทำผิดพลาด แม้เพียงเล็กน้อย คุณก็จะรู้สึกอับอายอย่างมาก
• คิดมากเกินไปเกี่ยวกับถูกผิด (ศีลธรรม) คิดมากไปหมดทุกเรื่อง ถามตัวเองว่า "นี่ถูกหรือนี่ผิด?"
• รู้สึกหวาดระแวงและรังเกียจอยู่ตลอดเวลา
• ความต้องการอย่างมากที่จะให้ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นระเบียบ สมมาตร และไร้ที่ติ ยากที่จะเชื่อว่าแม้แต่หนังสือบนโต๊ะและเสื้อผ้าในตู้เสื้อผ้าก็ยังต้องขยับแม้เพียงมิลลิเมตรเดียว
• ต้องการการยืนยันจากผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา ถามตัวเองอยู่เสมอว่า "ฉันทำถูกไหม?" "ฉันปิดเตาแล้วหรือยัง?"

พฤติกรรมบังคับ (การกระทำซ้ำๆ) ที่เกิดขึ้นในโรค OCD

ในโรค OCD 'การกระทำซ้ำๆ' เหล่านี้ คือการกระทำซ้ำๆ ที่คุณรู้สึกว่าต้องทำเพื่อบรรเทาความกดดันและความกลัวที่เกิดจาก 'ความคิดหมกมุ่น' ที่กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้ หรือเพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมานจากมัน

ผู้ที่เป็นโรค OCD ไม่ต้องการทำพฤติกรรมบังคับเหล่านี้ และพวกเขาไม่สนุกกับการทำมัน แต่พวกเขารู้สึกว่าหากพวกเขาไม่ทำสิ่งเหล่านี้ ความกลัวและความเครียดที่เกิดจากความคิดที่ทำให้ทุกข์ใจเหล่านั้นจะเพิ่มมากขึ้น แต่การบรรเทาจากพฤติกรรมบังคับเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว หลังจากนั้นไม่นาน ความคิดหมกมุ่นก็จะกลับมาอีก และพวกเขาก็จะถูกล่อลวงให้ทำพฤติกรรมบังคับอีกครั้ง มันเหมือนกับวัฏจักร

พฤติกรรม "บังคับ" เหล่านี้ทำให้เสียเวลาไปมากและรบกวนสิ่งสำคัญที่คุณให้ความสำคัญ การกระทำเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับ "ความหมกมุ่น" ของคุณเสมอไป

ตัวอย่างบางส่วนได้แก่:

• การจัดวางทุกสิ่งทุกอย่างในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงมาก ตัวอย่างเช่น คุณต้องจัดวางสิ่งของและหนังสือบนโต๊ะทำงานของคุณในลำดับเดียวกันและในรูปแบบเดียวกัน หากคุณขยับมันเพียงเล็กน้อย คุณก็ต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด
• การอาบน้ำ ทำความสะอาด และล้างมือซ้ำๆ บางคนล้างมือวันละสิบถึงสิบห้าครั้ง ถูไปมานานหลายนาที
• การกักตุนสินค้า คือการสะสมสิ่งของที่ไม่มีคุณค่าส่วนตัวหรือทางการเงิน เช่น หนังสือพิมพ์เก่าและขวดเปล่าที่ถูกกองไว้และไม่สามารถกำจัดทิ้งได้
• ตรวจสอบสิ่งต่างๆ ซ้ำๆ ตรวจสอบว่าประตูล็อกแล้วหรือไม่ ไฟปิดแล้วหรือไม่ เตาแก๊สปิดแล้วหรือไม่ บางคนออกจากบ้าน เดินไปไม่ไกลนัก แล้วกลับมาตรวจสอบอีกครั้ง
• พยายามอย่างยิ่งที่จะไม่ให้ใครได้รับบาดเจ็บจากการกระทำของตนเอง
• แสวงหาการยืนยันจากผู้อื่นอยู่เสมอ
• พิธีกรรมที่เกี่ยวข้องกับตัวเลข ตัวอย่างเช่น การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งซ้ำๆ เป็นจำนวนครั้งที่กำหนด (เช่น ทำสามครั้ง ทำเจ็ดครั้ง) หรือการชอบหรือหลีกเลี่ยงตัวเลขบางตัว
• การกล่าวคำพูดหรือบทสวดบางอย่างขณะทำงานที่ไม่เกี่ยวข้อง

อาการย้ำคิดย้ำทำอาจรวมถึงการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความคิดหมกมุ่น ตัวอย่างเช่น การปฏิเสธที่จะจับมือกับผู้อื่น หรือการสัมผัสสิ่งของที่คนจำนวนมากสัมผัส เช่น ลูกบิดประตู

อะไรคือสาเหตุของโรค OCD?

นักวิจัยยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรค OCD แต่คิดว่ามีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อโรคนี้:

• พันธุกรรม: การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่าหากมีคนในครอบครัว (พ่อแม่ พี่น้อง) เป็นโรค OCD คนอื่นๆ ในครอบครัวก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน นอกจากนี้ หากมีคนในครอบครัวเคยเป็นโรค OCD ในวัยเด็กหรือวัยรุ่น ความเสี่ยงก็จะยิ่งสูงขึ้นไปอีก
• การเปลี่ยนแปลงในสมอง:การศึกษาทางด้านภาพถ่ายสมองแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรค OCD มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในสมองส่วนหน้าและโครงสร้างใต้เปลือกสมองที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ โรค OCD ยังมีความสัมพันธ์กับภาวะทางระบบประสาทที่ส่งผลกระทบต่อบริเวณสมองที่คล้ายคลึงกัน เช่น โรคพาร์กินสัน โรคทูเร็ตต์ และโรคลมชัก
• กลุ่มอาการ PANDAS: PANDAS เป็นคำย่อของ "pediatric autoimmune neuropsychiatric disorders associated with streptococcal infections" ซึ่งหมายถึงกลุ่มอาการที่อาจเกิดขึ้นกับเด็กบางคนที่เคยติดเชื้อแบคทีเรียสเตรปโตค็อกคัส เช่น โรคคออักเสบจากเชื้อสเตรปโตค็อกคัส หรือไข้สการ์เลต โรค OCD ก็เป็นหนึ่งในอาการเหล่านี้
• บาดแผลทางใจในวัยเด็ก: การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การถูกทารุณกรรมและการถูกละเลยในวัยเด็ก กับการพัฒนาของโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

โรค OCD วินิจฉัยได้อย่างไร?

ไม่มีการทดสอบเฉพาะเจาะจงเพื่อวินิจฉัยโรค OCD แพทย์จะวินิจฉัยโรคหลังจากสอบถามเกี่ยวกับอาการ ประวัติทางการแพทย์ และประวัติสุขภาพจิตของคุณ แพทย์จะใช้เกณฑ์จากคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิตฉบับที่ 5 (DSM-V) ในการวินิจฉัยโรค OCD

เกณฑ์เหล่านั้นได้แก่:

• มีอาการหมกมุ่น (ความคิดที่ไม่พึงประสงค์) หรืออาการย้ำคิดย้ำทำ (การกระทำที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความคิดเหล่านั้น) หรือทั้งสองอย่าง
• ความหมกมุ่นหรือความย้ำคิดย้ำทำเหล่านี้ใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน
• ความหมกมุ่นหรือความย้ำคิดย้ำทำเหล่านี้ก่อให้เกิดความทุกข์อย่างรุนแรงหรือรบกวนกิจกรรมทางสังคม การทำงาน หรือกิจกรรมสำคัญอื่นๆ ในชีวิต
• อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากยาเสพติด แอลกอฮอล์ ยาอื่นๆ หรือภาวะทางร่างกายอื่นๆ
• อาการเหล่านี้ไม่สามารถอธิบายได้ด้วยความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ (เช่น โรควิตกกังวลทั่วไป โรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร โรคเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกาย)

มีวิธีการรักษาโรค OCD อะไรบ้าง?

แผนการรักษาที่ใช้กันทั่วไปสำหรับโรค OCD ได้แก่ จิตบำบัด (การบำบัดด้วยการพูดคุย) และการใช้ยา

หากการรักษาเหล่านี้ไม่ช่วยบรรเทาอาการ OCD ของคุณ และอาการของคุณรุนแรง แพทย์อาจแนะนำการรักษาที่เรียกว่า การกระตุ้นด้วยสนามแม่เหล็กผ่านกะโหลกศีรษะ (Transcranial Magnetic Stimulation หรือ TMS)

จิตบำบัดสำหรับโรคย้ำคิดย้ำทำ

จิตบำบัดคือวิธีการรักษาหลากหลายรูปแบบที่ช่วยให้คุณระบุและเปลี่ยนแปลงความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณจะได้ทำงานร่วมกับ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยา

จิตบำบัดมีหลายประเภท วิธีที่มีประสิทธิภาพและใช้กันทั่วไปในการรักษาโรค OCD ได้แก่:

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT):ใน CBT นักบำบัดจะช่วยคุณสำรวจและทำความเข้าใจความคิดและความรู้สึกของคุณ ภายในไม่กี่ครั้ง CBT สามารถช่วยคุณเปลี่ยนแปลงความคิดที่เป็นอันตราย หยุดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และแนะนำวิธีการรับมือกับสถานการณ์ของคุณอย่างมีสุขภาพดีขึ้น ลองนึกภาพว่าคุณมีความเชื่อที่ผิดๆ อยู่ในใจ เช่น "ถ้าฉันแตะประตู ฉันจะป่วย" และคุณถามตัวเองว่ามันเป็นความจริงหรือไม่ และมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ รองรับหรือไม่
• การเผชิญหน้าและการป้องกันการตอบสนอง (Exposure and Response Prevention: ERP): นี่ก็เป็นส่วนหนึ่งของ CBT เช่นกัน ในวิธีนี้ นักบำบัดจะค่อยๆ ให้คุณเผชิญกับสถานการณ์หรือความคิดที่น่ากลัว แต่จะไม่อนุญาตให้คุณทำพฤติกรรมบังคับ (การกระทำซ้ำๆ) ที่คุณกำลังทำเพื่อตอบสนอง ตัวอย่างเช่น คุณอาจถูกขอให้สัมผัสสิ่งที่คุณคิดว่าสกปรก แล้วคุณก็หยุดทำเมื่อคุณพยายามล้างมือ เมื่อคุณอยู่ในสภาวะแห่งความกลัวนี้ และไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น คุณจะตระหนักว่าความคิดที่น่ากลัวของคุณเป็นเพียงความคิด และมันไม่ใช่เรื่องจริง นี่เป็นการรักษาที่ยาก แต่มีประสิทธิภาพมากสำหรับ OCD
• การบำบัดด้วยการยอมรับและการมุ่งมั่น (ACT): ACT ช่วยให้คุณยอมรับว่าความคิดหมกมุ่นของคุณเป็นเพียงความคิด และลดอำนาจของความคิดเหล่านั้นลง นักบำบัด ACT สามารถช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความหมายได้แม้จะมีอาการ OCD กล่าวคือ แทนที่จะต่อสู้กับความคิดเหล่านั้น คุณสามารถยอมรับว่ามันจะเกิดขึ้นและหายไป และมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่างๆ ในชีวิตของคุณที่สำคัญสำหรับคุณ

เทคนิคที่ช่วยเสริมสร้างสติ เช่น การทำสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลาย สามารถช่วยควบคุมอาการต่างๆ ได้เช่นกัน

ยาสำหรับรักษาโรค OCD

ยาในกลุ่มยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนิน (SRIs), ยาในกลุ่มยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนินแบบเลือก (SSRIs) และยาต้านเศร้ากลุ่มไตรไซคลิก สามารถช่วยรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำได้ โดยยาเหล่านี้ทำงานโดยการปรับสมดุลการทำงานของสารสื่อประสาทเซโรโทนินในสมอง

แพทย์มักสั่งยา SSRIs สำหรับรักษาโรค OCD โดยมักให้ในปริมาณที่สูงกว่าที่ใช้รักษาโรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้า ยา SSRIs บางชนิดที่ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้แก่:

• (ฟลูออกเซทีน)
• (ฟลูวอกซามีน)
• (พาร็อกเซทีน)
• (เซอร์ทราลีน)

ยาเหล่านี้อาจเริ่มออกฤทธิ์ภายใน 8-12 สัปดาห์ ดังนั้นอย่าหยุดรับประทานยาโดยฉับพลันเพียงเพราะยาไม่ได้ผล คุณควรรับประทานยาต่อไปตามคำแนะนำของแพทย์

การพยากรณ์โรค OCD เป็นอย่างไร?

แนวโน้มการรักษาอาการ OCD อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล OCD มักเป็นภาวะเรื้อรังตลอดชีวิต โดยมีช่วงเวลาที่อาการทุเลาลงบ้าง

อย่างไรก็ตาม คุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรค OCD ที่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมจะดีขึ้นอย่างมากความสัมพันธ์ทางสังคม ผลการเรียน หรือประสิทธิภาพในการทำงานของพวกเขาก็ดีขึ้นเช่นกัน

หากไม่ได้รับการรักษา วงจรความคิดหมกมุ่นและพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำนี้จะยากที่จะหยุดและรักษาได้ เพราะเมื่อเวลาผ่านไป โครงสร้างในสมองจะเปลี่ยนแปลงไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องขอคำแนะนำทางการแพทย์โดยเร็วที่สุด หากคุณหรือบุตรหลานเริ่มมีอาการ

ฉันสามารถป้องกันโรค OCD ได้หรือไม่?

น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีป้องกันโรค OCD แต่ การวินิจฉัยและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยลดอาการและลดผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณได้

ถ้าฉันเป็นโรค OCD ฉันจะดูแลตัวเองได้อย่างไร?

นอกจากการเข้ารับการรักษาทางการแพทย์สำหรับโรค OCD แล้ว การดูแลตนเองก็สามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น:

• นอนหลับให้เพียงพอ นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทานผัก ผลไม้ และอาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น
• ใช้เวลาอยู่กับคนที่คุณรักและให้การสนับสนุน รวมถึงคนที่เข้าใจอาการ OCD ของคุณ
• ฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ การนวด และการจินตนาการ
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่เป็นโรค OCD กลุ่มเหล่านี้อาจเป็นแบบออนไลน์หรือแบบพบปะกันจริง การพูดคุยกับผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์เดียวกันกับคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นได้

ฉันควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับโรค OCD เมื่อไร?

หากคุณหรือบุตรหลานของคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ คุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์และ/หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นประจำ เพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาได้ผลอย่างเหมาะสม

หากคุณกำลังรับประทานยาสำหรับโรค OCD และประสบกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้คือ โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) เป็นโรคทางจิตเวช เช่นเดียวกับโรคทางจิตเวชอื่นๆ การขอความช่วยเหลือทันทีที่สังเกตเห็นอาการจะช่วยลดผลกระทบต่อชีวิตของคุณได้ แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถจัดทำแผนการรักษาเพื่อช่วยคุณจัดการกับความคิดย้ำคิดย้ำทำและพฤติกรรมย้ำทำของคุณได้

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรรู้ (ข้อความสำคัญที่ควรจำ)

• โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) เป็นภาวะทางจิตที่ caractérisé ด้วยความคิดที่รบกวนจิตใจ (ความคิดย้ำทำ) และพฤติกรรมซ้ำๆ (ความคิดย้ำทำ) เพื่อบรรเทาความทุกข์ที่เกิดจากความคิดเหล่านั้น
• นี่ไม่ใช่สิ่งที่เรามักพูดว่า "ฉันคิดถึงคนอื่นมากเกินไป" แต่เป็นเรื่องที่ร้ายแรงกว่านั้นและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน
• (OCD) และ (OCPD) เป็นสองสิ่งที่ไม่เหมือนกัน
• แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่ยีน การเปลี่ยนแปลงในสมอง การติดเชื้อบางชนิด และประสบการณ์ในวัยเด็กอาจมีส่วนเกี่ยวข้อง
• จิตบำบัด (โดยเฉพาะ CBT และ ERP) และการใช้ยาเป็นวิธีการรักษาหลัก
• การตรวจพบและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นได้
• หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการเหล่านี้ อย่าอายหรือกลัวที่จะขอคำแนะนำทางการแพทย์ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และการขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง

โรคย้ำคิดย้ำทำ ( OCD ), สุขภาพจิต, ความคิดฟุ้งซ่าน, การกระทำซ้ำๆ, ความวิตกกังวล, การรักษา